المحتوى

• خطوات

يمكن أن تنتهي الصداقة لعدد من الأسباب. في بعض الأحيان يفشل الناس في التوافق مع بعضهم البعض ، وفي حالات أخرى ، يكون الانسحاب أمرًا طبيعيًا. يمكن أن يحدث هذا لك ، بغض النظر عن مقدار ما تبذل من قصارى جهدك لبعض الأصدقاء (الذين قد لا يكونون على استعداد لمواصلة العلاقة). تلك اللحظات حزينة ، لكنها تحدث لأي شخص. في نهاية اليوم ، تذكر: أنت قادر تمامًا على البقاء على قيد الحياة والمضي قدمًا!

خطوات

جزء 1 من 3: التغلب على الشخص

1. 

   اسمح لنفسك أن تعيش فترة الحزن هذه. قد يكون فقدان الأصدقاء مؤلمًا للغاية ، والتظاهر بعدم حدوث شيء أو منع الألم ينتهي به الأمر إلى جعل عملية التغلب أكثر صعوبة (على الرغم من أنها تبدو مثيرة للاهتمام على المدى القصير). اعترف بأنك فاتتك شيئًا مهمًا وأنه لا بأس من أن تتعرض للأذى.
   • لا تخافوا من البكاء ، فهذه هي الطريقة التي نفرج بها عن المشاعر.
   • يمكنك الاستماع إلى الأغاني الحزينة أو مشاهدة الأفلام الدرامية لفهم أنك لست الشخص الوحيد الذي يمر بمثل هذه الأشياء - وأن هناك أملًا في مستقبلك.

2. 

   
   
   حذف الرسائل القديمة وذات الصلة. لا تحتفظ بهذا النوع من المحتوى ، حيث ستميل إلى إعادة قراءته عندما تكون حزينًا وبالتالي إطالة الشعور بالوحدة والأذى من نهاية الصداقة.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، فاحفظ نسخًا من الملفات على محركات أقراص USB وامنحها لصديق أو قريب. قد لا تشعر بالسوء في المستقبل القريب عند قراءة هذا المحتوى (وهو ما يمثل وقتًا كانت لديك فيه صداقة قوية مع هذا الشخص).

3. 

   
   
   احذف الشخص من ملفات تعريف الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. إذا رأيت منشورات من أصدقائك بدون شركتك ، فيمكنك التركيز على الماضي وتجاهل المستقبل. إذا لم تتعرض لبعض منشورات Facebook ، فستتعافى في وقت أقل.

4. 

   
   
   تخلص من الصور. يمكنك حتى التخلص منها بعيدًا ، على الرغم من أنك لست مضطرًا لذلك. أزل كل ما يعيد ذكرياتك إلى ملفات صديق سابقكهدايا.

5. 

   سجل مشاعرك على قطعة من الورق. هذه استراتيجية رائعة لمعالجة مشاعرك. قد تتساءل عن الخطأ الذي ارتكبته أو تغضب من بعض الأصدقاء ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فاكتب لهم خطابًا (لن تحصل عليه بالطبع) لمناقشة مشاعرك. عندما تنتهي ، مزقها أو احتفظ بها في درج. الغرض من النشاط هو مساعدتك على معالجة ما تشعر به.

6. 

   لا تلوم نفسك. لا تعتقد أن العلاقة انتهت بسبب ما أنت عليه. يمكن أن يكون لهذه النهاية عدة تفسيرات ، وحتى إذا كنت تعتقد أن لها علاقة بالمشكلة ، فتذكر: الصداقات هي طريق ذو اتجاهين ولا يمكنك التحكم في الناس.

جزء 2 من 3: طلب المساعدة

1. 

   استشر معالجًا. إذا لم تستطع نفس تغلب على المشكلة بنفسك ، حاول الاستعانة بمتخصص. سوف يستمع إلى جانبك من القصة والخطأ الذي حدث في الصداقة لمساعدتك على التعلم من أخطاء الماضي.

2. 

   اتصل بأحد أقربائك. عندما يكون الأصدقاء هم المشكلة ، يمكنك اللجوء إلى العائلة. إذا أمكن ، تواصل مع شخص مر بشيء مشابه في الماضي - ربما يكون أحد والديك أو أجدادك ، الذي لديه المزيد من الخبرة في الحياة ، على الرغم من أن أي فرد من أفراد الأسرة يمكن أن يكون مرتاحًا تمامًا.

