المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يتطلب الحصول على شعر صحي وقوي التفاني ، لكنه ليس بالأمر الصعب. العادات البسيطة ، مثل تناول الأطعمة التي تقوي الشعر وغسله بمنتجات جيدة ، تكفي لجعل شعرك يبدو أفضل وأكثر صحة. اعلم أيضًا أنه جزء طبيعي من دورة نمو الشعر أن تفقد ما بين 100 و 150 خصلة يوميًا ، فلا داعي للقلق!

خطوات

جزء 1 من 3: العناية بشعرك

1. 

   قصي أطراف الشعر. إذا كان شعرك تالفًا بشدة ، قصي أطرافه حتى يبدو أكثر صحة على الفور ، بالإضافة إلى منع الأطراف المتقصفة من الظهور خلال الخصلات.
   • يوصي بعض مصففي الشعر بقص الأطراف كل خمسة أسابيع للحفاظ على صحة الخصلات ، بينما يقترح البعض الآخر قص الأطراف كل ستة إلى ثمانية أسابيع ، اعتمادًا على ما إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على الطول أو نمو الشعر على التوالي. في كلتا الحالتين ، من المهم قص الأطراف من وقت لآخر لإزالة النهايات المتقصفة التي تترك الخيوط غير شفافة وبلا حياة.

2. 

   
   
   اعرف نوع شعرك. عندما تعرف نوع شعرك ، يصبح من السهل الحفاظ عليه بصحة جيدة ، حيث عليك فقط تلبية احتياجاته. يمكنك اكتشاف نوع شعرك من خلال قياس كثافته وملمسه وقوته.
   • الكثافة: انظر إلى خصلة شعر أعلى رأسك. إذا كنت بالكاد تستطيع رؤية فروة رأسك ، فهذا يعني أن شعرك كثيف. ومع ذلك ، إذا كان الشعر متباعدًا بشكل أكبر ، فستكون الكثافة جيدة ، وإذا كانت في مكان ما بين هذين الخيارين ، فإن شعرك يتمتع بكثافة متوسطة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما أصبح خط فروة الرأس أرق عند فصل الشعر ، زادت كثافته.
   • الملمس: لاحظي خصلة شعر فردية. ما مدى كثافة الشعر بالنسبة لشعر الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم؟ يمكنك أيضًا تقييم سماكة أو حجم شعرك عن طريق سحبه للخارج - فالشعر الخشن أقوى أو أقل عرضة للتكسر من الشعر الناعم. يبدو الشعر الرقيق أكثر مرونة وقد يواجه صعوبة في الحفاظ على الحجم ، بينما يميل الشعر السميك إلى أن يكون أكثر صلابة وكثافة.
   • القوة: تُقاس قوة الشعر بمساميته ومرونته. للقيام بذلك ، اغسلي شعرك وجففيه بمنشفة واشعري به: إذا كان رطبًا جدًا ، فهو أكثر تلفًا أو مساميًا ؛ إذا كان جافًا جدًا ، فهو أكثر صحة أو أقل مسامية. بالإضافة إلى ذلك ، كلما تمكنت من مد الخيط دون كسره ، كان أكثر مرونة وصحة.

3. 

   
   
   استخدمي شامبو وبلسم جيد النوعية يناسب نوع شعرك. إذا كان شعرك رقيقًا ، على سبيل المثال ، استخدم الشامبو والبلسم الذي يعطي حجمًا أكبر أو يغذي ويثخن الخيوط. من ناحية أخرى ، إذا كان شعرك كثيفًا أو دهنيًا ، جربي استخدام شامبو التنظيف العميق والبلسم الفاتح.
   • هناك العديد من المنتجات في السوق ، لذلك اختر ببساطة المنتجات التي تناسب شعرك. بشكل عام ، يُعتقد أن ماركات الصالونات ذات جودة عالية مقارنة بغيرها من المتاجر التي تباع في أي سوبر ماركت أو صيدلية.

4. 

   
   
   دلكي فروة رأسك بانتظام. يزيد هذا التدليك من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، ويرطب فروة الرأس ويساعد على تخفيف التوتر. لن يساعد ذلك في الحفاظ على شعر صحي فحسب ، بل سيقلل أيضًا من تساقط الشعر بشكل كبير.
   • دلكي فروة رأسك بلطف أثناء غسل شعرك.

5. 

