المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هل تريدين حقًا خصلات طويلة ولامعة؟ أول شيء ستحتاجه هو الصبر: ينمو الشعر 15 سم سنويًا ، أو بمعدل 1.25 سم شهريًا وليس هناك الكثير لتفعله لتسريع هذه العملية. ومع ذلك ، من الممكن مساعدة الشعر نفسه عن طريق تغذيته بالطريقة الصحيحة وتقليل الضرر. يمكن أن ينتهي الأمر بالعديد من عناصر روتين التصفيف إلى إجهاد شعرك: غسل الشعر بالشامبو واستخدام مكواة الشعر أو مجفف الشعر والصباغة وحتى التمشيط بطريقة خاطئة يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. ومع ذلك ، مع الرعاية المناسبة ، يمكن أن ينمو شعرك قويًا وصحيًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: غسل شعرك بشكل صحيح وحذر

1. 

   اعرف نوع شعرك. العوامل المحددة هي سماكة الشعر والمواد الكيميائية التي صنعتها بالفعل و / أو حالة فروة الرأس.
   • خيوط الشعر الناعم لها قطر صغير. عادة ما يكون هذا الشعر "لعق" ويمكن أن يكون من الصعب تصفيفه. قد يكون أيضًا أكثر عرضة للتلف من الحديد المسطح والمواد الكيميائية.
   • يتركز الشعر الرقيق بكثافة أقل على الرأس. قد يكون هذا النوع من الشعر رقيقًا أو لا ، لكنه يواجه نفس مشاكل تصفيف الشعر الرقيق.
   • ومع ذلك ، فإن الشعر السميك له كثافة أعلى لكل سنتيمتر مربع. لا يهم ما إذا كانت ناعمة أو مموجة أو مجعدة - في كلتا الحالتين ، تميل إلى أن تكون أكثر جفافاً من رقيقة.
   • هناك مجموعة متنوعة من أنواع الشعر المجعد ، والتي يمكن أن تتراوح من تجعيد الشعر الصغير إلى الموجات الرخوة. أهم شيء يجب معرفته عند شراء منتجات الشعر المجعد هو أنها تميل إلى أن تكون أكثر جفافًا من الشعر الأملس.
   • يتم صبغ الشعر من خلال العمليات الكيميائية. يزيل التلوين الطبقة الدهنية الواقية من الشعر ويجعله عرضة للتلف. تحمي المنتجات المحددة لهذا النوع من الشعر وتمنع الماء والحرارة من التسبب في تلاشي اللون.
   • عادة ما يكون الشعر الجاف نتيجة الكثير من الكيمياء ، سواء كان ذلك للتلوين أو التمليس أو التجفيف بالمجفف أو منتجات الكحول الزائدة. إنه هش ، لذلك يميل إلى الانكسار بسهولة.
   • يشير الشعر الدهني بشكل عام إلى أن فروة الرأس دهنية. قد يكون من الصعب تنظيفها أو ظهورها بدهون أو رائحة كريهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب قشرة الرأس. يمكن أن ترتبط دهنية فروة الرأس بالعديد من العوامل ، مثل الهرمونات ونقص الفيتامينات أو الوراثة. ومن المفارقات ، أنه يمكن أيضًا أن يكون جافًا وأن الجسم ، للتعويض ، بدأ في إنتاج الكثير من الزيت.

2. 

   
   
   اختاري شامبو وبلسم لنوع شعرك. يمكن أن تكون طبيعية ، رقيقة ، جافة ، دهنية ، ملونة وذات قشرة.
   • يمكن للشعر الرقيق الرقيق أن يعمل بشكل جيد مع المنتجات "لإضافة الحجم" ، مما يزيد الكثافة.
   • للشعر الكثيف و / أو المجعد ، تجنب المنتجات التي تحتوي على الكبريتات (كبريتات الأمونيوم لوريل ، كبريتات لوريل الصوديوم). يمكن لهذه المواد الخافضة للتوتر السطحي أن تزيل الرطوبة من الشعر المجعد وتتركه مجعدًا.
   • للشعر الجاف ، ابحثي عن مكونات مرطبة ، وخاصة الزيوت النباتية مثل جوز الهند والأرجان والأفوكادو والجوجوبا وبذور العنب. ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول.
   • يجب غسل الشعر الملون بمنتجات معينة لتجنب إتلاف اللون. لا تستخدمي منتجات "التبييض" لأنها قوية جدًا على شعرك.
   • إذا كان شعرك دهنيًا ، اختاري شامبوًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت مثل شامبو الأطفال والبلسم لشعر مثل هذا.
   • على عكس الاعتقاد السائد ، فإن قشرة الرأس ناتجة عن فروة الرأس الدهنية. تتكاثر الفطريات في الزيت وتولد منتجات ثانوية مزعجة تسبب تقشر فروة الرأس. ضع في اعتبارك استخدام الشامبو والبلسم بزيت شجرة الشاي ، وهو مضاد طبيعي للفطريات.

