المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تقبل الحب الذي يأتي من
• جزء 2 تقبل حب الآخرين

في هذه المقالة: اقبل الحب الذي يأتي من نفسه ، قبل حب الآخرين. 16 المراجع

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك غير مرتاح لقبول الحب. قد تعتقد أنك سوف تعاني إذا قبلت الحب الذي يقدم لك شخصًا آخر. قد تجد صعوبة في حب نفسك لأنك لا ترى نفسك يستحق حب شخص آخر. أيا كانت الأسباب التي تمنعك من قبول الحب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في فتح نفسك أمام الاحتمالات التي تأتي مع الحب ، سواء كنت تشاركه أو تستلمه.

مراحل

جزء 1 تقبل الحب الذي يأتي من

1. 
   

   
   فهم ما هو الرحمة للذات. التعاطف مع الذات هو امتداد للقبول والتعاطف لديك. التعاطف مع الذات هو عامل أساسي في القدرة على حب الآخرين وقبول حبهم. وفقًا للباحثين ، يشمل التعاطف مع الذات ثلاثة عناصر.
   • اللطف على نفسه. غالبًا ما نتعلم أننا أنانيون أو نرجسيون عندما نقبل أو نفهم بعضنا البعض ، لكن فكر في الأمر بهذه الطريقة: إذا أخطأ أحد الأصدقاء ، هل ستذكّرهم طوال الوقت ، أم ستحاول فهم هذا الخطأ؟ امنح نفسك نفس اللطف الذي تعطيه للآخرين.
   • الإنسانية المشتركة. قد يكون من السهل تصديق أنك الشخص الوحيد الذي ليس كاملاً ومذنبًا ، لكن ارتكاب الأخطاء والشعور بالألم هو جزء مما يميزنا ككائنات بشرية. من خلال إدراك أنك لست الشخص الوحيد الذي يرتكب أخطاء أو تشعر بالأذى ، ستشعر أنك أكثر ارتباطًا بالأشخاص من حولك.
   • اليقظه. الذهن لديه الكثير من العوامل المشتركة مع التأمل. إنها فكرة أنه يجب عليك التعرف على التجربة وقبولها ، دون الحكم عليها ، كما تشعر بها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد غالبًا أنك لست جذابًا ولن يحبك أحد أبدًا ، فيمكنك اتباع نهج اليقظه من خلال إخبار نفسك أنك لا تشعر بأنك جذاب ، لكنه ببساطة جزء من الأشياء التي تشعر بها في ذلك اليوم. يمكنك الانتقال إلى أفكار أخرى من خلال التعرف على هذه الأفكار السلبية.

2. 
   

   
   
   
   فهم الأساطير الموجودة حول الرحمة لنفسه. غالبًا ما نتعلم أن القبول هو أناني وراضٍ أو أسوأ من ذلك ، كسول ، ونتعلم بدلاً من ذلك أن الكمالية والانتقاد الذاتي صحي ومثمر. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا لأنها تستند عادةً إلى المخاوف.
   • الشفقة على الذات تختلف عن الشفقة على الذات. الشفقة هي شعور يجعلك تفكر مسكين لي ويحدث ذلك عندما لا تنجح الاحتمالات بالطريقة التي تتوقعها ، على سبيل المثال عندما تقول إن زميلك تلقى تهانينا لمشروعك أكثر منك ولا شيء مفيد لك على أي حال. تركز الشفقة على الذات فقط على المشكلات وغالبًا ما تمنحك انطباعًا بعدم الشعور باللياقة. فكرة التراحم ستكون: لقد قمت أنا وزميلي بالكثير من العمل في هذا المشروع وأعلم أنني قمت بعمل جيد. لا أستطيع التحكم بما يفكر فيه الآخرون في عملي.
   • الرحمة على النفس ليست كسلًا. قبول نفسك لا يعني أنك لا ترغب في التحسن. هذا يعني ببساطة أنك لا تريد أن تكون قاسيًا لنفسك عندما ترتكب أخطاء. سوف تأتي للتعبير عن حبك للآخرين بشكل أفضل إذا أمكنك التعبير عن نفسك بنفسك.
   • قبول المسؤولية عن أخطائك لا يعني أن تكون صعبًا على نفسك. يمكن لأي شخص يشعر بالرحمة لنفسه تحمل مسؤولية أخطائه دون الشعور بالشخص الخطأ. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر تعاطفًا تجاههم يميلون إلى التحسن بسهولة أكبر.

