مراحل

جزء 1 فحص الضمير

1. ابحث عن ما يجعلك سعيدًا. فكر في الأمر واكتبه. خذ وقتك لإعداد قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدًا. عند إعداد هذه القائمة ، اكتب كل ما يدور في رأسك ، بغض النظر عن مدى أهميتك أو عدم ملاءمة عملك. الهدف ليس ربط هذا بعملك ، بل وضع قائمة تتضمن كل شيء عنك.

2. 
   

   
   ابحث عن سبب كل عنصر. كلنا متفقون ، لديك قائمتك ، والآن يجب أن تعرف لماذا تجعلك سعيدًا ... ماذا عن "صيد السمك" الذي يجعلك سعيدًا؟ هل حقا تفعل ذلك أم تحب ذلك؟ هل حقا الصيد أو الخروج مع الأصدقاء الذين تحبهم؟ القيام بذلك لكل عنصر. البحث بعمق. استمر في سؤال نفسك "لماذا" حتى تتمكن من اكتشاف أصل سبب إعجابك بها. هذه هي القائمة التي تبحث عنها حقًا.

3. 
   

   
   حدد ما الذي يجعلك غير سعيد. ستتم المتابعة بنفس الطريقة المتبعة في الخطوتين السابقتين ، لكن هذه المرة في الاتجاه السلبي. هل تجعلك نزهات الصباح غير سعيدة؟ و لكن لماذا ؟ هل هو حقا الوقت الذي تقضيه في السيارة؟ (إذا كنت قد سافرت بالفعل بالسيارة من أجل المتعة ، فلن تكون الإقامة في سيارة؟) هل هي برامج تشغيل أخرى؟

4. 
   

   
   
   
   تبدو أعمق. مثلما تابعت الإيجابيات ، يجب أن تعرف لماذا تجعلك هذه الأشياء حزينة. لماذا يجلس في السيارة يزعجك؟ بما أنك تحب أن تأخذ السيارة أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، فكيف يختلف الأمر؟ أعتقد. سيعمل هذا لاحقًا ويجب أن يكون محددًا للغاية. لماذا يزعجك؟ اصنع القائمة وقم بعمل ما لا نهاية له "لاكتشاف الأشياء التي تجعلك غير سعيد في أعماقك.

5. 
   

   
   اكتشف ما يحفزك. يحب الناس أن يفعلوا الأشياء التي تحفزهم (هذا هو التعريف الواضح). لذلك يجب أن يكون لديك قائمة بالأشياء التي تحفزك. بعض الناس لديهم دوافع لمساعدة الآخرين ، والبعض الآخر مدفوع بالفوز ، والبعض الآخر عن طريق التحفيز الفكري. هذه ليست مهمة سهلة ، لكنك بحاجة إليها للتعرف عليك بشكل أفضل. إنه أحد الأشياء التي تعطي "معنى لحياتك" ويمكن أن تختلف من فرد لآخر. ما هو لك؟

جزء 2 تحليل عملك

1. 
   

   
   
   
   تحديد الجوانب الإيجابية. حسنًا ، ربما لا تحب عملك ، ولكن هناك جوانب لهذه المهمة لا تكرهها تمامًا. هناك أشياء تحبها حقًا. اذكرهم أولاً. ضع نفسك في حالة ذهنية مريحة وفكر في جميع جوانب عملك التي ليست سلبية. ربما تكون المسافة التي تفصل بينك وبين الوظيفة قصيرة للغاية ، وهذا شيء جيد. ماذا عن ظروف الإضاءة وغيرها من الفوائد بشكل عام؟ هل يوجد غرفة ترفيه؟ إذا كان لديك فترات راحة خلال اليوم ، حتى لو كانت فترات راحة صغيرة ، فهي ميزة إضافية. من هناك على الأقل من هناك؟ قائمة كل هذا.

2. 
   

   
   ابحث عن "السبب". تمامًا كما في الخطوة السابقة ، تحتاج إلى تحديد سبب إعجابك بهذه الجوانب. ماذا عن كل جانب من جوانب القائمة الإيجابية التي تجذبكم؟ هذا مهم لأنه سيكون عليك ربط هذا بالقائمة التي قمت بإنشائها مسبقًا.

3. 
   

   
   تحديد الجوانب السلبية. يجب أن يكون الأمر سهلاً بما فيه الكفاية - ألا تعجبك في عملك؟ قائمة كل هذا في حين أن تكون دقيقة. إن قول "أكره ما أقوم به" لا يكفي.ما الذي لا يعجبك بالضبط في عملك ، البيئة ، الموظفين ، الشركة ، في كل شيء قصير.

