المحتوى

• خطوات

من الصعب للغاية التغلب على شخص استخدمك لممارسة الجنس فقط ، ويرجع ذلك أساسًا إلى صعوبة تقبل حقيقة أن المشاعر التي كانت لديك لم تكن بالضرورة متبادلة. لبدء الشفاء ، يجب أن تحد من كل اتصال بالصبي ، بما في ذلك الاتصال بالنص. اسمح لنفسك أن تعاني من نهاية العلاقة قليلاً ، لكن تذكر أن هذا ليس خطأك. أخيرًا ، يجب أن تشغل نفسك بهوايات وأهداف حياة جديدة حتى لا تدخل في دائرة السلبية. لنبدأ؟

خطوات

جزء 1 من 3: تقييد الاتصال

1. 

   لا مزيد من البحث عن الشخص. إذا كان شخص ما يستخدمه لمجرد ممارسة الجنس ، فلا يجب أن تبحث عنه بعد الآن. كانت العلاقة ستتجاوز الجنس بالفعل إذا أردت ذلك. بمجرد أن تدرك أنك لن تحصل على ما تريد ، قم بقطع الاتصال.
   • لا تراسل أو تتصل بالشخص. إذا شعرت برغبة في البحث عن الصبي ، اخرج وافعل شيئًا بمفردك أو مع صديق. تحدث إلى صديق واسأل عما إذا كان يمكنك الاتصال بها متى أردت الاتصال بشريكك السابق.
   • قد لا يكون من الممكن قطع العلاقات تمامًا مع بعض الأشخاص ، خاصة إذا كنت تدرس أو تعمل معًا. إذا كان الأمر كذلك ، فحد من التفاعلات وكن دائمًا في صلب الموضوع. ممنوع الدردشة.

2. 

   
   
   تجاهل الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية في وقت متأخر من الليل. غالبًا ما يكتب الرجال الذين يستخدمون النساء لممارسة الجنس في وقت متأخر من الليل يسألون عما إذا كانوا ما زالوا مستيقظين. إنها علامة على أنه في حالة مزاجية لشيء ما. لا تجيب ، وإلا ستطيل الموقف.
   • إذا استمر في الاتصال لفترة من الوقت ، حتى بعد تجاهله ، أجب بشيء مثل "لم أعد في حالة مزاجية لهذه العلاقة. من فضلك توقف عن الرسائل النصية."
   • من الطبيعي أن يصر الصبي قليلاً قبل أن يستسلم. انتظر وسيتوقف عن إزعاجك قريبًا.

3. 

   
   
   قطع العلاقات على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه من أصعب الخطوات التي يجب اتباعها ، حيث أننا غالبًا نتابع حياة العلاقات السابقة عبر Facebook و Instagram. على الرغم من ذلك ، تشير الدراسات إلى أن التحقق من الملفات الشخصية للشخص على الإنترنت لن يؤدي إلا إلى إطالة المعاناة. حظر أو ببساطة حذف ملف تعريف الرجل.
   • من المغري جدًا أن ترى كيف يتصرف حبيبك السابق ، لكنه لن يجعلك تشعر بتحسن. كلما شعرت برغبة في الوصول إلى ملفه الشخصي ، تذكر أنك ستتراجع خطوة إلى الوراء في التغلب على العلاقة.
   • لا تحكم على نفسك كثيرًا إذا كنت لا تستطيع مقاومة الإغراء. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، ولكن اسعى للتحسين.
   • إذا أمكن ، توقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى تشعر بالقوة الكافية. وبالتالي ، ستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل على الأنشطة الأخرى.
   • خيار آخر هو حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك المحمول. وبالتالي ، يمكنك فقط استخدام الكمبيوتر للوصول إليها ، مما يحد من استخدامها.

جزء 2 من 3: التعامل مع العواطف

1. 

