المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: الحصول على عناية طبية
• طريقة 2 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة

في هذه المقالة: الحصول على رعاية طبية يتغير Bring إلى أسلوب حياة الفرد 42 المراجع

متلازمة شتاين ليفينثال ، أو المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هو مرض ناجم عن خلل هرموني يعطل الإباضة في بعض النساء. إذا كنت تعاني من هذه الحالة وتواجه مشكلة في الحمل ، يمكنك زيادة فرصك في النجاح من خلال اتخاذ خطوات استباقية لتحسين جودة بيضك. للبدء ، استشر طبيب أمراض النساء أو أخصائي الخصوبة لتحديد النهج الأفضل. يمكنك أيضًا مساعدة جسمك على إنتاج بيض صحي عن طريق تحسين نمط حياتك.

مراحل

طريقة 1 من 3: الحصول على عناية طبية

1. 
   

   
   أبلغ طبيبك بنيتك. من أجل تطوير أفضل إستراتيجية لك ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب عام أو طبيب أمراض النساء أو أخصائي الخصوبة والتعاون مع المحترفين. تختلف توصياته وفقًا لعمرك وصحتك العامة ونمط حياتك وكل محاولاتك لتحسين الخصوبة والسيطرة على متلازمة تكيس المبايض.
   • سيطلب منك أخصائي الصحة الحصول على قائمة كاملة بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها حاليا.
   • قد يصف أيضًا الاختبارات المعملية ، مثل اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية ، لتقييم جودة بيضك وتحديد أفضل العلاجات لك.
   • قد يوصي بتغييرات نمط الحياة ، والأدوية ، والمكملات الغذائية ، أو مزيج من الأساليب المختلفة لتحسين صحة البيض.

2. 
   

   
   
   
   اسأل عن أنزيم Q₁₀. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن لمضادات الأكسدة هذه تحسين جودة البيض وصحة المبايض. أنزيم Q₁₀ موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، ولكن معدلاته تميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. وهي متوفرة كملحق وقد تأخذها بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لزيادة فرصهن في الحمل. اسأل طبيبك إذا كان تناول هذه المكملات مناسبًا في حالتك الخاصة.
   • اسأل عن الجرعة المناسبة في قضيتك. عمومًا ، تتراوح الجرعات العلاجية بين 200 و 600 ملغ يوميًا.
   • لا تأخذ مكملات أنزيم Q₁₀ دون استشارة الطبيب ، لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل أدوية تخفيف الدم ، أدوية ارتفاع ضغط الدم ، بعض حاصرات بيتا ، وأدوية العلاج الكيميائي.
   • هذا الإنزيم يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، اسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن تناوله.
   • الآثار الجانبية نادرة وعادة ما تكون خفيفة. الأكثر شيوعا هو ألم في المعدة.

3. 
   

