المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع

أقسام أخرى

تعد مشاهدة شخص تحبه وهو يدمر نفسه ببطء من أصعب المواقف التي يمكن تخيلها. غالبًا ما يكون التحدي هو مواجهة صديقك بشأن سلوكه. من الواضح أنك لا تريد إيذاء صديقك ، وربما تدرك أن هناك فرصة لفقد صداقته. ومع ذلك ، إذا لم تقل شيئًا ، فمن المحتمل أن تندم على اختيارك إذا تعرض صديقك للأذى نتيجة لاختياراته. يمكنك زيادة فرصك في إجراء حديث ناجح وإيجابي مع صديقك إذا استعدت للاجتماع ، واخترت الوقت المناسب للحديث ، وخطط لما ستقوله.

خطوات

جزء 1 من 3: اختيار الوقت المناسب

1. 

   
   
   تحدث إلى صديقك عندما يكون كلاكما صافٍ الذهن. أفضل وقت للتحدث مع شخص ما عن سلوكه هو عندما تكون خاليًا من الإجهاد وفي حالة مزاجية جيدة ولست تحت تأثير المخدرات أو الكحول. لسوء الحظ ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للمحادثة عندما تكونان في أفضل حالاتكما. ومع ذلك ، يجب أن تحاول بدء المحادثة في الوقت الذي تعتقد أن صديقك سيكون أكثر تقبلاً.
   • على سبيل المثال ، تجنب التحدث أثناء خروجك للشرب مع بعضكما البعض. حاول أيضًا ألا تتحدث مع صديقك عندما يمر بيوم عصيب بشكل خاص أو عندما يكون شديد التوتر بشأن شيء ما ، إن أمكن.

2. 

   
   
   تحدث مع صديقك عن السلوك المحفوف بالمخاطر فور حدوثه. التحدث إلى صديقك بعد أن يظهر السلوك المعني له تأثير أكبر من الانتظار لفترة طويلة للإشارة إلى أفعاله. قد ينسون ما حدث ، أو قد لا يشعرون بالارتباط العاطفي به إذا كان لديهم الوقت لتجاوز ما حدث. واجههم بشأن الموقف بأسرع ما يمكن.
   • إذا كنت تشعر أن سلوك صديقك المحفوف بالمخاطر من المحتمل أن يهدد حياته وقد يعرضه أو يعرض الآخرين للأذى ، فلا تنتظر لمواجهته. على سبيل المثال ، إذا كنت متأكدًا من أن صديقك كان يقود سيارته وهو في حالة سكر ، فتحدث معه بشأن ذلك على الفور.
   • إذا كنت غير قادر على معالجة السلوك عند حدوثه ، فاحتفظ بسجل لسلوك صديقك. اكتب اليوم والوقت الذي حدث فيه السلوك وماذا فعله صديقك. قد يجعل وجود أدلة قوية أمامهم يأخذون مخاوفك بجدية أكبر.

3. 

   
   
   كن صريحًا عندما تشارك مخاوفك. على الرغم من أهمية الإشارة إلى المشكلة على الفور ، من المهم أيضًا عدم تلطيفها. قد تحاول تقليل ما يحدث حتى لا تسيء إلى صديقك ، لكن التقليل من أهمية السلوك المحفوف بالمخاطر قد يؤدي إلى عواقب سلبية. كن صريحًا وصريحًا مع صديقك بشأن ما حدث.
   • حاول أن تقول ، "لقد شاهدت الطريقة التي تتصرف بها الليلة الماضية وأقلقني حقًا. هل تعرف لماذا تصرفت بهذه الطريقة؟ " لا تقل ، "كنت متوحشًا الليلة الماضية!" لأن هذا يمكن أن يساء فهمه على أنه موافقة وليس مصدر قلق.
   • كذلك ، تجنب اتهام صديقك بأي شيء وركز على ما يقلقك.

4. 

   ابحث عن الحلول الممكنة قبل التحدث إلى صديقك. جزء من فائدة تخطيط منهجك هو فرصة إجراء بعض الأبحاث. إذا لم تأخذ الوقت الكافي للبحث وتبادل الأفكار حول الطرق التي يمكن لصديقك من خلالها تلقي المساعدة بشأن السلوك ، فلن يكون للاجتماع تأثير كبير. قد يرغب صديقك في التوصل إلى حلول معك ، ولا بأس بذلك ، ولكنك سترغب في إكمال بعض الأعمال بالفعل قبل عقد الاجتماع.
   • إذا كنت تخشى أن يكون صديقك مدمنًا على المخدرات أو الكحول ، فابحث في خيارات العلاج ومجموعات الدعم التي قد تساعدك. إذا كنت تعتقد أن هذا السلوك ناتج عن حالة طبية ، فتحدث إلى متخصصي الرعاية الصحية حول ما يمكن فعله.

