مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
16 مارس 2021
تاريخ التحديث:
2 قد 2024
المحتوى
في هذه المقالة: بناء صورة ذاتية واقعية للتعلم للتضحيةجميع المراجع في Washing15
مفهوم العيوب في شخصيتك غير موجود حقا. لا يوجد أحد مثالي وبالتالي لدينا جميعًا عيوب. ومع ذلك ، هناك جوانب معينة من شخصيتك ، من عاداتك التي يمكن أن تجعلك غير سعيد. تعلم أن تحب نفسك وتدعو هذه العيوب بشكل مختلف.
مراحل
جزء 1 بناء صورة ذاتية واقعية
-
إعادة تسمية أخطائك. لا تحكم على نفسك بشدة ، وادعهم بالعادات أو المراوغات بدلاً من ذلك.- لا تضع اسما على أخطائك. بدلاً من التفكير في نفسك على أنه خجول أو منسحب ، فكر بدلاً من ذلك في أن تأخذ وقتك قبل فتح نفسك للآخرين ، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
- استخدام مفردات أكثر احتراما عن شخصيتك. انظر إلى المرآة كل يوم وكرر أنك تحب نفسك. إذا كنت تعتقد أنك شقي للغاية ، فيمكنك الحصول على سقف والصراخ "أنا قبيح وأنا فخور". سنحترمك على شجاعتك.
- إذا كان الأمر مجرد شيء غريب ، فلا يتعين عليك محاولة محوه.
- قد تكون هذه ميزة مفيدة. ليس خطأ دائمًا ، بل هو جانب من جوانب شخصيتك يجب عليك العمل عليه لمحوها عند الضرورة.
- كونك عنيدًا يمكن أن يعني أنك مصمم. قد يكون هذا في بعض الأحيان مشكلة ، ولكن وجود رأي واضح قد يكون أيضًا أمرًا جيدًا.
- كونه الكمال هو في بعض الأحيان مفيدة. هذه المعايير العالية يمكن أن تجعلك تعكر المزاج بسهولة ، ولكن بالنسبة لبعض المهن مثل الجراح أو بطل الرياضة أو مهندس ، فإن كونك الكمال هو هدف في حد ذاته.
-
تقديم قائمة من نقاط القوة والصفات الخاصة بك. اذكر صفاتك مثل صبرك ولطفك وشجاعتك وتصميمك وولائك وما إلى ذلك. من خلال التركيز على عيوبنا ، ننسى صفاتنا. من المهم أن يكون لديك صورة أكثر توازنا لشخصيتك.- إذا لم يكن لديك ما يكفي من الثقة لإنشاء هذه القائمة ، فاكتب بحرية لتبدأ.
- اطرح السؤال على أحبائك. سوف يعرفونك في بعض الأحيان أفضل من نفسك.
-
ضع قائمة بالأشياء التي تفتخر بها. يمكن أن يكون هذا قدرتك على الاستيقاظ بعد تجربة ، أو أن تكون هناك مع أصدقائك ، أو أن تنجح في مشروعك. ضع قائمة بالأهداف التي حققتها وما تعلمته. -
قم بعمل قائمة باتجاهاتك أو احتياجاتك الفريدة. ضع قائمة بالعناصر التي ترغب في تغييرها من خلال كونها محددة للغاية ، مثل اللياقة البدنية وحب الشباب وما إلى ذلك. إذا كان هذا حادثًا ، فحدد المخروط. -
فكر في تجاربك السابقة. من أين تأتي عاداتك؟ هل هم ثقافيون؟ العائلة؟ العضوية؟ هل استوعبت شركات النقل التي تستفيد من عدم الأمان لديك؟ إذا كانت كلماتك تتجاوز تفكيرك في كثير من الأحيان ، اسأل نفسك إذا كان عدم وجود براعة هو سمة عائلية أو مجرد عادة من الإحراج.- إذا كنت تنفق الكثير من المال ، اسأل نفسك ما الذي يدفع هذه الرغبة في الإنفاق وما الذي تبحث عنه من خلال مشترياتك.