3. 
   

   
   
   
   نفهم أن هناك فرقًا بين الشفقة على الذات واحترام الذات. حتى لو كان هذان المفهومان متشابهان ، فهناك اختلافات جوهرية. احترام الذات هو ما تفكر فيه وتشعر به عن نفسك ومن المهم أن تكون شخصًا صحيًا وسعيدًا. ومع ذلك ، يميل هذا إلى أن تكون مدفوعة بعوامل خارجية. على سبيل المثال ، قد تشعر بالجاذبية لأن شخصًا ما قد جعلك مجاملًا لشخصيتك. يتيح التراحم الذاتي للمرء أن يتصرف مع أخطائه وأن يعامل نفسه بلطف وتفهم.
   • وقد أظهرت الأبحاث في علم النفس أن احترام الذات ليس مؤشرا موثوقا للنجاح أو حتى القدرة. في بعض الأحيان ، يكون الأشخاص الأكثر أمانًا هم الذين يعرفون أقل شيئ عن الموقف.

4. 
   

   
   رفض أي شعور بالعار. عار مصدر الكثير من المعاناة ونحن أقوياء في إنتاجه. العار هو إيمان عميق يدوم لفترة طويلة ويجعلنا نعتقد أننا لا نستحق أشياء معينة: الحب والوقت والاهتمام. ومع ذلك ، فإن الخزي في أغلب الأحيان لا يرتبط بشيء خاطئ مع الشخص الذي أنت أو ما تفعله ، ولكن بالحكم الداخلي.
   • حاول أن تكون مدركًا لأفكارك ومشاعرك عن نفسك. في بعض الأحيان ، يظهر العار على أنه شعور يجعلك تصدق أنك لا تستحق أن تكون محبوبًا. في بعض الأحيان يكون الخوف من الكشف عما نحن عليه بالفعل ، لأنه قد يخيف الشخص الآخر. هذه المشاعر شائعة ، لكنها تسبب الكثير من الضرر. حاول أن تؤكد لنفسك أنك تستحق الحب.

5. 
   

   
   اقبل نفسك لا يأتي هذا بشكل طبيعي لمعظم الناس ، لأننا مدربون في كثير من الأحيان على أن النقد للنفس أمر إيجابي (على سبيل المثال ، قد يقود شخص ما إلى العمل بجدية أكبر وتحسينه وما إلى ذلك). هناك حلول لبذل جهود لقبولك بشكل أفضل.
   • تقديم قائمة من نقاط القوة الخاصة بك. لقد اعتدنا على إعداد قوائم بإخفاقاتنا ويميل البشر إلى تذكر المشاعر والأحداث السلبية بدلاً من المشاعر والأحداث الإيجابية. يستغرق بعض الوقت كل يوم لكتابة شيء إيجابي عن نفسك. في البداية ، لا يهم حقًا ما إذا كنت تعتقد ذلك أم لا. تعتاد على التفكير في نفسك بشكل إيجابي وسوف تبدأ في تصديق ذلك شيئا فشيئا.
   • قم بإزالة الطابع الشخصي عن إخفاقاتك. قد يكون من السهل الاعتقاد بأنك فاشل إذا لم تحقق شيئًا ما ، لكن هذا النوع من التفكير العام يحط من قدرتك ويجعلك تشعر بالخجل. حاول أن تفكر أنك لم تصل هذه المرة ، لكنك فعلت ما بوسعك.
   • تذكر أنك إنسان. الكمالية يمكن أن يكون لها عواقب مدمرة على كيف ترى نفسك. حاول أن تنظر في المرآة وتقول: أنا إنسان البشر ليسوا مثاليين وأنا لست مثاليًا أيضًا. ليست مشكلة.

