المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

أقسام أخرى

يمكن تلخيص جوهر هذه المقالة في مؤشر واحد - "كن في الحاضر ، بقدر ما تستطيع". العناصر المتبقية هي تفاصيل مثل الممارسات وإشارات التوقيع والعادات وما إلى ذلك. عندما تكون متجذرًا في Now أو يجرى، هذا هو الأساس أنتينبع من خلالك فرح مشع وسلام. كما أنك متصل بالمرور وعي واحد أو سكون، هذا هو جوهر كل ما هو موجود. هذا ما يقوله Zen ، "نحن جزء من الكل" أو "نحن جميعًا مرتبطون عالميًا" يشيرون إليه.

خطوات

جزء 1 من 6: الرسو على الحاضر

1. 

   كن على دراية بتصوراتك الحسية. تركيز انتباهك على الأحاسيس من الإدراك الحسي يخلق فجوة بين تيار من التفكير المستمر ويأخذك إلى اللحظة الحالية .. هل يمكنك فقط النظر والشم واللمس والتذوق والاستماع دون أي تعليق ذهني؟
   • على سبيل المثال: اشعر بقدميك متصلة بالأرض. إن تركيز انتباهك على هذا الإحساس يأخذ الانتباه بعيدًا عن التفكير القهري وينقلك إلى اللحظة الحالية. هذا لأنك تحول الانتباه من نشاط التفكير اللاإرادي إلى الأحاسيس من حاسة اللمس ، أي الآن.
   • تحسين قوامك. يمكن أن يساعدك الموقف الصحيح كثيرًا على البقاء حاضرًا. هل لاحظت أنك أثناء جلوسك تشعر بمزيد من الاسترخاء والحضور؟ إنها تساعد أكثر عندما تضع ساقيك على شيء ما وتعبرهما. هذا بسبب سحب الانتباه من الذهن إلى تصوراتك الحسية (حاسة اللمس) ، مما ينقلك إلى اللحظة الحالية. وبالمثل ، فإن الحفاظ على العمود الفقري منتصبًا يساعدك على أن تكون أكثر يقظة.
   • بدون أي تصنيف ذهني ، هل يمكنك الاستماع إلى الأصوات من البيئة التي تتواجد فيها؟
   • لا داعي للقلق بشأن إنشاء فجوة بين تيار التفكير المستمر ، لأنه يتم إنشاؤه تلقائيًا عندما يكون انتباهك على أحاسيس دائمة الحضور من تصورات الحواس. حيث يتم تحويل الانتباه أو سحبه من العقل.

2. 

   
   
   احترس من أنفاسك. يشير هذا إلى مشاهدة أنفاسك ، مثل الشعور بحركة بطنك ، والصوت ، وتدفق الهواء وتدفقه للخارج ، والفجوات بين دورات الشهيق والزفير ، وما إلى ذلك. كل ذلك يتم تشغيله بواسطة الذكاء الفائق لجسمك ، إلى جانب آلاف الوظائف الجسدية الأخرى ، بشكل متزامن ودقيق .. أنت لا تدير جسدك ، فالذكاء يفعل.
   • لأن الوعي بالتنفس يخرجنا من نشاط الفكر ، فهو وسيلة فعالة للاستيقاظ. في الواقع ، النفس ، نظرًا لعدم وجود شكل له ، تم ربطه تقليديًا بالروح ، "الحياة الواحدة الخالية من الشكل".

3. 

   
   
   يسكن الخاص بك الجسم الداخلي أو يجرى. مرساة اللحظة الحالية الأخرى التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتنفس هي الجسد الداخلي. هل يمكنك أن تشعر أنك على قيد الحياة رحابة أو "مجال الطاقة الداخلية" لجسمك؟ يديك وصدرك وبطنك وخصرك وأعضائك التناسلية وساقيك وقدميك ووجهك ورأسك وشفتيك وما إلى ذلك. هذا سلمي وسعيد رحابة أو مجال الطاقة موجود دائمًا بداخلك ولكن لا يمكنك الشعور به لأن عقلك يصدر الكثير من الضوضاء .. إليك طريقة أخرى للنظر إليه: بدون رؤية أو لمس كيف تعرف أن ساقيك أو يديك أو جسدك موجودان؟ إنه من خلال الشعور بمجال الطاقة الداخلي للجسم. هذا هو الذكاء ، الذي لا ينفصل عن الذكاء العالمي ، الذي يدير جسدك.
   • لا يؤدي إدراك جسدك الداخلي إلى زيادة جودة وإبداع أفعالك وكلماتك فحسب ، بل يجذب أيضًا ظروفًا جديدة تعكس تردد الاهتزاز العالي. لأن العالم هو مجرد انعكاس لحالتك الداخلية.
   • هناك قول مأثور في زين: "تنفس من كعبك". هل هذا منطقي؟ يتحدثون عن الجسم الداخلي.
   • المفتاح هو أن تكون في اتصال دائم مع يجرى - أن تشعر به في جميع الأوقات. هذا سوف يعمق ويغير حياتك بسرعة. كما من خلال الخاص بك الجسد الداخلي، أنت متصل بـ عالميالذكاء أو وعي واحد. في هذه الحالة ، قد تظل الأفكار والعواطف والمخاوف والرغبات ، التي لها تواتر منخفض ، موجودة إلى حد ما ، لكنها لن تسيطر عليك. اقرأ ثبات جسدك الداخلي بعمق أكبر لمزيد من العمق.
   • "تحت شكلك الخارجي ، أنت متصل بشيء واسع جدًا ، لا يقاس ومقدس ، بحيث لا يمكن تصوره أو التحدث عنه - ومع ذلك أنا أتحدث عنه الآن. أنا أتحدث عنه ليس لأعطيك شيئًا تؤمن به ولكن تظهر لك كيف يمكنك أن تعرفها بنفسك ". إيكهارت تول.
   • إليك ممارسة لك: من الآن فصاعدًا ، لا تولي كل اهتمامك للعالم الخارجي (الأفكار ، والعالم ، والناس ، وما إلى ذلك) ؛ احتفظ ببعض الاهتمام في الداخل ، وستلاحظ كيف يذوب بشكل طبيعي المعاناة ويعزز نوعية حياتك ..
   • أيضًا ، أن تكون متجذرًا في الجسد الداخلي هو جانب أساسي ليكون حاضرًا.
4. ابدأ بجزء واحد من الجسم وانتقل إلى الراحة. اشعر بمجال الطاقة الداخلي لجسمك حيث يمكن الشعور به بسهولة ، واجذب انتباهك هناك. عادة يكون من الأسهل الشعور باليدين والساقين.
   • عندما تشعر أنه طبيعي ، انتقل إلى أجزاء أخرى مثل البطن والظهر والصدر والرقبة والوجه والكتفين وما إلى ذلك. أشعر الآن بالجسد ككل كإحساس عالمي بالحيوية.
   • كلما تعمقت في الجسد من خلال إيلاء المزيد من الاهتمام له ، تتلاشى الثنائية بينك (المراقب) والجسد الداخلي (الملحوظ). أنت جسدك. اقرأ تمرين "عجلة الوعي" على التأمل واستقبل جسدك الداخلي بشكل أعمق للحصول على المزيد.
   • إن إدراكك لجسمك الداخلي لا يربطك باللحظة الحالية فحسب ، بل يقوي أيضًا جهاز المناعة (النفسي والجسدي) عن طريق زيادة وتيرة مجال طاقة الجسم. وهو ما يحمي مجالات القوة العاطفية العقلية السلبية لأشخاص آخرين شديدة العدوى. كما أنه يذيب بشكل طبيعي أي جيوب من القلق أو المقاومة بداخلك. جسدك يحب انتباهك. لذا ببساطة قم بدعوة حضور.
   • لا توجد قاعدة تقضي بأنك تحتاج فقط إلى أن تكون على دراية بجسمك الداخلي. يمكن أن تكون ممارسة فعالة أن تكون على دراية بأكثر من نقطة ارتكاز للحظة الحالية ، مثل الجسد الداخلي و / أو التنفس و / أو الإدراك الحسي و / أو قبول ما هو ، طالما أنه يبدو طبيعيًا بالنسبة لك. هذا يساعدك على التعمق في يجرى أو "الآن" ، عن طريق تحويل أو سحب المزيد من الانتباه بعيدًا عن العقل وأنماطه المقاومة.

