مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
16 مارس 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
في هذه المقالة: مواجهة واقع ثلاثون ، قبول ثلاثين سنة 27 المراجع
من الصعب دائمًا قبول تغيير العلامة العشرية لعمر الشخص. يمكن أن تكون الثلاثينات أكثر صعوبة لأنها ربما تكون المرة الأولى التي يدرك فيها الناس أنهم يكبرون وأنهم سيموتون. بالإضافة إلى ذلك ، قد يبدأ بعض الأشخاص في التفكير في نجاحاتهم وأهدافهم وإخفاقاتهم ، مما يجعل الثلاثينيات أكثر إثارة للخوف. ومع ذلك ، من خلال مواجهة التاريخ الذي لا مفر منه لعيد ميلادك وقبولك ثلاثين عامًا ، فإنك توافق على العمر ، ولكنك ستستمتع به أيضًا.
مراحل
جزء 1 مواجهة واقع الثلاثينات
-
اسأل نفسك لماذا أنت خائف من أن تبلغ من العمر ثلاثين عامًا. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق حيال التقدم في السن ، لكن خوفك قد يكون رد فعل غير واقعي على تجربة أو تصميم قديم. من خلال تحديد الأسباب التي تجعلك تخشى أن تكون في سن الثلاثين ، ستتمكن من قبول هذه الدورة بسهولة أكبر.- قد تكون خائفًا من بلوغك سن الثلاثين ، لأن بعض الناس يصنفون الأشخاص في هذا العصر على أنهم "كبار السن". ومع ذلك ، مع تقدم الدواء وتمديد متوسط العمر المتوقع ، لم تعد الثلاثينات ناضجة.
- قد تكون خائفًا من بلوغك سن الثلاثين لأنك تعتقد أن ذلك سيجبرك على تحمل المزيد من المسؤوليات أو التصرف كشخص بالغ أو لأنك لم تفعل ما تعتقد أنك تفعله في تلك السن.
- فكر في وصف المخاوف التي لديك بشأن هذا العمر لتدرك ما هو غير عقلاني وأنك يجب أن تقبل هذه الدورة.
-
اقبل عمرك لا يمكنك العودة ، وهذا هو السبب الذي يجب عليك قبوله والترحيب به في الثلاثينيات. بمجرد قبولك لما لا مفر منه ، سوف تقبل بسهولة أن تكون في سن الثلاثين.- كثير من الناس في حياتك ، بما في ذلك والديك وربما بعض من أصدقائك ، وكانوا أيضًا في الثلاثين من العمر ونجوا. اعلم أنك ستعيش أيضًا وستستمتع بهذا العقد أكثر مما كنت تستمتع بعشرين عامًا.
- خذ الموقف "ثلاثون سنة هي العشرين سنة الجديدة". هذه التقنية السلوكية لإعادة صياغة الثلاثينات لتقليل الجاذبية تسمح لك بقبول أفضل.
-
هل اليوغا والتأمل. فكر في ممارسة اليوغا والتأمل لمساعدتك على مد عضلاتك. تتيح لك هذه التمارين الاسترخاء وإعادة التركيز ، مما سيساعدك أيضًا على قبول الثلاثينيات بشكل أفضل.- حاول أن تصنع أشكالًا أكثر ليونة من اليوغا ، مثل اليوغا التصالحية أو اليوغا. تم تصميم هذه الأشكال من اليوغا خصيصًا لتمتد ، لإصلاح عضلات الجسم ولإرخاء جسمك.
- هناك فوائد صحية مختلفة للقيام بالتأمل ، مثل خفض ضغط الدم ، والقلق ، والاكتئاب ، والإجهاد ، وإحساس أقوى بالاسترخاء والرفاهية بشكل عام.
- يمكن أن يساعدك التأمل أيضًا على تحرير عقلك وفصلك عن أشياء لا يمكنك التحكم بها.
- تحدث إلى طبيبك إذا بدأت ممارسة اليوغا للتأكد من أن لديك صحة كافية.
-
تذكر أن العمر ليس سوى عدد. لم تكن هذه الحقيقة البديهية أكثر صدقًا من اليوم. مع التقدم في الطب ، يعيش الناس لفترة أطول ويبحثون عن الشباب لفترة أطول.- إذا كنت تعتني بنفسك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد والراحة وتجنب الإجهاد ، فقد يكون جسمك أكثر صحة من شخص أصغر منك.
- الضغط الاجتماعي لوسائل الإعلام غالبا ما يجعل الشيخوخة تبدو وكأنها عملية من الصداع والضعف والبلادة. مع الأخذ في الاعتبار هذا الاقتباس من مارك توين: "العمر مشكلة العقل في الموضوع" ، ستتمكن من عدم التركيز على الرقم ، ولكن على ما يمكنك القيام به وعلى حالتك الصحية.
