المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

Qi gong (أو الأكثر شيوعًا ، Qigong) هو أساس الطب الصيني التقليدي ويعتقد أنه لا يقل عن 10000 عام. تتضمن ممارسة Qigong اليقظة والتركيز على التنفس والحركة من أجل أن تصبح أكثر وعيًا بـ Qi ، وهي الطاقة التي يُعتقد أنها موجودة في أجسادنا وفي كل مكان حولنا. إذا كنت مهتمًا بممارسة Qigong ، فاخذ وقتًا للتعرف على ماهية Qigong ، والأنواع الموجودة ، والطرق التي يمكن أن يعالج بها معالجو Qigong.

خطوات

طريقة 1 من 3: فهم كيغونغ

1. 

   تعرف على ما هو Qigong. كلمة Qi (تُنطق "chee") تعني "الطاقة" وكلمة Gong (تُنطق "gung") تعني "تمرين" أو "تمرين". إنه نظام يتضمن المواقف الثابتة والحركات الديناميكية والتأمل والتركيز على التنفس من أجل تعلم موازنة تدفق Qi عبر جسمك.
   • يؤمن Qigong بجمع "قوة الحياة" من خلال هذه الأساليب المختلفة. كما أنها تعتقد أن قوة الحياة الحيوية هذه موجودة في كل مكان حولنا ، ولكن يجب أن نتعلم كيفية استخدامها بفعالية.

2. 

   
   
   اكتشف كيف يمكن أن يكون Qigong مفيدًا لك. الهدف من Qigong هو المساعدة في تعليمك تصحيح الاختلالات التي جمعتها خلال حياتك ؛ على سبيل المثال ، من المشاعر السلبية مثل الغضب والتوتر والحزن ، والإصابات الجسدية ، وسوء التغذية ، و / أو عدم ممارسة الرياضة. يعتقد الممارسون أن هذه الاختلالات يمكن أن تتسبب في ركود Qi في أجسامنا ، أو تتسبب في تدفقها بسرعة كبيرة. سوف تساعدك ممارسة Qigong على تعلم موازنة Qi بشكل أفضل.
   • قد تشعر بالتشكك في هذه الأفكار ، ولكن إذا وجدت Qigong مثيرًا للاهتمام ، فابدأ وجربها قبل أن تفترض أنها لا تعمل.

3. 

   
   
   اقترب من Qigong بالصبر. Qigong ليس شيئًا يمكنك إتقانه في غضون أيام قليلة كما لو كنت قادرًا على القيام به في بعض المجالات الأخرى من حياتك. من الأفضل اعتبارها رحلة طويلة الأمد. يمكن للشخص الذي يمارس كيغونغ أن يلزم نفسه بتعلم كيفية إتقان Qi حتى يتمكن من العيش لفترة أطول ، والوقاية من الأمراض ، وشفاء نفسه من بعض الأمراض.
   • إذا اقتربت من Qigong بموقف ، "سأفعل هذا لمدة شهر وبعد ذلك سيتم حل جميع مشاكلي" ، فستجد نفسك محبطًا للغاية في نهاية شهر واحد.

4. 

   
   
   ثقف نفسك. إذا نشأت في الجزء الغربي من العالم ، فقد تشعر بالتشكك في مفهوم Qi ، واستخدام Qigong كوسيلة للتأثير عليه. إذا كنت متشككًا في Qigong ، ولكنك لا تزال ترغب في معرفة المزيد عنه ، فحاول إجراء بحث على الإنترنت عن "Qi" أو "Qigong" واقرأ كل ما يمكنك العثور عليه حول هذا الموضوع. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان هذا هو الشيء المناسب لك.
   • يمكنك أيضًا البحث عن مدرس Qigong لمعرفة المزيد حول مفهوم Qi. سيوفر هذا أيضًا طريقة جيدة للحصول على أي أسئلة قد تكون أجبت عليها. يمكنك البحث هنا عن مدربين ومعالجين في Qi.

5. 

