كيفية علاج القولون العصبي

مؤلف: Janice Evans
تاريخ الخلق: 2 تموز 2021
تاريخ التحديث: 9 قد 2024
Anonim
علاج القولون العصبي نهائيا
فيديو: علاج القولون العصبي نهائيا

المحتوى

أقسام أخرى

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض مثل آلام البطن ، والإمساك ، والإسهال ، والغاز ، والتشنج ، والانتفاخ. يمكن لمعظم الناس التحكم في الأعراض بتغييرات النظام الغذائي ، ولكن هناك بعض الأدوية المتاحة للمساعدة في علاج الأعراض أيضًا. يمكنك أيضًا تجربة المكملات الغذائية واستخدام تقنيات إدارة الإجهاد لعلاج القولون العصبي.

خطوات

طريقة 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي

  1. احتفظ بمفكرة طعام. ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات طعام لتتبع ما تأكله وكيف تشعر به. يمكنك استخدام يوميات طعامك لتحديد الأطعمة التي تميل إلى إثارة أعراض القولون العصبي لديك واستخدام هذه المعلومات لتجنب الأطعمة المحفزة في المستقبل. في مذكرات طعامك ، قم بتضمين أشياء مثل:
    • ماذا أكلت
    • كم أكلت
    • عندما أكلت
    • كيف شعرت بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام

  2. اتبع حمية فودماب منخفضة. يرمز FODMAP إلى السكريات قليلة التخمير ، السكريات الثنائية ، السكريات الأحادية والبوليولات. من المرجح أن تؤدي هذه المكونات إلى ظهور أعراض القولون العصبي ، لذا فإن تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات يجب أن يساعد في تحسين أعراض القولون العصبي. تشمل الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها ما يلي:
    • فواكه معينة مثل التفاح أو العليق أو المشمش أو الكرز أو النكتارين أو المانجو أو الكمثرى أو البطيخ أو الخوخ
    • فواكه معلبة
    • عصير فواكه
    • فاكهة مجففة
    • بعض الخضروات مثل الخرشوف ، والملفوف ، والثوم ، والعدس ، والقرنبيط ، والفطر ، والهليون ، والفاصوليا ، والبصل ، والبازلاء ، والبازلاء.
    • منتجات الألبان
    • قمح
    • الذرة
    • شراب الذرة عالي الفركتوز
    • عسل

  3. تناول وجبات منتظمة. يمكن أن يساهم نمط الأكل غير المنتظم أيضًا في ظهور أعراض القولون العصبي ، لذا حاول عدم تخطي أي وجبات أو تناول وجبات متباعدة جدًا.حافظ على جدول وجبات منتظم وحاول تناول الطعام مرة واحدة كل ثلاث ساعات خلال اليوم.
    • تجنب تناول وجبات كبيرة أيضًا. قد تساهم الوجبات الكبيرة أيضًا في ظهور أعراض القولون العصبي ، لذا حاول تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم.

  4. اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يساعد البقاء رطبًا أيضًا في مكافحة بعض أعراض القولون العصبي. اهدف إلى شرب حوالي ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء كل يوم. إذا كنت تمارس الرياضة أو كان لديك أسلوب حياة نشط ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد.
    • الابتعاد عن المياه الغازية والمشروبات الغازية الأخرى. هذه يمكن أن تجعل أعراض القولون العصبي أسوأ.
  5. قلل من تناول الكحوليات والكافيين. يمكن أن يتسبب الكحول والكافيين في تهيج الجهاز الهضمي. قد تسبب آلامًا في البطن أو إسهالًا أو إمساكًا. حاول تقليل الكافيين والكحول أو التخلص منهما من نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كانت الأعراض تتحسن.
    • على سبيل المثال ، بدلًا من تناول فنجانين من القهوة في الصباح ، تناول كوبًا واحدًا فقط. أو بدلاً من تناول مارتيني مع العشاء ، تناول كوبًا من الماء.
  6. قلل من تناول الأطعمة المصنعة. تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء أنواع السكريات التي يصعب على جسمك هضمها ويمكن أن تمر عبر نظامك دون أن تتحلل. قد يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
  7. تخلص من المحليات الصناعية. المحليات الصناعية التي تنتهي بـ "ol" قد تجعل أعراض القولون العصبي لديك أسوأ إذا كنت تعاني من الإسهال ، لذلك من المهم تجنب ذلك. هذه المحليات شائعة في مضغ العلكة ومنتجات النظام الغذائي ، مثل مخفوق التخسيس. اعتد على قراءة الملصقات للتأكد من عدم احتواء أي من الأطعمة التي تتناولها على هذه المحليات. تتضمن بعض المحليات التي يجب تجنبها ما يلي:
    • إكسيليتول
    • مالتيتول
    • السوربيتول
    • مانيتول

