المحتوى

• خطوات
• نصائح

أقسام أخرى

كلما ازداد إدماننا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وكلما ازدادت الحياة أكثر فأكثر حول حقائب اليد باهظة الثمن والسيارات اللامعة والوجوه الجميلة ، يبدو أحيانًا أنه من المستحيل أن نحب أنفسنا. أصبحنا غير آمنين في ما نحن عليه وما نقدمه وغير قادرين على رؤية أننا لسنا مختلفين عن أي شخص آخر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون انعدام الأمن هو الدافع الذي تحتاجه لتصبح شخصًا أفضل. أمسك بها ولا تدعها تذهب - واجه الأمر ، وتقبله ، وستكون في طريقك إلى قبول الذات والحب.

خطوات

جزء 1 من 3: تغيير طريقة تفكيرك

1. 

   دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.

   حاول كتابة كل الصفات التي تحبها في نفسك. بهذه الطريقة ، يمكنك رؤية كل الأشياء التي تفتخر بها ولن تشعر بالغيرة مما يمتلكه الآخرون.
2. 
   
   كيف يمكنني التغلب على مخاوفي؟
   
   ذكّر نفسك أن الشعور بعدم الأمان يقتل احترام الذات ويقضي عليك. بما أن عقلك يؤمن بما تقوله ، أخبره أنك تستحق ذلك ، وأنك تثق بنفسك وأنك تحب نفسك. إذا كنت بحاجة ، احصل على المساعدة ، مثل التوجيه من الوالدين أو شخص موثوق به. ذكّر نفسك كثيرًا أنك ذكي بما فيه الكفاية ، جيد بما فيه الكفاية ، جميل بما فيه الكفاية وقوي بما فيه الكفاية. في الوقت المناسب ، ستحل هذه الرسائل محل الرسائل غير الآمنة. لكن كررهم كثيرًا!
3. 
   
   كيف يمكنني التوقف عن الشعور بعدم الأمان عند التفكير فيما إذا كان شخص ما يحبني أم لا؟
   
   لا تحتاج إلى التفكير فيما إذا كان شخص ما يحبك أم لا ، لأن ليس كل الناس يعرفون كيف يتحدثون عن مشاعرهم لفظيًا. تذكر دائمًا أنك بحاجة إلى تعلم كيف تحب نفسك أولاً قبل الآخرين.
4. 
   
   ماذا لو سميت بدينة وقبيحة طوال حياتي؟
   
   تحتاج إلى إيقاف الفتوة على الفور! أيا كان من يزعجك ، عليك أن تقف في وجهه. إذا كنت طفلاً في المدرسة ، فأخبر المعلم أو أحد الوالدين أو شخصًا بالغًا موثوقًا به. إذا كنت بالغًا ، فعليك التعامل مع الموقف بنفسك. لا تدع الآخرين يقوضون ثقتك بنفسك.
5. 
   
   لماذا يشعر الناس دائمًا بعدم الأمان؟
   
   إنه بسبب المجتمع الذي يقدم لنا باستمرار صورة لا يمكن الوصول إليها للعمل من أجلها. نتيجة لذلك ، يعتقد الأشخاص الطبيعيون ذوو الجمال أن هناك صورة واحدة فقط للجمال - وإذا لم يتناسبوا مع تلك الصورة ، فإنهم يشعرون بعدم الأمان. كل هذا مجرد وهم.
6. 
   
   ماذا لو تعرضت للتنمر منذ سنوات ولا أعتقد أنني جميلة بما فيه الكفاية؟
   
   قد يكون التغلب على صدمة التنمر ، خاصة لفترة طويلة ، أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، هذا ممكن. حاول أن تكمل جانبًا واحدًا على الأقل من نفسك كل يوم (على سبيل المثال: عينيك ، شعرك ، صبرك ، تفهمك). قد لا تصدق هذه الإطراءات في البداية ، لكن في النهاية ستبدأ في الشعور بثقة أكبر في نفسك.
7. 
   