4. 
   

   
   تحليل "لماذا". لقد فعلت ذلك من أجل الإيجابيات وعليك أن تفعل ذلك من أجل السلبيات. تمامًا كما في المرحلة الأولى ، تعمق في نفسك. ربما تكون قد كتبت أنك تكره رئيسك في العمل. و لكن لماذا ؟ "إنها xxx ..." ليست منتجة. ما هو الجانب المعين من شخصيته الذي لا يعجبك ، والأهم من ذلك ، لماذا يؤثر عليك سلبًا؟

الجزء 3 جمع البيانات

1. 
   

   
   تطابق التأثيرات الإيجابية الخاصة بك. افحص بعناية قائمة الأشياء التي تجعلك سعيدًا والأشياء التي تحبها وتكرهها في عملك. الغريب ، قد يكون هناك أشياء عن عملك لا تحب أن تطابق بعض الأشياء التي تجعلك سعيدا. على سبيل المثال: "يبقى مديري دائمًا" ، لكن في قائمة ما يجعلك سعيدًا: "كن محاطًا بالناس". اجمع كل ما قمت بإدراجه في كلتا القائمتين (ما يعجبك ولا يعجبك) واكتب هذه الأشياء (تلك التي تنطبق) بجانب العناصر الموجودة في قائمة ما يجعلك سعيدًا خارج العمل.

2. 
   

   
   تطابق التأثيرات السلبية الخاصة بك. بطريقة مشابهة للخطوة السابقة ، ستقوم بمطابقة العناصر المتعلقة بعملك (ما تحب وما لا يعجبك) مع الجوانب التي تجعلك غير سعيد. مرة أخرى ، ستجد أن بعض العناصر التي أدرجتها في الخطة الإيجابية تطابق قائمة الجوانب التي تجعلك حزينًا. على سبيل المثال ، إذا كتبت "مديري يتركني وحدي" كنقطة إيجابية ، لكن "أن تكون وحدي" يجعلك غير سعيد ، فهناك مفارقة تقودك إلى البحث عن تناقضات.

3. 
   

   
   ابحث عن التناقضات. في قوائم المراسلات الخاصة بك ، من المحتمل أن يكون لديك عناصر من عملك تحب أن تتوافق مع العناصر التي تجعلك غير سعيد والعكس صحيح. قم بعمل قائمة متناقضة لكل هذه العناصر. سوف تركز بعمق على ذلك قريبا جدا.

4. 
   

   
   ابحث عن المباريات. كما في الخطوة السابقة ، سيكون لديك عناصر تتوافق تمامًا مع ما فكرت فيه. بعض الجوانب "السيئة" المتعلقة بعملك موجودة في قائمة العناصر التي تجعلك غير سعيد والعكس صحيح. اصنع قائمة بالتوافق مع كل هذه العناصر.

5. 
   

   
   فحص العمل المنجز حتى الآن. كإجراء وقائي ، يجب عليك القيام بهذه التمارين عدة مرات. لا يكفي التحدث بقوة مرة واحدة حتى النهاية. هذه أداة مهمة للغاية ستستخدمها لاحقًا. إذا كنت ترغب حقًا في التصرف بشكل استباقي في حياتك ، فستستخدمه عدة مرات في المستقبل. بمجرد أن تكون متأكدًا تمامًا من أن جميع قوائمك دقيقة وكاملة ، خذ قسطًا من الراحة.

6. 
   

   
   خذ استراحة. امنح نفسك الوقت الكافي لفهم كل هذه الجوانب. ستعرف متى ستكون مستعدًا للخطوة التالية ، لكن لا تتعجل. يحتاج عقلك إلى القليل من الوقت لمعالجة المعلومات التي قدمتها للتو. إذا اتبعت الخطوات جيدًا ، فستحصل على معلومات جديدة ومثيرة للدهشة. بعد بضعة أيام ، ستكون جاهزًا.

جزء 4 اتخاذ المبادرات

1. 
   

   
   أخذ التزام. الهدف الذي حددته لنفسك هو حب عملك. للقيام بذلك ، يجب أن تكون مصممة على إجراء تغييرات نفسية إيجابية. لا تعتقد أن مجرد اتباعك للخطوات السابقة سيؤدي إلى تغيير الأشياء بطريقة سحرية. سيتطلب ذلك مراجعة مستمرة لمواقفك وسلوكياتك.

2. 
   

