المحتوى

• مراحل
• جزء 1 العناية ببشرتك
• جزء 2 تغيير نمط الحياة

في هذه المقالة: اعتنِ ببشرتكتغيير نمط الحياة 21 المراجع

المراهقون أكثر عرضة لحب الشباب من البالغين ، وهذا يرجع إلى حد كبير إلى التغيرات السريعة في هرموناتهم. نتيجة لذلك ، يهتم العديد من المراهقين بمظهر بشرتهم. يمكن أن يساعدك الحفاظ عليه وتغيير نمط حياتك قليلاً في تحسين مظهرك.

مراحل

جزء 1 العناية ببشرتك

1. 
   

   
   الذهاب بلطف مع بشرتك. المفتاح لصحة الجلد هو الحفاظ عليه. كن لطيفًا عندما تهتم ببشرتك. سيؤدي ذلك إلى تحسين مظهره وتقليل خطر تفاعلات الجلد في المستقبل.
   • قلل من الوقت الذي تقضيه في الحمام أو استحم. التعرض المفرط للماء يمكن أن يجفف الجلد ويسبب إصابة. حاول أن تأخذ الاستحمام والحمامات الدافئة بدلاً من الاستحمام.
   • تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات الحمضية جدًا تجفيف البشرة وإزالة الزيوت. اختر المنظفات التي لا تحتوي على الكثير من المكونات والمواد الكيميائية.
   • بعد الاستحمام ، جفف بشرتك بمنشفة. هذا يسمح لبشرتك بالبقاء رطبة. الاحتكاك يمكن أن يهيج ويجفف الجلد.
   • رطب بشرتك شراء مرطب يومي خفيف وغير معطر واستخدامه بعد التمرين والاستحمام. استخدمه أيضًا قبل النوم ، إذا كان الجو باردًا أو كان الجو جافًا أو بشرتك جافة. اختر منتجًا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) للاستمتاع بحماية إضافية ضد أشعة الشمس أثناء النهار.

2. 
   

   
   
   
   اغسل يديك باستمرار. دائما وجود أيدي نظيفة يمكن أن تكون مفيدة لبشرتك. عندما تلمس وجهك بالبكتيريا على يديك ، فإنك تواجه خطر الإصابة بحب الشباب.
   • اغسل يديك بالماء النظيف والصابون. صابون يديك وفرك لهم لمدة 20 ثانية. يمكنك همهمة الأغنية عيد ميلاد سعيد مرتين للحفاظ على فكرة الوقت. تأكد من غسل المسافات بين الأصابع والجزء السفلي من الأظافر وظهر يديك.
   • شطف يديك بالماء النظيف وجففها بمنشفة.

3. 
   

   
   تجنب الدباغة. دباغة الأسرة ضارة بالبشرة ، وخاصة لأولئك المعرضين للخطر. حظرت بعض الدول والمدن استخدام دباغة الأسرة للأشخاص دون سن 18 عامًا. استخدام أشعة الشمس الطبيعية للدباغة قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض جلدية عديدة ، مثل سرطان الجلد (سرطان الجلد) والشيخوخة المبكرة للبشرة. إذا كنت ترغب في تحسين مظهر بشرتك ، فكر في استخدام رذاذ دباغة ذاتي أو مرطبات ملونة.

4. 
   

   
   
   
   احم نفسك من الشمس. عندما تعرض نفسك لأشعة الشمس ، تأكد من حماية بشرتك. إن التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ويمكن أن يسبب اضطرابات جلدية أخرى في وقت لاحق.
   • استخدام واقية من الشمس. ابحث عن منتج يحتوي على مؤشر SPF 30 على الأقل ، وإذا كنت تتعرض لأشعة الشمس طوال اليوم ، فاستعمل كريم الشمس كل ساعتين.
   • أشعة الشمس أكثر ضررًا بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا خلال هذا الوقت ، ابحث عن الظل وارتداء ملابس واقية مثل القبعات والأوشحة والقمصان ذات أكمام طويلة.

5. 
   

   
   علاج lacerated. إذا كنت تعاني من هروب حب الشباب ، فابحث عن طريقة لعلاجه بفعالية. ربما يجب عليك تجربة العديد من المنتجات المختلفة ضد البقان قبل العثور على أي منها أكثر فاعلية بالنسبة لك.
   • تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية حول خيارات العلاج. قد يوصي بكريم أو وصفة طبية دون وصفة طبية مع مراعاة نوع الجلد لديك وتاريخك الطبي. قد تحتاج إلى تجربة العديد من المنتجات المختلفة قبل العثور على ما يناسبك.
   • يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على القتال. تجنب وضع الكثير من الماكياج عندما يكون لديك طفح ، لأن هذا يمكن أن يمنعهم من الشفاء بسرعة. اغسل وجهك دائمًا بعد الرياضة. تجنب ملامسة شعرك أو قبعاتك أو ملابسك لوجهك ، حيث يمكن أن تترك العرق وتسبب الطفح الجلدي. يجب عليك أبدا البوب ​​البثور أو حب الشباب خدش. هذا يمكن أن تترك ندبات.

