المحتوى

• خطوات
• نصائح

هل وجدت نفسك يومًا في موقف كان عليك فيه التفكير بسرعة وفشلت؟ هل تريد أن تتعلم كيف تصبح أكثر ذكاءً للمحادثات والتفاعلات اليومية؟ يمكن أن يكون للتفكير السريع نتائج إيجابية للغاية في الحياة المهنية والشخصية وفي الدراسات.

خطوات

الطريقة 1 من 4: التفكير السريع في كل لحظة

1. 

   أرح عقلك. يبدو هذا معقدًا عندما يتعين علينا الإجابة على سؤال على وجه شخص ما ، ولكن يمكنك استخدام بعض تقنيات الاسترخاء لتهدئة نفسك:
   • خذ نفس عميق. سيؤدي ذلك إلى تقليل معدل ضربات القلب وجلب المزيد من الأكسجين إلى عقلك.
   • كرر رسالة إيجابية مطمئنة لنفسك. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا ، مثل "يمكنني فعل ذلك". إذا كنت تعيش في مواقف كثيرة حيث يتعين عليك أن تزن بسرعة ، يمكنك أن تعد نفسك بهذه الطريقة.
   • شد عضلاتك لبضع ثوان واسترخي. هذا سوف يساعدك على التركيز. اختر مجموعات عضلية متخفية ، مثل العضلة ذات الرأسين أو الفخذين - حتى لا تُظهر إجهادك للشخص.

2. 

   
   
   استمع إلى الأسئلة بعناية. انظر مباشرة إلى الشخص وانتبه إلى ما يقوله لمعرفة كيفية تفسير السؤال. تجنب كل مصادر التشتيت ، مثل الهاتف الخلوي أو التلفزيون أو الكمبيوتر.
   • يمكنك أيضًا دراسة لغة جسد الشخص. عندما تطرح أسئلة ، ركز على العيون وتعبيرات الوجه والمواقف التي تتبناها. على سبيل المثال ، إذا كانت تقوم بالاتصال بالعين وتبتسم وتستدير إلى جانبك ، فذلك لأنها مهتمة بما تريد قوله. ومع ذلك ، تذكر أن تعابير الوجه يمكن أن تكون خادعة عندما يعرف الناس كيفية التنكر.

3. 

   
   
   اطلب من الشخص أن يكرر السؤال إذا لم يفهم. عليك أن تفهم كل ما يقوله الشخص الآخر قبل أن ترد عليه وتتوقف عن التفكير فيه.
   • قل شيئًا مثل "هل يمكنك إعادة السؤال من فضلك؟".

4. 

   تكرار السؤال. يمكنك أيضًا تكرار السؤال بصوت عالٍ لفهمه بشكل أفضل ولديك المزيد من الوقت للتفكير في الإجابة.
   • لا تخف من مطالبة الشخص بتوضيح شكوكك. إذا لم يكن السؤال منطقيًا ، فاطلب تفسيرًا جديدًا حتى تتمكن من الإجابة عليه جيدًا. قل شيئًا مثل "هل يمكنك شرح ماذا x يعني؟ "أو" لا أعرف ما إذا كنت أفهم. هل يمكن أن تشرح بشكل أفضل؟ ".

5. 

   
   
   التزم بالموضوع. ركز على موضوع أو معلومة واحدة في كل مرة لمعرفة كيفية الرد. لا تلتزم بأدق التفاصيل. إذا أراد الشخص معرفة المزيد ، فسوف يطرح المزيد من الأسئلة - وسيكون لديك المزيد من الوقت للتفكير بسرعة وتقديم إجابة.
   • على سبيل المثال ، إذا سأل الشخص "منذ متى وأنت تعمل في المبيعات؟" ، فقد تكون إجابتك مختصرة ، مثل "حوالي ثماني سنوات". لا تقدم تفاصيل غير ضرورية ، مثل مكان عملك في هذه الأثناء.

طريقة 2 من 4: الاستعداد مسبقًا للتفكير بسرعة

1. 