- كلما فهمت هذه السلوكيات السابقة بشكل أفضل ، كلما تسامح نفسك.
-
أعد صياغة أفكارك. لماذا تعتبر هذه الميزات عيوبًا؟ اجعل الرابط بين قائمة الصفات والجوانب الإيجابية لهذه "العيوب". فكر في هذه الخصائص بطريقة أكثر إيجابية.- تعتقد انك عاطفي جدا؟ أعد صياغة هذا التفكير من خلال إدراك أنه يتيح لك أن تكون أكثر تعاطفا مع الآخرين ويشرح أيضًا سبب بحث شركتك.
- إذا كنت تعتقد أنك متحمس جدًا ، فلا تنسَ أنه يغذي إبداعك الهائل.
- إعادة صياغة هذه الجوانب من شخصيتك سوف تسمح لك بتغيير وجهة نظرك وقبول نفسك.
جزء 2 من 2: تعلم التضحية
-
توقف عن انتقاد نفسك. يشهد الرحمة والاحترام. عندما يكون لديك أفكار سلبية ، قم بتسمية هذه الأشياء لفهمها بشكل أفضل. -
قبول مطالبات الآخرين. عندما تقدم صفاتك ، قل "شكرًا". رفض مجاملة يعني أنك تفوت فرصة للارتباط مع الآخرين وتأكيد شخصيتك. لذلك ، دع الآخرين يضعون صفاتك في الأمام.- إذا كنت لا تشعر بالرضا ، فاطلب من أحد الأحباء أن يخبرك بما يحبه أو يعجبك.
-
لاحظ إذا كان شخص ما يحاول تقليلك. إذا كان لديك صديق يشير دائمًا إلى إخفاقاتك أو ينتقدك في الأماكن العامة أو الخاصة ، فمن الممكن أن تكون ضحية لشكل من أشكال القسوة المتنكرة في شكل لطف.- خذ هؤلاء الناس من حياتك أو قضاء أقل وقت ممكن معهم.
-
هل تحب قبل أن تتحسن. إذا كنت تسعى إلى التحسن دون الاعتراف بصفاتك ، فقد يؤدي ذلك إلى إلحاق ضرر أكبر من النفع. يجب أن تبدأ بالاعتناء بنفسك وحب نفسك قبل البحث عن تغيير جذري.- إذا كنت ترغب في الحصول على درجات أفضل ، فابدأ بالتعرف على أنك ذكي وتعمل بجد. أنت قادر على الوصول إلى هدفك.
- تجنب إخبار نفسك أنك غبي ، يعني أنك قد تفوت امتحانك التالي.
- بمجرد أن يكون لديك إطار أكثر إيجابية ، ستتمكن من إعداد خطة العمل الخاصة بك.
-
إعادة صياغة الطريقة التي يمكنك تحسينها. فكر على سبيل المثال أنك تتطلع إلى تطوير مهارات جديدة بدلاً من محو عيوبك.- بدلاً من محاولة عدم التحدث بنفس القدر ، أعتقد أنك ستتعلم الاستماع بشكل أفضل.
- بدلاً من الرغبة في الحكم على الآخرين ، تفضل أن تقرر أن تتعلم تقدير اختلافات الآخرين.
- بدلاً من الرغبة في إنقاص الوزن ، قرر أن تعتني بنفسك وتؤدي المزيد من الألعاب الرياضية وتناول الطعام بشكل أفضل ، إلخ.
-
تعرف على توقعاتك غير الواقعية. يمكن بث هذه الصور التي يتعذر الوصول إليها بواسطة وسائل الإعلام أو المدرسة أو عائلتك وأصدقائك. إذا لم تكن راضيًا عن حياتك ، فأنت بحاجة إلى مواجهة هذه المفاهيم الخاطئة.- نحن قليلون للغاية لنكون مثل عارضة أزياء أو ممثل. غالبًا ما تعاني عيوب جسمنا من عدم وجود فريق من المحترفين تحت تصرفك لتحسين صورتك. لا أعتقد أنه عيب ، ولكنه جانب طبيعي تمامًا. التفكير في الوصول إلى هذا الهدف غير الواقعي سيجعلك غير سعيد.