6. 
   

   
   نفهم أن الضعف والضعف والأخطاء هي جزء من حياة الإنسان. في بعض الأحيان سوف تفعل شيئا لا تريد القيام به. قد يكون تقييمك سيئًا أو أنك حزنت على صديق أو ربما فقدت أعصابك أمام رئيسك في العمل. ومع ذلك ، بالشفقة على هذه المواقف السلبية والخجل ، تمنع نفسك من اعتبارها دروسا.
   • بدلاً من ذلك ، اقبل ما حدث ، واعذر نفسك إن أمكن ، وقم بإعداد استراتيجية للمستقبل حتى لا ترتكب نفس الأخطاء مرة أخرى.
   • قبول الأخطاء لا يعني الادعاء بالأخطاء التي لم تكن موجودة. هذا لا يعني حتى أن تشعر بالسوء لأنها حدثت. سوف تتعرف على أخطائك من خلال تحمل المسؤولية ، ولكن يمكنك أن تتطور من خلال التركيز على ما يمكنك تعلمه وما يمكنك القيام به لتجنبها في المستقبل.

جزء 2 تقبل حب الآخرين

1. 
   

   
   افهم لماذا تتردد في قبول حب الآخرين. لدى الناس العديد من الأسباب لعدم الشعور بالراحة الكافية لقبول حب الآخرين. بالنسبة للبعض ، إنها سمة من سمات شخصياتهم التي يرغبون في تغييرها. بالنسبة للآخرين ، ربما أجبرتهم تجارب إساءة المعاملة أو الصدمة على الإغلاق من أجل حماية أنفسهم ، وهذا هو السبب في أنه يكاد يكون من المستحيل بالنسبة لهم أن يثقوا بشخص يكفي لقبول حبهم. سوف تتغلب على هذه العقبة إذا كنت تستطيع أن تفهم من أين تأتي مشكلتك.
   • بعض الناس بطبيعة الحال أكثر تحفظا من غيرها. لا تخلط بين الخجل العاطفي وعدم القدرة على قبول الحب.
   • إذا كان لديك أي وقت مضى علاقة سيئة أو إذا كنت على علاقة مع شخص لم يمنحك نفس الدرجة من الحب والثقة التي قدمتها له ، فقد يكون من الصعب قبول حب جديد.
   • يعاني الأشخاص الذين عانوا من صعوبات طبيعية في الثقة بالآخرين. من الصعب أن تتعلم كيف تثق ، لذلك خذ وقتك. لا تشعر بالذنب لأنك تواجه مشكلة في الوثوق بالناس.

2. 
   

   
   الحصول على راحة مع الضعف الخاص بك. لتحقيق حميمية أكبر في علاقاتك ، سواء مع أصدقائك أو مع شركاء المواعدة ، يجب أن تشعر بالراحة عندما تكون ضعيفًا أثناء تواجدك معًا. قد يكون من المرعب قبول هذه الفكرة ، لكن الأبحاث أظهرت أنه بدون الضعف ، لا يمكن أن توجد علاقة إنسانية.
   • على سبيل المثال ، فإن يخاف من ارتكاب غالبا ما يأتي من الخوف من التعرض للخطر والمعاناة. هذا غالبا ما يأخذ جذوره في التجارب السابقة.
   • يمكنك تدريب نفسك على قبول الضعف الخاص بك شيئًا فشيئًا. ابدأ بالإيماءات الصغيرة: استقبل زميلًا ، قُل مرحباً بالجار وقبول أنه لا يمكنهم الإجابة وأن هذه ليست مشكلة. عليك فقط أن تدرب نفسك لتقدم نفسك.

3. 
   