طريقة 2 من 4: إدارة الإجهاد

  1. تمرن أكثر. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحفيز الجهاز الهضمي وتقليل مستويات التوتر لديك أيضًا. حاول أن تمارس نشاطًا لا يقل عن 150 دقيقة كل أسبوع. على سبيل المثال ، يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع لتحقيق هذا الهدف.
    • جرب اليوجا. يمكن أن توفر اليوجا بعض التمارين الجيدة وتتيح لك وقتًا للاسترخاء.
  2. التعبير عن مشاعرك. يمكن أن يساهم عدم وجود منفذ للتعبير عن مشاعرك في زيادة التوتر وتفاقم أعراض القولون العصبي ، لذا حاول إيجاد منفذ لمشاعرك. ابحث عن طرق صحية للتعامل مع مشاعرك ، مثل:
    • الاتصال بصديق
    • الكتابة في مجلة
    • رسم
    • التحدث إلى مستشار
  3. تدرب على التنفس العميق. يمكن أن توفر تمارين التنفس العميق إحساسًا فوريًا بالهدوء عندما تشعر بالتوتر. حاول ممارسة التنفس العميق على مدار اليوم للتحكم في التوتر.
    • لممارسة التنفس العميق ، ركز على استخدام الحجاب الحاجز لسحب الهواء لأسفل إلى بطنك. أثناء الشهيق ، عد إلى خمسة ببطء. ثم احبس أنفاسك لبضع ثوان ثم حررها أثناء العد التنازلي من خمسة.
  4. خصص بعض الوقت لك كل يوم. التأكد من أنك تأخذ وقتًا للتركيز على نفسك أمر ضروري أيضًا لإدارة التوتر. تأكد من تخصيص 20 دقيقة على الأقل كل يوم للقيام بشيء تريد القيام به. على سبيل المثال ، يمكنك:
    • اقرأ كتاب
    • خذ حمام الفقاعات
    • مشاهدة حلقة من برنامجك المفضل
    • الاستماع إلى بعض الموسيقى