   
   النظر في الجمع بين الكارنيتين مع عقار كلوميفين. الكارنيتين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في الجسم. عندما يقترن عقار كلوميفين ، وهو دواء للخصوبة ، يمكن لهذا الملحق أن يحسن جودة الإباضة ويزيد من فرص الحمل. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك الجمع بين مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل مكملات زيت السمك. يستهلك عقار كلوميفين عادة بمعدل 50 ملغ مرة واحدة يوميًا لمدة خمسة أيام. قد يوصي الطبيب بأن تتناوله في وقت واحد مع 3 غرام من الكارنيتين.
   • يمكن أن يسبب عقار كلوميفين آثارًا جانبية خطيرة ويزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض. اسأل طبيبك عن المخاطر المحتملة لاستخدام عقار كلوميفين وأي أدوية أو مكملات أخرى.
   • فيما يلي بعض هذه الأعراض الجانبية: إجهاد الثدي ، آلام في المعدة والقيء ، نزيف مهبلي ، صداع ، حرارة غير عادية. راجع طبيبك فورًا إذا واجهت أي آثار جانبية نادرة مثل عدم وضوح الرؤية أو عدم وضوح الرؤية أو الانقسام أو عدم وضوح الرؤية أو زيادة الوزن أو ألم في المعدة أو النفخ أو صعوبة في التنفس.
   • إذا كان لديك تاريخ من مرض الكبد أو الأورام الليفية الرحمية أو أكياس المبيض (الناجمة عن حالات أخرى غير متلازمة تكيس المبايض) أو مرض الغدة الدرقية أو النزيف المهبلي غير الطبيعي أو أورام الغدة النخامية أو اضطرابات الغدة الكظرية ، فتحدث عن إلى طبيبك قبل تناول عقار كلوميفين.
   • من غير المحتمل أن يسبب الكارنيتين آثارًا جانبية خطيرة ، ولكن يجب أن تخبر طبيبك عن تاريخك الطبي وأي مكملات أو أدوية أخرى تتناولها حاليًا. قد يسبب الكارنيتين تفاعلًا سلبيًا مع مضادات التخثر أو هرمونات الغدة الدرقية.
   • تشمل الآثار الجانبية الإسهال (عادة عند تناوله بجرعات 5 غرامات أو أكثر في اليوم) أو ، نادراً ما ، رائحة الجسم أو الطفح الجلدي أو زيادة الشهية. إذا كان لديك تاريخ من تليف الكبد أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو النوبات أو اعتلال الكلية أو مرض الأوعية الدموية المحيطية ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول هذا الملحق.

4. 
   

   
   
   
   ناقش استخدام N-acetylcysteine ​​(NAC). يساعد مضادات الأكسدة هذه بعض النساء المصابات بمتلازمة شتاين ليفينثال على زيادة فرصهن في الإنجاب. للحصول على أفضل النتائج ، يُمزج مع حمض الفوليك. على الرغم من أنها آمنة نسبيًا ، إلا أنها قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية في بعض الأشخاص وتتفاعل بشكل سلبي مع الأدوية ، مثل النتروجليسرين. استشر طبيبك قبل تناول مكملات N-acetylcysteine ​​واتبع تعليمات الجرعات بعناية.
   • اسأل عن الجرعة المناسبة في قضيتك. قد يوصي بتناول 600 ملغ يوميًا.
   • الآثار الجانبية المحتملة هي: آلام في المعدة ، غثيان ، قيء ، إسهال ، شعور بالتعب ، طفح جلدي أو تهيج في العين. إذا واجهت ردود فعل نادرة أو خطيرة ، مثل انخفاض ضغط الدم ، نوبات الربو ، صدمة الحساسية ، الصداع ، التماس العناية الطبية على الفور.
   • استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل أخذ NAC إذا كان لديك تاريخ من الربو الحاد.

5. 
   