جزء 2 من 6: مشاهدة نفسك الداخلية

1. 

   
   
   انتبه لنفسك الداخلية. ممارسة أساسية أخرى للبقاء متجذرًا في الوقت الحاضر هي مراقبة نشاط تفكيرك ، خاصة الأفكار والأنماط العقلية السلبية والمستمرة والمقاومة والمتكررة. لا تحلل أو تحكم ، ولكن ببساطة راقبها أو راقبها أو اقبلها واسمح لها بذلك. إذا نشأت المقاومة في شكل غضب ، أو قتال ، أو سيطرة ، أو حكم ، وما إلى ذلك ، فليكن. ذلك لأن المقاومة بأي شكل من الأشكال هي في النهاية نمط عقلي-عاطفي وأنت لست عقلك. عندما تشهد عقلك ، فأنت أيضًا تدرك نفسك كشاهد الوعي وراء الأفكار والمشاعر.
   • إن مراقبة العقل تعني أيضًا اكتشاف ومراقبة ردود الفعل الخفية قبل الصياغة أو غير المنطوقة والأفكار والأنماط العقلية.
   • شاهد المشاعر. كما تشاهد الأفكار ، شاهد أو تقبل المشاعر وهي تأتي وتذهب دون أي حكم أو مقاومة. قد تكون هناك أوقات قد تصبح فيها المشاعر أو المقاومة (السلبية) واضحة جدًا ، مثل عندما يتم تنشيط ألم الجسم ، لذا فإن الطريقة الوحيدة لحل الألم هي من خلال القبول الداخلي و / أو الشعور به بشكل كامل. لأنه لا مفر. كما ستقرأ في القسم الأخير.
   • عند تحديد اللحظة ، قد تلاحظ أن المشاعر السلبية أو الألم ليس أكثر من طاقة أو حركات جسدية ، توتر ، ثقل ، ضغط شديد ، انزعاج وما إلى ذلك ، تشعر في مكان ما في الجسد ولا تجعلك غير سعيد. الأفكار وردود الفعل السلبية التي تأتي استجابة لها تجعلك غير سعيد.
   • "لا يوجد شيء جيد أو سيء ولكن التفكير يجعل الأمر كذلك" ويليام شكسبير.
   • أنت لست أفكارك وردود أفعالك وعواطفك بل أنت من يراها أو يدركها. بمجرد أن تدرك هذه الحقيقة ، فإنك تتخلى عن المقاومة والأنماط العقلية المشروطة التي أبقت البشر عبودية للمعاناة على مدى دهور ، وتذوب دون أي جهد. اقرأ كيف تذيب الأنا وتعرف على نفسك الحقيقية لمزيد من العمق.
   • إن مشاهدة الأفكار والعواطف تعني أيضًا مشاهدة الحالات العاطفية العقلية الخفية أو الغامضة أو غير اللفظية وردود الفعل مثل الملل ، والقلق ، والعصبية ، والأفكار المسبقة اللفظية ، والضوضاء الخلفية ، وردود الفعل الجسدية وما إلى ذلك. واعية لأنها متأصلة بعمق. وإلا سيستمرون في البقاء ويوجهون أفعالك وكلماتك من بعض الزاوية المظلمة المخفية.
   • عندما لا تقاوم تدفق الحياة (الأفكار والعواطف وردود الفعل) بداخلك ، أي عندما تسمح لهم بأن يكونوا ويبتعدون عن الطريق ، فمن الطبيعي أن يحدث تحول داخلي في وعيك ، من التفكير إلى الإدراك. هذه الوعي، الذي هو أساسًا أنت ومع ذلك أكبر منك بشكل لا يمكن تصوره ، هو الذكاء بحد ذاتها. اقرأ تأقلم جسمك الداخلي بشكل أعمق للحصول على بصيرة.
   • إليك ممارسة أخرى: عندما تواجه أفكارًا أو ردود فعل أو عواطف سلبية في جسدك ورأسك ، فبدلاً من القتال أو السكن أو المقاومة ، انظر إليها كعلامة لتحويل الانتباه على الفور إلى الجسد الداخلي أو الوعي ، قبل أن يستولوا عليك. يصبح تحويل الانتباه أسهل عندما تدرك حقًا أنك لست عقلك.
   • لدى الأنا وهم أن الخوض في السلبية سوف يذوبها. بينما ، في الحقيقة ، "المسكن" أو التشبث هي أشكال من المقاومة ، والتي تعيد تنشيط الأنا وتحافظ على المواقف والظروف غير المرغوب فيها في مكانها.
   • "ما عليك أن تقاوم قائما." زن يقول.
   • أثناء التمرين على تحويل الانتباه من الأفكار إلى الآنيسحب الطاقة من العقل. وإليك طريقة أخرى للنظر إلى الأمر: لا تنظر وتركز على "الباب المغلق" للعقل (الأفكار والعواطف) ولكن تعمق في الباب المفتوح والحاضر دائمًا للفضاء الداخلي أو الآن. الاهتمام العقلي (أو المستند إلى الشكل) وإضافة المزيد من التعريفات (الأشياء) إلى الذات الزائفة لن يؤدي إلا إلى تكثيف الخلل الوظيفي الأناني. لأن إضافة المزيد من الأشكال والتفكير لا يمكن أن يحررك من المزيد من الألم والتعاسة. فقط الخالدة والخالية فيك تستطيع. سوف تفقد نفسك فقط في التفكير والتحليل والاكتساب والعمل والعالم.
   • "هل يمكنك فقط النظر والاستماع دون إضافة أي تفسير لأي شيء؟" إيكهارت تول.
   • إذا لم يكن التغيير ممكنًا ، فقد يكون ألمك عميقًا ، فاسمح أو تقبل ما هو موجود. إذا لم يكن القبول ممكنًا ، اقبل أنه لا يمكنك القبول. هناك بعض الممارسات الواقعية في الأقسام التالية. إذا لم يكن أي من ذلك ممكناً ، فسوف تعاني. لكن حتى المعاناة الحادة لديها القدرة على إجبارك في النهاية على التخلص من عقلك.

2. 

   دع الوعي ينتقل إلى جسمك من العقل. عندما تتعلم أن تكون حاضرًا ومراقبًا لأفكارك وعواطفك ، قد تلاحظ كيف يتم امتصاص معظم وعيك أو انتباهك من خلال نشاط التفكير (والعاطفة) القهري. كنافذة قذرة لا تدع الشمس تشرق من خلالها.
   • لذا فإن إدراكك لجسمك الداخلي يخلق جسرًا بين العقل والجسم ، مما يسمح للعقل المحاصر وعي - إدراك لتتدفق بشكل طبيعي إلى الجسم. يريد هذا الوعي أن يدرك نفسه من خلالك. فقط عندما يهدأ العقل الصاخب والنفس الزائفة وعي - إدراك يمكن أن يلمع من خلال. لهذا قال يسوع ، "تنكر". وهو ما يعني بالطبع إنكار الكذب ، أي العقل أو الأنا. بعبارة أخرى ، أنت لست عقلك.
   • هل يمكنك الاحتفاظ ببعض الانتباه داخل جسدك و / أو التنفس و / أو الإحساس أثناء مواصلة القراءة؟ كل ما هو أسهل وطبيعي في "هذه" اللحظة. اقرأ كيف تعيش في الحاضر (الطريقة الروحية) لمزيد من العمق.
3. يصبح مدرك للوعي. هل سألت نفسك ، "من يدرك الأفكار والمشاعر عندما تأتي وتذهب؟" ، "من يدرك الأحاسيس والتوتر وما إلى ذلك في الجسد والرأس؟" ، "من يستمع ، يرى ، يتذوق ، يشم أو يختبر ؟ ". إنها المساحة الدائمة للوعي أو المعرفة ، والتي بدونها لن يكون هناك إدراك. أنت التي.
   • لتجربة السلام العميق والفرح والسكون لـ "الإدراك الصافي" ، قم بتحويل انتباهك إلى مصدره ، كما لو أن الانتباه ينجذب إلى مصدره ، واحتفظ به هناك. بمعنى آخر ، كن مدركًا للوعي.موقعه المادي خلف منتصف الجبهة السفلية. وتسمى أيضًا "العين الثالثة" في الشرق. يوصى بشدة بقراءة تأمل "عجلة الوعي" للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
   • عندما تكون هناك حاجة إلى إجابة ذكية وخلاقة وشاملة ردًا على سؤال أو موقف أو مشكلة ، قم بالوصول فورًا إلى مساحة الجسم الداخلي و / أو الوعي الداخلي. هذا عندما تأتي استجابة ذكية بديهية من أعماق. أيضًا ، الأفكار التي تأتي بعد ذلك تكون مبدعة وذكية لأنها مشحونة بالقوة الروحية.
   • "السكون هو المكان الذي يوجد فيه الإبداع والحلول للمشاكل" إيكهارت تول.
     • الفضاء الداخلي والوعي هما في نهاية المطاف واحد. إن حدود اللغة والفكر وبنيتها هي التي تخلق الازدواجية.