   استعد للفرضيات والاحتمالات المختلفة. ربما يطرح الأشخاص الذين تعيش معهم في العمل أو المدرسة أو الكلية وفي مواقف أخرى أسئلة ويسألون عن أشياء من وقت لآخر. خذ وقتك عندما لا تكون مشغولاً في التفكير في المواقف التي تتطلب تفكيرًا سريعًا - وكيفية التعامل معها.
   • على سبيل المثال ، قد يطرح معلمك سؤالاً حول كتاب تقرأه للفصل ، مثل "ما هو اسم الشخصية الرئيسية؟" أو "ما رأيك في الكتاب؟" حاول أن تتنبأ بالأسئلة التي سيطرحها لتحضيرها مسبقًا ولا تضطر إلى التردد.

2. 

   تحدث واكتب بوضوح. تساعد الأفعال التواصلية الواضحة أي شخص يريد مشاركة المعلومات دون ارتباك.
   • حاول التخلص من التشنجات اللاإرادية الصوتية ، مثل "hm" وما شابه.
   • استخدم الإيماءات غير اللفظية ، مثل التواصل البصري وفترات الراحة المحسوبة جيدًا.
   • اتبع قواعد النحو.
   • حدد مدى رسمية كل موقف وكيفية التصرف.

3. 

   علم نفسك جيدا عن القضايا. تعرف دائمًا على تفاصيل كل مشروع والمعلومات الثانوية حتى لا تندهش. اكتسب خبرة في مجال عملك لتتمكن من استخلاص استنتاجات مستنيرة.
   • على سبيل المثال: إذا كنت ممرضة وتعمل مع مرضى نفسيين ، فتعلم قدر الإمكان عن هذا النوع من التدخل للرد بسرعة على المواقف المختلفة.

4. 

   أغلق الأجهزة الإلكترونية والمشتتات الأخرى. إذا كنت تعلم أنه سيتعين عليك التفكير بسرعة في موقف معين ، فتخلص من كل ما يمكن أن يعترض طريقك.
   • تخلص من الضوضاء مثل الراديو أو التلفزيون أو الموسيقى.
   • أغلق الشبكات الاجتماعية وعلامات تبويب المتصفح غير الضرورية أثناء عملك.

5. 

   لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت. ركز على مهمة واحدة في كل مرة حتى تتمكن من الإجابة على الأسئلة والمشكلات بسرعة أكبر - حتى لو كان اليوم مشغولاً.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك قائمة انتظار من العملاء للرد عليها وكان الهاتف يرن ، فاختر نقطة للتركيز عليها. يمكنك إجراء مكالمات الأشخاص والسماح لشخص آخر بالرد على المكالمة (أو العكس). مثال آخر: إذا كان لديك الكثير من العمل للقيام به ، فاختر واحدًا لتبدأ به وانتقل إلى الآخرين فقط بعد الانتهاء.

طريقة 3 من 4: تنمية القدرة على التفكير بسرعة

1. 

   تبني العقلية الصحيحة لتنمو. تظهر الدراسات أن التعلم من الأخطاء يساعد أي شخص على تطوير العمليات العقلية. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك التفكير بشكل أسرع ، فأنت يذهب! خذ وقتًا لاستكشاف نقاط قوتك ، لكن انتبه أكثر لنقاط ضعفك - وهي الخطوات الضرورية لأي شخص يريد التعلم.

2. 

   قم بالأنشطة التي تشجع على التفكير السريع. الدماغ عبارة عن عضلة وبالتالي يتفاعل مع التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بالأنشطة التي تحفز التفكير يحسن الحالة المزاجية أيضًا: ستكون أكثر سعادة وإبداعًا إذا فعلت شيئًا من هذا القبيل.
   • حاول ممارسة الألعاب لتحفيز فهمك. اقرأ المقالات أو فصول الكتب بأسرع ما يمكن ؛ ثم ، لخص النص في 20 ثانية.
   • اقرأ الأبجدية بالكلمات أو الأسماء لكل حرف. انطلق بسرعة كبيرة أو فكر في عدد المصطلحات الصحيح لكل حرف.
   • العب الألعاب التي تحد من الوقت.
   • استخدم الاختبارات والتطبيقات التي تدرب عقلك.
   • ضع قائمة بكل الأشياء التي فعلتها أو شاهدتها مؤخرًا: السيارات والكتب والأفلام وما إلى ذلك.
   • العب لعبة مرتجلة مع صديق أو زميل.