   
   الحصول على معلومات حول استخدام DHEA (ديهيدروبياندروستيرون). يتم إفراز هذا الهرمون بشكل طبيعي بواسطة الجسم وهو متاح بشكل عام كمكمل مضاد للشيخوخة ، ولكنه يمكن أيضًا أن يحفز صحة البويضات والمبيض.ومع ذلك ، يجب استخدام DHEA بحذر لأنه يسبب آثار جانبية خطيرة ويعرف أنه يسبب تفاعلات الدواء. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات يمكن أن يسبب الجسم لإنتاج فائض من ديهيدرو إيباندروستيرون. لذلك من الممكن ألا يوصي طبيبك بتناول هذا الملحق.
   • لعلاج العقم ، الجرعة الموصى بها هي 75 ملغ يوميا ، وتنقسم إلى ثلاث جرعات من 25 ملغ لكل منهما.
   • يمكن أن يسبب DHEA العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، والشعور بالتعب ، وآلام في المعدة ، وصعوبة في التنفس ، والدوخة ، والدم في البول ، وألم في الصدر ، والتغيرات العاطفية (القلق أو الهوس) ، زيادة الوزن والصداع أو الطفح الجلدي. يمكن أن تؤثر أيضًا على نظام الغدد الصماء لدى النساء ، مسببةً أعراضًا مثل تغيير حجم الثدي والأعضاء التناسلية ، الدورة الشهرية غير الطبيعية أو غير المنتظمة ، التهتك ، ونمو الشعر الزائد.
   • استشر طبيبك قبل تناول هذا الملحق إذا كان لديك تاريخ من سرطان البروستاتا أو الثدي أو الكبد أو المبيض ، والتهابات المسالك البولية ، والسكري ، وأمراض القلب ، ومشاكل الغدة الدرقية ، AVC ، انخفاض الكوليسترول في الدم HDL ، الدهون الثلاثية العالية ، اضطرابات النزف ، اضطرابات التعرق ، أمراض المناعة ، آلام المفاصل ، أو اضطرابات نفسية أو عاطفية (القلق ، الاضطراب الثنائي القطب ، الاكتئاب ، اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطرابات النوم ).
   • أخبر طبيبك عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها قبل بدء DHEA. يتفاعل هذا الملحق سلبًا مع الأدوية المختلفة ، بما في ذلك أنواعًا معينة من مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب ، وبعض مضادات الصرع ، والعقاقير الهرمونية التي تحتوي إما على هرمون الاستروجين أو التستوستيرون.
   • قد يزيد DHEA من خطر الإصابة بأشكال معينة من السرطان ويقلل من مستويات الكوليسترول الحميد.
   • يجب على النساء الحوامل أو المرضعات ألا يأخذن هذا الملحق.

6. 
   

   
   اختيار مكملات خارجية معتمدة. نظرًا لأن DGCCRF لا ينظم دائمًا المنتجات التي يتم تسويقها ، فمن المهم شراء منتج يتم تصنيعه بواسطة علامة تجارية موثوق بها. ابحث عن موافقة معتمدة من قبل المنظمات التي تجري اختبارات مراقبة الجودة. ستتم طباعة الشهادة على ملصق المنتج.
   • منتجات جيدة ليست معتمدة من قبل أطراف ثالثة. يمكنك العثور عليها من خلال البحث في المراجعات التي أجرتها منظمات المستهلكين أو عن طريق سؤال الصيدلي لتقديم أفضل نصيحة بشأن المكملات والأدوية العشبية.

7. 
   

   
   كن حذرا عند استخدام الطب الصيني. يحظى الطب الصيني التقليدي بشعبية كبيرة في تحسين صحة البيض ، لكن من غير الواضح مدى أمانه أو فعاليته. تشير بعض الدراسات إلى ما الذي يساعد بعض النساء على الحمل. يظهر آخرون أن هناك القليل من الأدلة على أنه مفيد للنساء اللائي يعانين من هذه المتلازمة ، على الرغم من أنه قد يكون أكثر فعالية إذا تم دمجه مع الأدوية لتحسين الخصوبة مثل عقار كلوميفين.
   • إذا كنت ترغب في تجربة الطب الصيني التقليدي ، فتحدث إلى طبيب متخصص في الطب التكاملي. تحدث معه حول جميع الأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها حاليًا لتقليل خطر التفاعلات السلبية.

طريقة 2 من 3: عمل تغييرات في نمط الحياة

1. 
   

   
   هل تمارين منخفضة التأثير. ممارسة النشاط البدني بما فيه الكفاية له تأثير إيجابي على الصحة العامة ، والتي يمكن أن تساعد في إنتاج بيض أكثر صحة. إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض ، فيجب أن تمارس الرياضة دون مبالغة لأن الإجهاد المفرط يمكن أن يعطل الهرمونات ويؤثر على الصحة الإنجابية. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى أخصائي تغذية أو مدرب شخصي لديه خبرة في رعاية النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، والعمل مع المحترف لوضع برنامج تدريبي مناسب لك.
   • في البداية ، مارس تمارين منخفضة التأثير مثل اليوغا والركض والمشي والسباحة لكمال الأجسام.
   • استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمرين جديد.