جزء 3 من 6: انظر إلى ما وراء المفاهيم والأفكار

1. 

   انظر إلى ما وراء المفاهيم أو الكلمات. لا تنظر إلى هذه الكلمات أو تحللها ، ولكن انظر إلى أين تشير. العقل لديه حاجة قهرية لتصنيف الكلمات والأشياء والأشخاص والأحداث تلقائيًا وتجزئةها وتصورها على أساس تكييفها ، بسبب عادة راسخة. لذلك عندما يُعطى العقل البشري عبارة أو موضوعًا أو موقفًا لم يفسره من قبل ، فإنه سيواصل المحاولة حتى يأتي بتفسير أو مفهوم عقلي حوله ، على أساس تكييفه ومعرفته السابقة. وهذا يعني أن العقل سوف يراه من خلال عيون الماضي. لذلك من الممكن أن يأتي عقلك تلقائيًا بتفسيرات للمؤشرات مثل "راقب عقلك" أو "حرر نفسك من المفاهيم" ، "أشعر بالجسد الداخلي" وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن هذه التفسيرات لن تكون أكثر من مفاهيم تم إنشاؤها بواسطة مانع لضمان بقائه. وبالتالي محدودة ولن يحولك.
   • الحقيقة غير مشروطة وتتجاوز أي كلمات أو محتوى. لا شكل وعي - إدراك إنك أنت الحقيقة.
   • هذا لا يعني أنه يجب إبطال التصنيفات أو الكلمات أو المؤشرات. في الواقع ، إنها تجعل الاتصال أكثر سهولة ، ويمكن أن توجهك إلى سكون في الداخل ، وفر الهيكل (إذا احتاج المرء) ، وساعد في استبدال المعتقدات السلبية العميقة ، وقد لا يسمح لك بالوقوع في مستويات أعمق من اللاوعي. بالإضافة إلى ذلك ، مع مرور الوقت ، قد تحل المفاهيم الأفضل محل المفاهيم القديمة. لذلك يمكن أن يكونوا جزءًا من رحلتك لتتجاوز عقلك. بالنظر إلى الحالة الحالية للوعي البشري الذي لا يزال يتم تحديده من قبل العقل. بمعنى آخر ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى إطار مفاهيمي أو مؤشرات أو طرق تأمل أثناء رحلتهم الروحية. ومع ذلك ، يجب أن تدرك بعمق أنه بغض النظر عن مدى كمال أو فائدة الكلمات أو المؤشرات أو المفاهيم أو الأساليب ، فهي محدودة وليست أكثر من نقطة انطلاق يتم تركها في أسرع وقت ممكن.
   • "اصبع اليد (المفهوم أو الفكر) مشيرا إلى القمر (ذكاء غير مفاهيمي) ليس القمر "بوذا.
   • لذلك لا تقرأ بعقلك فحسب ، بل انتبه لأي ردود أعمق من حيث المشاعر أثناء القراءة.
   • "هل يمكنك التراجع عن عقلك وبالتالي فهم كل الأشياء؟" (طاو ته تشينغ). اقرأ كيف تستسلم للحظة الحالية لمزيد من التعمق في هذا الأمر.
   • إليكم مؤشر آخر: "إن الطاو (وعي واحد) يشبه المنفاخ: إنه فارغ (غير مفاهيمي) ولكنه قادر بشكل لا نهائي. وكلما استخدمته ، زاد إنتاجه ؛ وكلما تحدثت عنه (تصور أو وسم أو حلل) ) ، كلما قل فهمك. تمسك بالمركز (ابق على اتصال بالفضاء الداخلي أو الوعي). " طاو ته تشينغ.

2. 

   انتبه لأن "المشاهدة" قد تتحول إلى تدخل. على سبيل المثال ، كن على علم في حالة تغير تنفسك من الوضع "الطبيعي إلى الوضع اليدوي" بسبب تفسير العقل لعبارة "احذر من أنفاسك". لكي تكون أكثر وضوحًا ، تعني عبارة "مشاهدة أنفاسك" أن تكون واعيًا أو أن ترى أنفاسك بشكل محيطي كما يحدث ، دون أي تدخل عقلي أو تحكم أو إجبار على إدراك أنفاسك. كإجبار أو تحكم يعني أنك تترجم "مراقبة أنفاسك" في ذهنك. بينما مشاكل العقل لا يمكن حلها على مستوى العقل. هذا هو السبب في أن المقاومة ، والقمع ، والتحكم ، والتحليل ، وما إلى ذلك ، والتي هي جوانب ذهنية ، غير مجدية تمامًا وتسبب المزيد من المعاناة.
   • "الاندفاع إلى العمل ، أنت تفشل. في محاولة لفهم الأشياء ، تفقدها." تاوتيتشينغ.
   • قد يكون لدى العقل خوف غير واعي من أنك إذا لم تتدخل أو تتذكر التنفس ، سيموت الجسد. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الوعي بالتنفس يؤدي إلى التداخل أو السيطرة أو الإجبار على التنفس. ما لا يعرفه العقل هو أنه إذا كان عليك أن تتذكر أن تتنفس ، فسوف تموت قريبًا وإذا حاولت التوقف عن التنفس ، فسوف يسود ذكاء الجسم. عندما ترى هذه الحقيقة ، فإنك تتخلى عن التدخل أو السيطرة أو قوة الإرادة وتثق ببساطة في الذكاء المتفوق والعميق للجسم. مجرد الوعي بالتنفس يستعيد عمقه الطبيعي بشكل طبيعي.
   • إليك ممارسة: التخلي عن الإكراه أو التحكم أو استخدام قوة الإرادة للتنفس وستلاحظ كيف يحدث التنفس بشكل طبيعي دون أي جهد أو إرادة.
     • على الرغم من ثقيل ألم الجسم يمكن أن يكون جزءًا من السبب الذي يجعل "الوعي بالتنفس" قد يصبح تدخلًا أو تحكمًا. كما ستقرأ لاحقًا.
   • كما أنه يساعد على إبقاء نفسك مشغولاً لأنه يساعد في توجيه طاقة العقل إلى شيء بناء ، مما يتيح لك الشعور بالجسم الداخلي بسهولة أكبر والسماح بالتنفس بأن يحدث بشكل طبيعي. وهذا يعني أيضًا تحويل الانتباه من العقل إلى الآن ، مما يذيب المقاومة وعدم الارتياح أو السخط في الجسم. على سبيل المثال: عندما تكون مشغولاً ببعض المهام ، فإنك تشعر بمزيد من الاسترخاء والسلام لأن انتباهك هو الآن. بينما ، عندما تكون خاملاً ومللًا ، لا تشعر بالارتياح لأنك تتعامل مع الآن كعائق أو وسيلة لتحقيق غاية أو عدو. اقرأ تأمل "عجلة الوعي" لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
   • كن على علم ، خاصة عندما تشعر بمشاعر ثقيلة ، مثل عندما يتم تنشيط ألم الجسم (كما ستقرأ لاحقًا) ، في جسدك ، "التعمق في مشاعرك" أو "السماح لها بأن تكون" أو "الشعور بها بشكل كامل "، يمكن تفسيره عقليًا على أنه" تشبث "أو مقاومة أو قتال. إن الأنا ذكية ومتأصلة بعمق لدرجة أنك لن تدرك حتى أنك تتصرف من خلال المفاهيم أو الشروط السابقة. اقرأ الاستسلام للحظة الحالية لمزيد من العمق.
   • على سبيل المثال: هل لاحظت عند إصابتك بالتهاب الحلق ، بدافع أو رغبة ملحة في البلع كل بضع ثوانٍ أو دقائق ، كما لو كنت "تتحقق" مما إذا كان قد شُفي أم لا؟ أو هل تأمل دون وعي في أن يساعد البلع على التعافي بشكل أسرع؟ هذا هو التشبث أو التدخل الأناني وليس وعيًا غير متداخل أو رؤية متيقظة. إذا حدث هذا ، ببساطة اعترف به واسمح له بذلك. لأن التدخل هو أيضًا شكل من أشكال مقاومة العقل. إذا كنت لا تستطيع السماح أو القبول ، إذن اقبل أنه لا يمكنك القبول. في كلتا الحالتين ، لا مزيد من المقاومة أو المحاولة. قبول الآن هو المفتاح. العقل لديه هذا الوهم أنه من خلال المقاومة أو التدخل ، يمكنه حل الحالة أو الموقف غير المرغوب فيه والتلاعب بالواقع.
   • "يمكن اكتساب الإتقان الحقيقي من خلال ترك الأمور تسير على طريقتها الخاصة. لا يمكن اكتسابها بالتدخل." طاو ته تشينغ.