-
فكر فيما أنجزته حتى الآن. العقد قبل الثلاثينيات من عمرك هو فترة من حياتك مليئة بالخطط والإنجازات. فكر في الأشياء التي أنجزتها حتى الآن وكيف أنها تساعدك في بناء عقد أكثر إثارة حيث ستتحقق خططك الأخرى.- قد تفكر في بعض الرؤوس التي نجحت في تحقيقها. على سبيل المثال ، ربما تكون قد أنهيت الجامعة أو بدأت عائلة. يمكنك استخدام هذه الإنجازات كنقاط انطلاق لإنجازاتك خلال ثلاثين عامًا.
-
ننسى إخفاقاتك والمضي قدما. تقبل حقيقة أنه سيكون هناك دائما الفشل في حياتك. بينما تتعلم قبول إخفاقاتك والمضي قدماً ، سوف تتقدم في العمر بأمان وتقبل التحديات التي ستأتي في هذا العقد الجديد. -
ننسى توقعاتك. عدم القدرة على قبول وصول الثلاثينيات قد يبدأ بالتوقعات التي كانت لديك. من خلال نسيان توقعاتك غير الواقعية وغير المحققة ، فإنك تخلق بيئة إيجابية وتبدأ ثلاثين عاماً على قدميك.- تقبل أن لا يوجد شيء مثالي. يضيف Limperfection الشخصية وينسى توقعاتك بالكمال ، وسوف تساعدك على التركيز على التغييرات الإيجابية في حياتك.
-
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. الجميع مختلفون ومن خلال مقارنة نفسك بالآخرين ، ستقلل من احترامك لذاتك ، خاصة في المناطق التي يوجد فيها ضغوط اجتماعية لتبدو شابة. من الضروري التركيز على نفسك وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين لقبول الثلاثينيات.- لا تدع المفاهيم الاجتماعية للعمر أو الشيخوخة تثبطك. مع هذا التركيز على المشاهير الذين لا يريدون أن يتقدموا في العمر ، خاصة من خلال الجراحة التجميلية ، قد يكون من الصعب التقدم في العمر.
جزء 2 قبول ثلاثين سنة
-
تنظيم حفلة لا تنسى. ابدأ هذا العقد الجديد على القدم اليمنى وقم بتنظيم حفل استثنائي. من خلال الدخول في الثلاثينات بطريقة إيجابية ، سوف تتذكر كل الأشياء الاستثنائية التي يمكن أن تحدث خلال هذا العقد. -
ثق في ما تعلمته وفي ما ستتعلمه. ثق بما تعلمته في العشرينات من العمر ، واعرف أنه يمكنك تطبيق هذه المعرفة خلال ثلاثين عامًا لتحقيق النجاح. من خلال تعزيز ثقتك وإظهاره لنفسك ، يمكنك أن تتصالح مع نفسك وتنجح في ثلاثين عامًا.- تأتي الثقة من العديد من المصادر ، بما في ذلك ضمان الحصول على تعليم جيد وتدريب أو علاقات جيدة أو حتى مظهر جميل.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أنك قد اعتنت ببشرتك جيدًا بينما كان عمرك العشرين ، فيمكنك أن تكون متأكدًا تمامًا من عدم وجود الكثير من التجاعيد فيما بعد. يمكنك أيضًا أن تكون واثقًا من نفسك إذا كنت قد أنهيت الجامعة أو إذا كنت قد بدأت حياتك المهنية أو حتى إذا كان لديك أطفال أصحاء.
- من المهم أن تعرف أنه حتى لو كنت متأكدًا من نفسك وإذا كنت ناجحًا ، فستكون هناك دائمًا إمكانية للفشل.
- تقبل أن يشعر معظم الأشخاص الذين يبلغون من العمر ثلاثين عامًا بمزيد من الأمان والراحة ، لأنه قد يساعدك على الاستمتاع بالحياة والاسترخاء.
-
وضع خطط وتحديد الأهداف. من المحتمل أنك وضعت خططًا خلال عشرين عامًا ويجب أن تفعل نفس الشيء خلال ثلاثين عامًا. في كثير من الحالات ، ستكون أهدافك أو خططك امتدادًا أو ذروة لما حققته خلال عشرين عامًا. ستساعدك الخطط أو الأهداف على تحقيق غرض محدد أثناء مرور هذه الفترة الجديدة من حياتك.- حدد أهدافًا لكل جانب من جوانب حياتك: الشخصية والمهنية وغيرها. على سبيل المثال ، قد ترغب في بدء عائلة خلال ثلاثين عامًا أو الحصول على درجة الدكتوراه.
- حدد أهدافًا قصيرة الأجل وطويلة الأجل وأعد تقييمها سنويًا.
- ضع خططًا لتحقيق أقصى استفادة من تجارب الحياة من خلال السفر والدراسة والمشاركة مع مجتمعك. من خلال المشاركة ، سوف تكون قادرًا على نسيان الثلاثينيات وتدرك أن ثلاثين عامًا لديك مجزية مثل العشرينات من عمرك.
-
استمتع باستقلالك المالي. كثير من الناس لديهم وظيفة أو وضع مستقر عند بلوغهم سن الثلاثين. استمتع باستقلالك المالي من خلال مكافأة نفسك برحلة أو شراء منزل.- ليس عليك القيام بعمليات شراء كبيرة للاستفادة من الاستقلال المالي الذي حققته. حتى تناول وجبة في مطعم جيد هو وسيلة للاستمتاع بأموالك التي لا يمكنك تحملها عندما كنت في العشرين من العمر.
