مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
26 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
5 قد 2024
المحتوى
- تجنب القفز في الماء في بداية التعلم ، وإلا ستصاب بالإحباط بسرعة. اقض بعض الوقت في التدرب على الرمال أو في خصوصية الفناء الخلفي الخاص بك قبل الذهاب إلى الشاطئ والقيام بذلك أمام الآخرين.
- في حركة سريعة ، ادفع جسمك بذراعيك وضع قدميك تحت جسمك. ضع إحدى القدمين حيث يتم دفع اليدين والأخرى بمقدار 40 سم على الأقل للخلف.
- عندما تبدأ ، قد يكون من الأسهل النهوض عن طريق الركوع في البداية ودعم قدم واحدة في كل مرة حتى ترتفع إلى الوضع المرتفع. إنها طريقة أبطأ من الطريقة السابقة ، مع تخطي ، لكنها تعمل بشكل جيد جدًا لشخص غير مستعد تمامًا.
- لا تمسك أبدًا حواف اللوحة عند التقاط السرعة ، أو يمكنك الحصول على قطع لطيف على ذقنك عندما تنزلق يديك.
- إذا كانت يديك أو قدميك تنزلق أثناء محاولة التسلق ، فقد يكون من الضروري وضع المزيد من البارافين على سطح اللوح.
- من الممكن ممارسة التسلق حتى بدون لوح ، لذلك لا تتردد في القيام بذلك عندما يكون هناك مساحة كافية أو تشعر بالراحة.
تعلم كيف تقف على السبورة بالطريقة الصحيحة. عند التسلق ، حافظ على ركبتيك مثنيتين ، وذراعيك مستقيمة ومستقيمة ، وقدميك مسطحة على اللوح وجذعك مثني لخفض مركز الجاذبية.
- اعتمادًا على القدم التي أمامك بشكل طبيعي ، ستستخدم "القدم العادية" أو "القدم الأبله". تشير "القدم العادية" إلى أن القدم اليسرى في المقدمة بينما تشير "القدم الأبله" إلى أنك ستوجه بالقدم اليمنى.
- يميل المبتدئين إلى بدء المزيد من القرفصاء أثناء التعلم. القدمان مفصولة جيدًا ، من طرف اللوح إلى ذيله. قد يبدو هذا الوضع مريحًا ، لكن التحكم فيه أكثر صعوبة. التوازن من جانب إلى آخر ، وليس من الأمام إلى الخلف. قد تلاحظ أيضًا أن متصفحي الأمواج ذوي الخبرة غالبًا ما يتصفحون بأقدامهم قريبة من بعضها البعض.
- يتضمن الوضع المناسب إبقاء عينيك في الاتجاه الذي تسير فيه.
جدف وتعود على الماء. الطريقة الوحيدة للعثور على البقعة الرائعة على لوحتك هي إخراجها في الماء والتجديف. يجب أن ينزلق خلال الماء بشكل طبيعي مع وضع طرفه فوق السطح. يتضمن وضع التوازن الجيد إبقاء قدمك ملامسة للحبل المقود.
- إذا كان الطرف مرتفعًا جدًا ، فهذا يعني أنك متأخر جدًا. إذا كانت تغوص ، فأنت في طريقك إلى الأمام. من الأهمية بمكان العثور على تلك البقعة الرائعة ، حيث ستتمتع بأكبر قدر من الكفاءة عند السفر.
- جدف بضربات طويلة وعميقة ، مع العودة إلى الوراء بقدر ما تستطيع بشكل مريح.
- كن على علم من قبل الآخرين. اسأل موظفي متجر ركوب الأمواج المحلي أو راكبي الأمواج الذين يتواجدون على الأمواج الأكثر تقدمًا والتي تقع على الشاطئ والتي قد يوصون بها للمبتدئين. سيكونون سعداء بتوجيهك إلى الموقع المناسب.
- اقرأ على الإنترنت. إذا لم تتمكن من العثور على نصيحة تبدو موثوقة ، فاتصل بالإنترنت وابحث عن التوصيات. من الممكن دائمًا العثور على منتديات مناقشة للمتصفحين المحليين بمعلومات مفيدة.
- السلامة اولا. إذا كان هناك برج إنقاذ ، فتصفح فقط في الأوقات التي يكون فيها رجال الإنقاذ موجودين. خذ بعض الوقت لتسأل راكبي الأمواج الآخرين على الشاطئ إذا كانت لديهم نصيحة أو تحذيرات.
حدد موقعًا جيدًا. يجب أن يكون لديك ماء يصل ارتفاعه إلى الخصر في مياه صافية ، حيث تكون الأمواج قد انكسرت بالفعل. هذا هو أفضل مكان للبدء عندما تكون مبتدئًا. تجنب التجديف بعيدًا جدًا ، حيث قد ينتظر راكبو الأمواج الأكثر تقدمًا موجات أكبر ، لكن ابق عميقًا بما يكفي لتجنب ضرب رأسك في السقوط.
- قم بتعيين معلم. اختر مكانًا على الشاطئ وشاهده بشكل دوري وأنت تتقدم إلى المياه العميقة. يساعدك هذا في قياس المسافة من الشاطئ وكشف التيارات الخفية التي قد تأخذك في اتجاه آخر.
- جدف في الاتجاه المعاكس للأمواج. إذا ضربتهم بزاوية حادة ، فسوف يتسببون في فقدك للزخم المتراكم. ابقَ عموديًا عليها و "قصها" في هذه العملية.
- أثناء قيامك "بقطع" موجة ، قد يكون من المفيد ثني ورفع الجزء العلوي من جسمك لتجاوزها. هذا يمنع الموجة من أن تكون قادرة على إعادتك إلى الشاطئ.