جزء 2 من 3: التحدث إلى صديقك

1. 

   ضع القلق على نفسك. تجنب الذهاب إلى الاجتماع بإخبار صديقك بكل شيء يفعله خطأ. من المرجح أن يصبح صديقك أكثر دفاعية إذا شعر أنك تهاجمه بدلاً من الرغبة في مساعدته. من خلال جعل الاجتماع يبدو وكأنه يدور حول ما تشعر به بدلاً من أنك مستاء من سلوكهم ، فقد يشعرون بتوتر أقل وأكثر استعدادًا لإجراء تغيير.
   • على سبيل المثال ، استخدم عبارات "أنا" مثل ، "أنا قلق بشأن تفويتك للعمل كثيرًا" ، أو "أنا قلق بشأن مقدار ما كنت تشربه مؤخرًا" أو "أريد أن أقدم دعمي لك ومساعدتك مع كل ما تمر به ". ببدء جملك بضمير "أنا" ، فإنك تتجنب إلقاء اللوم على نفسك وتظهر أن سبب حديثك هو اهتمامك وقلقك.

2. 

   تحدث عن العواقب. نادرًا ما يقلق الأشخاص الذين يعيشون في هذه اللحظة بشأن ما سيحدث في المستقبل. على هذا النحو ، قد يكون لديهم "لحظة مضيئة" عندما تشير إلى ما سيكلفهم سلوكهم. قد لا يدركون ذلك على الفور ، لكن توضيح العواقب يمنحهم شيئًا يفكرون فيه ، وهو ما قد يجعلهم أخيرًا يتوقفون عن إيذاء أنفسهم.
   • إذا كان صديقك يعاني من مشكلة مخدرات أو كحول ، فقل "أنا قلق من أن تعاطي المخدرات أو الكحول لن يضر بصحتك فحسب ، بل قد يتسبب في فقدان وظيفتك أو حتى سجنك".
   • إذا كان السلوك المحفوف بالمخاطر يتعلق بالاختيارات الجنسية ، أخبر صديقك "أنا قلق من أنك تمارس الجنس غير الآمن مع الناس وأنك قد ينتهي بك الأمر بمرض أو حمل غير مرغوب فيه بسبب ذلك." مرة أخرى ، ابدأ جملك بـ "أنا" ، وكن واضحًا أيضًا من المخاطر التي يمكن أن ينتج عنها هذا السلوك.

3. 

   اطرح أسئلة على صديقك. إن التحدث بدون توقف دون إعطاء صديقك فرصة لتقديم مدخلات قد يجعله يشعر بالإحباط والإهمال. بدلاً من ذلك ، اطرح الأسئلة التي تشرك صديقك. من المرجح أن تحصل على نتيجة إيجابية من الاجتماع عندما يشعرون أن لديهم رأيًا.
   • اسأل "ما رأيك؟" إلى صديقك بعد مناقشة مخاوفك.
   • تأكد من طرح أسئلة مفتوحة. الأسئلة المفتوحة هي تلك التي لا تبحث عن إجابة بـ "نعم" أو "لا". كلما تحدث صديقك وأصبح منفتحًا للمناقشة ، زادت فرص نجاح الاجتماع.

4. 

   اعرض مساعدتهم أثناء طلب المساعدة. إذا بدا صديقك منفتحًا للتحدث معك حول الحلول ، فاقترح بعض الاقتراحات الممكنة من بحثك. من أول طرق المساعدة التحدث مع مستشار متخصص. يمكنك مساعدة صديقك في البحث عن معالجين في منطقتك وحتى تعرض عليهم مرافقتهم إلى موعد.

جزء 3 من 3: التحضير لمحادثتك

1. 

   اسأل نفسك إذا كنت تريد أن يقال لك. قبل أن تخاطر بإيذاء صداقتك بسبب شيء تافه ، حدد أولاً ما إذا كنت تريد أن يتحدث صديقك معك إذا كنت تتصرف بنفس السلوك. إذا لم تكن متأكدًا من ذلك ، فربما يجب أن تتساءل عما إذا كان السلوك يمثل خطورة فعلاً. إذا كنت تريد بالتأكيد ، فعليك التحدث إلى صديقك على الفور حول هذا الموضوع.
   • المشكلات التي لا تريد أن تمسك لسانك بشأنها هي تلك التي قد يكون صديقك في خطر أو يشكل خطرًا على الآخرين. وتشمل هذه المشروبات الكحولية والقيادة ، والجنس غير المحمي ، والسرقة أو تعاطي المخدرات.

2. 

