المحتوى

• خطوات

عادةً ما يكون الكسر أو العظم المكسور في القدم حدثًا مصحوبًا بألم مبرح ، وفي بعض الحالات ، صوت طقطقة. يوجد 26 عظمة في كل قدم ولكل مفصل كاحل ثلاث عظام أخرى. بعض الناس لديهم أيضًا عظام سمسمية إضافية في أقدامهم. نظرًا لأن هذا الطرف يدعم الكثير من الوزن والتأثير يوميًا ، فإن الكسور والكسور شائعة جدًا. يعتبر تشخيص القدم المكسورة وعلاجها بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية لعملية الشفاء ويجب أن يتم بحذر.

خطوات

طريقة 1 من 4: تلقي علاج طارئ

1. 

   اصطحب المريض إلى مكان آمن وافحصه بحثًا عن إصابات أخرى. إذا كان قد عانى أيضًا من إصابة في الرأس أو الرقبة أو الظهر ، حركه بأقل قدر ممكن مع الحرص الشديد. تعتبر سلامة المريض والمساعد أكثر أهمية من التشخيص والعلاج الفوري لإصابة القدم.

2. 

   
   
   انزع الأحذية والجوارب من كلا القدمين وابحث عن الأعراض الشائعة لكسر القدم. قارن بين القدمين جنبًا إلى جنب لمعرفة ما إذا كان هناك أي تورم أو أي اختلافات أخرى في المظهر. الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم الفوري والتورم والتشوه. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل هذه:
   • احمرار أو ألم في القدم.
   • خدر أو تبريد أو وجود كدمات.
   • جروح كبيرة أو عظام مكشوفة.
   • يزداد الألم عند النشاط ويقل عند الراحة.
   • صعوبة في المشي أو دعم الأوزان.

3. 

   
   
   تحكم في أي نزيف موجود. اضغط على الجرح بشاش إن أمكن. إذا تبللت الضمادة أو الأنسجة بالدم ، فلا تقم بإزالتها. أضف طبقة أخرى واستمر في الضغط.

4. 

   اتصل بسيارة إسعاف إذا كان المريض يعاني من ألم شديد أو إذا كانت القدم تعاني من أعراض أكثر حدة. بعض أسوأ الأعراض هي التشوه ، والجروح الكبيرة أو الجروح وتغير شديد في لون القدم. عندما تكون سيارة الإسعاف في طريقها ، شجع المريض على البقاء هادئًا. أبقِه مستلقيًا وقدمه المصابة أعلى من قلبه.

5. 

   
   
   إذا لم يكن من الممكن الاتصال بسيارة الإسعاف ، فقم بإعداد جبيرة للقدم المصابة. قم بتثبيته بعصا أو جريدة ملفوفة حول الجزء الداخلي من القدم ، من الكعب إلى إصبع القدم ، وقم بتنعيم المنطقة بقطعة قماش. إذا لم تكن هناك طريقة لارتجال الجبيرة ، فلف قدمك بمنشفة ملفوفة أو وسادة والصمغ أو اربطها بضمادة. تذكر أن الهدف النهائي لهذه الخطوة هو الحد من تحركاتك. قم بربط أو لف المنطقة بشكل معقول ، ولكن ليس لدرجة تقييد الدورة الدموية.

6. 

   ضع الثلج على مكان الإصابة واستمر في رفع قدمك لتقليل التورم. ضع منشفة أو شرشف بين الجلد والثلج. اتركيه على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة ، ثم أزيليها لمدة 15 دقيقة. يجب على المريض عدم المشي بالقدم المصابة إذا كان وضع الوزن عليها مؤلمًا.
   • إذا كان لديك عكازات تحت تصرفك ، فاستخدمها.

طريقة 2 من 4: التعرف على كسور الإجهاد في القدم

1. 