6. 
   

   
   اختر منتجات الماكياج المناسبة. اختر منتجات المكياج خفيفة الوزن الخالية من الزيوت والتي لا تسبب حب الشباب أو مضادات حب الشباب ، مما يعني أنها لن تسبب أي إزعاج. يعد المكياج باستخدام المعادن أو الماء مفيدًا للبشرة الحساسة. يجب عليك أيضًا تنظيف الماكياج في نهاية اليوم ، قبل الذهاب إلى السرير أو قبل ممارسة الرياضة. هذا سوف يمنع المكياج من انسداد المسام. اغسل يديك قبل وضع الماكياج ووضع فرش المكياج في مكان نظيف وآمن.

جزء 2 تغيير نمط الحياة

1. 
   

   
   لا تدخن. إذا كنت تدخن ، يجب أن تتوقف. التبغ ليس ضارًا بصحتك بشكل عام فقط ، ولكنه يسبب أيضًا شيخوخة الجلد المبكرة. إذا كنت تدخن ، حاول الاستسلام. تحدث إلى والديك وأصدقائك وطبيبك واطلب المشورة والمساعدة في الإقلاع عن التدخين.

2. 
   

   
   أكل صحي. النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤثر على كل مظهر بشرتك. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسهم في التئام الجروح والجروح بسرعة. انتبه لما تأكله إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة أكثر صحة وجاذبية.
   • اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ وفيتامين ج والزنك يمكن أن يساعد في جعل البشرة جذابة. الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن تشمل الفواكه الحمضية والفراولة والطماطم والسبانخ والقرنبيط والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة ، واللحوم الحمراء ، والمحار وكذلك الخضروات الصفراء والبرتقالية.
   • شراء البروتينات الصحية لأنها يمكن أن تحسن أيضا الجلد. الفاصوليا والبيض والحليب واللبن الزبادي وجبن الصويا ومنتجات الصويا والبندق هي مصادر ممتازة للبروتين.
   • اشرب الكثير من الماء. يستهلك الكثير من المراهقين الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لكنهم لا يشربون كمية كافية من الماء الجاري. اشرب ما بين تسعة إلى ثلاثة عشر كوبًا يوميًا.

3. 
   

   
   لعب الرياضة. إن ممارسة النشاط البدني مفيد حقًا للبشرة ، فقط تأكد من غسله بعد ذلك. تسهل هذه الدورة الدموية التي تسمح بإطلاق المواد الغذائية في جسمك بشكل أفضل.
   • يفضل أن يكون لديك ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني لمعظم أيام الأسبوع. هذا يمكن أن يساعد في جعل بشرتك جذابة. إذا لم يكن لديك الوقت أو الطاقة لممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة ، فقم بذلك بشكل تسلسلي صغير. افعل ثلاثين دقيقة من الرياضة في الصباح وثلاثين دقيقة في المساء.
   • دائما شرب ما يكفي من الماء عند ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن تساعدك على تعويض الجفاف الناجم عن ممارسة الرياضة.

4. 
   

   
   إدارة إجهاد. هذا الأخير يمكن أن يؤثر على صحتك العامة ، والتي تشمل مظهر بشرتك. إذا كنت تعاني من الإجهاد الشديد في الغالب ، فقد يكون ذلك سببًا لحدوث حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى. حاول إدارة حمل الإجهاد إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية.
   • ممارسة اليوغا أو التأمل. تسمح لك هاتان العمليتان بالتركيز على اللحظة الراهنة ويمكنهما تقليل الإجهاد بشكل عام. ابحث عن مركز للتأمل أو اليوغا بالقرب منك. يمكنك أيضًا أخذ دروس اليوغا والتأمل الموجهة على الإنترنت.
   • إذا لم تتمكن من التغلب على التوتر ، فاطلب من والديك مساعدتك في تحديد موعد مع الطبيب المعالج. يمكن أن يساعدك عالم النفس المعتمد في إيجاد طرق فعالة لمكافحة القلق والتوتر. يمكن أن يوصي طبيبك العام بمعالج في منطقتك.

5. 
   

   
   تجنب المهيجات. انتبه لأي شيء يمكن أن يهيج الجلد. بمجرد أن تلاحظ طفحًا جلديًا أو حكة ، حاول أن تتخلى عن استخدام منتجات العناية أو المكياج أو الشامبو أو المستحضر. إذا لاحظت أي تغيير ، فهذا يعني أن هذا المنتج ضار ببشرتك. استبدالها مع واحد آخر.
   • ناقش خيارات مستحضرات التجميل مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا وجدت أن جسمك يتفاعل سلبًا مع منتجات معينة.