جزء 4 من 6: البقاء متجذرًا من خلال الممارسات البراغماتية

1. 

   لا تستخدم أي تقنية أو هيكل أو طريقة كعكاز. أدرك أنه بغض النظر عن مدى جودة الممارسات أو الأساليب أو الأساليب أو المؤشرات ، لا شكل لها حضور أنك أعظم عامل للتحول الداخلي وتحررك من المعاناة وحلم المادة. لذا فإن الأساليب أو الممارسات أو حتى المحتوى الروحي هي بمثابة نقاط انطلاق وليست أكثر من وسيلة لتحقيق غاية. تحدثنا عن هذا في وقت سابق. على سبيل المثال: من الجيد البدء باستخدام طريقة هندوسية أو بوذية أو طريقة زينية معينة للتأمل ، أو القراءة ، أو الاستماع أو كتابة محتوى روحي ، واستخدام موقف سلبي للإدراك ، والابتسام ، واللفظ ، واستبدال التفكير القهري بمحتوى أو ممارسات بناءة ، والترديد "أوم" إلخ. ومع ذلك ، مع تقدمك ، لا يجب أن تعتمد عليهم.
   • هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأساليب أو الممارسات المذكورة أعلاه ، في معظمها ، أقل هيكلية ولا تتطلب منك تخصيص وقت لممارستها ..
   • على الرغم من أنه من الجيد استخدام بعض الأساليب أثناء رحلتك الروحية أو من وقت لآخر لاستعادة اللمسة مع "الوجود". لكن مرة أخرى ، لا تستخدمها كعكاز. حتى إذا كنت تستخدم طريقة أو ممارسة كعكاز ، فعليك ببساطة أن تدرك ذلك ، بدلاً من الإجبار أو محاولة "عدم استخدام المفاهيم أو الأساليب". وهي خدعة أخرى للعقل ، أي مفهوم عدم الطرق. هذا "الازدهار" في التعلق بالمفاهيم سيجبرك في النهاية على قبولها وتجاوزها.
   • "إذا كنت ترغب في تقليص شيء ما ، يجب عليك أولاً السماح له بالتوسع. إذا كنت تريد التخلص من شيء ما ، فيجب عليك أولاً السماح له بالازدهار." طاو ته تشينغ.

2. 

   اكتشف - حل. يساعد التمرين البدني الجيد بأي شكل من الأشكال على تبديد الطاقة الزائدة المتراكمة من جسمك ، مما يساعد على تقليل نشاط العقل ، أي يساعدك على أن تصبح أكثر حضوراً
   • هل لاحظت أن نشاط تفكيرك يكون مرتفعًا عندما لا تمارس أي تمارين بدنية لبضعة أيام؟
3. استبدل نشاط التفكير القهري والسلبي والمتكرر بالمحتوى أو النشاط أو الفعل البناء. كلما لاحظت أنك تشعر بالسلبية أو بالضيق أو الضياع في التفكير القهري ، فهذه الملاحظة تكون كذلك حضور.
   • من هناك يمكنك أن تصبح على دراية بـ "مراسي اللحظة الحالية" أو ببساطة تستمر في ملاحظة أو مشاهدة أو قبول أفكارك وعواطفك. أيًا كانت الممارسة تبدو طبيعية وسهلة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإنه يساعد في استبدال السلبية أو التفكير القهري بمحتوى أو فعل بناء. على سبيل المثال: تمرن ، استمع إلى الموسيقى الهادئة ، شاهد بعض مقاطع الفيديو (مثل الروحية ، المضحكة أو حتى المسلية) ، اقرأ نصًا روحيًا أو حتى ممتعًا ، افعل شيئًا تستمتع به ، ابق نفسك مشغولًا ، استبدل الأفكار السلبية بالتأكيدات وما إلى ذلك. العمل كممارسات تحفيزية لمساعدتك على أن تصبح أكثر حضوراً عن طريق استبدال أو توجيه الطاقة من النشاط القهري للعقل. أو على الأقل توفير هروب زائف. يمكن أن يكون هذا مفيدًا عندما تكون درجتك حضور أو الوعي ليس عميقًا بما يكفي أو عندما يكون زخم العقل مرتفعًا.
   • كقياس: أنت تسير على طول نهر سريع التدفق (زخم ضوضاء ذهنية من سنوات التكييف) على متن قارب (محتوى بناء أو فعل أو ممارسة روحية) ، وأنت تعبر التيار للوصول إلى الشاطئ الآخر (اللحظة الحالية) .
4. استبدال الفوضى (الضجيج الذهني) بمزيد من المؤشرات الروحية على أمل أن تعمقك بسرعة حضور، قد تعمل أو لا تناسبك ، حسب درجة استعدادك الداخلي.
   • القياس: إنه مثل تعطيل النمو الطبيعي للجسم مع زيادة النظام الغذائي (المعلومات والممارسات الروحية) مع فكرة أنه سيساعد الأطفال على النمو بشكل أسرع وأقوى (التعمق في الوجود). لأن الجسم قد لا يكون جاهزًا (العمق الحالي في الوجود) لزيادة النظام الغذائي.
   • قد يختلف النمو الجسدي باختلاف الأطفال ولكنه لا يزال طبيعيًا.
   • يحدث التحول الروحي بشكل أساسي دون أي مجهود من جانبك وتدريجيًا لمعظم الناس. لا يمكنك تحقيق ذلك ولكن يمكنك فقط إنشاء مساحة لـ الظهور "من خلال ممارسة التواجد ، بعد أن تلقيت أول لمحة عفوية عن الاستيقاظ. وكلما كنت تمارس التواجد ، أي عندما تدرك أنك لست أفكارك ، فإن درجة حضور فيك يتعمق. لذلك فهي ممارسة عملية لتحقيق التوازن بين المعرفة الروحية و / أو الممارسات مع درجة التواجد بداخلك
   • إذا تسرعت في أن تصبح واعياً أو مستنيراً بالكامل ، فسوف تفشل. أليس هذا هو الخطأ الأساسي الذي نتحدث عنه؟ أي البحث عن الخلاص في المستقبل ، مع التعامل مع "الآن" كعقبة أو وسيلة لتحقيق غاية. الوقت الوحيد المتاح ومتى يمكنك التحرر من المعاناة والوصول يجرى; واحدالحياة تحت كل الأشكال.
   • "لا تبحثوا عن السلام. لا تبحث عن أي دولة أخرى غير التي أنت فيها الآن. وإلا فإنك ستنشئ صراعًا داخليًا ومقاومة غير واعية ". إيكهارت تول.
   • لذا كن على علم أنك لا تبدأ في عرض نفسك في المستقبل ككائن مستيقظ. أي إسقاط يشير إلى الوقت (المستقبل) ورؤية نفسك كصورة ، وهو شكل ، حيث لا يمكنك أن تجد نفسك الحقيقية. أنت ، أي وعي لا شكل له ، يمكنك أن تدرك جوهرك في الزمان والمكان فقط ؛ هنا و الآن. بعبارة أخرى ، في جوهرك أنت بالفعل كامل وممتاز الآن ، لذلك لا تحتاج إلى وقت لتكون ما أنت عليه فوق الاسم والشكل.
   • في الواقع ، الوقت هو أكبر عقبة أمام الخلاص أو اليقظة. الماضي والمستقبل لا وجود لهما إلا كأفكار وعواطف ، فلماذا نعطيها أي حقيقة؟
   • لتسريع عملية التعمق في يجرى، فهو يساعد على البقاء في صحبة المعلمين الروحيين أو الناس ، مما يجعل الآن التركيز الأساسي لحياتك ، القيام بأشياء تستمتع بها أو تتخلى عن فعلها ، قراءة وكتابة محتوى روحي ، تجديد عقلك ليحل محل التفكير غير المجدي بمؤشرات روحية (حيث قد يساعدك التدفق التلقائي للمؤشرات الروحية على البقاء حاضرًا) ، أو أي مزيج من المذكورة الممارسات. يمكن أن تختلف المراحل باختلاف الأشخاص ، لذلك لا تقارن نفسك بأي شخص. إذا فعلت ذلك ، فهذه هي الأنا. على الرغم من أن التحديات والمعاناة يمكن أن تدفعك إلى العمق ، إلا أنه لا يتعين عليك الذهاب إلى أبعد الحدود والبحث عنها دائمًا بنشاط ، حيث تقدم الحياة اليومية تحديات كافية لإخراج اللاوعي أو الأنماط الأنانية بداخلك ..

