المحتوى

• خطوات
• نصائح

الكل يريد أن يكون سعيدًا في الحياة. ومع ذلك ، لتحقيق هذا الهدف أولاً ، عليك أن تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا ، مع العلم أن هذه الإجابة تعتمد فقط على نفسك ، ففي النهاية ، لكل فرد أولوياته واهتماماته الخاصة. لذلك ، تعلم أن تستمتع بحياتك بشكل أفضل واكتشف أولاً ما هي السعادة بالنسبة لك ، حتى تتمكن من تحديد أهداف لتحقيق تلك الأهداف وتشعر أخيرًا بمزيد من الرضا والسعادة!

خطوات

طريقة 1 من 3: اتباع أسلوب حياة أكثر صحة

1. 

   اعتني بصحتك العقلية. إن عقلك لا يقل أهمية عن باقي جسدك ، لذلك من الضروري الاهتمام بصحتك العقلية أيضًا. هذا يعني تلبية احتياجاتك العاطفية ، حيث يساعدك الشعور بالراحة العاطفية على رؤية التغييرات الإيجابية لبقية حياتك. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تحبهم وتثق بهم لتشعر بمزيد من الحب والأمان.
   • إذا كنت تشعر بالحزن الشديد أو بمفردك ، دون التحدث مع أحد ، فراجع طبيب نفساني للحصول على دعم عاطفي جيد.
   • خطط للقيام بشيء ممتع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. بغض النظر عما هو عليه ، فإن وجود شيء تتطلع إليه يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الإثارة والتوازن العقلي أيضًا.

2. 

   
   
   تعلم كيفية التعامل مع التوتر. الإجهاد هو أحد أكبر المشاكل التي يواجهها الناس عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية. لذلك ، من الضروري إيجاد آليات للتكيف لاستخدامها عندما تكون في موقف صعب ، مثل أخذ نفس عميق أو العد إلى عشرة.
   • كن منظمًا. يعد الاحتفاظ بجدول زمني أو جدول زمني لكل ما تحتاج إلى القيام به طريقة رائعة لتنظيم روتينك وتخفيف ضغوط حياتك المزدحمة.

3. 

   
   
   حافظ على لياقتك. تعتبر العناية بجسمك أمرًا ضروريًا لصحتك بشكل عام ، لأنه كلما كنت أفضل جسديًا ، كلما شعرت بسعادة أكبر ، وبالتالي ، كلما قلت التوتر. لذا اعتني بنفسك جيدًا عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
   • مارس النشاط البدني كل يوم ، سواء كان المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وهو في الواقع طريقة رائعة للعناية بجسمك والاستمتاع بالفعل بالتواصل الاجتماعي. تعمل التمارين البدنية أيضًا على أنها استراحة ضرورية من العمل وروتين المواعيد.
   • تناول طعامًا جيدًا عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، حيث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا هم أقل عرضة للمعاناة من المشاكل الصحية ، مثل ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري على سبيل المثال.

4. 

   
   
   اعتني بروحانيتك. الرفاه الروحي يعني الانسجام مع معتقداتك وقيمك. للقيام بذلك ، فكر فقط في ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك وركز على تلك الأشياء ، أو فكر فيما تعتقد أنه هدفك في الحياة.
   • تعني الصحة الروحية أيضًا أن تكون مدركًا تمامًا ، أي أن تكون أكثر انتباهاً للحظة الحالية ، وهي حالة يمكنك تحقيقها بسهولة أكبر من خلال التأمل أو اليوجا.

5. 

   تحسين جودة علاقاتك. تفاعلك مع الآخرين له تأثير كبير على رفاهيتك. إن وجود علاقات إيجابية يجعلك تشعر بالسعادة وأقل توتراً ، بينما تميل الصداقات السلبية أو السامة إلى إحداث التوتر وتجعلك تشعر بالضيق.
   • إذا كنت تواعد وسعيدًا بعلاقتك ، على سبيل المثال ، اجعلها أولوية واستفد من وقتك مع شريكك.

6. 

