المحتوى

• مراحل
• جزء 1 خطة علاج لشريك حياتك
• جزء 2 دعم شريك حياتك

في هذه المقالة: خطط لعلاج شريك حياتكدعم شريكك 13 المراجع

الاكتئاب هو مرض عقلي يتطلب علاجًا ، مثل أي مشكلة طبية أخرى. إذا كان شريك حياتك يعاني من الاكتئاب ، فيمكنك المساهمة كثيرًا في شفائها. من خلال مساعدة شريكك في الحصول على العلاج والدعم أثناء العلاج والعناية بنفسك ، يمكنك مساعدة زوجك على التعافي من الاكتئاب. تابع القراءة لتعرف المزيد عن كيفية مساعدة شريكك في الاكتئاب. الفئات: إدارة العلاقات الصعبة

مراحل

جزء 1 خطة علاج لشريك حياتك

1. 
   

   
   التعرف على أعراض الاكتئاب في شريك حياتك. قد تشك في أن شريكك مصاب بالاكتئاب من خلال سلوكه. إذا لم تكن متأكدًا ، فهناك العديد من علامات الاكتئاب الشائعة التي ستساعدك على معرفة ما إذا كان هناك خطأ ما. بعض الأعراض الشائعة تشمل:
   • شعور مستمر من الحزن
   • فقدان الاهتمام بالهوايات والأصدقاء و / أو الجنس
   • التعب المفرط
   • عادات الأكل والنوم غير الطبيعية
   • وقت صعب للتركيز واتخاذ القرارات
   • التهيجية
   • شعور باليأس و / أو التشاؤم
   • فقدان أو زيادة الوزن
   • الأفكار الانتحارية
   • ألم أو مشاكل في الجهاز الهضمي
   • شعور بالذنب و / أو العجز

2. 
   

   
   شجع شريكك على طلب المساعدة إذا لم يستفد بعد. يمكن أن يكون الاكتئاب مُضعفًا إلى درجة أنه يمنع شريكك من طلب المساعدة. قد يكون أيضًا محرجًا بسبب حالته. إذا كنت تشك في وجود الاكتئاب في شريك حياتك ، شجعه على استشارة الطبيب المعالج.
   • اطلب من شريك حياتك أن يثق في معالج. قد يوصي هذا الشخص زوجتك باستشارة طبيب نفسي.
   • اسأله عما إذا كان يريد منك أن تكون هناك لدعمه معنويا.
   • إذا لم تكن لديك فكرة عن كيفية القيام بذلك ، يمكنك أيضًا التفكير في تحديد موعد مع طبيب الإسعافات الأولية لزوجتك للحصول على توصيات.

3. 
   

   
   
   
   تثقيف نفسك. سيساعدك فهم الاكتئاب وتأثيراته وعلاجاته على فهم شريك حياتك ومساعدته على اتخاذ قرارات مستنيرة. اطرح الأسئلة وقراءة الكتب وانتقل إلى المواقع الموثوقة التي تناقش تشخيص وعلاج الاكتئاب. هناك العديد من المنظمات التي توفر الموارد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ..
   • يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني للجمعية الفرنسية لمكافحة الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب. يوفر معلومات حول الاكتئاب والاضطراب الثنائي القطب ، ويساعد أولئك الذين يعانون من هذا المرض ، ويعزز تطوير برامج البحوث المتعلقة بمعالجة هذه الحالة وأسبابها والوقاية منها.

جزء 2 دعم شريك حياتك

1. 
   