طريقة 3 من 4: استخدام المكملات الغذائية

  1. تناول مكملات الألياف. الألياف مهمة لتنظيم حركة الأمعاء والتعامل مع أعراض القولون العصبي. إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من الألياف من نظامك الغذائي وحده ، فإن تناول مكمل الألياف قد يساعد في تحسين أعراض القولون العصبي. اختر الملينات التي تشكل كميات كبيرة لأنها أقل احتمالية لتهيج أمعائك.
    • الكمية اليومية الموصى بها من الألياف هي ما بين 25 إلى 35 جرامًا. إذا كنت لا تحصل على هذه الكمية من الألياف من مصادر الغذاء ، يمكنك حينها تناول الألياف.
    • مكملات الألياف متوفرة على شكل مساحيق وكبسولات وبسكويت.
    • تأكد من قراءة واتباع تعليمات الشركة المصنعة للاستخدام.
    • تناول مكملات الألياف دائمًا مع كوب كامل (8 أونصات) من الماء.
  2. أدخل مكملات بروبيوتيك. قد تكون البروبيوتيك مفيدة أيضًا في علاج أعراض القولون العصبي. تحتوي مكملات البروبيوتيك على بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم. جرب تناول البروبيوتيك لمدة شهر تقريبًا لمعرفة ما إذا كان يساعدك.
    • تتراوح الجرعة النموذجية بين مليار إلى ملياري وحدة تشكيل مستعمرة (تُعرف أيضًا باسم CFUs) يوميًا. تأكد من اتباع تعليمات الجرعات الخاصة بالشركة المصنعة.
    • سيوصي بعض الأطباء بجرعة أعلى لمرضاهم. استشر طبيبك للحصول على توصية جرعة محددة.
    • عند اختيار بروبيوتيك ، تأكد من أن العبوة توفر الاسم ومعلومات الاتصال الخاصة بالشركة المصنعة ، والأسماء العلمية لسلالات البكتيريا المدرجة في البروبيوتيك ، وهو تاريخ "أفضل حسب" يوضح عدد البكتيريا التي ستبقى على قيد الحياة عندما انتهاء صلاحية المنتج ومعلومات حول كيفية تخزين المنتج وإرشادات الجرعات. تجنب أي منتجات تدعي أن المنتج سوف يعالج أو يعالج مرضًا أو حالة.
  3. جرب كبسولات زيت النعناع المغلفة. تم العثور على كبسولات زيت النعناع لتكون فعالة للأطفال الذين يعانون من القولون العصبي. يبدو أن كبسولات النعناع تقلل من آلام البطن الشائعة لدى مرضى القولون العصبي. جرب تناول كبسولات زيت النعناع لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت تساعد في تهدئة الألم المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.
    • الجرعة المقترحة هي تناول كبسولة أو اثنتين من كبسولات زيت النعناع سعة 0.2 مل. يمكنك تناول ما يصل إلى ثلاث جرعات في اليوم.
    • ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص يعانون من حرقة المعدة من تناول كبسولات النعناع.

طريقة 4 من 4: استخدام الدواء

  1. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للإسهال. هناك عدد قليل من الأدوية المختلفة المتاحة لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي مع الإسهال. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بتجربة دواء لإسهال القولون العصبي. تشمل بعض الأدوية الشائعة ما يلي:
    • الوسترون
    • ريفاكسيمين
    • الكسادولين
  2. تحدث إلى طبيبك عن أدوية الإمساك. يمكن أن يتسبب القولون العصبي أيضًا في إصابة بعض الأشخاص بالإمساك. إذا كان الإمساك أحد أعراض القولون العصبي لديك ، فتحدث مع طبيبك حول أدوية القولون العصبي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. تساعد هذه الأدوية أيضًا في تخفيف آلام البطن الناتجة عن الإمساك. تشمل الأدوية المتوفرة لمن يعانون من الإمساك ما يلي:
    • لوبيبروستون.
    • ليناكلوتيد
  3. ناقش مضادات الاكتئاب مع طبيبك. تم العثور على مضادات الاكتئاب لتكون فعالة لمن يعانون من القولون العصبي. يبدو أن مضادات الاكتئاب تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص ، كما أن لها أيضًا تأثيرات مسكنة للألم. قد يوصي طبيبك بمضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات أو مثبط انتقائي لاسترداد السيروتونين للمساعدة في علاج القولون العصبي.
  4. اسأل عن المضادات الحيوية للانتفاخ. قد تكون المضادات الحيوية ، مثل ريفاكسيمين ، ضرورية لعلاج انتفاخ القولون العصبي. يعمل هذا المضاد الحيوي عن طريق تقليل عدد البكتيريا المسببة للغازات في الجهاز الهضمي. اسأل طبيبك عن ريفاكسيمين إذا كان الانتفاخ مشكلة شائعة بالنسبة لك.

أسئلة وأجوبة المجتمع


كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.

الإنهاءات صعبة. نهاية العلاقة ، بالإضافة إلى أي خسارة كبيرة ، يمكن أن تثير مشاعر قوية ومتضاربة. كلما طالت العلاقة ، أصبحت حياتك أكثر تشابكًا. لا يهم ما إذا كانت علاقة طويلة الأمد أو لم تنته بشكل جيد ،...

البراغيث ، عندما تظهر ، يمكن أن تصبح "كابوسًا" حقيقيًا للكلب وأيضًا للمالك إذا لم يعرف طريقة قتلهم. تحتوي البقع الساخنة على مدار العام على نسبة أعلى من البراغيث ؛ تتضمن أفضل الإجراءات الوقاي...

نصيحتنا