3. 

   
   
   ضعي الشامبو على فروة الرأس وليس على طول الشعر. من الأفضل الوصول إلى مكان إنتاج الزيت ، وهو بصيلات الشعر ، تحت فروة الرأس. قم بتدليك كمية صغيرة من الشامبو عليها ، وعند الشطف ، اتركها تقطر على الشعر بالكامل.

4. 

   
   
   تدليك فروة الرأس. يعمل التدليك على زيادة الدورة الدموية وبالتالي وصول المزيد من العناصر الغذائية إلى الجريب عن طريق الدم. يمكنك القيام بذلك في أي وقت ، لكن غسل شعرك فرصة جيدة ، حيث سيتعين عليك فرك الشامبو على أي حال. بعد غسل الشعر بالشامبو ، استخدم أصابعك لتطبيقه ، بدءًا من مؤخرة العنق وانتهاءً عند الجبهة برفق.

5. 

   اغسلها عند الحاجة. قد يحتاج الشعر الدهني جدًا إلى الغسيل اليومي ، لكن الشعر الجاف والعادى قد يحتاج فقط مرة كل يومين أو ثلاثة أيام. يحتوي الشامبو على عوامل تنظيف قوية تزيل الزيت من الشعر ، لذا إذا كنت تستخدمينها بشكل أقل ، قد يبدو شعرك أفضل.

6. 

   ضعي البلسم بعد الشامبو. يزيد التكييف من اللمعان ويحسن المرونة ويقلل التشابك ويوفر الحماية من أشعة الشمس. من الضروري فقط وضعه على الأطراف ، لذا تخطي فروة الرأس.

طريقة 2 من 3: النمذجة بعناية

1. 

   كوني حذرة مع الشعر المبلل. إنها ألياف: تخيلها على أنها صوف رقيق. مثل الصوف ، يكون الشعر هشًا بشكل خاص عندما يكون مبللاً. لتقليل الضرر ، تجنب تمشيطه في هذه الظروف ولا تستخدم مطلقًا مصادر الحرارة (لوح أو قثاء الأطفال) على الشعر المبلل.

2. 

   مشطي شعرك من الأسفل إلى الأعلى. باستخدام مشط واسع الأسنان ، ابدئي بإزالة عقد أطراف شعرك. ثم اصعد تدريجيًا حتى تصل إلى القمة. هذه الطريقة أكثر حساسية لأنها تزيل العقد تدريجيًا ، وهي بديل أقل عنفًا من سحب الشعر عن طريق التمشيط من الجذور إلى الأطراف.

3. 

   فرشاة أقل. يتسبب تمشيط الشعر بالفرشاة في احتكاكه ، مما يؤدي إلى إتلاف البشرة وترك الشعر مجعدًا وبلا حياة. قم بإزالة العقد باستخدام مشط واسع الأسنان ، كما هو موضح أعلاه ، وقم بتنظيف الفرشاة فقط عندما تريد التصميم.
   • استخدم فرشاة مضرب بنقاط منقطة على طرف الشعيرات لأنها أكثر حساسية.

4. 

   قم بتغيير المنشفة العادية للقميص. يمكن أن تسبب المناشف الاحتكاك وتجعل شعرك خشنًا ، مما يتسبب في تجعده (خاصة إذا فركته). من ناحية أخرى ، فإن القميص القطني يمتص الماء بدقة أكبر. بدلًا من عصر شعرك ، لفيه بقميصك.

5. 

   تقليل استخدام مصادر الحرارة للنمذجة. دعي شعرك يجف بشكل طبيعي ، إذا أمكن.
   • إذا كنت تستخدم مجففًا ، فاضبط درجة الحرارة الدنيا.
   • إذا كنت تستخدم أداة فرد الشعر أو ليس للأطفال ، فقلل من وقت ملامستها للشعر ، وحصره بـ 3 أو 4 ثوانٍ لكل جزء. استخدم دائمًا واقيًا حراريًا من قبل.

6. 

   قللي من استخدام المواد الكيميائية في شعرك. ومن الأمثلة على ذلك عمليات الاسترخاء ، والدوام ، والصبغات (بشكل رئيسي مع الأمونيا أو بيروكسيد) وتغير اللون / الفتائل. الشيء الرئيسي هو عدم إعادة إجراء عملية على الشعر الذي يحتوي بالفعل على كيمياء ، لأن هذا قد يضعفها كثيرًا.

7. 

   استخدم زيتًا علاجيًا. ليست هناك حاجة لإنفاق الأموال على علاج تجاري باهظ الثمن.بدلاً من ذلك ، ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على الشعر الجاف ، ولفيه بقميص (أو ضعيه على غطاء) ، واخلدي إلى النوم. في اليوم التالي اشطفيه بالماء الدافئ. كرر هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.

8. 