   
   شجع شريكك على الانفتاح عليك. إن التحدث علناً عن الاكتئاب كمرض حقيقي له عواقب حقيقية غالباً ما يساعد أولئك الذين يعانون من الاكتئاب على الشعور بالتحرر. هذا يوضح لهم أن هناك من يهتم لشخصين ويريد مساعدته. من المهم أن يتلقى شريكك مساعدة مهنية ، ولكن من المهم أيضًا أن يتحدث معك عن مشاعره.
   • قل عبارات مشجعة لشريكك كل يوم لإظهار أنك تهتم به. قل شيئًا مثل "أنا أحبك وأنا هنا من أجلك" قبل الذهاب إلى العمل. أو ، امتدح ما أنجزه في اليوم بقوله "أنا فخور جدًا بما أنجزته اليوم".
   • دع شريكك يعرف أنك هناك من أجله يقول شيئًا مثل "أعرف أنك تمر بوقت صعب في الوقت الحالي وأريد فقط أن تعرف أنني هنا من أجلك إذا كنت تريد التحدث. حتى لو لم أكن في المنزل ، اتصل بي وسأكون هناك من أجلك ".
2. استمع شريك حياتك عندما يريد التحدث. إن إظهار شريكك أنك استمع إليهم وفهم وجهة نظرهم يمثل جانبًا مهمًا آخر في عملية الدعم حتى يتم شفاؤهم. اسمح له بالتحدث عن مشاعره وتأكد من إعطائه الفرصة للتعبير عن نفسه تمامًا.
   • لا تجبره على الكلام. فقط دعه يعلم أنك ستكون هناك للاستماع ومنحه وقتك عندما يكون مستعدًا للتحدث.
   • كن حذرا عند التحدث مع شريك حياتك. الحصول على ورد فعل مناسب لجعله يفهم أنك تستمع.
   • حاول أن تلتقط ما قاله شريك حياتك للتو أثناء المحادثة ، لإخبارهم أنك تهتم.
   • تجنب وضع نفسك في موقف دفاعي ، ومحاولة السيطرة على المحادثة أو إنهاء الجمل. التحلي بالصبر حتى لو كان من الصعب في بعض الأحيان.
   • استمر في جعل شريكك يشعر أنك تستمع بقول شيء مثل "أرى" و "تابع" و "نعم".

3. 
   

   
   
   
   المشاركة في انتعاش شريك حياتك. على الرغم من أنك لا تستطيع فهم أسباب اكتئاب شريك حياتك ، من المهم أن تدعمها أثناء علاجها. يمكنك الحصول على فكرة عما يمكنك القيام به لمساعدة شريك حياتك ، ولكن إذا لم تكن متأكدًا ، فيمكنك أن تسأل أيضًا. السيدات الأعزاء ، إليك بعض الطرق لمساعدة شريكك.
   • تحمل بعض المسؤوليات المعتادة لزوجتك. يتضمن ذلك القيام بالمهام المعتادة ، مثل دفع الفواتير ، وفتح الباب ، والتعامل مع نزاعات الجيران ، وما إلى ذلك. اسألها عما يمكنك فعله للمساعدة إذا لم تكن متأكدًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك لن تهتم بمسؤولياتك إلى الأبد ، ولكن فقط حتى تتعافى. يمكنك أيضًا الحصول على المساعدة من عدد قليل من الأصدقاء والعائلة.
   • تأكد من شريك حياتك هو رعاية جسديا لنفسه. تأكد من أنه يأكل جيدًا ، ويمارس تمارين معتدلة ، وينام جيدًا ويتناول دوائه.
   • حضور بعض جلسات المشورة إذا كان ذلك ممكنا (ولكن لا تجبره على الموافقة على هذا).

4. 
   