3. 

   اشغل كل حواسك. كلما زاد استخدامك للحواس ، زادت قدرة عقلك على تلخيص المعلومات التي يبحث عنها. اربط الألوان والروائح والأحاسيس الجسدية بالكلمات أو الأفكار.
   • على سبيل المثال: عند قراءة مقال في إحدى الصحف ، ستحفظ المعلومات بشكل أفضل إذا كنت تهتم بالتفاصيل الحسية ، مثل كيفية وصف المؤلف لمظهر أو تصرفات فرد معين.

4. 

   رتب أولويات المهام التي تتطلب أكثر من عقلك. استخدم التقويم لتدوين مواعيدك وبالتالي إفراغ مساحة في ذهنك لأبسط المعلومات.
   • على سبيل المثال: يمكنك تدوين التزاماتك أو تواريخ استحقاق الحسابات أو قوائم التسوق التي يتعين عليك القيام بها.

5. 

   كرر المعلومات التي تريد استكشافها بصوت عالٍ. يمكنك أيضًا كتابتها لتعزيز المسارات العصبية التي تتكون منها الذكريات. حاول سرد التفاصيل المهمة لحفظها في وقت أقل.
   • على سبيل المثال ، يمكنك سرد تاريخ عرض تقديمي مهم أو أسماء زملائك الجدد في الفصل.

طريقة 4 من 4: العناية بصحة دماغك

1. 

   ممارسة التمارين بانتظام. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بشكل متكرر يزيد من عدد الأوعية الدموية الدقيقة التي تحمل الأكسجين إلى الدماغ ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم وتخفيف التوتر.
   • اذهب للتمشية عندما تجد نفسك في موقف مرهق للغاية. سيساعد مزيج التمارين والبيئة المتغيرة على إعادة توجيه عقلك وتحفيز التفكير السريع.

2. 

   اعتمد الأكل الصحي. يحتاج الدماغ إلى الكثير من الطاقة ليعمل بشكل جيد. لذلك ، من الضروري تناول الأطعمة التي تشجع على التفكير السريع. بعض المنتجات صحية ، بينما البعض الآخر قادر على إبطاء العمليات المعرفية.
   • تناول أطعمة مثل الحبوب الكاملة المدعمة والسلمون وبذور الكتان والكركم والخضروات للعناية بصحة دماغك.
   • قلل من استهلاكك للدهون المشبعة والكوليسترول الضار من المصادر الحيوانية أو الزيوت النباتية المهدرجة.

3. 

   اعتني بالصحة العاطفية. يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب إلى أداء أقل جودة في الاختبارات المعرفية. تحدث إلى صديق أو اطلب المساعدة المتخصصة أو راجع طبيبًا إذا كنت تعتقد أنك متأثر بشدة بالتوتر.

4. 

   احصل على قسط كافي من النوم. الحرمان من النوم والإرهاق يضعفان أيضًا الأداء المعرفي. يجب أن ينام الشباب والبالغون سبع إلى تسع ساعات كل ليلة حتى يعمل المخ بشكل جيد.

نصائح

• تساعد قراءة الكتب أيضًا ، لأنها توسع خيالك وإبداعك.
• إذا كان لديك هاتف ذكي ، فيمكنك استخدام التطبيقات المصممة خصيصًا لتمرين عقلك. ابحث في المتجر عن خيارات مجانية.
• افعل الأشياء التي تهمك للاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل. يمكنك ، على سبيل المثال ، التسجيل في دورة تدريبية جديدة.
• لا تفرط في تحميل الدماغ. توقف وخذ قسطا من الراحة بين الحين والآخر.
• قد تشعر أو لا تشعر بالتغييرات الفورية. التعلم عملية مستمرة وبطيئة.