   
   
   اسمح لنفسك أن تشعر. لا أحد يحب أن يبدو سيئًا بعد الرفض ، لكن من المستحيل التغلب على الأذى دون الشعور ببعض السلبية. عندما تقطع الاتصال بالصبي ، اسمح لنفسك أن تشعر بكل ما يأتي: لا شيء تنكره أو تحاول دفن مشاعرك!
   • تذكر أن الحزن جزء طبيعي من الحياة. ستسمع بالتأكيد من كثير من الناس أنك بحاجة إلى أن تفرح ، لكن تعيش الحياة في وقتك الخاص.
   • لا بأس أن تكون حزينًا لبعض الوقت. أغلق التلفاز وتخلص من مصادر الإلهاء الأخرى لبضع دقائق حتى تتمكن من تجربة كل مشاعرك ، سواء كانت جيدة أو سيئة. قم أيضًا بإعداد يوميات أو الدردشة مع صديق مقرب لمعالجة هذه المشاعر. لذلك سوف تتعافى.

2. 

   كن واقعيًا بشأن العلاقة. لن تكون قادرًا على التغلب على الرجل حتى تقبل الديناميكية الحقيقية للعلاقة. إذا كنت لا تزال تعتقد أنه قد يرغب في شيء آخر غير الجنس ، فسوف تغوص أكثر في المعاناة. اقبل أنه تم استخدامه ، على الرغم من أنه مؤلم ، وأنك لن تأخذ أي شيء من العلاقة.
   • أثناء الرفض ، عادة ما يكون لدى الناس أفكار غير واقعية حول أهمية العلاقة. عندما تجد نفسك تفكر في أن كل شيء سيكون أسهل إذا كان الرجل لا يزال معك ، تذكر أن "الكمال" غير موجود. العالم كما هو: تقبل وضعك ولا تفكر في المستقبل الذي يمكن أن يحدث.
   • ماذا سيحدث إذا تطورت علاقتك؟ من المحتمل أن تزداد المعارك والصعوبات حتى تنتهي. الحقيقة أن الرجل لم يكن مهتمًا بأي شيء آخر غير الجنس ؛ حتى لو كان كذلك ، فهذا لا يضمن أنه سيكون شريكًا جيدًا.

3. 

   تذكر أنه ليس خطأك. É كثير من السهل أن تفكر في الخطأ الذي ارتكبته ، لكن عليك تجاهل أفكار مثل "لماذا لا يريد أن يكون معي؟" و "ما الخطأ الذي فعلته؟" هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخصًا ما لا يحب الآخر عاطفياً ؛ من غير المحتمل أن تكون المشكلة معك.
   • هناك العديد من الأسباب التي تجعل الصبي لم يبدِ اهتمامًا رومانسيًا بك. ربما يحبك ، لكنه شعر أنهم يسيرون في مسارات مختلفة في الحياة. ربما لا يشعر بأنه قادر على التعامل مع علاقات جدية في الوقت الحالي. ربما هو فقط يفضل نوع آخر من النساء. كل حالة مختلفة.
   • بغض النظر عن السبب ، ربما لا علاقة لهذا الموقف بمن أنت كشخص. لقد رفضت الرجال الآخرين من قبل ، أليس كذلك؟ في بعض الأحيان لا تسير الأمور على ما يرام.
   • فكر في العلاقة على أنها تجربة في رحلتك وليست تجربة مطلقة. من الأسهل التعامل مع الرفض إذا شعرت أن له هدفًا.

4. 

   فكر في صفات الصبي السيئة. تذكر كل الأشياء التي لم تعجبك فيه عندما تحاول التغلب على الرفض. حتى العيوب الصغيرة يمكن أن تساعدك على قبول حقيقة أن الصبي والعلاقة كانت بعيدة عن الكمال.
   • فكر في كل الأشياء التي فعلها والتي أزعجتك. ربما تحدث كثيرا عن نفسه. ربما استجاب فقط للرسائل بطريقة أحادية المقطع. ربما كانت أذواقك مختلفة جدًا عند اختيار فيلم لمشاهدته.
   • ركز أيضًا على الأشياء التافهة ، مثل مدى كرهك لقص شعره أو حقيقة أنه لم يقص أظافر قدميه.
   • اكتب الأشياء السيئة واقرأها كثيرًا. إذا لزم الأمر ، ضعها على ورقة لاصقة معلقة من مرآة الحمام لتراها دائمًا. وبالتالي ، لن تجعل العلاقة مثالية.

