المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تقديم الدعم
• طريقة 2 من 3: دعم الاسترداد
• طريقة 3 من 3: انزع الخليط
• طريقة 4 من 5: معرفة المزيد عن الانسداد القهري

في هذه المقالة: توفير الدعمدعم الاستردادإزالة التعب والتعرّف على المزيد حول طول العمر الإجباري 27 المراجع

نتحدث عن إلزامي عندما يتوقف شخص ما عن الاحتفاظ بكل شيء أو شراء أشياء جديدة باستمرار. هذه السلوكيات يمكن أن تخلق مشاكل اجتماعية واقتصادية وصحية. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري يدركون في بعض الأحيان وجود مشكلة ، لكنهم يحتاجون إلى الوصول إلى المرحلة التي يحتاجون فيها إلى المساعدة لاستعادة السيطرة على حياتهم. ومع ذلك ، من المستحيل إلزام أي شخص يتكدس بشكل محموم بالمساعدة أو للتخلص من العناصر الناتجة عن إكراهه. يمكنك دعم وتثقيف شخص من حولك يقوم بالتخزين على نحو خطير ويقبل بوجود مشكلة ويساعد في الشفاء ويساعد في التخلص من بعض الفوضى.

مراحل

طريقة 1 من 3: تقديم الدعم

1. 
   

   
   تقديم أذن اليقظة للشخص العزيز. واحدة من أكثر الطرق فعالية لدعم الشخص الذي يتراكم هو ببساطة الاستماع إليه دون الحكم عليه. يمكن أن يساعد الاستماع على فهم واستيعاب المشاعر والأفكار الصعبة. اطرح أسئلة واضحة لمساعدة الشخص على الفرز بأفكاره بطريقة يمكن أن تساعده في إيجاد حل لمشكلته ، بدلاً من محاولة توفير وسيلة سريعة.
   • اسألها لماذا تحافظ على الأشياء. الأشخاص الذين يتراكمون غالبًا يفعلون ذلك لأنهم يعتقدون أن هذه العناصر لها قيمة عاطفية ونفعية (تعتقد أنها قد تحتاج إلى واحد من هذه الأيام) وجوهرية (تجدها جميلة أو مثيرة للاهتمام بطريقة ما). اطرح أسئلة حول سبب استرجاع الفرد أو الاحتفاظ ببعض العناصر.

2. 
   

   
   كن صبورا مع الشخص الذي تحبه. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان أن نفهم لماذا لا يمكن لهذا المحبوب أن ينفصل عن شيء محدد يبدو أنه تم إهماله لك ، لكن يجب أن تكون هادئًا وتدرك أنه غير مستعد بعد للانفصال.
   • انتبه إلى أن هذا قريب يعاني من مشكلة اضطراب الوسواس القهري وأن عملية الشفاء قد تستغرق وقتًا طويلاً.

3. 
   

   
   
   
   النظر في العلاج وتشجيعه. اسأل هذا الشخص إذا كان يحتاج إلى مساعدة في العثور على طبيب نفساني عندما يقول إنه بحاجة إلى علاج نفسي. عرض لمرافقته في جلسة أو دورتين مع الطبيب النفسي للحصول على الدعم المعنوي إذا تمزق بين الرغبة في المساعدة والخوف من مواجهة شخص غريب حول مشكلته.
   • أفضل شكل من أشكال المساعدة لاضطراب الوسواس القهري هو العلاج مع طبيب نفساني أو مستشار زواج أو أسرة أو طبيب نفسي.
   • تذكر أن الشخص الذي يتراكم قد لا يريد العلاج. لا تحاول إقناعها بالقوة.

4. 
   

   
   تعرف ما هي حلول العلاج. الشكل الأكثر شيوعًا لعلاج اضطراب الوسواس القهري هو العلاج السلوكي المعرفي. يركز هذا الأخير على تغيير طريقة التفكير التي تغذي الحاجة إلى الانحناء من أجل الحد من المشاعر السلبية وسلوك التخزين. يميل الأشخاص الذين يتراكمون إلى الاستجابة بشكل جيد للعلاج السلوكي المعرفي. العلاجات الجماعية هي وسيلة للعلاج تزداد في الحجم.
   • ساعدت مجموعات الدعم والمساعدة عبر الإنترنت في التخلص من اضطراب التباطؤ.
   • استكشاف الحلول الطبية. يشار إلى العديد من الأدوية لعلاج اضطراب انسداد القهري ، بما في ذلك باكسيل. انظر مع طبيب نفسي لمعرفة المزيد عن حل العلاج النفسي.