   حافظ على ذهن منفتح. Qi هو مفهوم موجود منذ آلاف السنين. إذا كنت من المجتمع الغربي ، فقد يكون من الصعب عليك فهم ذلك. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ، فحاول التعامل مع المفهوم بعقل متفتح. إذا لم يكن لديك عقل متفتح ، فلن تتمكن أبدًا من فهم التعاليم لأنها لا تتوافق حقًا مع الفلسفات الغربية.
   • على سبيل المثال ، قد تشعر أنك تريد أن يشرح لك شخص ما ماهية Qi بالضبط وكيف يمكنك أن تشعر به. ومع ذلك ، هذا غير ممكن حقًا. قد يكون قياس Qi صعبًا ، لكنه يشير إلى تدفق الطاقة داخل الجسم وحول الجسم. قد يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من الممارسة لتكون حساسًا لطاقة Qi ، ولكن الممارسة المتسقة ضرورية لأي شخص ليشعر بتدفق الطاقة إلى جسمك ومن خلاله وحوله.

6. 

   ممارسة كيغونغ. إذا كنت مهتمًا بممارسة Qigong لكي تصبح أكثر وعيًا بـ Qi الخاص بك ، فقد يكون من المفيد جدًا البحث عن مدرس Qigong ماهر يمكنه إرشادك من خلال ممارسة كاملة جيدة التخطيط. هذا لا يعني أن عليك البقاء مع المعلم إلى الأبد ، ولكن تعلم كيفية ممارسة Qigong بشكل صحيح سيحدث فرقًا كبيرًا.
   • يمكنك العثور على قائمة بمعلمي ومعالجي كيغونغ في الولايات المتحدة هنا.
   • اعتمادًا على احتياجاتك ، ستركز الممارسة الكاملة على تمارين التنفس ، والتأمل ، والحركات التي تهدف إلى مساعدتك على أن تصبح أكثر وعيًا بـ Qi.

طريقة 2 من 3: فهم أنواع كيغونغ

1. 

   استخدم Qigong الطبية لعلاج نفسك. على الرغم من وجود العديد من أشكال Qi Gong ، إلا أن كل هذه الأشكال تتناسب مع ثلاثة أنواع. أحد هذه الأنواع هو كيغونغ الطبي. Qigong الطبي هو النوع الأكثر شعبية والأقدم أيضًا. يركز Qigong الطبي على الحركة والتنفس للمساعدة في تعزيز الشفاء الذاتي.
   • يوجد ضمن هذا النوع من Qigong نوعان فرعيان: Qigong ذاتي الشفاء و Qigong خارجي (يسمى أيضًا انبعاث Qi). سيسمح لك Qigong الشفاء الذاتي بممارسة Qigong لشفاء أمراضك. سيسمح Qigong الخارجي لمعالج Qigong بالتأثير على Qi للأشخاص الآخرين من أجل المساعدة في شفاءهم.
   • يمكنك استخدام حركات كيغونغ لتعزيز الشفاء الذاتي. إذا أصبحت ماهرًا في استخدام Qi ، فيمكنك استخدام مهاراتك للمساعدة في علاج الآخرين.

2. 

   شحذ مهاراتك في فنون الدفاع عن النفس مع Qigong. يستخدم Martial Qigong من قبل الممارسين لتحسين قدراتهم البدنية. ربما تكون قد شاهدت أفلامًا يكسر فيها فنانو الدفاع عن النفس الطوب بأيديهم أو يسحبون مهامًا جسدية أخرى مثيرة للإعجاب ، وتسمح ممارسة Qigong القتالية لهؤلاء الفنانين بتعلم كيفية استخدام Qi لإنجاز هذه الأشياء.
   • لا تعتقد أنك ستكون قادرًا على كسر حجر بيديك بعد أسبوعين من التمرين. يتطلب Martial Qigong طالبًا منضبطًا للغاية وسنوات من الممارسة.

3. 

   تصبح مستنيرا من خلال كيغونغ الروحي. يستخدم Qigong الروحي التأمل ، والمانترا ، ومواقف اليد ، والصلاة في السعي للوصول إلى التنوير. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه أكثر أنواع Qigong استرخاءً ، إلا أن هذا النوع يتطلب على الأرجح أكبر قدر من الجهد والانضباط حيث يجب على أولئك الذين يمارسون Qigong الروحي تدريب Qi على مستوى أعمق بكثير.
   • تتمثل الأهداف الرئيسية لهذا النوع من Qigong في تعليم الطلاب الانضباط من أجل أن يصبحوا أكثر وعياً بالذات ، وهادئًا ، ومتناغمًا مع أجسادهم.