   
   قم بتقدير مستوى الضعف الذي تشعر بالراحة معه. خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في قبول حب الآخرين أو كنت قد تأذيت من قبل أحبائهم في الماضي ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنوع الحب الذي تريده ومستوى الضعف الذي ترغب في قبوله في لحظة معينة. معين.
   • على سبيل المثال ، يعد قبول عرض من زميل في العمل لتناول القهوة مستوى ضعيفًا من الضعف لبعض الأشخاص ، ولكنه أعلى من ذلك بالنسبة للآخرين. اتخاذ قرار لإصلاح هبوط الصداقة هو مستوى عال من الضعف.
   • ربما سيكون عليك أن تبدأ صغيرًا في البداية. ليست مشكلة. يمكنك بعد ذلك محاولة قبول مستويات أعلى من الضعف حيث تشعر بالراحة تجاه هذا الحب.

4. 
   

   
   تخلص من حاجتك للسيطرة. عندما تكون على اتصال بشخص آخر ، سواء كان زميلًا أو صديقًا أو شريكًا لك ، فيجب عليك الاتصال بشخص فريد لديه مشاعر وأفكار خاصة به. لا يمكنك ولا ينبغي عليك التحكم في ما يفعله الآخرون أو يشعرون به ، ويمكن أن تؤذي علاقتك إذا حاولت. بقبولك أنه لا يمكنك التحكم في الآخر ، فإنك تقبل احتمال أن يؤذيك ، لكنك قد تكتشف أيضًا مدى حبك إذا سمحت له بالتعبير عن نفسه بحرية.

5. 
   

   
   ابحث عن أشخاص يقبلونك كما أنت. قد يكون من الصعب قبول ما إذا كان الأشخاص من حولك ما زالوا ينتقدونك أو يطلبون منك التغيير. سيكون من الأسهل بكثير قبول حبك لأصدقائك وشريكك إذا قبلواك كما أنت دون انتقادك أو السخرية منك بشكل دائم ودون وضع شروط على حبهم.

6. 
   

   
   استخدم حقك في قول لا. على الرغم من أن العديد من الدراسات تُظهر أن الأشخاص الأكثر انفتاحًا على التعرض للخطر والذين يقبلون حب الآخرين يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة ، إلا أنه لا يتعين عليك قبول حب أي شخص. تذكر دائمًا أنه يمكنك ويجب عليك أن تطلب من الآخرين احترام حدودك.
   • يجب على الآخر احترام الحدود التي تضعها. قد لا يهتم الأشخاص الذين يعبرون حدودهم أو يتجاهلونها بانتظام بمشاعرك كما يبدو.

7. 
   

   
   تعرف كيف تتعرف عندما يكون الحب في الواقع إساءة معاملة عاطفية. في بعض الأحيان ، يحاول بعض الأشخاص التحكم في الآخرين من خلال التلاعب بحبهم. يمكن أن يتخذ العاطفي عدة أشكال ، ولكن من خلال تعلم التعرف على إشارات الإنذار هذه ، ستتمكن من التعرف على ما إذا كان الحب الذي تقدمه سيسمح لك بإثراء حياتك أو أنه مجرد محاولة للتلاعب.
   • غالبًا ما يتم الإساءة إلى مشاعر شخص آخر عندما يكون الحب مبنيًا على شرط يجب على الشخص الذي أسيء معاملته الوفاء به. إذا قال الآخر لك: إذا كنت تحب حقا ، يجب عليك ... أو انا احبك لكن ...، إنه ليس حبًا ، إنه تلاعب.
   • قد يحاول أيضًا تهديدك بعدم حبك بعد الآن للحصول على السلوك الذي يبحث عنه ، على سبيل المثال: إذا لم تفعل ذلك ، فلن أفعل ذلك بعد الآن.
   • الشخص الذي يسيء معاملة الآخر يمكنه أيضًا أن يلعب بسبب افتقاره للثقة لجعله يطيع ، على سبيل المثال بالقول له: لا أحد سوف ندف مثل أنا أحبك أو نحو ذلك لا أحد يريدك إذا تركتك.
   • إذا كنت ضحية لهذا النوع من الابتزاز ، ففكر في طلب المساعدة من مستشار أو أي شخص آخر. الشفقة العاطفية ليست طبيعية ولا تستحقها.