   اجعل التنشئة الاجتماعية أولوية. مثل العلاقات الأسرية والصداقات ، تعتبر العلاقة الجيدة في العمل أساسية أيضًا لرفاهيتك. لذا ، حاول إيجاد اهتمامات مشتركة مع زملائك المحترفين لتحسين ارتباطك بالخدمة والشعور براحة أكبر في مكان عملك.
   • لديك دائمًا وقتًا تقضيه مع عائلتك وأصدقائك ، فبعد كل شيء ، تميل هذه إلى أن تكون أقرب وأطول علاقاتك ، لذا اجعلها مهمة!

7. 

   تحدى نفسك فكريا. تحتاج إلى تقوية عقلك بنفس الطريقة التي يقوي بها عضلاتك الأخرى في الجسم. أن تكون بصحة جيدة من الناحية الفكرية يعني تحدي عقلك وتطويره ، وتوسيع عقلك في المعرفة والخبرة.
   • السفر. هذه واحدة من أفضل الطرق لتعلم أشياء جديدة وتحفيز عقلك.
   • قم بتجميع الألغاز أو حل الكلمات المتقاطعة ولعبة Sudoku أو العب ألعاب الطاولة التي تدرب عقلك وتتحدى مهاراتك الفكرية.

طريقة 2 من 3: إجراء بعض التغييرات

1. 

   ابدأ من جديد كل يوم. إذا لم تسر الأمور على ما يرام ، فحاول تخفيف الضغط قليلاً من خلال النظر إلى كل يوم على أنه فرصة لبداية جديدة. ستساعدك هذه العقلية على رؤية المزيد من الجوانب الإيجابية للحياة.
   • حاول كتابة يومياتك كل يوم قبل النوم. يمكن أن يساعدك وضع أفكارك على الورق على النوم بشكل أفضل وبدء كل يوم بعقل أكثر وضوحًا وراحة.

2. 

   كن أكثر استباقية. لكي تتغير حياتك ، عليك أن ترغب في التغيير. كونك استباقيًا يعني أنك مسؤول عن سعادتك ، أي أنك تتخذ خياراتك الخاصة ، وليس الآخرين. لذلك ، فقط عندما تضع نفسك مسؤولاً عن حياتك الخاصة تبدأ في الشعور براحة وثقة أكبر مع نفسك. لتحقيق ذلك ، فكر في أشياء محددة يمكنك القيام بها لتحسين حياتك والبدء في اتخاذ إجراءات.
   • على سبيل المثال ، إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك ، فتوقف عن الشكوى وقم بتحديث سيرتك الذاتية لبدء التقدم لوظائف جديدة.

3. 

   ابتكر عادات جديدة (وجيدة). إذا كنت غير راضٍ عن شيء ما ، ابذل جهدًا للتغيير. سواء كنت تعمل على تحسين لياقتك البدنية أو توفير المزيد من المال ، فإن إجراء تغييرات صغيرة في حياتك اليومية هو الخطوة الأولى نحو تحقيق تحولات كبيرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تكوين احتياطي مالي ، فابدأ في توفير 2.00 ريال برازيلي في اليوم وزيادته تدريجيًا ، قدر الإمكان.
   • عادة ما تستغرق العادة شهرين لتصبح حقًا جزءًا من روتينك ، لذا كن صبورًا مع نفسك.

4. 

   حدد الأهداف. الأهداف ما هي إلا انعكاس لأولوياتك ، بالإضافة إلى كونها طرقًا ملموسة لتحسين حياتك. يعد تحديد أهداف واقعية مفيدًا جدًا في جميع مجالات حياتك ، حيث يساعدك على تصور التغييرات التي تريد أن تحدث.
   • ضع أهدافًا قصيرة وطويلة المدى. عندما ترى نتائج النتائج الأولى ، ستشعر بمزيد من الحافز للاستمرار حتى تصل إلى التغييرات الأكثر ديمومة وطويلة المدى.

5. 