   اصنع ترطيبًا عميقًا بشكل منتظم. يمكنك القيام بذلك إما باستخدام بلسم ترطيب عميق أو زيت طبيعي. إذا كنت تشتري مكيفًا ، فاختر ماركة صالون تحتوي على مكونات عالية الجودة.
   • يعتمد تكرار استخدام هذا النوع من البلسم على مدى صحة شعرك. إذا تعرضت لأضرار بالغة ، على سبيل المثال ، قم بترطيبها بعمق مرة واحدة في الأسبوع.
   • انتبه جيدًا للتعليمات الموجودة على ملصق المنتج. على سبيل المثال ، سيعمل البلسم الذي يحتوي على البروتين على تقوية خصلات شعرك ، ولكن يمكنك تركها هشة إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً معها في شعرك.

6. 

   اصنع مكيف الترطيب العميق الخاص بك في المنزل. إذا لم تتمكن من شراء منتج جيد الجودة في الصالون لأنه مكلف للغاية ، اصنع مكيفًا منزليًا للترطيب العميق.
   • دلكي فروة الرأس وأطراف الشعر بقليل من الزيت الساخن مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو أو غيره.
   • سيعتمد الزيت الذي ستستخدمه على نوع شعرك وتفضيلاتك الشخصية ، زيت الجوجوبا خيار جيد لجميع أنواع الشعر.
   • ثم لف منشفة مبللة دافئة (ولكن ليس كثيرًا) حول رأسك لمساعدة الزيت على اختراق الخيوط.
   • يمكنك أيضًا عمل ماسك للشعر عن طريق وضع معجون من بياض بيضة أو اثنتين وعسل على الشعر إذا كان جافًا ، أو معجون من جل الصبار ومسحوق الأملاح والماء إذا كان شعرك دهنيًا.

جزء 2 من 3: منع تلف الأسلاك

1. 

   تجنب غسل شعرك كثيرًا. يؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى نزع زيوته الطبيعية ، مما يجعله معتمًا وبلا حياة. يمكن أيضًا أن يتسبب فرك فروة الرأس بشدة في إتلاف الشعر ، لذا كوني لطيفة.
   • كم مرة تغسل شعرك يعتمد عليك. بينما يعتقد بعض الناس أنهم بحاجة إلى غسل شعرهم كل يوم أو كل يومين لمنعه من أن يصبح دهنيًا جدًا ، يفضل البعض الآخر غسله مرة أو مرتين في الأسبوع.
   • كوني لطيفة عند غسل شعرك ، ودلكي الشامبو من الجذور (بدلًا من فركه) ثم مرريه على طول الخصل لتجنب إتلاف شعرك.

2. 

   كوني أكثر حذرًا عندما يكون شعرك مبللًا. عندما يصبح الشعر مبللاً ، يصبح أكثر هشاشة وبالتالي يكون أكثر عرضة للتكسر. لذلك ، بعد غسل الخيوط ، جففها برفق عن طريق لفها أو عصرها في منشفة بدلاً من فركها بقوة.
   • انتظري حتى يجف شعرك قليلًا قبل تمشيطه ، وعند القيام بذلك استخدمي مشطًا واسع الأسنان.

3. 

   لا تمشطي شعرك كثيرًا. لا تنجح فكرة "تمشيط شعرك 100 مرة في اليوم" على نطاق واسع ، بل إنها في الواقع تزيد من سوء تكسر الخصلات وتميل إلى التسبب في المزيد من الأطراف المتقصفة.
   • تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر عند اختيار الفرشاة أو المشط الذي تستخدمه ، حيث أن الأمشاط واسعة الأسنان هي الأكثر شيوعًا التي يوصي بها مصففو الشعر باعتبارها الخيار الأخف لمنع تلف الخيوط.
   • قد تكون الفرشاة ذات الشعر الخشن استثناءً لهذه القاعدة ، فهي أكثر نعومة ونعومة للشعر ، فضلاً عن أنها تساعد على توزيع الزيوت الطبيعية من فروة الرأس إلى الخيوط.

4. 