   
   التركيز على المراسلات الإيجابية. على سبيل المثال ، إذا كان رئيسك موجودًا دائمًا ، تذكر أنك تحب أن تحيط نفسك بالناس. عندما يرن هاتفك باستمرار ، تذكر أنك تحب التحدث إلى الناس. عندما يُطلب منك باستمرار القيام بأشياء إضافية ، لا تنسَ أن مساعدة الناس هي ما يجعلك سعيدًا. الهدف هنا هو البحث عن أشياء تتعلق بعملك تتطابق مع العناصر التي أدرجتها كعناصر تجعلك سعيدًا. التركيز على ذلك. كلما حدث حدث متعلق بعملك في قائمة "ما الذي يجعلك سعيدًا" ، قل عقليًا ، "كان جيدًا لأن ...".

3. 
   

   
   ابحث عن الدوافع المتعلقة بعملك. يجب أن يكون هناك شيء حول عملك يطابق قائمة الدوافع الخاصة بك. العثور على هذه العناصر. هذا أحد الأشياء التي يجب أن يعرفها مشرفك أيضًا. حاول إجراء محادثة مع رئيسك في العمل حول الأشياء التي تجعلك تدقق وترى كيف يمكنك الاستفادة أكثر من مهامك. لا تعتقد أن الأمور ستتغير على أي حال ، فقد تم تعيين مهامك الحالية لك لسبب ما ، وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت لضبط مهامك ، لكن معظم المديرين يرغبون في رؤية أن موظفيهم يكونون منتجين وسعداء. هذا يقلل من التأخير ويجعلها أفضل لأن أداء الفريق يتحسن. عندما تفعل ذلك ، ركز المحادثة على ما تريد بدلاً من ما تكرهه. "أنا أكره عملي لأنه ممل" لا ينتمي إلى هذه المحادثة. يمكن أن تطردك وتتوقع: "حظ سعيد في بحثك عن وظيفة. اذهب من خلال قسم الموارد البشرية عند المغادرة. من ناحية أخرى ، "أود حقًا أن أحصل على بعض الميزات الإضافية التي تسمح لي بالتفاعل أكثر مع الأشخاص" سيؤدي إلى استجابة مدروسة وإظهار النضج في عملك.

4. 
   

   
   القضاء على "الأفكار السيئة". في بعض الأحيان تتساءل إلى أي مدى لا تحب عملك (أو لا تحب جوانب معينة من عملك). يركز عقلك على هذا ، وسوف يكون مكثفًا حتى تغمرك. وهذا ما يسمى وجود "أفكار سيئة" ولن يخرج شيء جيد. عندما تكون في هذه الحالة ، ركز على الجوانب الإيجابية. بدلاً من ذلك ، فكر في نشاط في عملك يجعلك سعيدًا. هذا ليس سهلا. تطوير الأفكار السلبية عادة يصعب التخلي عنها ، ولكن من الأهمية بمكان أن تتوقف في مساراتها. الأفكار السلبية تزيد من الإجهاد ، ويمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب وتقلل بالتأكيد من أدائك ، وسوف تؤدي إلى ضعف الأداء الذي سيزيد من أفكارك السيئة. ترى الآن الحلقة المفرغة!

5. 
   

   
   استخدم فترات الراحة بحكمة. عندما يكون لديك استراحة لمدة 15 دقيقة أو غداء لمدة 30 دقيقة ، استخدم هذا الوقت للقيام بأشياء ترغب في القيام بها. ليس هذا هو الوقت المناسب للتواصل مع زملائك ووضعك على الفور. إذا كان هذا جزءًا من عاداتك ، فيجب عليك التوقف: إنه يؤلمك. قد تجد شخصًا يحب التجول. مرافقة هذا الشخص للحديث عن أشياء لطيفة. خلال الغداء ، ارتبط بأشخاص إيجابيين بدلاً من أشخاص سلبيين. يخطئ الناس بعضهم البعض بمواقفهم. هدفك هو زيادة الإيجابية وتقليل السلبية. عندما تسمع فقط الأشخاص يعبرون عن آراء سلبية ، ستزداد وجهات نظرك المظلمة. وبالمثل ، عندما تكون مع أشخاص إيجابيين ، ستزداد آرائكم البناءة.

6. 
   

   
   استخدم التأكيدات. ربما سمعت أو رأيت هذا الف مرة. ربما لم تنتبه ، لكنها تعمل حقًا. قد يبدو من المستغرب قليلاً الاستيقاظ في الصباح وإخبارك أنك ستستمتع بيوم جميل. لكن دع هذا يخترقك ، هذه الخدعة مساعدة عظيمة. تتشكل الأفكار الإيجابية بنفس الطريقة تمامًا مثل الأفكار السلبية. إنه يعمل بسبب الطريقة التي تم بها برمجة دماغنا. قد تبدو عديمة الفائدة في البداية ، ولن ترى النتائج تلقائيًا (لأنها ليست عصا سحرية) ، ولكن ضع ذلك في الاعتبار. افعلها كل يوم. التمسك بمرآة قائمة الأشياء التي تجعلك سعيدًا وقراءتها كل صباح.