5. 

   اغفر واترك. عندما لا تسامح نفسك والآخرين ، فهذا يعني أنك تتحمل العبء النفسي (قصص) الماضي والمستقبل. في حين أن التسامح ، والذي يعني أيضًا التخلي عن القصة والعواطف المصاحبة لها ، يجعل العقل عاجزًا عن طريق تبديد القهرية للأفكار المتكررة والتفاعلية (القصص) والعواطف التي يزدهر عليها. يا له من تحرير لا يصدق. يصبح من الأسهل أن تغفر عندما تدرك بعمق أننا جميعًا ، بدرجات متفاوتة ، نعاني من نفس الخلل الوظيفي الجماعي ، أي التماهي مع العقل. من الصعب الاستياء من مرض شخص ما.
   • "لقد قررت التمسك بالحب. الكراهية عبء ثقيل لا يمكن تحمله". مارتن لوثر كينج الابن اقرأ "إذابة الأنا" (وفقًا لتعاليم إيكهارت تول) واستسلم للحظة الحالية لمزيد من التبصر.
   • يساعدك التسامح أيضًا على العيش في جسدك الداخلي بشكل أعمق. يشير قول يسوع "قبل أن تدخل الهيكل (الجسد الداخلي) ، اغفر" إلى هذا.
   • المسامحة ظاهرة داخلية لأنها تساعد في حل العبء النفسي للوقت فيك. لذا فإن مجرد مسامحتك لشخص ما لا يعني بالضرورة أنك تتجاهل الجنون الذي يعاني منه أو تحتاج إلى التفاعل معه أو الاستمرار في البقاء معه. عندما يكون هناك غفران حقيقي ، والذي يتضمن أيضًا القبول ، فإن أفعالك تنشأ من الوعي غير المشروط ؛ أقوى بلا حدود من العقل المشروط. اقرأ "إذابة الأنا" (وفقًا لتعاليم إيكهارت توللي) لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
6. اكتب أفكارك أو عبّر عنها. يمكن أن تكون الأفكار ، خاصة المفصلة مسبقًا ، زلقة وسريعة ومختصرة ، لكنها تتمتع بقوة كبيرة للتلاعب بسلوكك وأفعالك وحالتك الداخلية. لذلك يلزم وجود درجة عالية من اليقظة لاكتشافها وقبولها ، وإلا سيخدعك العقل في التعرف عليها مرارًا وتكرارًا.
   • من المفيد كتابة أفكارك وردود أفعالك المتكررة والمستمرة ، بما في ذلك الفكرة المشروطة التي تقول "أريد أن أكتب أفكاري". يمكن أن تساعدك الكتابة على منحهم الاهتمام الكامل والاهتمام الكامل يعني القبول.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا التعبير عن حالتك الداخلية. يساعد النطق الواعي والاستعلام عن حالتك الداخلية في جلب الأنماط الذهنية غير المرصودة والملفظ بها مسبقًا في ضوء وعيك .. وإلا ستستمر في إدارة حياتك.
   • أيضًا ، فإن النطق هو مثل اتخاذ إجراء يساعد على سحب الطاقة من العقل التفاعلي والمقاوم إلى الآن.
   • أثناء النطق ، كن على دراية بوجود مسافة أو شعور بعدم التماهي بينك وبين الأفكار. مرة أخرى ، أنت لست أفكارك ، وعواطفك وتصوراتك الحسية ، بل أنت من يراها أو يدركها. اقرأ Dissolve the Ego (وفقًا لتعاليم Eckhart Tolle) لمزيد من التبصر.
   • يمكنك أيضًا حساب أفكارك وردود أفعالك ، خاصةً الأنماط الأنانية المتكررة والقهرية التي ظلت تدور في رأسك لفترة طويلة. كما يمكن أن يساعدك العد على البقاء في حالة تأهب. مثل قطة تنبيه تراقب حفرة فأر.
   • ملاحظة: ليست هناك حاجة لاستكشاف ماضيك إلا إذا نشأ في الآن كفكرة أو عاطفة أو رد فعل أو موقف أو شخص. وإلا فإن استكشاف الماضي سيصبح حفرة لا نهاية لها. هناك دائما المزيد. نورك من حضور هو أساسي وكل ما هو مطلوب لإذابة الوقت النفسي المتراكم في عقلك وجسمك.
   • "أي شيء تقبله تمامًا سيأخذك إلى سلام" إيكهارت تول.

7. 