   اكتشف شغفك. سيساعدك وجود هدف في الحياة على أن تعيش بأفضل ما يمكنك. لذا ، فكر فيما ستفعله إذا لم تعد مضطرًا للقلق بشأن المال وستجد قريبًا شغفك.
   • انصت الى قلبك. ابحث عن طريقة لفعل ما تحب ، مثل أن تصبح طبيبة بيطرية أو تعمل في متجر للحيوانات الأليفة إذا كنت شغوفًا بالحيوانات ، على سبيل المثال.

طريقة 3 من 3: الاستمتاع بالحياة

1. 

   افعل شيئًا يسعدك كل يوم. اجعل من المعتاد تخصيص حوالي 30 دقيقة يوميًا للقيام بشيء تستمتع به حقًا ، سواء كان ذلك تناول وجبة فطور لذيذة في المقهى المفضل لديك أو مشاهدة حلقة جديدة من برنامج تلفزيوني ، على سبيل المثال.

2. 

   تجنب مقارنات. توقف عن مقارنة حياتك بحياة الآخرين ، لأن كل شخص فريد من نوعه وله خصائصه الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن وضعك المالي ، فابحث عن طرق لزيادة دخلك بدلاً من مجرد التساؤل عن كيفية حصول صديقك الذي يكسب أكثر على هذا القدر من المال.
   • عندما تقارن نفسك بالآخرين ، فعادةً ما ينتهي بك الأمر إلى الحكم على نفسك بشكل غير مرغوب فيه ، وبالتالي تشعر بالسوء. هذا لأن معظم الناس يقارنون أنفسهم بمن يعتبرونهم "أفضل" ، وفي الواقع ، قد تقارن نفسك فقط بنظرك المثالي إليهم ، متجاهلاً حقيقة أن الآخرين هم بشر أيضًا ، مع إخفاقات وعيوب مثل أي شخص آخر .
   • بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين ، قارن نفسك بنفسك ، وتذكر ما كنت عليه وما أنت عليه اليوم. هل تعتقد أنها تطورت في تلك السنوات؟ ما هي الطرق التي تحسنت بها عما كنت عليه قبل سنوات؟
   • مقارنة نفسك بشخص آخر يشبه مقارنة تفاحة بالبرتقالة. إنه إجراء غير دقيق وغير ذي صلة ، حيث أن كل واحد فريد من نوعه بمهاراته ومعرفته وقدراته.

3. 

   اخرج من المنزل أكثر. تظهر الأبحاث أن الهواء النقي له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك ، عقليًا وجسديًا. لذلك ، قم بتنظيم جدولك الزمني لتتمكن من قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، إما المشي كل يوم أو ركوب الدراجات في عطلات نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، حسب إمكانياتك.

4. 

   تقبل نفسك كما أنت. كلما كنت أكثر انتقادًا لنفسك ، زادت صعوبة الاستمتاع بحياتك. لذا خذ وقتك كل يوم للتركيز على صفاتك ونقاط قوتك واجعل من عادة مدح نفسك. إذا كان عليك ذلك ، اترك رسائل لنفسك لتتذكر كم أنت رائع.

5. 

   لا تأخذ الحياة على محمل الجد. يمكن أن يساعدك معانقة طفلك الداخلي على الشعور وكأنك تعيش الحياة على أكمل وجه. لذلك ، من وقت لآخر ، افعل شيئًا سخيفًا ، مثل الرقص بطريقة خرقاء أو إعطاء نجمة صغيرة دون الخوف من الشعور بالسعادة. يمكنك أيضًا أن تعتاد اللعب مع أصدقائك وعائلتك ، وإلقاء نكات أو تعليقات مضحكة ، مع الاحترام بالطبع!

نصائح

• اقض المزيد من الوقت مع من تحبهم حقًا.
• لا تخف من أن تكون وحيدًا مع أفكارك.
• شارك في الأنشطة التي تستمتع بها.
• ضع حدًا للصداقات السامة قبل أن تقضي عليك.
• كلما شعرت بالتوتر ، استرخ بالتحدث إلى أحد أفراد أسرتك ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو قراءة كتاب ، أو اصطحاب كلبك في نزهة ، على سبيل المثال.