   تعرف على عوامل الخطر. كسور الإجهاد هي إصابات شائعة في القدمين والكاحلين. تحدث في كثير من الأحيان عند الرياضيين ، لأنها تنتج عن الحمل الزائد والإجهاد المتكرر ، كما هو الحال في العدائين لمسافات طويلة.
   • يمكن أن تؤدي الزيادات المفاجئة في النشاط أيضًا إلى كسور الإجهاد. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا مستقرًا نسبيًا ، لكنك تتسلق في إجازة ، فقد تعاني من كسر إجهاد.
   • تجعلك هشاشة العظام وبعض الأمراض الأخرى التي تؤثر على قوة العظام وكثافتها أكثر عرضة للكسور في هذه الفئة.
   • يمكن أن تؤدي محاولة القيام بالعديد من الأنشطة في وقت قصير أيضًا إلى حدوث كسور إجهاد. على سبيل المثال ، إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة وبدأت في محاولة الجري لمسافة 10 كيلومترات كل أسبوع ، فقد يحدث كسر إجهاد.

2. 

   انتبه للألم. إذا شعرت بألم في قدمك أو كاحلك يقل أثناء الراحة ، فربما تكون قد عانيت من كسر إجهاد. إذا ساءت حالتها خلال الأنشطة اليومية العادية ، فهذه علامة جيدة على حضورها. يزداد الألم أيضًا سوءًا بمرور الوقت.
   • يبدو أن هذا الألم يأتي من الأنسجة العميقة للقدمين أو الأصابع أو الكاحلين.
   • الألم ليس مجرد ضعف يخرج من جسمك. إذا كنت تعاني منه باستمرار ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأنشطة اليومية ، أو تستمر أثناء الراحة ، فاستشر الطبيب. يمكن أن يؤدي تجاهلها إلى تفاقم الإصابة.

3. 

   احذر من التورم والألم. إذا كنت مصابًا بكسر إجهاد ، فقد تلاحظ أن الجزء العلوي من قدمك منتفخ ومؤلم عند اللمس. يمكن أن يحدث التورم أيضًا في الجزء الخارجي من الكاحل.
   • ليس من الطبيعي الشعور بألم حاد عند لمس أي منطقة من القدم أو الكاحل. إذا لاحظت ألمًا أو ألمًا في قدمك ، فاستشر طبيبك.

4. 

   افحص المنطقة بحثًا عن كدمات. لا تظهر دائمًا في كسور الإجهاد ، لكن هذا احتمال.

5. 

   استشر الطبيب. قد تميل إلى "اتخاذ خطوات" الألم الموجود في كسر الإجهاد ، ولكن من الأفضل عدم القيام بذلك. إذا لم تطلب العلاج ، فقد يزداد الأمر سوءًا بمرور الوقت وقد ينكسر العظم تمامًا.

طريقة 3 من 4: استعادة القدم المكسورة

1. 

   ثق في تشخيص طبيبك. اعتمادًا على الأعراض الموجودة ، قد يكون من الضروري إجراء بعض اختبارات التصوير غير الغازية على القدم المصابة.من بين أكثرها شيوعًا التصوير الشعاعي والتصوير المقطعي المحوسب (CT) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). تسمح هذه التقنيات للطبيب بفحص القدم بحثًا عن عظام مكسورة ومراقبتها أثناء التعافي.

2. 

   اتبع النصائح الطبية فيما يتعلق بما يجب القيام به بعد العلاج. في كثير من الحالات ، لا تكون الجراحة ضرورية لعلاج القدم المكسورة بشكل صحيح. غالبًا ما يلقي المستشفى القدم المصابة أو يوفر عكازات لإزالة الحاجة إلى دعم الوزن. من المحتمل أن ينصحك الطبيب بإبقاء قدمك مرتفعة واستخدام الثلج على المنطقة المصابة لمنع التورم وظهور آفات جديدة.
   • عند استخدام العكازات ، حاول أن تضع وزن جسمك على ذراعيك ويديك. تجنب دعمه بالكامل في منطقة الإبط ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب في تلك المناطق.
   • اتبع أوامر طبيبك! عدم تجنب زيادة الوزن على القدم المصابة هو السبب الأول في تأخير الشفاء وتكرار الإصابات والكسور.

3. 