   قطع نهايات الانقسام في كثير من الأحيان. الاعتقاد بأن هذا يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع هو خرافة ، لكن الأطراف المتقصفة يمكن أن تمنع نمو الشعر الصحي. يمكن للمهملين أن ينهضوا ويصلوا إلى الجذر. أو حتى أسوأ من ذلك: يمكن أن يكون لديك عدة نهايات متقصفة تتراكم فوق بعضها البعض. لتجنب هذه المشكلة ، قصي شعرك كل 8 أو 12 أسبوعًا واطلبي من مصفف الشعر تقليم الأطراف فقط.

9. 

   تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، خاصة إذا كان شعرك رقيقًا. إذا شعرت أنك تتجاذب ، فذلك لأنك عالق جدًا. يمكن أن تسبب البقع والضفائر أيضًا ضررًا. استخدم ذيل الحصان أو الضفائر بدلاً من ذلك.

طريقة 3 من 3: موازنة الغذاء

1. 

   تناولي كمية كافية من البروتين. استهلاك مستويات كافية من البروتين ضروري لصحة الشعر. تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها على عدة عوامل ، بما في ذلك مستوى نشاطك البدني ، ولكن المقياس الجيد هو تناول ما لا يقل عن 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن. بعض مصادر البروتين هي: المأكولات البحرية ، واللحوم الخالية من الدهون ، والبيض ، والحبوب ، والمكسرات ، والحليب ، والجبن ، والزبادي.

2. 

   افحص فيتاميناتك. يمكن أن يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد سببًا في هشاشة الشعر (ومشاكل صحية أخرى) ، لذلك من المهم الحصول على مستويات كافية من الحديد. تعمل فيتامينات ب المعقدة ، مثل البيوتين ، على زيادة صحة الشعر وفروة الرأس. وبالمثل ، يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين سي نموًا محدودًا للشعر. إذا كانت هذه هي الحالة ، ففكر في تناول الحديد متعدد الفيتامينات.
   • لا تتجاوز أبدًا الجرعة الموصى بها من الفيتامينات ، حيث يمكن أن تكون الكميات الكبيرة سامة.

3. 

   زد من استهلاكك للأحماض الدهنية. للدهون المتعددة غير المشبعة فوائد عديدة لشعرك. فهي تساعد الجلد والشعر على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء طريًا ، كما تساعد في تقليل قشرة الرأس. توجد أوميغا 6 في الأوراق الخضراء الداكنة والبذور والمكسرات والحبوب والزيوت النباتية (من الذرة والقرطم وفول الصويا وبذور القطن والسمسم وعباد الشمس) ، بينما توجد أوميغا 3 في الجوز وبذور الكتان والفاصوليا - الصين وبعض الأسماك.

4. 

   توقف عن التدخين. قد لا يبدو هذا تغييرًا في النظام الغذائي ، لكن التدخين يقلل من وصول العناصر الغذائية إلى شعرك عن طريق سد الأوعية الدموية. والنتيجة هي شعر هش وهش. سيبدو شعرك ورائحته أفضل إذا توقف.

5. 

   تعلم الحد من التوتر. عندما تشعر بالتوتر ، ينتج جسمك المزيد من الكورتيزول (هرمون ستيرويد) ، مما يزيد من تساقط الشعر. تعلم كيفية التحكم في التوتر من خلال التأمل والتمارين الرياضية والنوم الكافي.

6. 

   احترس من المنتجات التي يقال أنها تزيد من نمو الشعر بسرعة. السوق مليء بالمنتجات التي تدعي أنها تمتلك هذه القوة. ومع ذلك ، لا توجد طريقة مثبتة علميًا لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ، لذا فكر مليًا قبل إنفاق ثروة على هذه المنتجات ، سواء كانت حبوبًا أو شامبو أو زيوتًا. ما يمكنك فعله هو تشجيع نمو الشعر وصحة فروة الرأس من خلال العناية المناسبة وتسريحات الشعر والتغذية ، كما هو موضح في هذه المقالة.

7. 

   كن صبورا. يستغرق الأمر 3 أشهر على الأقل لبدء ملاحظة فوائد تغيير نظامك الغذائي. اعلم أنك قمت باختيارات جيدة لنفسك وشعرك وأنك ستحصل على المكافآت قريبًا.

نصائح

• إذا كان شعرك مجعدًا ، اغسليه بالشامبو مرة أو مرتين في الأسبوع ، لأنه عادة ما يكون أكثر جفافًا.
• لسوء الحظ ، لا يمكن إصلاح الشعر التالف. عليك أن تذهب إلى الصالون وتقطع الجزء التالف. قد يبدو هذا محبطًا للهمم ، لكن تحلى بالصبر وركز على العناية بشعرك دون تلف حتى يكون دائمًا بصحة جيدة.

تحذيرات

• يمكن أن يكون تساقط الشعر من أعراض المرض. من الطبيعي أن تفقد من 50 إلى 100 خصلة في اليوم ، ولكن إذا كنت تعتقد أن شعرك يصبح رقيقًا ، فاستشر طبيب أمراض جلدية لمعرفة جذر المشكلة.