-
جرب أنشطة جديدة. يمكن للأنشطة الجديدة التي تهمك أو حتى شخص آخر يدعوك للمحاولة أن تجعل من ثلاثين عامًا عقدًا أكثر إثارة. حتى لو لم تعجبك ، ستكون قد تعلمت أكثر وستصبح أكثر مرونة مما كنت عليه قبل المحاولة. واحدة من أفضل الطرق لقبول ثلاثين سنة هي تطوير فضولك عن طريق السماح لك باستكشاف العالم من حولك. في هذا العصر ، من الأرجح أن تستمتع بأنشطة معينة مثل السفر وتجربة الأطعمة المختلفة والتسلية المختلفة.- يمكنك تجربة الأنشطة الفنية مثل الرسم أو الرقص أو الموسيقى. العب رياضة أو لعب الألعاب. يمكنك أيضًا العثور على هوايات أخرى مثل التصوير أو نادي الكتاب.
- تبقي عقلك مفتوحًا عند تجربة أنشطة جديدة لا تبدو جذابة في البداية.
-
شارك في مجتمعك من خلال إشراك نفسك في مجتمعك ، على سبيل المثال من خلال الانخراط في السياسة ، سيكون لديك اتصالات مع أشخاص وآراء مختلفة. سيُظهر لك التعرض لمختلف وجهات النظر هذه في مجتمعك أن شيخوخة ليست شيئًا تحتاج إلى الخوف منه.- النظر في العمل التطوعي في مستشفى أو مطبخ المجتمع بالقرب منك. مع إدراك أنك بصحة جيدة وأن لديك الوسائل اللازمة للبقاء مالياً ، فإنك ستقبل أفضل ثلاثين عامًا.
-
السفر قدر الإمكان. يمكنك تعلم الكثير من الأشياء التي لا يمكن تصورها من خلال زيارة أماكن جديدة ، وخاصة في الخارج. سوف تعرضك تجارب السفر إلى وجهات نظر مختلفة وقصص مختلفة وآراء مختلفة ستساعدك أيضًا على قبول ثلاثين عامًا.- سوف تظهر لك الرحلات أن العالم ، حتى لو كانت مدينة بالقرب منك ، له جوانب متعددة ويمكنه إضافة جوانب جديدة إلى شخصيتك. مع تقدمك في السن وتصبح أكثر حكمة ، ستدرك وتقدر تنوع العالم والمكان الذي تشغله.
- تأكد من النزول عن الطريق المطروق عند السفر. الكنوز المخفية قد تفاجئك وتثري خبراتك. من خلال أن تكون واثقًا أكثر من نفسك خلال ثلاثين عامًا ، ستتمكن من فهم هذا النوع من فرص السفر بسهولة أكبر.
-
اعتني بصحتك. من المهم أن تعتني بصحتك حتى تتقدم بأمان. إن المحافظة على صحتك من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد سيساعدك على قبول عمرك والتغيرات التي تصاحب ذلك.- تناول وجبات صحية توفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحتك ورفاهيتك. على سبيل المثال ، يجب عليك التأكد من استهلاك ما يكفي من البروتين والفيتامينات والألياف من خلال بعض الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والفواكه والخضروات.
- تأكد من قضاء بعض الوقت في ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي أو الركض لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل في اليوم. يجب عليك أيضًا التأكد من قضاء الوقت في الاسترخاء والراحة ، على سبيل المثال من خلال قراءة كتاب. هذا سيساعدك على دعم عاداتك الغذائية الصحية والمساهمة في الرفاه العام.
- على سبيل المثال ، يمنحك تشغيل مسافة 4 كم وقتًا للتفكير في عملك أو مشاكلك الشخصية إذا كان ذلك ضروريًا أثناء القيام بتمارين أساسية للبقاء بصحة جيدة.
- في عالم تتعرض فيه باستمرار لمضايقات من هاتفك الخلوي وشبكات التواصل الاجتماعي والشبكات الاجتماعية ، من الضروري قطع الاتصال من وقت لآخر للعناية بصحتك عن طريق تقليل المحفزات التي يجب عليك التعامل معها كل يوم. على سبيل المثال ، يمكنك إيقاف تشغيل أجهزتك الإلكترونية في الساعة 10 مساءً للحصول على ساعة أو ساعتين لك أو لعائلتك.
-
كن ممتنًا لما لديك. هناك الكثير من الناس الذين ليس لديهم فرصة للوصول حتى سن الثلاثين. كن ممتنًا لأنك عشت لفترة طويلة ولكي تحصل على كل ما لديك ، فهذا سيساعدك على موازنة أي أفكار سلبية قد تظهر عندما تكون في الثلاثين.- اصنع قائمة بالأشياء التي تجعلك ممتنًا. في المواقف التي تشعر فيها بالسلبية ، راجع قائمتك. هذا سوف يذكرك بالبقاء إيجابيا.