   تجنب استخدام مجفف الشعر والحديد المسطح والرضع. تعتبر أدوات التسخين هذه سيئة على المدى القصير والطويل ، لأنها تترك شعرك أكثر تعتيمًا في ذلك الوقت ويمكن أن تسبب ضررًا دائمًا للخيوط إذا كنت تستخدمها بانتظام بمرور الوقت.
   • إذا كنت تريد أو تحتاج إلى استخدام المجفف أو المكواة أو الأطفال ، قم برش أو تسخين شعرك أولاً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار المثالي لأي نوع من الشعر تقريبًا هو استخدام إعدادات الحرارة المنخفضة أو المتوسطة (أو درجات الحرارة المنخفضة) والعمل على خصلات الشعر الصغيرة في كل مرة. إذا كنت تقوم بلف الخيوط ، فقم بقصها وهي تبرد أو جرب استخدام أدوات تجعيد الشعر ومشابك الشعر بدلاً من babyliss.

5. 

   تجنبي تثبيت شعرك في شكل ذيل الحصان أو الضفائر. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى كسر الأسلاك ، خاصةً إذا قمت بسحبها بشدة عند توصيلها. في الحالات الأكثر خطورة ، قد يتساقط الشعر ، وهي حالة تسمى ثعلبة الشد.
   • عند ربط الشعر على شكل ذيل حصان ، استخدمي الأربطة المطاطية المبطنة ، ولا تستخدمي الأربطة المطاطية مطلقًا.
   • كوني أكثر حذرًا عند عمل تسريحة ذيل حصان أو جديلة بشعر مبلل ، كما قيل سابقًا ، ستكون أكثر هشاشة وعرضة للتلف.
   • وينطبق الشيء نفسه على بصلات الشعر التي يمكنها سحب الشعر للخلف. لذلك ، إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم في فروة الرأس ، فمن المحتمل أن تطبيقه يسبب الكثير من الضغط على جذور شعرك.

6. 

   احم شعرك من بعض عناصر الطبيعة. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) تبييض الخيوط ، مما يجعلها جافة وهشة ، في حين أن التعرض للمطر يمكن أن يترك آثارًا للمواد الكيميائية الضارة بالشعر محاصرة فيه.
   • لحماية شعرك من الشمس ، ارتدي قبعة أو غطاء أو ضعي بلسم يترك على الشعر أو بخاخ الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
   • لحماية شعرك من المطر ، ارتدي مظلة أو قبعة أو قبعة أو سترة مضادة للماء بغطاء للرأس.

7. 

   احمِ شعرك في حمام السباحة. يمكن أن يتسبب الكلور الموجود في حمامات السباحة في تهيج الجلد وفروة الرأس ، مما يجعل الشعر جافًا وهشًا. ثم ، قبل دخول الماء ، بللي شعرك ، وضعي منتجًا واقيًا على الشعر وقم بتغطيته بقبعة السباحة.
   • غالبًا ما تحتوي المنتجات الموصى بها لحماية الشعر من الكلور على زيت أو سيليكون. إذا كنت تريد خيارًا أكثر طبيعية ، فاستخدم زيت جوز الهند.
   • إذا كنت تسبح بانتظام ، فقد ترغب في الاستثمار في منتج للشعر مصمم خصيصًا لإزالة الكلور من شعرك.

8. 

   تجنب استخدام الكثير من منتجات الشعر. قاومي الرغبة في ترويض خصلات شعرك التالفة باستخدام الكثير من منتجات التكييف ومخفضات التجعد ، والتي ستؤدي في النهاية إلى ترك شعرك يبدو أثقل ودهنيًا.
   • عند استخدام منتجات الشعر ، القليل يعني الكثير. ابدأ ببطء وأضف منتجات أخرى حسب الحاجة ، واعلم مسبقًا أن كمية صغيرة من الكريم أو الجل المضاد للتطاير عادة ما تكون كافية لترويض الخيوط دون ترك شعرك دهنيًا.

9. 

   لا تستخدمي الكيماويات القاسية على شعرك. الشعر المصبوغ أو الذي تم تصويبه أو استرخائه بشكل دائم يكون أكثر عرضة للتكسر ويميل إلى أن يكون أرق وأقل لونًا.

جزء 3 من 3: اتخاذ خيارات صحية

1. 

