المحتوى

• مراحل
• جزء 1 يعلن لأمه
• جزء 2 من 3: التحدث إلى والده
• جزء 3 إدارة قواعدك

في هذه المقالة: أعلن لوالدته إلى والده إدارة قواعده 21 المراجع

القواعد ، وتسمى أيضا الحيض ، تسبب فقدان بطانة الرحم ، والتي تسبب النزيف المهبلي. قد يكون موضوع محادثة غير مريح ، لكنه عملية طبيعية لجميع النساء في سن الإنجاب للعيش. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعرف كيفية التعامل مع الموضوع مع والديك دون الشعور بالخجل.

مراحل

جزء 1 يعلن لأمه

1. ابدأ المحادثة مع والدتك. يجب أن تذهب لرؤية والدتك وتقول فقط ، "لقد بدأت بعد فترة بلدي. إنها طريقة لفتح الباب لمحادثة صادقة. سوف تتفاعل كل أم بطريقة مختلفة: مع الفرح والحماس أو الفتور. أيا كان رد فعلها ، فإنها لن تكون أبدا غاضبة أو بخيبة أمل. بعد معالجة الموضوع ، من المحتمل أن تستأنف المحادثة وتخبرك بكل ما تحتاج إلى معرفته.
   • اختيار لحظة مناسبة. في حال كان من الضروري التحدث على الفور ، لا تتردد. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك اختيار لحظة حيث يمكنك إجراء محادثة أطول.
   • في بعض الأحيان ، سيكون من المفيد وصف البرنامج النصي مقدمًا من أجل التعامل مع الموضوع بثقة.
   • أصعب شيء هو العثور على الشجاعة لبدء المناقشة. لا تنس أنك سوف تشعر أنك أقل توترا في النهاية.

2. 
   

   
   تأسيس رابطة معها كامرأة. لا تنسَ أن والدتك قد جربت نفس الشيء. في الواقع ، قد تكون لا تزال الحيض كل شهر. ما تحتاج أن تضعه في الاعتبار هو وضعك وما هو موجود لمساعدتك.
   • لديها خبرة عملية للإجابة على جميع أسئلتك.
   • على الأرجح ، لقد أعدت بالفعل مناشف أو حفائظ وستكون سعيدًا لشرح خلافاتهم وتوضيح كيفية استخدامها بشكل صحيح.

3. 
   

   
   
   
   اكتب له كلمة. يمكنك أن تكتب له ملاحظة بسيطة تقول شيئًا من هذا القبيل: "أمي ، لقد بدأت بعد فترة" أو "هل يمكنك استخدام حفائظ أو فوط صحية؟" ضعه في مكان يمكن أن تجد فيه بمفردها (في حقيبتها أو في حقيبة ماكياجها أو في درج الملابس الداخلية ، على سبيل المثال).
   • تأكد من أن ملاحظتك مختصرة ودقيقة لتجنب الالتباس.
   • الاستعداد لتلقي جوابه. بعد إبلاغ والدتك بفترة الدورة الشهرية الخاصة بك ، ستريد منك إجراء محادثة وجهاً لوجه حول هذا الموضوع.

4. 
   

   
   تبين له ملابسك الداخلية. تغيير ملابسك الداخلية ولكن لا تغسله. اتصل بأمك بدلاً من ذلك في غرفتك وأظهرها لها. نظرًا لأنها قد مرت بفترة الدورة ، فسوف تتعرف عليهم فورًا وتبدأ المحادثة حول ما يجب القيام به بعد ذلك.
   • يجب الانتباه إلى أي تدفق بني أو وردي أو أحمر قليلاً.
   • يجب أن لا تخجل من إظهار ملابسك الداخلية لأمك. لن تشعر بالاشمئزاز لأنها كانت هناك بالفعل.
   • نظرًا لأن الدم سوف يصبغ ملابسك الداخلية ، يجب غسلها أو نقعها فورًا لمنع تلطيخها.

5. 
   