طريقة 2 من 3: دعم الاسترداد

1. 
   

   
   
   
   تثقيف الشخص حول مشكلة اضطراب الوسواس القهري. هذا ما يجب عليك فعله عندما تقدم الدعم والمساعدة النفسية. نفهم أن الاضطراب الوسواس القهري يرتبط بمزج ضخم وصعوبة رمي الأشياء والتراكم المفرط للأشياء الجديدة. نظرًا للعدد المتزايد من الحالات التي تتضمن اضطرابًا إلزاميًا ، أضافت السلطات الصحية الأمريكية هذا الاضطراب إلى دليل تشخيص وإحصاءات الاضطرابات العقلية في أحدث نسخة لها ، والتي تشكل الكتاب المرجعي لتشخيص مشاكل الصحة العقلية. .
   • يمكن للإحباط القهري أولاً وقبل كل شيء أن يخلق مشكلة في الصحة والسلامة. اشرح لأحبائك أن السلوك القهري خطير ، لأنه يمنعهم من مغادرة المبنى في حالات الطوارئ ، وينتهك تدابير الوقاية من الحرائق ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تراكم العفن والودائع الضارة الأخرى في المنزل. يمكن أن يخلق أيضًا مضاعفات في أنشطة الحياة اليومية مثل الذهاب والذهاب والعثور على الأشياء والأكل والنوم أو استخدام الحمام والمرحاض.
   • يمكن أن يؤدي الإحباط القسري إلى العزلة الاجتماعية ، وتعطيل العلاقات ، والمشاكل القانونية والمالية ، والديون وتدهور البيئة المعيشية.
   • بعض القضايا المتعلقة بالسلوك القهري تشمل الأفكار الضارة وغير الضرورية مثل الكمال والخوف من الأسف للتخلص من الأشياء أو مصادر المعلومات ، والتعلق المفرط بالعناصر المادية ، وتقليل الانتباه وقدرات صنع القرار.

2. 
   

   
   استخدام لغة مضمونة. هذا يعني قول ما تفكر فيه وتشعر به بينما تظل مهذبا وصحيحا ناقش مع الشخص الذي يتجمع مع ما تشعر به والشواغل الخاصة التي لديك بشأن صحة وسلامة هذا الشخص المحبوب.
   • اشرح المشاكل وحدد الحدود. اشرح أنك لن تبقى في هذا المنزل أو تعيش فيه إذا لم يكن آمنًا أو صحيًا (إذا كان ذلك ممكنًا).

3. 
   

   
   تقديم مساعدتكم. أخبر أحبائك أنك على استعداد للمساعدة إذا قبلته. اعلم أن الأشخاص الذين يتراكمون يمكن تحريكهم بشدة عندما يُطلب منهم التخلص من متعلقاتهم.
   • تقييم أهمية مساعدتكم. يُمكنك إخبار الشخص الذي يدرك أن اضطرابه يسبب له أو لها قلقًا ، وهو أيضًا حالتك وأنك هناك للمساعدة إذا أراد ذلك. يجب عليك التراجع لفترة من الوقت إذا كان رد فعل الشخص سيئًا للغاية على اقتراحك وأبلغك أنه من غير المجبر إجبارها على التخلص من ممتلكاتها الثمينة. إذا بدا أن الشخص متفق على طلب المساعدة ، فامنحهم ما يكفي من الحرية لمعرفة ما إذا كانوا على استعداد للمساعدة. يمكنك استئناف هذه المناقشة بعد قليل.

4. 
   

   
   ساعدها في تحديد الأهداف. يحتاج الشخص الذي يتراكم بشكل قسري إلى أهداف محددة لتقليل سلوك اكتنازه. هذا يسمح له بالبحث عن أفكاره ومشاريعه فيما يتعلق بضرورة الحد من بطئه. قد يحتاج الأشخاص الذين يتراكمون إلى التحفيز والتنظيم والتشجيع على التوقف عن شراء الأشياء والتخلص من الفوضى.
   • اكتب الأهداف المحددة التي طورتها مع من تحب. يمكن أن تتضمن القائمة ما يلي: الحد من الفوضى ، والقدرة على التنقل بسهولة عبر غرفة المعيشة ، وعدم شراء أو استرداد أي شيء وتخزين العلية.

طريقة 3 من 3: انزع الخليط

1. 
   