   تناول طعامًا جيدًا للحصول على شعر أقوى. بشكل عام ، النظام الغذائي الصحي يتكون من العديد من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المصنعة بالطبع. فيما يلي بعض الأطعمة الرئيسية التي يجب تناولها إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر أكثر صحة.
   • تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل على أوميجا 3 الذي يحمي جسمك من الأمراض ويحافظ على شعرك أكثر صحة ولمعانًا.
   • يحتوي الزبادي اليوناني على البروتينات وفيتامين B5 (المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك) ، والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر الصحي. إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين ، سيتوقف نمو شعرك.
   • تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الداكنة ، مثل السبانخ واللفت ، على فيتامين أ والحديد وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين ج ، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. فيتامين ج ، على وجه الخصوص ، مفيد للغاية في منع تقصف الشعر.
   • تحتوي البطاطا الحلوة والفواكه والخضروات البرتقالية الأخرى ، مثل الجزر والقرع والبطيخ والمانجو ، على مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والتي تساعد على إبقاء الشعر رطبًا ولامعًا.
   • تعمل القرفة والتوابل الأخرى على زيادة الدورة الدموية ، مما يساعد على إمداد بصيلات الشعر بالأكسجين والمواد المغذية. ثم قم بتتبيل وجباتك ومشروباتك على مدار اليوم بالتوابل التي تزيد من تدفق الدم.
   • يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد والبيوتين ، وهو فيتامين ب الذي يساعد في نمو الشعر.

2. 

   استهلك كمية كافية من الحديد. بالإضافة إلى شعورك بالتعب وعدم التركيز والاكتئاب ، يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في تساقط الشعر.
   • إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الحديد ، فتناول المزيد من الحبوب والحبوب والمعكرونة المدعمة.
   • الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد هي فول الصويا والعدس والمأكولات البحرية والخضروات ذات الأوراق الداكنة ولحم البقر والكبد.

3. 

   اشرب الكثير من الماء. يميل الجفاف إلى جعل فروة الرأس أكثر جفافاً والشعر باهتاً وجافاً. لذلك ، خذ الكمية المناسبة من الماء يوميًا وفقًا لاحتياجاتك الفردية. لمعرفة هذه الكمية بالضبط ، فقط اضرب 35 مل من الماء في وزن جسمك.
   • على سبيل المثال ، يجب على الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كجم أن يشرب 2.4 لتر من الماء يوميًا - أو حتى أكثر إذا كان يتعرق كثيرًا بسبب النشاط البدني أو العيش في مدينة ذات مناخ حار.

4. 

   تجنب التوتر. من بين العديد من الأضرار ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تساقط الشعر. لذا ابذل قصارى جهدك لتقليل ضغوط حياتك من خلال العمل وممارسة الرياضة بانتظام والنوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة (أو ثماني إلى تسع ساعات إذا كنت مراهقًا) والقيام بأشياء تساعدك على الاسترخاء.
   • بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء هي التأمل ، وقضاء المزيد من الوقت مع أحبائك ، والاستحمام لفترة طويلة ، أو تبني هواية ممتعة ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال.

5. 

   افعل التمارين. بالإضافة إلى كونه مفيدًا لصحتك بشكل عام ، فإن النشاط البدني مفيد أيضًا لشعرك ، حيث أن التمارين الرياضية تزيد من الدورة الدموية وتطلق الزهم الواقي من فروة الرأس ، والتعرق بدوره يساعد على إطلاق الأوساخ وأي جلد ميت قد يسد شعرك. بصيلات الشعر.

6. 

   ابحث عن طبيب أمراض جلدية. إذا كان شعرك رقيقًا أو تالفًا كثيرًا دون سبب واضح (على سبيل المثال ، يظهر التلف حتى بدون صبغ شعرك أو استخدام مكواة مسطحة كثيرًا) ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة سبب هذه الأعراض. بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر أو تلفه هي:
   • قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
   • مشاكل هرمونية أخرى
   • فقر الدم أو نقص الحديد.
   • التعرض للمواد الكيميائية الضارة ؛
   • التهابات خطيرة
   • الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

نصائح

• تبيع العديد من سلاسل الصيدليات ومحلات مستحضرات التجميل (سواء كانت مادية أو عبر الإنترنت) منتجات ذات جودة عالية في الصالونات بأسعار منخفضة. لذلك ، إذا كنت تستخدم ميزانية محدودة حاليًا ، فابحث عن الأسعار والخصومات في هذه الأماكن قبل الذهاب إلى صالون التجميل.

تحذيرات

• يقول البعض أنه يمكنك تقوية شعرك عن طريق شده ولفه. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كثيرة حول هذا الموضوع تشير إلى صحة هذا البيان. في الواقع ، يدعي العديد من الخبراء أن شد الخيوط كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.