   
   
   
   انتظر قليلا للتأكد. إذا لاحظت تدفقًا بنيًا فقط ، فيجب عليك الانتظار حتى تأتي دورتك الشهرية. من المحتمل أنه في البداية ، لديك بالفعل خطة لإعلانها إلى والديك. قد يكون أيضًا منبهًا خاطئًا وجسمك يستعد للحيض.
   • من الطبيعي أن تكون هناك خسائر بنية قبل هذه الفترة. يمكن أن يكون طبقة من المواد الغذائية التي تفرز قبل الحيض نفسه.

6. 
   

   
   استرخي. مرة أخرى ، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر. تخيل مدى قلق والدتك عندما أجرت هذه المحادثة مع والدتها منذ سنوات. يمكنك محاولة أن تأخذ نفسا عميقا ولديك أفكار إيجابية للمساعدة في تهدئة نفسك.
   • إلهام ببطء من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم. ركزي بينما تتنفس بعمق 30 مرة وببطء ، وبعد ذلك يجب أن تشعر براحة أكبر.
   • اسأل نفسك ، "ما هو أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث؟ تذكر أن العديد من النساء عاشن نفس الشيء ونجحن. قد يكون من المفيد أخذ هذا المنظور للاسترخاء.

7. 
   

   
   تحدث إلى شخص يمكن أن تثق به. في بعض الحالات ، لا يكون الآباء متفهمين أو مشجعين كما يتوقع المرء. إذا كنت تواجه موقفًا مشابهًا ، فيمكنك محاولة التحدث مع شخص ما تشعر بالراحة معه ، مثل ممرضة المدرسة أو المعلم أو أحد الوالدين لأصدقائك.

جزء 2 من 3: التحدث إلى والده

1. 
   

   
   لا تحرج. لا تنس أن جميع البنات لديهن الحيض. في الواقع ، يحدث هذا أيضًا لبعض الإناث في مملكة الحيوانات. المهم أن نتذكر أنه مع مرور الوقت ، تتضاءل مشاعر الخوف.
   • تذكر أن والدك ناضجة بما يكفي لقيادة مناقشة الحيض. كرجل بالغ ، لا يعرف فقط ما يعنيه ذلك ، لكنه يتوقع أن يكون هذا النقاش معك لبعض الوقت.
   • قد يشعر والدك بالحرج أيضًا. يمكنك أن تريح نفسك بمعرفة أنك لست الوحيد الذي يحاول إدارة عواطفك.
   • نفهم أن رد فعلك طبيعي. يمكن أن يكون بدء الدورة الشهرية تجربة مربكة وعاطفية.

2. 
   

   
   اجعل الأمور بسيطة. في بعض الأحيان تكون أسهل طريقة للتعامل مع الموضوع هي قول "يا أبي ، لقد بدأت فترة الدورة الشهرية. سيكون من المهم أن تكون مختصرا ودقيقا حتى لا تصبح عاطفيًا. لا تستعد لإجراء محادثة رائعة ، بل حاول أن تتحرر أثناء وقت فراغك (على سبيل المثال ، عندما تشاهد التلفزيون أو عندما تتناول الطعام).
   • إذا كنت مباشرًا ، فستتجنب أي تشويش وستشجع التواصل بينك وبين والدك.
   • إن انفتاحك يمكن أن يخفف من إزعاج والدك ، وقد يصبح مصدرًا مهمًا للمعلومات.

3. 
   

   
   حاول استخدام قالب الملاحظة عبر الإنترنت. أحيانًا يكون وصف الكلمات أسهل من قولها. ولكن ماذا لو لم تجد الكلمات الصحيحة للنص؟ لحسن الحظ ، يمكنك العثور على الملاحظات المكتوبة بالفعل عبر الإنترنت والتي يمكن توجيهها إلى أي شخص والتي يمكنك التعامل مع الموضوع بسلاسة. إنهم يحملون ألقاب مثل "تخمين ماذا" أو "يجب أن نتحدث" وسوف يرسلون رسالة واضحة إلى والدك دون إجراء مناقشة مزعجة.
   • تتمثل ميزة هذا الخيار في أنه سيبلغ والدك بضرورة مناقشته ، ولكنه سيجعله مسؤولًا عن بدء المحادثة.
   • تأكد من ترك الملاحظة في مكان سيجده بالتأكيد وفي الوقت المناسب. ليس هذا هو أفضل خيار لتسليمه إليه عندما يندفع خارج المنزل للعمل.