   سلاسة الانتقال من "الفوضى" الذهنية إلى "الفضاء الداخلي" أو الوجود. قد لا يكون التواصل بهذه السهولة يجرى، خاصة عندما يكون نشاط العقل مرتفعًا. أو بالأحرى من السهل جدًا أن يغفلها الناس باستمرار. يتمتع العقل بزخم لا يصدق من سنوات من التكييف العقلي الجماعي والشخصي والثقافي الذي يمكن أن يجرّك مثل النهر البري. لذا فإن الإجبار أو المحاولة أو التحكم ، وهي جوانب ذهنية ، في محاولة للبقاء حاضرًا أو مشاهدة العقل لا يعمل. مرة أخرى ، لا يمكن حل مشاكل العقل على مستوى العقل.
   • غالبًا ما يؤدي هذا "الإجبار" أو "المحاولة" ، وهما جوانب ذهنية ، إلى القمع أو التحكم أو "مفهوم عدم التفكير" ، مما يؤدي إلى إعادة تنشيط الأفكار وتأتي بكثافة أكبر. يمكن أن يأخذك القمع الزائد إلى ما دون عقلك وهو مثل الهروب الزائف. لضمان بقائنا وتطورنا بوعي ، نحتاج إلى تجاوز العقل (الأفكار) ، وليس تحتها. حتى تجانس الانتقال من ضوضاء (ضوضاء عقلية) ل مساحة داخلية يمكن أن تكون عملية واقعية وسلسة وغير قسرية.
   • كلما لاحظت أنك ضائع في الأفكار القهرية أو الشعور بالسلبية ، فهذا يعني "الملاحظة" الوعي وبداية الخروج من تيار الفكر. مثل شعاع الشمس مختلس النظر من خلال السحب.
   • من هناك ، إما أن تدرك أنفاسك أو إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك تجربة أي مجموعة من الممارسات البراغماتية المذكورة مثل التعبير عن حالتك الداخلية ، وتقديم القبول الداخلي ، وترديد "أوم" ، والابتسام ، واستبدال الأفكار المتكررة واللاإرادية النشاط مع الأنشطة البناءة أو المؤشرات الروحية ، أي ممارسة للحضور ، أو مجرد التواجد في الخلفية كحضور شاهد من خلال السماح للأفكار وردود الفعل بأن تكون وما إلى ذلك ، أيًا كانت الممارسة أو مجموعة الممارسات تبدو طبيعية وسهلة في تلك اللحظة. لمزيد من الممارسات الواقعية ، اقرأ Dissolve the Ego (وفقًا لتعاليم Eckhart Tolle).
   • من هناك يصبح من السهل أن تدرك أنفاسك. بعد ذلك ، يصبح من الأسهل الشعور بـ داخليالجسم.
     • إذا لم يكن أي من ذلك ممكناً ، فسوف تعاني. ولكن مرة أخرى ، حتى المعاناة الحادة لديها القدرة على إجبارك في النهاية على الاستسلام والتخلص من عقلك.
   • على سبيل القياس ، يشبه تقليل جرعة الأدوية واستبدالها (في هذه الحالة أفكاره أو محتواه) للمريض تدريجياً ، ولكن ليس بشكل مفاجئ. مما قد يتسبب في عواقب وخيمة لبعض المرضى. ونعم ، سواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فإن معظم الناس مدمنون على الأفكار والعواطف بسبب الهوية اللاواعية أو الواعية وهم يوفرون إحساسًا "بالألفة". في حين أن اللحظة الحالية غير معروفة تشكل خطورة على العقل .. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأنا تتجاهل أو تتجاهل أو تتستر على الآن باستمرار بالتفكير أو المحتوى القهري.
8. تكريم الخاص بك الغرض الأساسي. عندما تسير من مكان إلى آخر ، فإن هدفك الأساسي ليس "الوصول إلى المكان" ولكن "المشي". وبالمثل ، عندما تحاول الوصول إلى صفحة معينة في الكتاب ، فإن هدفك الأساسي ليس الوصول إلى الصفحة ولكن "قلب الصفحات". إن قول زين "افعل شيئًا واحدًا في كل مرة" يشير إلى هذه الحقيقة. كل ما تفعله في الآنامنحها اهتمامك الكامل أو على الأقل لا تعاملها كوسيلة لهدف أو عقبة. أو كن على علم ببساطة أنك تتعامل معها كوسيلة لتحقيق غاية. هذا هو هدفك الأساسي.
   • لأنك إذا لم تكن كذلك ، فأنت لا تكرم الحياة ؛ وهو أمر لا ينفصل عن الحاضر. فقط لأن الجميع يفعل ذلك ، لا يجعله أقل جنونًا.
   • ابدأ بالأشياء الصغيرة. كن حاضرًا أثناء القيام بالأعمال الروتينية مثل تنظيف الأسنان ، والطهي ، والمشي ، والقيادة وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا الاحتفاظ ببعض الاهتمام بواحد أو أكثر من "أدوات تثبيت اللحظات الحالية" المذكورة أثناء القيام بهذه الأشياء ، أو إيلاء الاهتمام الكامل لما تفعله في هذه اللحظة. أي ممارسة تأتي بشكل طبيعي وبسهولة. يتعامل معظم الناس مع هذه الأعمال البسيطة على أنها غير ذات أهمية ولكنها في الواقع فرص رائعة لممارسة فن التواجد.
   • تكريم هدفك الأساسي هو تكريم الحياة. الذي هو دائما الآن. إيكهارت تول - "لا تدع العالم المجنون يخبرك أن النجاح ليس سوى لحظة حاضرة ناجحة." جودة اللحظة الحالية تحدد نوعية مستقبلك. اقرأ استسلم للحظة الحالية واعرف نفسك الحقيقية لمزيد من العمق في هذا الأمر.
   • البعد الروحي يُقصد به أن يُعاش وليس مجرد الحديث عنه (والقراءة) أو الكتابة.

جزء 5 من 6: إذابة الأنا

1. 

   قم بإذابة النفس. الأنا هي الحالة الراهنة للوعي البشري. إن التعرف على العقل (الأفكار والعواطف) هو الذي يجعل التفكير قهريًا والسبب الرئيسي للمعاناة. بمعنى آخر ، الإيمان بأنك أفكارك وعواطفك. للبقاء حقا متجذرة في يجرىيجب حل الأنا. يوصى بشدة بقراءة How to Dissolve the Ego لمزيد من المعلومات.

2. 

   استسلام. "الاستسلام هو حكمة بسيطة ولكنها عميقة للاستسلام لتدفق الحياة بدلاً من معارضة ذلك" (إيكهارت تول). بمعنى آخر ، إنه قبول داخلي "لتدفق الحياة" بداخلك في "هذه" اللحظة. ما هو "تدفق الحياة" بداخلك؟ الأفكار وردود الفعل والعواطف التي تنشأ في الآن استجابة لأي شيء (الظروف ، الناس ، الأفكار ، العواطف ، الظروف الداخلية ، ردود الفعل). بشكل أساسي ، مهما كان الشكل الذي ينشأ في ملف الآن. هذا عندما الحياة يعيش من خلالك.
   • هناك قوة كبيرة في الاستسلام. فقط الشخص المستسلم لديه قوة روحية كما هو الحال عندما تكون في حالة الاستسلام ، فإن أفعالك وكلماتك مدعومة بذكاء عالمي. أكثر ذكاءً بكثير من الأفعال أو الكلمات التي تنشأ من العقل المشروط.
   • إذا نظرت عن كثب ، سترى أن جميع الممارسات تؤدي في النهاية إلى الاستسلام. اقرأ كيف تستسلم للحظة الحالية لمزيد من العمق.

جزء 6 من 6: قم بإذابة آلام الجسم

1. 

   تعرف على "جسد الألم". هل لاحظت سحابة ثقيلة من المشاعر السلبية أو كيانًا مظلمًا في جسدك (الصدر ، الرأس ، الوجه ، إلخ) يتم تنشيطه من خلال حدث أو فكرة أو شخص غريب ، ويأخذك إلى زمام الأمور؟ هذا هو الجسد المؤلم. ألم الجسد هو بقايا جماعية للألم من الماضي الشخصي ، بالإضافة إلى آلاف السنين من الألم الجماعي والمعاناة التي تسبب بها البشر وتحملها والتي تنتقل من جيل إلى جيل. ألمالجسم هي من أقوى الأشياء التي يمكن للأنا أن تتعاطف معها ..
   • عادة ما يكون جسد الألم نائمًا ويتم تنشيطه من خلال حدث أو فكرة أو شخص خاص بك. قد يكون هذا هو الدورة الشهرية للمرأة ، أو الذاكرة المؤلمة أو نمط من الماضي ، أو أشخاص أو مواقف معينة (مثل الندرة المالية ، والرفض ، والفشل ، والشوق ، والهجر) ، والإفراط في تناول الكحول وما إلى ذلك. نشط طوال الوقت.
   • يحمل معظم البشر درجة متفاوتة من آلام الجسم التي يشعر بها أيضًا الأشخاص الآخرون على مستوى لا شعوري. وعادة ما يكون أكثر انتشارًا وأثقل عند النساء منه عند الرجال بسبب آلاف السنين من الاستغلال والمعاناة الجسيمة التي أصابتهن. على الرغم من أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تكون الحالة معكوسة أو قد تكون بنفس الكثافة. إنه أيضًا أثقل في الأشخاص الذين عانوا من معاناة هائلة و / أو عانى أسلافهم من معاناة هائلة.
   • بما أن العواطف هي انعكاس للعقل في الجسد ، فعندما يتم تنشيط الجسم المؤلم ، فإنه يجعل تفكيرك سلبيًا بعمق ثم يتغذى على الأفكار السلبية ، حيث إن الأفكار الإيجابية غير قابلة للهضم. تصبح هذه حلقة مفرغة.
   • عادة ما يتسبب الجسم المؤلم النشط ، وهو شديد العدوى ، في إحداث ألم في أجسام الأشخاص من حولك. هذا يعني أنه قد يتسبب في قيام أشخاص آخرين بمهاجمتك جسديًا و / أو لفظيًا أو قد تهاجمهم كإسقاط غير واعٍ لألمك.
   • "ما تتفاعل بقوة مع الآخرين هو فيك أيضًا". إيكهارت تول.

2. 