   
   أطعمه الأمل بكل طريقة ممكنة. يمكن أن يأتي الأمل بأشكال عديدة ، بما في ذلك الإيمان بالله وحب الأطفال وأي سبب مهم آخر في عينيه. معرفة ما هو مهم لزوجتك وتذكيره كلما اعتقد انه يستسلم. أخبره أن الأوقات العصيبة تمر حتى لو بدا مستحيلًا في الوقت الحالي وأنك ستكون معه لتجاوز هذا الأمر ، لأنه يحتل مكانًا مهمًا للغاية في حياتك.
   • تأكد من أن شريكك يفهم مدى حبك ودعمه في هذا الوقت الصعب ، مهما حدث. أخبره أنك تعلم أنه ليس خطأه وأنه ليس ضعيفًا ولا مجنونًا.
   • تأكد من أنه يعرف أنك تفهم أنه لا يستطيع تحمل بعض المسؤوليات العائلية. شريك حياتك ليس كسولاً ، لكنه مريض. المهام اليومية التي تعتبرها طبيعية ، مثل إطعام الكلب أو التنظيف أو دفع الفواتير ، يمكن أن تكون مهمة بالنسبة له.
   • تحدث دائمًا عن حقيقة أن المرض هو الذي يخلق الأفكار في زوجك وهذا ما يجعله يعتقد أن الأمور تسير بشكل سيء ولن يتم حلها. اعترف بمشاعر شريكك ووعد بإيجاد حل معًا.
5. شجع شريكك على القيام بأشياء يحب القيام بها ، وكذلك تجربة أنشطة جديدة من شأنها أن تساعد على الشفاء. اطلب منه المجيء إلى السينما معك أو المشي مع اثنين. إذا رفض أول مرة ، فكن صبورًا واستمر في السؤال. ومع ذلك ، لن تضطر إلى إجبارها ، فقد لا تكون قادرة على دعم الكثير من النشاط في وقت واحد.
   • تذكر أن تهنئ شريكك في كل مرة يفعلون شيئًا جيدًا لهم ويساعدهم على الشعور بالتحسن. ليس عليك أن تقول الكثير ، بل مجرد عبارة مثل "شكرًا لجز العشب. انها تبدو جميلة. أنا أقدر ذلك حقًا ، "قد يعني الكثير بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب.
6. خطط للقيام ببعض الأنشطة الترفيهية. حتى إذا شعر شريكك بالراحة مع قضاءك مع عائلتك في المنزل ، فيجب عليك التخطيط لأنشطة مسلية لجميع أفراد الأسرة. من الجيد لجميع أفراد الأسرة أن يمارسوا أنشطة بعين الاعتبار. سيكون هذا مفيدًا ليس فقط لشريكك ولكن أيضًا لك ولأطفالك ، لأن التغيير في البيئة سيجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.

7. 
   

   
   التعرف على علامات الانتحار. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ينتحرون أحيانًا عندما يصبح الشعور باليأس والعقم أكثر من اللازم. إذا كان شريك حياتك يتحدث عن الانتحار ، فخذ الأمر على محمل الجد. لا تفترض أنه يتحدث دون تفكير ، خاصة إذا بدا واضحًا أن لديه خطة. تخاف من علامات التحذير التالية:
   • تهديدات أو تصريحات حول الانتحار
   • البيانات التي تشير إلى أنه لا يوجد شيء مهم له وأنه لن يكون هناك بعد الآن
   • إعطاء أعماله ، كتابة وصية أو تنظيم جنازة
   • شراء بندقية أو سلاح آخر
   • البهجة المفاجئة وغير المبررة أو الصفاء بعد فترة من الاكتئاب
   • إذا لاحظت أيًا من هذه السلوكيات ، فابحث عن المساعدة على الفور. اتصل بأخصائي الصحة أو العيادة النفسية أو أي نوع آخر من خدمات الوقاية من الانتحار للحصول على المشورة بشأن ما يجب القيام به. يمكنك الاتصال على Suicide Listening على 01 45 39 40 00.

8. 
   

   
   اعتني بنفسك. من السهل مضاعفة احتياجاتك عندما يواجه شريك حياتك مشاكل ، لكن إذا لم تكن قادرًا على العمل بشكل صحيح فلن تتمكن من مساعدة أي شخص. في الواقع ، يمكن أن يمتد الشعور بالاكتئاب إلى جميع أفراد الأسرة. لهذا السبب عليك أن تعتني بنفسك بينما تساعد شريكك على مواجهة الاكتئاب.
   • احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم العاطفي.
   • تجنب نفسك وقت الوحدة للابتعاد عن الموقف.
   • تذكر أن تأخذ علاجًا أو تنضم إلى مجموعة دعم ، لأن هذا سيساعدك على إدارة اكتئاب شريك حياتك.
   • قلل من إجهادك في العمل أو في مواقف أخرى. لديك الكثير من مصادر التوتر سوف تستنفد لك.
   • ستحتاج أيضًا إلى إدارة التأثيرات التي سيحدثها اكتئاب شريكك على أطفالك. اسأل طبيبك أو أخصائي صحة آخر عن رعاية أطفالك.