   
   قم بإعداد خطة عمل. يجب عليك أولاً مساعدة أحبائك على تطوير المهارات وبرنامج للفرز بين الأشياء ، إذا كنت تريد الحد من مشكلة اضطراب الوسواس القهري هذه. تحدث مع من تحب عن تفاصيل البرنامج وقدم اقتراحات إذا وافقوا.
   • ابحث عن معايير محددة لحفظ الأشياء ورميها. اسأل الشخص الذي يتجمع ما هو المعيار الذي سيتم وضعه للتخلص من الأشياء في عكس أولئك الذين يريدون الاحتفاظ بها. يمكنك اقتراح برنامج لتوفير الوقت وقائمة بالأسباب وراء رغبتها في الاحتفاظ ببعض العناصر. اسألها عن الأشياء التي يجب أن تحتفظ بها والتي يمكنها التخلص منها. تأكد من أن أحد أفراد أسرته مستعد دائمًا للحصول على المساعدة ويوافق دائمًا على المضي قدمًا معك.
   • قم بعمل قائمة من المعايير لما يجب الاحتفاظ به أو التخلص منه. قد يشمل ذلك الاحتفاظ بكل ما هو ضروري في الحياة اليومية أو إرث عائلي والتخلص من أي شيء لم يتم استخدامه خلال الأشهر الستة الماضية. تصنيف وتخزين العناصر المطلوبة وكذلك تلك التي ليست كذلك.
   • تحدث عن مناطق التخزين وأنظمة رمي الأشياء. البحث عن مواقع مؤقتة أثناء الفرز. فرز العناصر في الفئات التالية: الخردة أو إعادة التدوير أو التبرعات أو العناصر المعروضة للبيع.

2. 
   

   
   شجع المهارات على حل المشاكل. أنسب المهارات لمساعدة الشخص الذي يتراكم هي النظام وصنع القرار. ساعد الرازم في إعداد القواعد لاكتساب الأشياء والاحتفاظ بها ورميها.
   • لا تقم فقط باختيار الأشياء التي يجب إلقاؤها ، دع الشخص الذي يواجه مشكلة في التململ يتخذ قراراته بنفسه بناءً على المعايير التي طورتها معًا. ذكّرها بالأسباب التي تدعوها إلى رمي الأشياء أو الاحتفاظ بها ، إذا كانت مترددة. يمكنك أن تسأله عما إذا كان مثل هذا الشيء ضروريًا للغاية في الحياة اليومية ، أو إذا كان قد تم استخدامه في الأشهر الستة الماضية أو ما إذا كان ذاكرًا عائليًا.

3. 
   

   
   علمه أن يتخلص من الأشياء. التركيز على خطوة واحدة في وقت واحد. حاول أن تبدأ بغرفة يبدو أنها تسبب أقل قدر من القلق ، بدلاً من الرغبة في تنظيف المنزل بالكامل في يوم واحد. قم بتطوير برنامج يقوم بمعالجة جزء أو نوع من الفضاء أو كائن بطريقة منهجية.
   • ابدأ بأسهل الكائنات المراد إزالتها ، ثم انتقل إلى الأشياء الأكثر حساسية. اسأل الشخص ما هو أفضل مكان للبدء ، والذي يبدو أنه الأسهل للتعامل معه عاطفياً.
   • اطلب إذنًا دائمًا قبل لمس أي شيء يتراكم عليه الشخص.

4. 
   

   
   طلب المساعدة المهنية. يمكن أن تكون مرهقة أخلاقياً وتستغرق وقتاً طويلاً للتخلص من الخليط الضخم. لحسن الحظ ، هناك شركات متخصصة في تنظيف وإزالة الأشياء المزدحمة. تحقق من إحدى الصحف المحلية أو قم بإجراء بحث سريع عبر الإنترنت للعثور على عمل بالقرب منك.
   • يمكنك أيضًا الاتصال بالأصدقاء أو أفراد الأسرة لتقديم المساعدة لك إذا لم تكن المساعدة المهنية في حدود إمكانياتك. يمكنك دائمًا سؤال هؤلاء الأقارب إذا كان لديهم يوم أو يومين لقضاء عملية التنظيف وإجلاء الخليط.

5. 
   