   شاهد أو كن على علم واسمح له أن يكون. أدرك بعمق أن الألم ليس أنت ، بل هو طفيلي نفسي يأخذك ، ويتغذى على السلبية والدراما ، ثم يصبح نائمًا. وهذا يعني ، عليك أن تدرك أن الألم والجسد لا يجعلك تعاني ولكن مقاومته والتعرف عليه يؤديان إلى ذلك. لذا اسمح لها أن تكون أو راقبها بحذر شديد أو تعمق فيها لتتخلص منها وتذوبها.
   • كن الحارس اليقظ الخاص بك يجرى. نعم ، ستكون الاستجابة الطبيعية هي الهروب أو الابتعاد عن الألم ، لكن عاجلاً أم آجلاً ستدرك أنه لا مفر. الطريق الوحيد هو من خلال.
   • فالمشاهدة ، نور وعيك ، تقطع الصلة بين التفكير وجسم الألم ، إذ تمنع الجسم المؤلم من الصعود إلى العقل والتحول إلى التفكير.
   • أكثر أنك تشهد التحالف غير المقدس بين العقل والجسم الألم ، والجسد يفقد الطاقة والطاقة الخاصة بك حضور تعمق القوة. أيضًا ، ترى بشكل أوضح أن ألم الجسم ليس أكثر من حزمة من المشاعر القديمة المتراكمة التي تنشأ في الفراغ من جسمك. بعبارة أخرى ، هناك الفراغ حول التعاسة.
   • نظرًا لأن Pain body لديه زخم عالٍ ويمكن أن يحملك معه مثل النهر البري ، لذلك فمن الممكن أن يأخذك جسد الألم أثناء رحلتك الروحية ويجعلك تفعل أو تقول أشياء لن تفعلها عندما تكون نسبيًا أكثر وعيا. ومع ذلك ، تأكد من أنه شبح غير جوهري لا يمكن أن يسود في ضوءك حضور. تمامًا مثل ، بغض النظر عن مدى كثافة السماء الملبدة بالغيوم ، فإنها لا تستطيع ، حتى أقلها ، إضعاف الشمس. كما تشرق الشمس في كل وقت. على الرغم من أن التواجد مع شخص واعٍ يساعد في مساعدتك على البقاء حاضرًا والنظر من خلال جسد الألم بدلاً من رؤيته كما أنت.
   • أيضًا ، اسمح لمشاعر وأفكار الذنب ، وهي واحدة من أكثر الاستراتيجيات ذكاءً التي تستخدمها Ego لإبقائك على تواصل معها. ببساطة أدرك حقيقة أن ملف حضور لم يكن عميقًا بما يكفي عندما سيطر عليك الجسد والأنا. مع هذا الإدراك يأتي التسامح والتعاطف مع نفسك والآخرين.
   • مرة أخرى ، كن على دراية بالعقل الذي يصور الكلمات والمؤشرات مثل "شاهد أفكارك وعواطفك" أو "كن مدركًا للحاضر" أو "تعمق في جسد الألم" من خلال التكييف العقلي. لن تدرك حتى أنك كنت تتصرف من خلال مفاهيم (عقل مشروط) ، لأن الأنا ذكي للغاية ومتأصل بعمق. لذلك هناك حاجة إلى درجة عالية من اليقظة. حتى عندما تدرك أنك تتصرف من خلال المفاهيم ، فعليك ببساطة أن تدركها بدلاً من استخدام قوة الإرادة أو القوة أو القمع من أجل "عدم استخدام المفاهيم" ، والتي لن تعمل على أي حال لأن ذلك سيكون مفهومًا واستراتيجية أخرى للعقل. يتعمق الوعي بشكل طبيعي عندما تكون متيقظًا ويسمح لـ "ما هو" أن يكون كمقاومة هو ما تتغذى عليه Ego. لا يمكنك تغيير نفسك أو أي شخص ، ولكن يمكنك فقط منح نفسك والآخرين الفراغ لكي يحدث التحول من خلال ممارسة التواجد.
   • وبالمثل ، فإن المؤشرات مثل "المشاهدة" أو "التعمق في" جسد الألم "قد يفسرها العقل على أنها تشبث أو مقاومة. مما يعيد تنشيط الجسم المؤلم ويبقيه هناك. كمؤشر أكثر دقة ، ضع ما يكفي من الاهتمام على جسدك المؤلم ، بحيث تكون على دراية به ولا يصبح مقاومة أو قتال أو تشبث. يعتقد العقل أن محاربة أو مقاومة الجسم الألم سوف يذوبه. وهو بالطبع وهم. في الواقع ، المقاومة تغذي الألم وتزيد من التعاسة. تحتاج إلى أن تكون أكبر مما تعتقد ، أي الوعي ، لترى مدى عقم واختلال المقاومة أو التشبث.
   • ممارسة عملية: يمكن أن تساعدك على إبقاء نفسك مشغولاً (اتخاذ الإجراءات) عندما يكون جسم الألم نشطاً. تساعد هذه الممارسة على سحب الطاقة من الأفكار والمشاعر المقاومة ، مما يسمح لها بالمجيء والذهاب ، إلى حد ما ، دون مقاومة. إنه لأمر مؤلم ومن الجنون الوقوف في معارضة داخلية لـ "ما هو". بينما عدم المقاومة لما هو عليه ، يذيب الألم والمعاناة دون أي جهد. هذه هي قوة الاستسلام. اقرأ الاستسلام للحظة الحالية لمزيد من العمق. على الرغم من أنه من الممكن أن يسيطر عليك جسد الألم تمامًا وليس لديك خيار سوى المعاناة. ولكن حتى المعاناة الشديدة لها القدرة على إجبارك في النهاية على قبول ما هو موجود أو الاستسلام للآن. لذا فإن المعاناة لها هدف نبيل. تحدثنا عن هذا في وقت سابق.
   • ممارسة فعالة أخرى هي تحويل الانتباه على الفور من التفكير السلبي المتكرر إلى الآن. سيكون هذا أسهل بكثير عندما تدرك حقًا أنك لست أفكارك وعواطفك وأنماطك العقلية. تحدثنا عن هذا في وقت سابق.

3. 

   تحويل الألم إلى حضور. اعتمادا على درجة حضور فيك أيضًا ألمالجسم يمكن أن يأخذك إلى أعمق في اللاوعي أو يمكن أن تصبح أعظم معلم لك للتنوير. إنه مثل الوقود الذي يتحول إلى حضور.
   • نحن لا نتحدث عنه حضور بعبارات مجردة. بمجرد أن تستسلم لما هو و / أو تحمل جسد الألم والأنا في العناق المحب لمعرفتك ، مما يعني أيضًا السماح لهم وقبولهم وعدم معاملتهم كعدو ، ستشهد تفكك هياكل كثيفة من الألم -الجسد والعقل الأناني اللذان يحافظان على المعاناة النفسية والانفصال ، في سلام وفرح حضور أو يجرى أو الوعي. هذا هو المعنى الباطني للكيمياء. السلام والحب والفرح هي أمور غير مسببة ، وهي جزء من حالتك الطبيعية وتنبع من أعماقك ، وليس خارجه. إذا كنت تبحث عن الخارج ، فسوف يتم مراوغتك في كل مرة. أشار يسوع إلى هذه الحقيقة عندما قال "السماء هنا في وسطك".
   • إن انحلال الجسم المؤلم يذوب الأنا أيضًا لأنه ليس لديه جسم مؤلم قوي للتعاطف معه. لأن ألم الجسم والأنا من الأقارب.
   • كان لدى معظم الأشخاص المستنيرين روحيا ذات يوم أجساد كثيفة وثقيلة. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المزيد من النساء يصلن إلى حالة الوعي الكامل أكثر من الرجال.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هل أنا ضحلة للغاية لدرجة أنني أعتقد أن كل هذا لا طائل من ورائه وأنا سعيد فقط بقضاء يومي في العمل واللعب والأكل ومشاهدة التلفاز وكوني إنسانًا عاديًا؟

لا. الهدف الأساسي من البوذية هو أنه خيار يمكنك اتخاذه. نفس الشيء مع كل فلسفة أخرى هناك. إذا كنت سعيدًا بالطريقة التي تعيش بها حياتك ، فهذا كل ما يهم.

أبلغ من العمر 75 عامًا. هل العيش في الوقت الحالي ينفي التخطيط لمستقبلي في حال احتجت إلى رعاية وكيف أريدها وكيف سيتم إعدام تركتي بعد وفاتي؟

من الجيد تمامًا وضع الخطط والتفكير في الماضي والمستقبل وما إلى ذلك. لكن عليك أن تدرك حقيقة بسيطة أنك تقوم بذلك الآن ؛ العامل الثابت في حياتك. بمعنى آخر ، المستقبل والماضي ليسا أكثر من مجرد أفكار في عقلك. عندما تدرك هذه الحقيقة ، فإنك تصبح مدركًا لنفسك على أنك الوعي الخالد وراء المحتوى ، وأفعالك وكلماتك وتدعمها القوة الروحية. لذا لا تخلط الآن مع "ما يحدث". الآن هو المكان الخالد حيث تحدث لعبة الحياة. أين تأتي النماذج (الناس والأصوات والأشياء وما إلى ذلك) وتذهب.