طريقة 3 من 3: تلقي العلاج من معالج Qigong

1. 

   احصل على تدليك من معالج كيغونغ. قد لا يكون هذا هو نوع التدليك الذي اعتدت سماعه ، ولكن "التدليك" من معالج كيغونغ سيشمل المعالج لمس جسمك باستخدام التدليك أو الضغط أو اللمس فقط. الغرض من هذا العلاج هو تحديد العوائق في جسمك والتي قد تتسبب في ركود جهاز Qi ، أو حيث قد يتدفق Qi بسرعة كبيرة.
   • يمكن أن يكون Qigong رائعًا لإصلاح "العوائق" التي تمنع Qi من التدفق بحرية عبر الجسم.

2. 

   احصل على علاج بالوخز بالإبر. أثناء علاج الوخز بالإبر ، يقوم معالج Qi بإدخال إبر رفيعة ومعقمة في الجلد. يعتمد مكان إدخال هذه الإبر على المشكلات التي تواجهها. قبل أن تبدأ جلسة الوخز بالإبر ، سيقوم معالج Qi الخاص بك بجمع معلومات عنك عن طريق طرح الأسئلة عليك وفحص جسمك. اعتمادًا على أسبابك في البحث عن العلاج بالإبر الصينية ، قد تحتاج إلى عدة علاجات موزعة على فترة زمنية.
   • يمكن أن يكون الوخز بالإبر مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الألم وحتى أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
   • تشمل الأمراض الأخرى التي يبدو أنها تستجيب جيدًا للوخز بالإبر (على سبيل المثال لا الحصر): الصداع وآلام الظهر والاكتئاب والغثيان المزمن وعرق النسا والتهاب المفاصل الروماتويدي.

3. 

   تلقي انبعاث Qi. يتضمن هذا النوع من الشفاء وجود معالج Qi يمسك أيديهم بضع بوصات فوق جسم المريض. ثم يستخدمون Qi لموازنة قنوات الطاقة ، وتخفيف الاختلالات والمساعدة في إزالة التأثيرات السلبية.
   • يظهر البحث في هذا النوع من الشفاء أن هذا النوع من الشفاء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المريض.

4. 

   احصل على كائن مفوض. هناك طريقة أخرى لتلقي العلاج من معالج Qigong تتضمن الحصول على شيء ، مثل معدن ثمين أو حجر أو مياه الشرب أو الاستحمام. يمكنك أيضًا أن تسأل معالج Qigong عن الشاي والتركيبات العشبية الأخرى التي يمكن أن تساعد في موازنة Qi وإزالة التأثيرات السلبية.

أسئلة وأجوبة المجتمع

ما هو Qi Gong؟

فرانك بلاني
مدرب تاي تشي وكيجونغ المعتمد فرانك بلاني هو مدرب معتمد في كيغونغ وتاي تشي مع أكثر من 15 عامًا من الخبرة في التدريس. شغوفًا بجعل Qigong في متناول الناس ، فقد قام فرانك بتأليف "Qigong: دليل البدء السريع والسهل." كما أنه حاصل على الحزام الأسود من الدرجة الثانية في الجوجيتسو ويقوم بتدريب المديرين التنفيذيين وموظفي الشركات والمنظمات غير الحكومية والمجتمعات على الرعاية الذاتية والأداء الشخصي وحل النزاعات. وهو حاصل على درجة الماجستير في التفاوض وحل النزاعات وبناء السلام من جامعة ولاية كاليفورنيا دومينغيز هيلز.

مدرب تاي تشي وكيجونغ المعتمد Qi Gong هو ممارسة صحية صينية قديمة تركز على زراعة وتنمية طاقة حياتك. يمكن ممارستها من خلال التنفس العميق والحركة والتأمل.

نصائح

• إذا كنت مهتمًا بتلقي العلاج من معالج Qigong ، فتأكد من طلب استشارة قبل الالتزام بأي شيء. يجب أن تجد معالجًا تشعر بالراحة معه ، وتأكد من أن لديهم المهارات التي تساعدك في حل مشاكلك.

تحذيرات

• لا تتوقع تغييرات فورية وواضحة. Qigong هي ممارسة تتطلب الانضباط والالتزام.