المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: خذ الامتحانات واتبع العلاج الطبي
• الطريقة الثانية: جرب الأطعمة والمكملات الغذائية لخفض مستوى هرمون FSH
• الطريقة الثالثة: تغيير نمط الحياة لخفض مستوى هرمون FSH

في هذه المقالة: الذهاب للفحوصات الطبية واتباع العلاجات الطبية ، حاول الأطعمة والمكملات الغذائية لخفض معدل FSHCchange لايف ستايل لخفض معدل FSH13 المراجع

يتم إنتاج FSH (الهرمون المنبه للجريب) بواسطة الغدة النخامية عند الرجال والنساء. وجود مستوى صحي لهذا الهرمون ضروري للخصوبة ، بالإضافة إلى أشياء أخرى. يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب لاختبار مستوى FSH ، وتشخيص العوامل الأساسية وتطوير العلاج المناسب. إذا كنت بحاجة إلى خفض مستوى هرمون FSH (وهو "التحسن" الأكثر شيوعًا المطلوب لزيادة الخصوبة) ، فقد يوصي طبيبك بتغيير في نظامك الغذائي ونمط حياتك.

مراحل

طريقة 1 من 3: خذ الامتحانات واتبع العلاج الطبي

1. راجع الطبيب للفحص والتشخيص. يمكن لفحص دم بسيط معرفة ما إذا كان مستوى هرمون FSH أقل أو أعلى من المعدل الطبيعي في وضعك المعين. إذا كشف الاختبار عن مستوى غير طبيعي من FSH ، فسوف يستخدم طبيبك اختبارات إضافية لتشخيص الأسباب الكامنة قبل تطوير علاج في جانبك.
   • في الرجال ، يتراوح المستوى الطبيعي للـ FSH من 1.4 إلى 15.5 وحدة دولية / مل. في النساء ، يكون نطاق المعدلات أوسع حسب العمر ودورة الحيض.
   • لتشخيص سبب وجود مستوى غير طبيعي من هرمون FSH ، قد يقارن طبيبك مستوى بعض الهرمونات في الجسم (مثل GnRH أو الدروجين) أو إجراء تحليل كيميائي حيوي يبحث عن الإنزيمات وكذلك المواد الأخرى التي تؤثر على عمل أعضاء معينة و بعض الغدد.
   • في بعض الحالات ، قد يلجأ الطبيب إلى طرق إشعاعية لتشخيص سبب مستويات FSH غير الطبيعية (الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي).

2. 
   

   
   
   
   تعرف ما هي المشاكل التي يمكن أن تؤثر على معدل FSH. يتم تحديد مستوى هرمون FSH بواسطة شبكة هرمون معقدة وحساسة. لذلك ، هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على إنتاج هذا الهرمون في الجسم. يجب تحديد ومعالجة هذه المشكلات الأساسية للسماح لمستوى FSH بالعودة إلى وضعها الطبيعي. فيما يلي المشاكل الأكثر شيوعًا التي قد تكون متورطة.
   • العمر: عند النساء ، يزداد هرمون FSH بشكل طبيعي في الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر عند بلوغهن سن اليأس. ارتفاع معدل FSH يؤثر سلبا على الخصوبة.
   • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: تشير هذه المتلازمة إلى وجود بصيلات كيسية في المبايض ، مما يؤدي إلى إفراط في الإنتاج المدمر والإندروجيني. مستويات عالية من هذه الهرمونات يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستوى هرمون FSH.
   • قصور الغدة النخامية: يمنع هذا المرض عمل الغدة النخامية ، والتي يمكن أن تؤثر على مستوى هرمون FSH ، لأن هذا هو المكان الذي يتم إنتاج FSH.
   • قصور الغدد التناسلية: بسبب العديد من المتلازمات المختلفة ، يمكن أن يتعارض النشاط الوظيفي للغدد التناسلية (الخصيتين لدى الرجال والمبيضين عند النساء) مع مستويات هرمون FSH.
   • الأورام: يمكن أن يؤدي الورم في مكان واحد أو أكثر (مثل الغدة النخامية أو المبايض أو الخصيتين) إلى مستوى غير طبيعي من FSH.

3. 
   