4. 
   

   
   اسأله عما إذا كنت تستطيع التحدث إلى امرأة تثق بها. في بعض الأحيان يكون من الأسهل التحدث عن قضايا المرأة مع امرأة. إذا لم يكن لديك أخت أكبر سناً أو لم تعد لديك أم ، فيمكنك إخبار والدك أنك بحاجة إلى التحدث مع امرأة حول "قضايا المرأة" التي تمر بها.
   • من الممكن أن يكون فضوليًا أو قلقًا في هذه المرحلة. لإرضاء فضوله ، فقط قل شيئًا كهذا: "لقد بدأت فترة الدورة الشهرية ، وأفضل التحدث مع امرأة حول هذا الموضوع. "
   • لمنحه الشعور بأنه جزء من العملية ، يمكنك أن تطلب منه المشورة بشأن من يلجأ إلى المساعدة.

5. 
   

   
   اطلب منه المساعدة في تحديد موعد مع الطبيب. نظرًا لأن والدك مسؤول عن صحتك ، فمن المحتمل أن يسألك عن سبب رغبتك في الذهاب إلى الطبيب. في هذه المرحلة ، يمكنك إخباره بأن لديك مشكلة شخصية ، والتي ستفتح الباب لمزيد من المناقشة أو تشير إلى وجود خطأ ما.
   • بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للمعلومات ، فقد يرغب طبيبك أيضًا في التحدث مع والدك عن دورتك الشهرية.
   • يمكنك أيضا الاقتراب من ممرضة المدرسة.
   • يمكنك دائمًا أن تطلب من الممرضة في مدرستك الحصول على منتجات النظافة المؤنث بينما تجد طريقة لإبلاغ والدك بالأخبار. ومع ذلك ، لا تخفيه لفترة طويلة ، لأنه بالتأكيد شيء لا تخجل منه.

6. 
   

   
   التحدث مع شخص آخر. قد تتساءل عما يجب عليك فعله إذا كنت لا تثق في والدك أو إذا كان الموقف محرجًا. يمكنك دائمًا اختيار التحدث إلى شخص تثق به كصديق أسرة أو قريب أو جار تثق به.

جزء 3 إدارة قواعدك

1. 
   

   
   ينظف. إذا بدأت الدورة الشهرية بشكل غير متوقع ، فستكون فرصتك متسخة قليلاً. إذا كنت في المنزل ، استحم وقم بتغيير ملابسك الداخلية. إذا كنت في الأماكن العامة ولا يمكنك العودة إلى المنزل على الفور (على سبيل المثال ، إلى المدرسة) ، فحاول تنظيف نفسك بأفضل طريقة ممكنة باستخدام المناديل المبللة أو ورق التواليت.
   • عندما تعتاد على ذلك ، قد ترغب في الاحتفاظ بأشياء إضافية (المناديل الصحية ، والملابس الداخلية ، والمناديل المبللة) في حقيبة الظهر أو حقيبتك.

2. 
   

   
   لديك فكرة عن تدفق الطمث الخاص بك. هذا يرقى إلى تحديد وفرة أو شدة النزيف أثناء الحيض. يعتمد عدد السدادات القطنية التي ستستخدمها يوميًا بشكل مباشر على كمية الدم المفقود. بمرور الوقت ، يجب أن تبدأ في التعرف على وفرة أو شدة الدورة الشهرية لتكون جاهزًا لدورة الدورة الشهرية.
   • عادة ، في بداية ونهاية الحيض ، يكون النزيف منخفضًا.
   • نتحدث عن خسائر فادحة عندما يتعين علينا تغيير حفائظ أو فوط صحية كل ساعة.
   • جلطات الدم أثناء التدفق الكبير شائعة أيضًا. هذا هو الحال عندما نرى كتلًا كثيفة من الدم ذات لون أغمق.
   • إذا كنت تعرف تدفق الدورة الشهرية ، فسيساعدك هذا على شراء منتجات النظافة المناسبة.