فجأة وجدت نفسي أشعر بالسعادة أثناء قراءة هذا المقال. لكنني لم أفكر في أي شيء في ذهني. ماذا يعني؟

هذه هي متعة أن تكون واعيا. تشعر به فقط عندما يتباطأ العقل أو يتوقف. لكن عقلك الآن يحاول فهم ذلك ، وهو أمر لا يمكن فعله. لأن الوعي يتجاوز المحتوى أو الأشكال ولا يمكن أن يصبح موضوعًا للمعرفة. في اللحظة التي حاولت فيها فهمها من خلال عقلك أو أفكارك ، سوف تفوتك. الأفكار تدور حول المحتوى أو المعروف أو الأشكال. أي وعي لا شكل له. فهم الوعي هو أن تكون واعياً.

نصائح

• عندما تكون متجذراً في الوجود ، يصبح تفكيرك وأفعالك عالية الجودة ، بغض النظر عن مدى بساطتها أو تعقيدها. انه بسبب حضور، هذا هو الذكاء نفسه ، يدير حياتك ويتدفق من خلال أفعالك وأقوالك.
• عندما يتم التعرف عليك بالعقل ، فأنت تموج ، غير مدرك أنه جزء من المحيط. ومع ذلك ، عندما تكون متجذرًا في يجري ، أنت تموج يعرف أنه جزء من المحيط. أنت ذلك المحيط وأيضًا التموج.
• كلما فقدت الاتصال بسكون يجرىانظر عن كثب وسترى أنك تسبب المعاناة لنفسك وللآخرين. بعبارة أخرى ، أنت محاصر في الأفكار وتسعى لتحقيق إشباع طويل الأمد في العالم لا تستطيع أن تقدمه.
• "العالم ليس هناك ليجعلك سعيدا ولكن لجعلك واعيا." إيكهارت تول.
• احتفظ بجزء من انتباهك داخل الجسم بينما تنغمس في الأنشطة اليومية. سيبقيك هذا راسخًا في الوقت الحالي.
• كن على دراية بجسمك الداخلي و / أو أنفاسك و / أو الآن و / أو تصوراتك و / أو عقلك ، بقدر ما تستطيع. أيهما أسهل وطبيعي لك في الوقت الحالي. تساعد هذه الممارسات في تحويل الانتباه من التفكير المستمر إلى الآن ، وتقليل قهره. وهو تحرير حقيقي.
• تمامًا مثل الشمس أكثر إشراقًا من ضوء الشموع ، فإن الجسم الداخلي أو الفراغ هو أكثر ذكاءً وقوة من العقل بلا حدود. باعتبار أن العقل ليس أكثر من أداة.
• ألم الجسم والأنا ليست شخصية. لا يوجد شيء شخصي في حالة الألم والحالة البشرية ، لأن معظمنا ، بدرجات متفاوتة ، يعاني من نفس الخلل الوظيفي الجماعي ، أي التماثل مع العقل الأناني. لذلك مهما كان ما يفعله أو يقوله الشخص أثناء نشاط جسده المؤلم و / أو عندما يتم تحديده بالعقل ، فلا يوجد شيء شخصي فيه. إنهم كيانات تستولي عليهم وتجعلهم يفعلون أو يقولون أشياء لا يقولون أو يفعلونها عادة عندما يكونون أقل فاقدًا للوعي نسبيًا. أتحدث من الناحية الروحية. مع هذا الإدراك يأتي التعاطف والتسامح مع نفسك والآخرين.
• هذا ، بالطبع ، لا يعني الدعوة إلى الإساءة أو السماح بالسلوك السيئ أو عدم إخبار الناس بالتراجع أو عدم منعهم من إيذاءك أو إيذاء الآخرين ، إن أمكن. عندما تكون متجذرا في يجرى، يمكنك أن تقول "لا" بوضوح وحزم بدون أي رد فعل أو طاقة سلبية وراء ذلك. مما يعني أن أفعالك وكلماتك مشحونة بقوة روحية.
• على الرغم من أنه من الحكمة أن تكون مع شخص لا يكون جسده شديد الألم.
• يمكن حل العديد من النزاعات ، خاصة في العلاقات ، أو منعها إذا لم يوازن الناس بين أنماط العقل المختلة وآلام الجسد بأنفسهم والآخرين.
• "إن رؤية جنونك هو عقلانية. وهذا أيضًا هو أعظم اكتشاف للبشرية." إيكهارت تول.
• من هو المراقب؟ ال حضور يرى "الصوت في رأسك" والعواطف. أنت التي.
• إن النطق اللفظي هو مثل هز عش العقل الذي قد يبرز أنماط اللاوعي المخفية والمتأصلة بعمق في "ضوء وعيك".
• بينما تستمر في ممارسة "فن التواجد" في حياتك اليومية ، قد تحصل على رؤى حول سبب اتباع علاقاتك لأنماط معينة أو سبب إنشاء نوع معين من الدراما. والتي يمكن أن تكون مفيدة. ومع ذلك ، الخاص بك حضور هو العامل الأساسي في إذابة الوقت النفسي المتراكم (الماضي والمستقبل) فيك. لذلك لا تحتاج إلى استكشاف تراكم الماضي في عقلك إلا كما ينشأ في الآن في شكل فكرة أو رد فعل أو عاطفة أو شخص أو موقف. تحدثنا عن هذا في وقت سابق.
• "ابق في وسط الدائرة ودع كل شيء في مكانه" (Tao Te Ching). ابق متأصلًا في الوجود أو الآن ودع كل شيء يقع في مكانه.
• من فضلك لا تقبل أو ترفض الممارسات فحسب ، بل ضعها تحت الاختبار أو انظر إليها كتجربة. لأن المقاومة لم تنجح معك حتى الآن.
• جرب للعثور على الممارسة أو الكلمات أو المؤشرات التي لها صدى أكبر معك.
• عندما يذوب جسم الألم ، تضعف أيضًا قبضة العقل الأناني. ذلك لأن هياكل الألم بالجسم ضعيفة ، لذلك لا يمكنها تغذية العقل (الأفكار) من خلال المشاعر السلبية وتوجيه أفعالك وكلماتك دون وعي.
• إذا لم تتجاهل جسد الألم عن طريق جلب "نور الوعي" إليه ، فسوف تضطر إلى إعادة إحياء الماضي والتصرف به في دورة جنونية لا نهاية لها من الفعل ورد الفعل. بمعنى آخر ، ستصبح ضحية لأشخاص آخرين أو مرتكب للعنف (عاطفي و / أو جسدي).
• لا تنتظر أن تصبح مستاءً أو سلبيًا مع فكرة أن ذلك سيساعدك على أن تكون أكثر وعياً. أن تكون حاضرًا فقط عندما تواجه موقفًا سلبيًا يشبه إرسال رسالة إلى الكون لجذب المزيد من المواقف السلبية.
• بدلاً من ذلك ، تدرب على التواجد قدر المستطاع ، بحيث لا يصبح استخدام المواقف "السلبية" لتكون حاضرًا دعامة.
• للبقاء حقًا متجذرة في الوجود ، تحتاج إلى التعرف على الأنا وجسم الألم وحلهما.
• حتى لو كنت أكثر الأشخاص ازدحامًا ، فلا يزال بإمكانك ببساطة النظر والاستماع والتذوق والشم واللمس والتنفس بوعي والشعور بالجسم الداخلي وإدراك الآن ، وما إلى ذلك بين أو أثناء القيام بمهامك.
• "التأمل هو الاعتراف بالخطأ على أنه خطأ. يجب أن يستمر هذا طوال الوقت" Nisargadatta Maharaj.
• "خطأ" في هذا السياق هو العقل الأناني ، أي الأفكار والمشاعر المشروطة.
• التماثل مع الأفكار "الروحية" مثل "كم من الوقت سيستغرق حل الأنا؟" أو "دعونا نحاول حل الأنا" ، أو "لا يزال الطريق طويلاً" وما إلى ذلك أمر خطير ويبقيك محاصرًا في الأنا لأن هذه الأفكار تغذي العقل من خلال التفاعل. أيضًا ، تشير هذه الأفكار المشروطة إلى أنك تبحث عن الخلاص في المستقبل وتتبع عقلًا محدودًا ومحدودًا زمنياً ، متجاهلاً نقطة الوصول الوحيدة عندما يمكنك التحرر من الأنا ؛ الآن.