   تناول الأدوية الخاصة بك على النحو الموصى به. قد ينصحك طبيبك بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو النابروكسين (أليف). سوف يساعدون في تخفيف الألم والتورم المرتبط بعملية الشفاء.
   • إذا كنت قد أجريت عملية جراحية مجدولة ، فقد يكون من الضروري التوقف عن استخدام الأدوية قبل أسبوع من التاريخ. استشر طبيبك أو الجراح لمزيد من المعلومات.
   • استخدم دائمًا أقل جرعة ممكنة للتحكم في الألم والتوقف عن تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بعد 10 أيام لتجنب المضاعفات.
   • قد يوصي طبيبك أيضًا بزيادة تناولك للكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما مهم لصحة العظام.

4. 

   قم بإجراء الجراحة إذا أوصى طبيبك بذلك. في معظم الحالات ، سيحاول الطبيب إعطاء قدمك وقتًا كافيًا للشفاء من تلقاء نفسها ، وشل حركتها بالجبس والحد من نشاطها. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، قد تحتاج القدم المصابة إلى معالجة (تُعرف بالتثبيت الداخلي) إذا كانت الأطراف المكسورة في العظم غير محاذية. يتضمن ذلك تحريك العظام حتى تعود إلى المحاذاة الصحيحة ثم تمرير دبابيس عبر الجلد لإبقائها في مكانها حتى الشفاء التام. يمكن أن تصل فترة ما بعد الجراحة إلى ستة أسابيع تقريبًا ، وبعد ذلك يتم إزالة الدبابيس بسهولة. في الحالات الأكثر خطورة ، قد تحتاج إلى زرع مسامير أو أعمدة لإبقاء قدمك في مكانها أثناء التعافي.

5. 

   المتابعة مع طبيب العظام أو جراح الأطفال. حتى إذا كانت الإصابة لا تتطلب جراحة ، فسيكون جراح العظام أو جراح الأطفال قادرًا على مراقبة عملية التعافي بشكل صحيح. في حالة تكرار الإصابة أو أي أمراض أخرى أثناء العملية ، سيصف العلاج المناسب ، سواء كان علاجًا أو جراحة.

طريقة 4 من 4: علاج طبيعي للقدم المكسورة

1. 

   قم بالعلاج الطبيعي بعد إزالة الجبيرة ، على النحو الذي أوصى به طبيبك. يمكنك تعلم تمارين مختلفة لتحسين قوة ومرونة القدم المصابة ومنع الإصابات المستقبلية.

2. 

   قم بالإحماء في بداية كل جلسة. ابدأ ببضع دقائق من التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجة على دراجة التمرين. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلاتك وتحفيز تدفق الدم.

3. 

   تمتد. تمارين الإطالة هي نقطة مهمة لاستعادة المرونة ومدى الحركة. قم بتنفيذ نظام التمرين الذي أوصى به طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ، مع شد العضلات والأوتار في القدم المصابة. إذا شعرت بأي ألم أثناء القيام بذلك ، فاستشر طبيبك.
   • خير مثال على ذلك هو شد المنشفة. اجلس على الأرض مع ساق واحدة مستقيمة ومررها على باطن قدمك. امسكها من الحواف واسحب الجزء العلوي من قدمك نحوك. ستشعر بالتمدد في ربلة الساق والكاحل. استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم استرح لمدة 30 ثانية. كرر هذا التمرين ثلاث مرات.

4. 

   قم بتمارين التقوية المناسبة. عند القيام بتمارين التقوية بشكل صحيح ، يمكن أن تساعدك على استعادة القوة والتحمل اللازمين للقدم المصابة من أجل القيام بالأنشطة اليومية العادية. إذا شعرت بألم أثناء أداء أي من التمارين ، فاستشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
   • مثال على تمرين التقوية يتم باستخدام الرخام. اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وضع 20 كرة على الأرض أمامك. ضع وعاء بجانبهم. خذ الكرات ، واحدة تلو الأخرى ، بالقدم المصابة ، وضعها في الوعاء. ستشعر بهذا التمرين في الجزء العلوي من قدمك.

5. 

   مارس التمارين الموصوفة بانتظام. من المهم اتباع العلاج الطبيعي للتمكن من العودة إلى الأنشطة اليومية وتقليل فرص الإصابة المتكررة.