3. 
   

   
   استخدام منديل صحي. إنها طبقة رقيقة من المواد الماصة ، والتي يتم وضعها على بطانة البنطلون حتى تتمكن من امتصاص تدفق الدم. لديه جانب لاصق لعقد الجهاز في مكانه.
   • يمكنك العثور على مناديل صحية ذات أطوال مختلفة تتكيف مع اتجاه تدفق الدم أثناء الأنشطة المختلفة (التمرين ، النوم ، إلخ).
   • بالإضافة إلى ذلك ، فهي متوفرة أيضًا بسماكة مختلفة للتعامل مع النزيف الثقيل أو الخفيف.
   • الفوط الصحية مجهزة أيضًا بسلك يثبتها في مكانها ويمنع النزيف العرضي.

4. 
   

   
   الذهاب للحصول على ختم. يتكون هذا النوع من الجهاز من مادة ماصة أسطوانية ويتم إدخاله في المهبل لامتصاص تدفق الدم. في معظم الأحيان ، تم تجهيزه بجهاز القضيب الذي يسهل إدخال الجهاز في المهبل. السدادات تأتي بأشكال مختلفة لاستيعاب مستويات مختلفة من الراحة والامتصاص.
   • إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها الوسادات ، فيمكنك اختيار طراز نحيف حتى تعتاد عليه. على الرغم من أنها ليست فعالة في حالة حدوث نزيف حاد ، إلا أنها قد تكون أكثر راحة.
   • قد يكون المتقدمون من البلاستيك أو الكرتون. هناك بعض التي لها نهايات مستديرة والبعض الآخر لا تملكها. كمبتدئ ، قد يلائمك قضيب بلاستيكي ذو نهاية مستديرة.
   • من الأفضل تجربة السدادة لأول مرة عندما تصاب بنزيف متوسط ​​أو شديد. هذا يسهل الإدراج وإزالة الجهاز.
   • هناك نساء يفضلن استخدام السدادات القطنية لأنشطة مثل الرياضة أو السباحة.
   • يمكنك ارتداء الختم حتى لو كنت عذراء. لا يرتبط استخدامه بأي حال من الأحوال بالنشاط الجنسي.

5. 
   

   
   اعتن بصحتك. بمجرد انتهاء الحيض ، فمن المرجح أن تكون ملوثة. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تتسبب هذه الكائنات في حدوث التهابات أو تشعر بالسوء إذا بقيت في مكان حار ورطب. من المهم أن تولي اهتمامًا خاصًا للنظافة أثناء الحيض من خلال تغيير المنشفة أو السدادة بشكل متكرر والاستحمام كل يوم.
   • حاول ألا تقضي يومًا كاملاً دون تغيير الحماية الصحية حتى لو لم تنزف كثيرًا. المعيار الخاص بالمناديل الصحية هو استخدام واحدة كل 4 إلى 6 ساعات وللحشايا ، واحدة كل ساعتين.
   • في بعض الأحيان يصل الدم إلى مسافات صغيرة (على سبيل المثال ، الجلد حول المهبل أو الساقين). لذلك يجب أن تكون حريصًا على التخلص من الدم الزائد قدر الإمكان حتى لا تتراكم ولا رائحة كريهة.
   • تخلص من منتجات النظافة النسائية. يجب لف المناديل الصحية في المغلف أو منديل قبل رميها بعيدًا. تأكد من قراءة إرشادات تطبيق قضيب السدادات الذي تستخدمه لمعرفة ما إذا كان يجب عليك رميه في المرحاض أو لفه ورميه في سلة المهملات.

• ملابس داخلية جديدة
• سدادات قطنية أو فوط صحية