3. 

   تحدث إلى الأصدقاء الذين لا يعرفون الشخص الذي ابتعد عنك. يمكنهم سماع انفجارك ولديهم وجهات نظر موضوعية حول الموقف. قل كم أنت ممتن للدعم وتذكر أنه على الرغم من أنك فقدت صداقة ، لا يزال هناك أشخاص طيبون في حياتك.

4. 

   كن حذرًا عند الانفتاح على أصدقاء مشتركين مع الشخص المعني. قد لا يكونون أفضل المستمعين لانفجارك ، إذا كنت تريد معالجة ما حدث. بعد كل شيء ، هم يعرفون صديقهم السابق وسيكونون في طريق مسدود. علاوة على ذلك ، ستخاطر بإبعادهم إذا بدا أنك تحاول إقناعهم بالاختيار بين الجانبين. في كلتا الحالتين ، لا يزال بإمكانك الاعتماد عليهم إذا كنت بحاجة إلى شركة. لا تنس الأشخاص الذين تهتم بهم.
   • تجنب الحديث عن صديقك السابق.
   • أعط أهمية أكبر للنقاط المشتركة مع أصدقائك الباقين.

5. 

   لا تتحدث بسوء عن صديقك السابق. قد يكون من السيئ جدًا تلقي الأخبار التي تفيد بأن شخصًا قريبًا منك لم يعد يريد شركتك. ومع ذلك ، قاوم إغراء التحدث عنها بالسوء أو تشويه سمعتها. عندما يمر الغضب ، قد تدرك حتى أنه لا يزال بإمكانك إنقاذ الصداقة والعودة إلى العيش مع علاقات وثيقة (حتى بعد شيء بهذا الحجم). لا تجعل الظروف أسوأ وتضر بفرصك في حل المشكلة لأنك أردت التحدث بسوء عن شخص ما وراء ظهرك.

جزء 3 من 3: المضي قدمًا

1. 

   لا تعتقد أنك لن تكوّن صداقات جديدة. يأتي الناس ويذهبون في حياتنا ، وقد اتضح ذلك هذا ربما وصلت صداقة معينة إلى نهايتها. أعتقد أن لديك الآن "شاغر" في قلبك لملئه بأشخاص جدد وأقرب.

2. 

   كن شاكرا لما لديك. عندما يمر الناس بهذا النوع من الانفصال ، يركز الكثير من الناس على الأجزاء السلبية من الحياة. فكر في الأشياء التي تفتخر بها وقم بإنشاء قائمة بالأشخاص الذين لا يزالون بالقرب منك ، أو المهارات التي تهتم بها أكثر ، أو المجموعات التي تشارك فيها ، أو المهام التي تحب القيام بها. اتركه في محفظتك أو محفظتك أو ضعه على مكتبك ، واتركه معروضًا عندما تكون حزينًا.

3. 

   اترك المنزل إذا شعرت بالحزن الشديد. لا جدوى من العزلة والتفكير في المشكلة ، حيث سيكون لديك صعوبة في التغلب عليها. يمكنك المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مكان يمكنك أن تكون فيه قريبًا من الآخرين ، مثل محل لبيع الكتب أو مكتبة أو عرض.

4. 

   التسجيل في دورة. يمكن أن يساعد العثور على هواية جديدة في جذب أصدقاء جدد وأن يكون مصدر إلهاء جيد ، مما يبقيك مشغولاً. دروس اليوجا أو مجموعات التأمل ، على سبيل المثال ، رائعة في تلك الأوقات. ضع في اعتبارك أيضًا دورات الطبخ أو دروس الرقص أو تعلم العزف على آلة موسيقية.

5. 

   افعل أشياء شيقة ولا تدع نهاية الصداقة تقف في طريق حياتك. كرس نفسك لما يجلب لك السعادة: اقرأ ، العب ألعاب الفيديو ، اخرج مع الأصدقاء ، اعزف على آلة موسيقية ، إلخ. يبقى مشغولا.

6. 

   كن صبورا. ستحتاج إلى وقت للتعافي من نهاية الصداقة. بقدر ما تشعر بالوحدة الشديدة والاكتئاب ، تذكر: لن يستمر هذا إلى الأبد ، وطالما أنك تعتني بنفسك جيدًا ، فستجد القوة للمضي قدمًا.