المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات
• الأشياء ستحتاج

أقسام أخرى

كونك بالغًا لا يعني أن عليك التخلي عن حلم الطفولة برقص الباليه. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تصبح ماهرًا بما يكفي في سن أكبر لأداء مهني (على الرغم من وجود أمثلة على حدوث ذلك) ، فلا يوجد ما يمنعك من تعلم الباليه كشخص بالغ بصرف النظر عن سلوكك. يعد رقص الباليه للبالغين طريقة رائعة للحصول على اللياقة البدنية ، ولتطوير المرونة والحفاظ عليها ، وللاستمتاع مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. ستوفر هذه المقالة بعض نقاط البداية لمساعدتك في طريقك.

خطوات

1. 

   قيم اللياقة البدنية. تأكد من أنك لائق بما يكفي لممارسة الرياضة. كما هو الحال مع أي شكل جديد من أشكال التمرينات أو الرياضة أو المجهود البدني في حياتك ، يجب أن تتأكد من مستوى لياقتك. إذا كان لديك أي مخاوف ، قم بزيارة طبيبك. يتطلب الباليه الكثير من الإطالة ليجعلك مرنًا ، لذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل مع تشنج العضلات وما إلى ذلك ، يجب أن تتحدث مع أحد المحترفين ومع مدرسة الرقص قبل البدء.

2. 

   
   
   ابحث عن مدرسة رقص مناسبة. العديد من مدارس رقص الباليه تقدم خدماتها للراقصين البالغين ، من المبتدئين إلى المرطبات وحتى المتقدمين. ليس من الجيد الدخول في صف الطفل ؛ سوف تشعر بالارتياح مقارنة بالمرونة الطبيعية ونعمة الأطفال. تحدث مع المعلمين مسبقًا حول مستوى معرفتك بالرقص للعثور على الفصل المناسب لاحتياجاتك. سيكون لدى معظم مدارس الرقص فصل مبتدئ واحد على الأقل للبالغين وإذا لم يكن كذلك ، شجعهم على التفكير فيه! لاحظ أن دروس الرقص للكبار غالبًا ما تُعقد ليلًا وأثناء النهار لمساعدة أولئك الذين يعملون في النهار.

3. 

   
   
   شراء الملابس المناسبة. لن تحتاج إلى توتو لتبدأ به ، لكن يوتار جيد ، لباس ضيق للتمارين الرياضية ، سترة صوفية كروس كلها عناصر مناسبة للمبتدئين. إذا اشتريت هذه من محلات الرقص ، فكن على دراية بأنك ستكون بعيدًا قليلاً! عادةً ما تكون هذه العناصر ذات جودة عالية ، لذا يجب أن تدوم معك. ويمكنك دائمًا البدء بمعدات الصالة الرياضية أو مجرد قميص وبنطلون رياضي إذا أردت - لا داعي للتفاخر حتى تتأكد من أن هذا مناسب لك.
   • سيتفهم معظم معلمي الرقص ما إذا كنت لا تشعر بالراحة عند ارتداء الملابس الضيقة والجوارب فقط. إذا تحدثت مع المعلم حول هذا الأمر ، فمن المحتمل أن يسمحوا لك بارتداء التنورة أو الملابس الرياضية. الشيء الرئيسي هو أن الملابس تسمح للمعلم بفحص أسلوبك وعدم إعاقة تحركاتك.

4. 

   
   
   اختر الحذاء المناسب. لن تكون الباليه باليه بدون الأحذية ، وهذا عنصر لا يجب أن تبخل به. اشترِ أحذية باليه جلدية أو قماشية عالية الجودة. من المهم جدًا أن تسأل مدرسة الرقص أولاً عن خيارات الأحذية المفضلة لديهم. و افعل ليس شراء أحذية بوانت - فهي مخصصة للراقصين المحترفين والمتقدمين ، وقد لا تصل إلى هذه المرحلة أبدًا. كن مستعدًا أيضًا لشراء شرائط الباليه التي تربط الحذاء بشكل منفصل وخياطتها بنفسك. هذا ليس بالأمر الصعب - فقط احصل على دقة أطوال الشريط واستخدم غرزة بسيطة لخياطتها في بطانة الحذاء. اسأل المتجر أو مدرسة الرقص الخاصة بك إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله.

5. 

   حضور فصلك الأول. تبدأ دروس الباليه عادة بإحماء في الحانة وبعض التمدد. مع تقدم الدروس ، ستتعلم مجموعة من الخطوات المختلفة ، والقفزات ، والشرائح ، وحركات الرقص وما إلى ذلك. إذا كانت مدرستك تشجع الأداء ، فقد تصل إلى مرحلة التمرين على أداء في نهاية العام أو ما شابه.

6. 