2. 
   

   
   الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. من المهم جدًا تناول الطعام جيدًا لتحسين صحة البيض. بدلاً من محاولة إنقاص الوزن أو تقليل استهلاك مجموعات غذائية معينة مثل الكربوهيدرات أو الدهون ، حاول أن توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. نظرًا لأن كل مريض لديه احتياجات غذائية مختلفة ، استشر الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل نظام غذائي لك. يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن:
   • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت ،
   • الفواكه الطازجة والكاملة ،
   • مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل البازلاء والبذور الكاملة والفاصوليا ،
   • البروتينات عالية الجودة ، مثل تلك الموجودة في الخضروات (البازلاء والفاصوليا والعدس) والمكسرات والبذور ، وكذلك البروتينات الحيوانية (الأسماك ، صدور الدجاج والبيض) ،
   • الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو

3. 
   

   
   حاول اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. هذا النظام الغذائي يمكن أن يحسن الخصوبة ويقلل من أعراض متلازمة تكيس المبايض لأنه مصمم للمساعدة على هضم الطعام بشكل أفضل وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية. تحدث إلى الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في اتباع نظام غذائي خاص للتأكد من أنك تجلب جميع العناصر الغذائية الضرورية إلى الجسم. المكونات الرئيسية لنظام مضاد للالتهابات هي:
   • البروتينات الخالية من الدهن ، مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر الرعي (تغذية العشب) والأسماك منخفضة الزئبق (السلمون وسمك السلور وسمك السلور والبلطي) والمكسرات والبذور ،
   • الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والمواد الغذائية مثل البطاطا الحلوة والملفوف والتوت والبروكلي والحمضيات.
   • الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني والكينوا والقمح المتشقق ،
   • التوابل التي لها خصائص مضادة للالتهابات مثل الكركم والقرفة والثوم والفلفل الأسود والزنجبيل.

4. 
   

   
   تجنب الوجبات السريعة. يمكن للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون غير المشبعة والملح والسكر أن تجهد الجسم ، وتعطل مستويات السكر في الدم وتضعف أداء الأمعاء. كل هذا يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض ويمكن أن يكون لها تأثير على صحة البيض. قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة والمغلفة والوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة. من المهم للغاية تجنب الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي لها تأثير سلبي على الخصوبة.

5. 
   

   
   توقف عن التدخين. التدخين يدمر الجسم كله ، بما في ذلك المبايض والبيض. تتسبب السموم المستنشقة في إتلاف خلايا المبيض وتدميرها ، مما يؤدي إلى نفاد احتياطي المبيض لديك ، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. إذا كنت تدخن ، اسأل طبيبك عن أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة.

6. 
   

   
   قلل من تناولك للكافيين والكحول. كلتا هاتين المادتين تقللان من الخصوبة لدى النساء وقد تزداد هذه الآثار سوءًا عندما تأخذهما معًا. يوصي بعض خبراء الخصوبة بتجنب الكافيين والكحول إذا كنت تحاولين الحمل.
   • إذا كنت مدمنًا على الكحول أو الكافيين ، فاستشر الطبيب لمعرفة كيفية التخلي عن استهلاكك أو تقليله.

7. 
   

   
   التحدث مع شريك حياتك حولتحسين نوعية الحيوانات المنوية. إذا كنت زوجين وتحاولين الحمل ، فإن حقيقة أن زوجتك تحافظ على الحيوانات المنوية بصحة جيدة قدر الإمكان ستكون مساعدة كبيرة. كل ما عليك هو اتخاذ إجراء واتخاذ بعض خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل:
   • اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة ،
   • ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل ،
   • تجنب التدخين وشرب الكحول ،
   • تجنب ممارسة الجنس مع السموم مثل الرصاص أو المبيدات الحشرية ،
   • فحص وعلاج جميع الأمراض المنقولة جنسيا.