مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
2 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
16 قد 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.للساونا بعض الفوائد الصحية. تنظف الساونا وينعش البشرة وتشجع على الاسترخاء. إنه تدريب بدني!
مراحل
- 1 شرب الماء قبل الساونا. من الضروري أن يكون لديك ترطيب جسم جيد.
- 2جلب منشفة للجلوس في الساونا.
- 3 استحم قبل الدخول. هذا يساعد على ترطيب البشرة وإزالة الروائح الكريهة ، وليس لها مكان في الساونا.
- 4إزالة المجوهرات الخاصة بك لتجنب الحروق.
- 5 لا ترتدي المايوه. القميص غير صحي ، ومن ناحية أخرى عند 80 درجة مئوية ، سيكون من الصعب تحمله. ومع ذلك ، في حمامات البخار العامة ، هذا واحد إلزامي في بعض الأحيان.
- 6 عند الدخول إلى الساونا ، تكون درجة الحرارة الموصى بها من 80 درجة مئوية إلى 90 درجة مئوية. في الهواء الأول سوف تكون جافة.
- 7ستضاف الرطوبة عن طريق إلقاء الماء على الحجارة الموضوعة على الموقد (يبدأ التعرق بعد 5 دقائق)
- 8 الخروج عندما تصبح الحرارة لا تطاق. مستوى التسامح حوالي 5 إلى 10 دقائق. لا تبقى لفترة أطول من ذلك.
- 9 خذ حمامًا باردًا بعد الساونا من الأسفل إلى الأعلى. شرب الماء. الاسترخاء بين الدورات القادمة.
- 10كرر العملية مرتين أو ثلاث مرات. إعلان
نصيحة
- لضمان النظافة ، لا تنس أن تستحم قبل الساونا ، لتغطي المقعد في الساونا بمنشفة.
تحذيرات
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الدوار أو الذبحة الصدرية ، يجب عليهم استشارة الطبيب أولاً.