   
   
   
   اتبع العلاج الموصى به من قبل الطبيب. قد تختلف العلاجات وفقًا لمعدل FSH الحالي أو الأسباب الكامنة أو لحالتك المحددة (على سبيل المثال ، إذا كنت امرأة في أواخر الثلاثينات من العمر أو تحاول أن تنجب طفلاً). إذا كنت تخضع لعلاج العقم ، فسيتعين عليك اتباع روتين محدد للغاية قد يتضمن حقن أو أقراص لإدارة مستوى هرمون FSH.
   • في بعض الحالات ، قد يوصف لك العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). يتكون العلاج التعويضي بالهرمونات من تعاطي المخدرات على شكل أقراص ، أو جل موضعي ، أو بقع جلدية أو حلقة مهبلية لضبط مستوى الهرمونات (مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون). هذا التعديل بدوره يحسن معدل FSH.
   • أيا كان العلاج الذي يوصف لك ، فمن الضروري أن تتبع توصيات طبيبك بالضبط. لا تخف من طرح الأسئلة أو طلب التوضيح أو طلب المظاهرات.

4. 
   

   
   الحصول على تشغيلها. إذا لزم الأمر ، يمكنك إجراء عملية جراحية لإزالة أي أورام أو أكياس. في بعض الحالات ، يحدث المستوى غير الطبيعي لهرمون FSH بسبب ورم أو كيس في المبايض أو الخصيتين أو الغدة النخامية. ضع في اعتبارك أن معظم الخراجات والأورام ليست قاتلة ، ومع ذلك ، يمكن للإزالة الجراحية تحسين مستويات هرمون FSH وحل المشاكل الطبية الأخرى لديك.
   • تعقيد العملية والمخاطر التي تنطوي عليها تختلف اختلافا كبيرا وفقا لكل حالة. تحدث إلى طبيبك حول مشكلتك والحلول الممكنة لإعلامك وإعدادك.

الطريقة الثانية: جرب الأطعمة والمكملات الغذائية لخفض مستوى هرمون FSH

1. 
   

   
   تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لإنتاج الهرمونات في الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تحسن مستوى هرمون FSH. تزعم بعض الشهادات أن زيادة استهلاك 3 قباب من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية يمكن أن يقلل في بعض الحالات من ارتفاع معدل هرمون FSH.
   • اسأل طبيبك قبل محاولة ضبط مستوى FSH الخاص بك مع أي نوع من النظام الغذائي. عادةً ما يكون التدخل الطبي هو الخيار الأفضل ومن المهم إعلام طبيبك بالعلاجات الأخرى التي تتبعها.
   • المصادر الجيدة هي الدوميجاس -3 الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين وسمك الرنش والأنشوجة) والمكسرات وبذور الكتان والأعشاب البحرية والفاصوليا الحمراء وغيرها. هناك أيضا المكملات الغذائية domégas-3.

2. 
   

   
   زيادة استهلاكك من الخضار الورقية الخضراء. توفر الخضار الورقية الخضراء للجسم الفيتامينات والمعادن التي تسهم في صحة نظام الغدد الصماء. وهذا بدوره يحسن مستوى FSH. بعض الخضار الورقية الخضراء التي يمكنك تناولها تشمل اللفت والسبانخ والقرنبيط والملفوف ، ولكن أيضًا خضروات البحر مثل النوري وعشب البحر والاكامي.
   • سيوصي طبيبك بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من هذه الأطعمة يوميًا. يمكنك خلط الملفوف للحصول على عصير ، وتناول سلطة خضراء لتناول طعام الغداء ، وتشمل حصتين على الأقل من الخضروات أو الخضار البحرية لتناول العشاء.
   • إذا كنت تتناول سيولة الدم ، فقد تحتاج إلى تجنب الخضار الورقية الخضراء. اسأل عن رأي طبيبك.

3. 
   

   
   أضف المزيد من الجينسنغ إلى نظامك الغذائي. الجينسنغ يدعم ويغذي الغدة النخامية وما تحت المهاد ، وكلاهما يساهم في مستويات هرمون FSH. يمكنك تناوله كملحق (على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بـ 2 500 ملغ كبسولة مرتين في اليوم).
   • يجب ألا تتجاوز جرعة الجينسنغ الموصى بها لخطر التأثير على قدرة الدم على التجلط.

4. 
   

   
   أخذ جرعة الموصى بها من اناشد يوميا. Maca هو نبات جذر ينمو على ارتفاعات عالية ، في أماكن مشمسة جدًا. يغذي نظام الغدد الصماء ، والذي بدوره يحسن مستوى هرمون FSH. يمكنك العثور عليه كملحق وغالبًا ما تكون الجرعة الموصى بها من 2000 إلى 3000 ملغ يوميًا.
   • استشر طبيبك لمعرفة مكملات الماكا ومعرفة الجرعة الموصى بها المثالية.

5. 
   