   حدد ما إذا كان هناك سبب للسلوك المحفوف بالمخاطر. قبل التحدث إلى صديقك ، غالبًا ما يكون فهم سبب تصرفه بالطريقة التي يتصرف بها مفيدًا. يتيح لك ذلك الدخول في محادثتك بفكرة أوضح عما يمر به صديقك ، مما قد يوفر لك المزيد من الطرق للمساعدة. قد يساعدك سؤال الأصدقاء الآخرين أو المحيطين بهذا الشخص في معرفة سبب تصرفهم على هذا النحو.
   • قد تذكر لبعض الأصدقاء الآخرين ، "لقد لاحظت أن كاسيدي كانت تخرج وتشرب كثيرًا مؤخرًا. هل لاحظت ذلك أيضًا؟ هل أنت قلق؟ "
   • العديد من الاضطرابات النفسية المختلفة تجعل الناس يتصرفون بطرق محفوفة بالمخاطر. قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب الفصام العاطفي أو اضطراب الوسواس القهري أو أي حالة صحية عقلية أخرى أكثر ميلًا إلى إظهار السلوك المحفوف بالمخاطر.
   • إن معرفة ما إذا كانت حالة الصحة العقلية هي السبب الأساسي لسلوك صديقك غير المعهود يمكن أن يمنحك أفكارًا حول كيفية الحصول على المساعدة ، مثل تعديل الدواء أو الذهاب إلى الطبيب.

3. 

   اطلب المساعدة من الآخرين. إذا كنت غير متأكد من نفسك وماذا ستقول ، فقد يكون من المفيد وجود أشخاص آخرين يهتمون بصديقك هناك.بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أن تطلب من مستشار المدرسة أو أخصائي الإدمان التحدث مع صديقك ، خاصة إذا كان تناول الكحول أو تعاطي المخدرات هو مصدر قلقك. يمكن للمحترفين الإجابة عن الأسئلة وتقديم الدعم الذي قد لا تكون قادرًا عليه ، ولديهم خبرة في عقد هذه الأنواع من الاجتماعات ، والتي قد تساعد الأشياء على الحفاظ على الهدوء والإنتاجية.
   • ستحتاج إلى مراعاة شخصية صديقك عند التخطيط للاجتماع. إذا كانوا يتمتعون بالخصوصية الشديدة أو حتى بجنون العظمة ، فقد يتفاعلون بشكل أفضل مع محادثة فردية. قد يؤدي وجود مجموعة من الأشخاص إلى اتخاذ موقف دفاعي.
   • إذا شاهدت صديقك يفعل شيئًا خطيرًا وخطيرًا للغاية ، مثل مضاعفة وصفته المخدرة ، فقد تحتاج إلى الاستعانة بتطبيق القانون و / أو EMS. إذا طلبت من صديقك التوقف ولم يستمع ، فاتصل برقم 9-1-1. الحصول على المساعدة بهذه الطريقة هو الخيار الأفضل في الحالات القصوى. سيضمن ذلك سلامتهم وسلامتك وسلامة أي شخص آخر معني.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف يمكنني مساعدة صديق دون أن أبدو حكميًا؟

ليانا جورجوليس ، PsyD
أخصائية علم النفس المرخصة الدكتورة ليانا جورجوليس هي أخصائية علم نفس سريري مرخصة تتمتع بخبرة تزيد عن 10 سنوات ، وهي الآن المدير السريري في Coast Psychological Services في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. حصلت على دكتوراه في علم النفس من جامعة Pepperdine في عام 2009. توفر ممارستها العلاج السلوكي المعرفي وغيرها من العلاجات القائمة على الأدلة للمراهقين والبالغين والأزواج.

طبيب نفساني مرخص يبدأ من مكان صادق وحقيقي وإيصال القلق لشخص ما بطريقة هادئة ومباشرة إلى النقطة. أعتقد أننا نقوم بعمل أفضل ، على الرغم من صعوبة ذلك ، عندما نتحدى الناس في بعض الأحيان. غالبًا ما نشعر بالقلق بشأن التطفل أو إصدار الأحكام ، ولكن من المهم السماح للأشخاص من حولنا بمعرفة أننا موجودون من أجلهم. أحيانًا يكون أفضل شيء يمكننا فعله هو رفع مرآة الصدق بلطف شديد.

ما هو السلوك الخطر؟

السلوك المحفوف بالمخاطر هو أي سلوك يشكل تهديدًا لصحة شخص ما وسلامته ووضعه الاجتماعي وحالته الوظيفية وسمعته. تجربة الكوكايين ، على سبيل المثال ، محفوفة بالمخاطر لأنك قد تصبح مدمنًا. السباحة مع أسماك القرش محفوفة بالمخاطر لأنها تعض. إن الحضور متأخرًا عن العمل والمغادرة مبكرًا أمر محفوف بالمخاطر ، لأنه قد يتم طردك. التحدث من وراء ظهور الناس محفوف بالمخاطر لأنك قد تفقد أصدقاءك.

كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.