5. 

   أعد كتابة مشاعرك بعبارات أكثر حيادية. عندما تبدأ بالتوتر أو المرارة ، فكر في كل ما تشعر به وتجنب الاستياء. بقدر ما لا حرج في التفكير في الأشياء التي تزعجك ، فلا تجعل تلك المشاعر تتحول إلى أفكار شريرة ومريرة.
   • على سبيل المثال ، عندما تفكر في شيء مثل "إنه أحمق. كنت جيدًا جدًا" ، قم بتحويل الجملة إلى مصطلحات أكثر حيادية لتقييم الموقف بشكل أكثر واقعية: "أردنا أشياء مختلفة وكنا في مسارين معاكسين للغاية".

جزء 3 من 3: الانشغال

1. 

   اكتب ما تشعر به. قد يكون من الأسهل أن تبقي نفسك مشغولاً بعد إخراج المشاعر السلبية من رأسك. خذ قلمًا وورقة لتدوين ما تشعر به كل يوم. بعد تطهير مشاعرك ، ركز طاقاتك على شيء آخر.
   • اكتب قائمة بكل ما فعله الصبي لإحباطك. على سبيل المثال ، اكتب أشياء مثل "لم يسير يدا بيد معي" أو "لم يتصل بي بصديقته".
   • عندما تنتهي ، ضع القائمة جانبًا وركز طاقاتك على شيء آخر.

2. 

   قم بعمل ما. بعد الانفصال ، من الشائع جدًا إضاعة الوقت في التفكير طوال الوقت في الخطأ الذي حدث. في هذه الأوقات ، من الجيد أن تضع في اعتبارك بعض أهداف الحياة: بهذه الطريقة ، ستظل مشغولاً وتتوقف عن التفكير في الصبي.
   • حاول تحقيق التوازن بين الأنشطة / المشتتات والراحة / التفكير. قد يؤدي الإفراط في التفكير إلى الاكتئاب ، لكن الهروب من الموقف يمكن أن يمنع التعافي.
   • فكر في شيء لطالما أردت القيام به. على سبيل المثال ، لنفترض أنك أردت تعلم الجري. استفد من وقت الفراغ الجديد لإعداد روتين تدريبي وابدأ التدريب.
   • كثير من الناس مهووسون بالمواعدة القديمة. أحيانًا تكون أسهل طريقة للتغلب على هوس هو استبداله بآخر.

3. 

   ضع عقلك على الحاضر. اترك الماضي وراءك وركز أفكارك على ما تشعر به الآن.
   • استمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة اليومية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون وجبة الغداء مصدر إلهاء كاف. استمتع بالطعام!
   • عندما تجد نفسك تفكر في حبيبتك السابقة ، توقف وفكر في شيء مثل "كان ذلك منذ وقت طويل. سأركز على ما أشعر به الآن!"
   • جرب بعض تقنيات التخيل لتغيير نمط تفكيرك: انظر حولك وقم بتسمية خمسة أشياء تراها ؛ اسم خمسة ألوان ؛ اسم خمسة مواد. أغمض عينيك وحدد كل الروائح في الغرفة.

4. 

   اعتني بنفسك. من المهم أن تعتني بجسمك ، خاصة بعد الإصابة. لا تترك روتينك جانبا! تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة واعتني بمظهرك.
   • النظافة الشخصية مهمة جدا. بقدر ما ترغب في البقاء في السرير طوال عطلة نهاية الأسبوع ، فاستحم وغسل أسنانك.
   • لا بأس في إبطاء التمرين قليلاً ، لكن لا تدعه يذهب تمامًا!
   • كل جيدا. على الرغم من إغراء تناول جرة من الآيس كريم بمفردك عند مشاهدة التلفزيون ليلة السبت ، فمن غير المرجح أن تجعلك تشعر بتحسن.