   
   تناول كبسولات chasteberry يوميًا. Chasteberry هو نبات يمكن أن يساعدك في تنظيم الغدة النخامية وبالتالي تحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات في جسمك. تزعم بعض الشهادات أنه يمكن أن يساعد في تقليل معدل FSH في بعض الحالات.
   • يمكن أن تؤخذ Chasteberry كملحق وغالبا ما تكون الجرعة الموصى بها من 900 إلى 1000 ملغ يوميا.
   • انتبه إلى أن كبسولات Chasteberry تكون أكثر فعالية على معدة فارغة ، لذا يجب أن تتناولها في الصباح الباكر قبل الإفطار.

الطريقة الثالثة: تغيير نمط الحياة لخفض مستوى هرمون FSH

1. 
   

   
   محاولة للحفاظ على وزن صحي. الحفاظ على وزن صحي يساهم في إنتاج هرمون FSH السليم والهرمونات الأخرى. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن في بعض الحالات إلى ارتفاع FSH ، مما قد يؤثر سلبًا على الخصوبة.
   • وبالمثل ، يمكن أن يؤدي نقص الوزن الشديد في بعض الحالات إلى خفض مستوى هرمون FSH إلى درجة التأثير سلبًا على الخصوبة.
   • بشكل عام ، يُعتبر وزن الشخص صحيًا عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25 عامًا. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك لتحديد وزنك المثالي وكيفية اتقائه.
   • إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فعليك العمل مع طبيبك للتركيز على التدابير الصحية مثل ممارسة النشاط البدني أو تناول الأطعمة المغذية.

2. 
   

   
   تقليل التوتر الخاص بك لإدارة مستوى هرمون FSH لديك والهرمونات الأخرى. عندما تتعرض للإجهاد ، يطلق جسمك هرمونات التوتر (مثل الكورتيزول) التي بدورها تؤثر على مستويات هرمون FSH وغيره من الهرمونات. لذلك ، يمكن أن يساعد تقليل الإجهاد في تحسين مستويات هرمون FSH.
   • لتخفيف التوتر ، يمكنك استخدام طرق الاسترخاء مثل التنفس العميق ، واليوغا ، والتأمل ، والتمرين المعتدل ، ولكن يمكنك أيضًا المشي في الطبيعة ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وقراءة كتاب الاسترخاء ، والاستحمام ساخن أو الدردشة مع صديق قديم. ابحث عن الأساليب التي تناسبك أكثر.
   • النوم بما فيه الكفاية هو عامل أساسي آخر في الحد من التوتر.

3. 
   

   
   جرب التدليك لتحسين مستوى هرمون FSH. التدليك المريح يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. ومع ذلك ، يقول بعض الشهادات أن تقليل التوتر يمكن أن يحسن معدل هرمون FSH. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن "تدليك الخصوبة" المحدد يمكن أن يكون له أي فوائد خاصة. ضع ذلك في الاعتبار قبل تحديد موعد مع أخصائي تدليك يقدم هذا النوع من التدليك.
   • يمكنك بدلاً من ذلك محاولة تدليك نفسك لتحفيز الغدد التي تدير هرمون FSH وغيره من الهرمونات. استخدم حركات دائرية لطيفة لتدليك أسفل البطن لمدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم.
   • إذا كان عدم وجود دليل علمي على هذه الطريقة لا يزعجك ، يمكنك محاولة فرك أخمص قدميك الكبيرة. في علم الانعكاسات ، يرتبط إصبع القدم الكبير بالغدة النخامية وهو أمر ضروري لتحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات في الجسم.

4. 
   

   
   تقييم بعناية الحقن الشرجية الخصوبة قبل محاولة لهم. إن البحث السريع على الإنترنت سوف يكشف عن العديد من الخيارات المتاحة لـ "الحقن الشرجية للخصوبة" في المنزل أو في المستشفى ، والتي من المفترض أن تخليص الجسم من الهرمونات الزائدة. يقول المدافعون عن هذه الطريقة أن الحصول على حقنة شرجية قبل محاولة الحمل يمكن أن يزيد من فرص النجاح. ومع ذلك ، لا توجد دراسة علمية تدعم هذه النظرية وأي نوع من حقنة شرجية يمكن أن يكون له مخاطر صحية.
   • إذا كنت تخطط للحصول على حقنة شرجية للخصوبة لتحسين مستويات FSH وعلامات الخصوبة الأخرى ، اسأل طبيبك أولاً. تأكد من فهم المخاطر التي تنطوي عليها قبل اختيار أو عدم استخدام هذه الطريقة.

نصيحة

• زيادة مستويات هرمون FSH بشكل طبيعي عند النساء اللائي يقتربن من 40 عامًا. تشير هذه الظاهرة الطبيعية إلى انخفاض في احتياطي المبيض (بمعنى أنه يتم إنتاج عدد أقل من البويضات عالية الجودة). هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للعقم عند النساء فوق 35 عامًا.