- نأمل أيضًا أن نكون طلابًا مثاليين. ومع ذلك ، فنحن لسنا جميعًا مخصصين للمواد الدراسية الكلاسيكية مثل الرياضيات أو العلوم. هناك العديد من المجالات التي للأسف لم يتم أخذها في الاعتبار من قبل النظام المدرسي ، وهي مجالات قد تكون مفيدة للغاية في حياة الكبار.
- قد تعطيك عائلتك أيضًا انطباعًا بعدم نجاحك مثل أفرادها الآخرين إذا كنت لا تشارك سمة مشتركة على سبيل المثال. ومع ذلك ، يجب أن تقبلك العائلة المحبة كما أنت ، بما في ذلك مع اختلافاتك وسماتك الفريدة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب عدم التفوق في المجالات التالية:
- الرياضة،
- الدراسات،
- النشاط السياسي ،
- الإيمان،
- مصلحة في الأعمال العائلية ،
- الفنون.
جزء 3
-
قم بعمل الفرق بين التحسين والتضحية. قبول شخصيتك لا يعني أنه لا يمكنك التحسن. هذا يعني ببساطة أن عيوبك لا يمكن إصلاحها ولا تجعلك شخصًا سيئًا. يعني قبولك قبول عيوبك وخصائصك الفريدة دون قيد أو شرط.- إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تقبل نفسك إذا توقفت عن تناول الكثير وفقدان الوزن ، فإنك تضع شرطًا على قبولك. تابع التغييرات التي ترغب في إجراؤها في حياتك ، لكن لا تجعلها شرطًا لتقديرك لذاتك.
-
تعلم كيف طلب المساعدة. أفضل طريقة للشعور بالرضا أكثر هو طلب المساعدة من أحبائك. أنت تستحق مساعدتهم ولا يجب أن تكون وحيدًا.- إذا لم يكن لديك نتائج جيدة في المدرسة ، فاطلب المساعدة من أحبائك. سوف يستمعون إليك أيضًا ويساعدك في إيجاد الحلول.
- إذا كنت تنحدر بانتظام ، فانتقل إلى طبيب نفسي يمكنه تحديد ما إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو خلل الحركة. طلب المساعدة هي الخطوة الأولى.
- النظر في أنك في عملية مستمرة للتحسين. تحتاج إلى وقت للتعلم من أخطائك وتصبح أكثر نضجًا. كن صبورا ولا تحبط إذا لم تختفي عيوبك بين عشية وضحاها. تعلم القبول والتغيير قد يستغرق أحيانًا مدى الحياة مثل:
- مراهق أحرق رأسه أمام شخص بالغ مسؤول ،
- الطالب السيئ الحاصل على درجات جيدة بعد تعلم الدراسة بشكل أكثر إنتاجية.
-
العثور على مجموعة الدعم. قد تتخصص هذه المجموعات في احترام الذات ، واضطرابات الأكل ، إلخ. يمكنهم مساعدتك في معاركك الشخصية ، لأن أعضائها يفهمون مشاكلك وسيجعلك تشعر بأنك أقل حدة.- تخاطب العديد من المجموعات الأقليات مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص المصابين بالتوحد والأشخاص الذين لا يحملون جنسًا وما إلى ذلك.
-
قضاء بعض الوقت مع الناس إيجابية. حدد جهات الاتصال التي لديك مع الأشخاص الذين ينتقصون من شأنك. البحث عن الشركة التي تجعلك سعيدا.- اتخذ مبادرات واقترح أن يقضي الأشخاص وقتًا معك. ادعهم إلى الخروج على سبيل المثال.
-
تعلم أن تسامح. لا يمكننا تغيير الماضي. لا تسخر من خطأ ارتكبته أو تصرفت به. يمكنك فقط أن تقرر إيقاف تكرار هذا الخطأ.- إذا لم تتمكن من نسيان خطأ ارتكبته ، فأدرك أنك قد اتخذت القرار الوحيد في ذلك الوقت. لديك الآن خيار عدم ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى.