   
   ساعد الشخص على عدم تكديس أشياء جديدة. ساعد هذا الشخص المحبوب في تحديد المشكلات المرتبطة بهذه الحاجة للحصول على عناصر جديدة.
   • تصرف مع هذا الشخص القريب لتطوير تسلسل هرمي بين المواقف الأسهل والأصعب في إدارتها ، مثل الذهاب إلى مركز تجاري أو الوقوف أمام متجر أو عبور مركز تجاري أو متجر للتوفير أو القيام بجولة في المتجر ، راجع كائنًا مرغوبًا ، المسه وترك المتجر دون شرائه.
   • اسأل هذه الأسئلة المقربة التي قد تساعده على التفكير في خلاف ذلك عن الشهوة أو الحاجة إلى الأشياء التي يريدها. يمكنك القيام بذلك عن طريق سؤاله ، على سبيل المثال ، ما إذا كان لديه استخدام محدد لهذا الكائن ، وإذا كان يمكنه البقاء بدونه وما هي مزايا وعيوب امتلاك هذا العنصر.
   • ساعد الشخص المحبوب في وضع قواعد للعناصر الجديدة مثل مسألة الاستخدام الفوري ، والحاجة المالية للشراء ، والحاجة إلى توفير مساحة كافية لإيوائه.

6. 
   

   
   ساعد الشخص الذي يتجه لاتخاذ خطوات تقدمية نحو الشفاء. يمكنك أن تطلب من الشخص القيام بمهام صغيرة بين الجلسات عند التقلص ، مثل التخلص من زاوية الغرفة أو الفرز في خزانة واحدة. قدم المساعدة في هذه العملية عن طريق وضع الورق المقوى أو الكيس الذي سيستلم العناصر المراد إلقاؤها ، لكن لا تحاول تفريغ الخزانة بنفسك. جزء من الانتعاش هو التأكد من أن الشخص الذي يتراكم هو أيضًا الشخص الذي يقرر ما يجب تركه وما الذي يمكن إلقاؤه.

7. 
   

   
   نتوقع الانتكاسات. قد يتعذر على الشخص الذي يتراكم ويدير يومًا ما إفراغ الخزانة أن يرمي أي شيء في اليوم التالي. يمكن أن تستغرق فترة الشفاء في أي مكان من بضعة أسابيع إلى سنة أو أكثر قبل رؤية تقدم كبير ومتسق ، اعتمادًا على شدة الاضطراب.

طريقة 4 من 5: معرفة المزيد عن الانسداد القهري

1. 
   

   
   تعرف ما هي الأسباب المحتملة لاضطراب الوسواس القهري. يصيب حوالي 2.5٪ من الأشخاص فوق سن 18 عامًا. يرتبط اضطراب الوسواس القهري بالإدمان على الكحول ، جنون العظمة ، الفصام ، وخصائص اضطراب الشخصية الوسواسية. هناك أيضًا خوف من عمليات السطو ، والتعليم شديد للغاية قبل سن 16 عامًا بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية لدى الوالدين. يمكن أن يحدث سلوك Dentassement أيضًا عند الأفراد الذين يرغبون في الاحتفاظ بأشياء تذكّرهم بالأشخاص المفقودين أو لإحياء ذكريات خاصة. يميل سلوك الأسنان أيضًا إلى أن يكون وراثيًا وينتقل بشكل رئيسي إلى النساء.
   • قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشكلة اضطراب الوسواس القهري من تشوهات في الدماغ تمنعهم من فهم القيمة العاطفية لأي كائن ، وتسمح لهم بإجراء ردود فعل عاطفية طبيعية ، وإدارة هذه العواطف عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرار. شراء أو الاحتفاظ أو رمي كائن).

2. 
   

   
   تعرف على الآثار الضارة للاكتظاظ القهري. من المحتمل أن يتم وضع الأشخاص الذين يفرطون في التخزين المفرط في الشوارع أو يتعرضون للتهديد بالطرد وزيادة الوزن وإهمال عملهم ويعانون من مشكلات في الصحة البدنية والعقلية.

3. 
   

   
   تذكر أن اضطراب الوسواس القهري قد لا يزول بشكل دائم. كما هو الحال مع العديد من المشكلات الصحية ، فإن الهدف هو معرفة كيفية إدارة هذه الحالة ، وعدم توقع أن تزول ولا تعود أبدًا. يمكن دائمًا إغراء أحبائك بالانتزاع. إن دورك كدمي أو أحد أفراد الأسرة هو مساعدة الشخص الذي يبني هذه الإغراءات على الاستفادة من جميع مزايا إتقان هذه الحملة.