   كيف يمكنني التوقف عن مقارنة نفسي بالآخرين أو الشعور بالغيرة من مظهر الآخرين؟
   
   توقف عن التفكير في الآخرين لأنهم ليسوا أنت. لا يوجد سوى شخص واحد في هذا العالم بأسره ، ولا يمكن لأحد تغيير ذلك. فقط أفسد ما يعتقده الناس ، وتذكر أن هذه مجرد آراء. كل شخص لديه آراء مختلفة. لا يمكنك إرضاء الجميع. فقط كن حول أولئك الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. كل شخص يبدو مختلفًا ، لكننا في الداخل جميعنا بشر متساوون.
8. 
   
   كيف يمكنني تجاوز مخاوفي عندما أقارن نفسي بالعارضات والممثلات؟
   
   تذكر أن الممثلين والموديلات لديهم محترفين يقومون بعمل مكياجهم ، واطلب من الناس اختيار الملابس التي تجعلهم يبدون أفضل.
9. 
   
   ماذا لو كنت لا أعتقد أن الناس يحبونني؟
   
   أحط نفسك بالأشخاص الذين تشعر بالراحة حولهم. تذكر أن هناك أشخاصًا معينين ليس من المفترض أن نكون معهم. فكر في التحدث إلى عائلتك / أصدقائك حول ما تشعر به وتفكر فيه. من خلال الاحتفاظ بكل شيء في الداخل ، فأنت تزيد الوضع سوءًا. في كثير من الأحيان يكون الأمر مجرد مسألة اتصال.
10. 
    
    كيف يمكنني التوقف عن التفكير في الانتحار بسبب عدم الأمان لدي؟
    
    اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. افعلها الآن ، لا تنتظر حتى تسوء الأمور.
• 
  
  فكرة "فقط لا تكن غير آمنة" لا تعمل معي. عندما أسأل أصدقائي وعائلتي عن نقاطي الجيدة ، يقولون "أوه ، حسنًا ، أعتقد أنك لطيف؟" ، وهم مزيفون بشكل صارخ. ماذا يمكنني أن أفعل؟ إجابة



نصائح

• ابق رأسك مرفوعا دائما.
• ابتسامة! ستجعلك تبدو أكثر ودودًا وستزيد أيضًا من ثقتك بنفسك.
• إذا كان لديك شيء ليس لدى أي شخص آخر ، مثل فجوة في أسنانك الأمامية ، فلا تخفيه بعدم الابتسام ، واحتضنه! تعلم أن تحب كونك فريدًا.
• ثق بنفسك دائما. يمكنك القيام بذلك إذا كنت تعتقد أنه يمكنك القيام بذلك! يمكنك أن تفعل أي شيء تريده طالما كنت تعتقد ذلك. لا يهم إذا حققت هدفك. ما يهم هو بذل قصارى جهدك لتحقيق ذلك. حتى لو خسرت بعض المعارك ، فستكون سعيدًا لأنك قدمت أفضل ما لديك.
• افعل شيئًا يجعلك تشعر بالحرج. كلما بدأت تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، زادت شعورك بالأمان.
• للتغلب على أسوأ الأوقات ، يجب أن تفكر في الأفضل وتصور ما كنت تشعر به في تلك اللحظة.
• فقط لأن الناس قد يقولون شيئًا ما لا يعني أنه صحيح. غير طريقة تفكير الناس عنك.
• خذ وقتك لتتعرف على نفسك. هذه خطوة مهمة ، وغالبًا ما تكون غير مريحة. يمكن أن يتم ذلك من خلال أن تصبح على ما يرام مع قضاء وقت هادئ مع نفسك فقط.
• لمجرد أن أصدقائك هم شيء لست أنت فيه ، لا يعني ذلك أنه يجب عليك التغيير لتكون مثلهم.
• ابق أقرب إلى عائلتك وأصدقائك.
• ممارسة الرياضة والتمتع بصحة جيدة ، يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة. ليس فقط من الخارج ولكن من الداخل أيضًا.
• كن أنت مهما كان الأمر. تذكر أن تبتسم وتقول لنفسك "أنا أحبك".