7. 
   

   
   ابحث عن النتائج. إذا اتبعت الخطوات وقمت بالإجراءات ، فسترى النتائج. في البداية ، سيتعين عليك اتخاذ خطواتك الأولى ، لذلك عليك البحث عنها. ستكون النتائج موجودة والامر متروك لك للعثور عليها. عندما يكون لديك نتيجة ، نفرح! أنت تنجح! كل نجاح يرسل استجابة إيجابية لعقلك. وسوف تأتي أقرب وأسرع. ومع ذلك ، سيكون هناك دائمًا جوانب من عملك لا تحبها. لا يوجد أحد يستطيع أن يحب كل لحظة من حياته. انها ليست طبيعية فقط. عندما يحدث ذلك ، قم بإدارتها بسرعة وحسم ، ثم تابع. لا أسهب في الحديث عن السلبيات. التركيز على الجوانب الإيجابية المقبلة.

• لا تنس أن العشب ليس دائمًا أكثر خضرة في الجار. في بعض الأحيان يمكنك تغيير الوظائف وتجد أن صاحب العمل الجديد الخاص بك لديه شخصية صعبة للغاية ، وأنه سيكون لديك زملاء أسوأ مع ضعف مهامك مقارنة بالعمل السابق أو أنك ستحصل على أجر أقل مع ربح أقل. فكر في الأمر قبل إجراء هذا التغيير. تعرف على المزيد حول الوظيفة الجديدة المحتملة والزملاء الجدد الذين ستعمل معهم.
• في معظم الأحيان ، ترتبط الأشياء التي تكرهها بشأن عملك بموظف آخر أو العديد منهم يجعل حياتك تعيسة في العمل. ما تحتاج أن تتذكره هو ألا تأخذ الأشياء التي يقولونها بطريقة شخصية. هناك بعض الذين يهينون ، ويشعرون بالغيرة ، والذين يجوبون الشائعات ، وحتى الذين يسعون لأخذ مكانك. في بعض الأحيان يمكن أن يغيره شيء ما تحبه في هذا الشخص والتحدث معه حوله. كن مهتمًا بما يريدون إخبارك به. طرح الأسئلة حول اثنين أو حياتهم. مرارًا وتكرارًا ، سيبدأ هذا الشخص في عدم معرفة سبب حبك وستغير الطريقة التي تتصرف بها. عندما تقابل شخصًا يواجه مشكلة معك ، يكون هذا واضحًا أيضًا لأي شخص آخر. لا ننشغل بألعابهم.
• إذا لم ينجح هذا ، إذا كنت متأكدًا بنسبة 100٪ ، فلا شك أنك لن تحب أبدًا العمل الذي تقوم به وتجد عملاً آخر ، فاستخدم ما تعلمته من خلال هذه الخطوات لتخفيض وظيفتك المحتملة الجديدة. تأكد من عملك المقبل هو ما تريد.
• البدء في النظر. عند القيام بذلك ، قد تجد أنك تحب عملك أكثر من أي مكان آخر أو تجد وظيفة أخرى. قد يكون التصرف في البحث عن وظيفة جديدة علاجيًا في بعض الأحيان.
• إذا كان هذا ممكنًا ماليًا ، فابدأ بتخصيص جزء من راتبك في حساب التوفير. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حسب المبلغ الذي يمكنك توفيره ، لكنك ستوفر ما يكفي من المال لإنهاء عملك وتلبية احتياجاتك ، مع إيجاد فرصة جديدة.
• اعلم أن موقفك يؤثر على الموظفين الآخرين وكذلك أداء وظيفتك. إذا كنت تستطيع ذلك ، فاستغرق بضعة أيام للتفكير في مهنتك وما تريد القيام به. قد يكون للخطوة إلى الوراء واكتساب منظور مختلف أهمية حاسمة في تغيير نظرتك وموقفك.

• لا تستقيل أبدًا من وضع متسرع دون أن تؤمن ظهرك. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور على وظيفة تناسبك. يمكن أن تجد نفسك بسهولة في وضع أسوأ. إذا كنت ترغب في الاستقالة ، ابحث عن وظيفة جديدة أولاً.