- استمر في التطلع إلى الأمام أثناء التجديف. التناوب يجعلك تفقد الزخم المكتسب.
- كن سريعا. يجب أن تلتقط الموجة قبل أن تنكسر وتحتاج إلى وقت للصعود على اللوح. بشكل عام ، من الشائع للمبتدئين التقاط وبدء تصفح رغوة الموجة (شيء طبيعي تمامًا في البداية).
- كن صبورا. إذا فاتتك موجة ، ما عليك سوى التجديف للخلف وانتظر المرشح المحتمل التالي.
- ابدأ ببساطة. في البداية ، يجب أن تتصفح كل موجة وتبقيها مستقيمة قدر الإمكان. هذه طريقة للتصفح أبطأ من تدوير اللوحة بزاوية ، ولكن من الأسهل أن تظل متحكمًا وتعود على النشاط.
- كن سريعًا في اختيار الاتجاه الذي تريده لتصفح الموجة (يسارًا أو يمينًا). إذا كان لا يزال منخفضًا ، فابدأ في التجديف باتجاهه قبل وصوله. في الموجات الأكبر ، انتظر حتى تسحبك المياه.
- حاول أن تسقط موازية للأرض لتجنب إيذاء نفسك في المياه الضحلة أو الشعاب المرجانية.
- عندما تكون على السطح بأمان ، اسحب الحبل وارجع إلى اللوحة لمنعه من التسلق بقوة أو التجول في الماء ، مما قد يؤدي إلى إصابتك أنت والآخرين. اصعد عليه وادعم نفسك على وجهك واستعد السيطرة.
- تحدث معظم إصابات السقوط نتيجة اصطدام اللوح لراكب الأمواج. تذكر دائمًا أن تسقط على جانب اللوح حيث يكون الماء أعمق. لا ينبغي أن تكون بين الشاطئ واللوحة عندما تكون الموجة في السيطرة.
- إذا كنت تتصفح للمرة الأولى ، فمن الأفضل أن تستأجر لوحًا فومًا بدلاً من لوح مصنوع من الألياف الزجاجية ، لأنه أكثر نعومة وأقل عرضة للتسبب في ضرر أثناء التعلم.
- تجنب الركوع على ركبتيك وتوقف. إذا كنت ملتزمًا بتحقيقه ، فالتزم بالوقوف. الركوع مثل سرج الحصان وعدم ركوبه.
- استمتع بالمحيط واستمتع.
نصائح
- دائما تصفح مع صديق. إنه أكثر أمانًا ، وإذا وقعت ، فستحصل على المساعدة إذا اضطررت لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك في ركوب موجة!
- إذا كنت تشعر بالإرهاق في الأمواج ، فحاول التمرين على الشاطئ أو في مكان قريب. الجري على الرمال ، على سبيل المثال ، هو تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية و يعطي العضلات نشاطا جيدا.
- احترم المجتمع المحلي عندما تتصفح ، اتبع القواعد وكن ودودًا.
- لا تتردد في طلب المساعدة! سيسعد العديد من متصفحي الأمواج المتقدمين بمساعدة المبتدئين ، طالما أنهم متعلمون.
- حافظ على الهدوء. قد يكون السقوط خطيرًا ، لكن لن يكون لديك ما تخشاه إذا حافظت على رباطة جأشك. فكر بوضوح وتصرف بثقة لتقليل المخاطر.
- كن على علم بالمناطق المحيطة. انتبه لحيوانات البحر أو راكبي الأمواج الآخرين.
- في حالة السقوط ، تدرب على حبس أنفاسك لفترات طويلة تحت الماء ؛ يمكن لبعض الموجات أن تبقيك مغمورًا لفترة أطول من غيرها. كن حذرًا من أولئك الذين قد يأتون أثناء وجودك تحت الماء.
- اتبع دائمًا نصائح لوحات الأمان والمتصفحين الأكثر خبرة.
- لا تخجل من أن تكون شريرًا ، فهذا ليس صحيحًا. أنت مجرد مبتدئ ، لا أكثر.
- ممارسة رياضة لوح التزلج أولاً. سوف يساعدك على الشعور بالأمواج بشكل أفضل.
- تمرينات الجلوس والضغط هي طرق رائعة لتقوية عضلاتك أثناء ركوب الأمواج. تعتمد معظم الحركات في هذه الرياضة بشكل أساسي على مجموعات العضلات التي يتم العمل عليها في هذه التمارين.
- بشكل عام ، في البداية ، لن يكون لديك الكثير من القوة ، لذلك من المفيد أن يدفعك شخص ما عند محاولة اللحاق بموجة. تذكر أن تقوم بتمارين الإطالة قبل دخول الماء!
- إذا كنت عديم الخبرة تمامًا ، فقم بتعيين مدرب.
تحذيرات
- إذا علقت في جدول عودة ، اسبح موازيًا للشاطئ حتى تخرج ، بدلًا من قتاله. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ابق واقفة على قدميها واطلب المساعدة.
- في البداية ، تدرب دائمًا في الأماكن التي تستهدف المبتدئين ، بعيدًا عن المتصفحين الأكثر خبرة.
- تجنب التيارات الخلفية أو المد والجزر. تبدو مثل الرمل على سطح الماء ويمكن أن يكون لونها بني أو أحمر. عادة ما تتطور بالقرب من أرصفة الصخور والمرجان والأرصفة.
- ابق على مقربة من الشاطئ. في ركوب الأمواج ، يكون هذا مقبولًا عندما تكون مبتدئًا وحتى تكون قد اكتسبت خبرة أكبر مع الأمواج الأصغر.
- لا تتصفح بمفردك ، خاصة كمبتدئ. حتى الصديق على الشاطئ يكون أكثر أمانًا من القيام بكل شيء بمفردك.