   تدرب واستمر في الدراسة الباليه. أبقه مرتفعا. في البداية قد تجد صعوبة في فهم التنسيق ، بالإضافة إلى التمدد والحصول على التسلسلات الصحيحة. يتطلب الأمر الكثير من التدريب في البداية ، لذا إذا كان بإمكانك التدرب في المنزل ، فافعل ذلك. تذكر أنه كلما زاد ما تفعله ، كان شكل جسمك أفضل وستكون فوائد المرونة طويلة المدى للباليه ممتازة.

7. 

   تحدث مع معلمك بعد الفصل. التعليقات على تقدمك مهمة وتتيح لك تحديد المجالات التي تحتاج إلى مزيد من العمل والتركيز.

أسئلة وأجوبة المجتمع

عمري 13 سنة. هل يجب أن أذهب إلى فصل الكبار أو فصل الأطفال؟

تحتوي معظم مدارس الرقص على مجموعة متنوعة من الفصول للأعمار من حوالي أربعة أو خمسة أعوام إلى البالغين ، بالإضافة إلى فصول المبتدئين للبالغين. من المحتمل أن يكون هناك فئة من الأشخاص في نفس عمرك ، ولكن إذا كنت قد بدأت للتو ، فقد يكون من الأفضل لك الانضمام إلى فصل أصغر قليلاً للحصول على أساس تقني جيد. أيضًا ، تركز الكثير من فصول البالغين على اللياقة والمرح أكثر من التقنية - غالبًا لا تقدم الاختبارات.

ماذا لو كان عمري 38 سنة؟

لم يتأخر أبدًا عن متابعة أحلامك ، لكن عليك أن تعمل بجد حقًا.

أبلغ من العمر 18 عامًا ولا يمكنني الذهاب إلى دروس الباليه. هل هناك طريقة لتعلمها في المنزل؟

يوجد الآلاف من مقاطع الفيديو التعليمية على YouTube. ابحث عن "دروس الباليه للمبتدئين" ، والتي يجب أن تكون نقطة انطلاق جيدة. يوجد أيضًا مقال على wikiHow حول كيفية أداء الباليه في المنزل.

أنا رجل يبلغ من العمر 54 عامًا. هل هي مناسبة لعمري؟ لا توجد فصول دراسية في بلدي ، هل توجد مقاطع فيديو يمكنني مشاهدتها لأتعلمها؟

إنه بالتأكيد مناسب لعمرك. يمكن لأي شخص أن يرقص ، فالأمر يستغرق وقتًا وممارسة ، ونعم ، هناك مقاطع فيديو لمساعدتك في تعلم الأساسيات. ابحث في YouTube عن البرامج التعليمية.

عمري 16 سنة. أريد حقًا أن أتعلم الباليه لكنني لن أكون قادرًا على ذلك لمدة ثلاث سنوات أخرى على الأقل. هل سيكون الوقت قد فات بحلول ذلك الوقت؟

لا ، لم يفت الأوان بعد على حضور دروس الباليه. مجرد العثور على فئة المبتدئين الكبار.

أنت لم تذكر الرجال في فصولك الدراسية. اقترح طبيبي فصل الباليه. أنا أتعافى من الجراحة ، واقترح جراح العظام أن أحاول تدريب الباليه لتقوية عضلاتي. ما هو الفصل الذي سأحضره؟

يمكنك أن تأخذ نفس دروس النساء! كلهم يفعلون نفس الشيء فقط قم بإخطار المعلم بموقفك.

عمري 20 سنة. هل يمكنني البدء في تعلم الباليه؟

قطعا. الباليه له فوائد لجميع الأعمار ، من الأطفال الصغار إلى سن 80 عامًا وما بعدها. طالما كنت حريصًا ولا تدفع نفسك بسرعة كبيرة أو بشدة ، يجب ألا تؤذي نفسك ، ويجب أن تتحسن أسلوبك.

أعاني من متلازمة فرط الحركة (أنا مرن بشكل غير عادي / مفصل مزدوج). يقول أطبائي إنني إذا مارست نوعًا من التمارين لبناء عضلات ركبتي ، فسيصبحون أقوى ويكونون أقل عرضة للإصابة بالخلع. هل سيكون الباليه مفيدًا لهذا ، أم سيكون ضغطًا شديدًا على ركبتي؟

إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإن الباليه هو طريقة رائعة لبناء العضلات في جميع أنحاء ساقيك!

عمري 13 سنة وأنا مهتم باليه. المشكلة الوحيدة هي أنني أمتلك مرونة قضيب معدني ولا يدعمني أحد. النصيحة؟

فقط استمر في التمدد كل يوم ، إلى مسافة أبعد في كل مرة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لذا كن صبورًا. أيضًا ، ليس كل شخص مصمم ليكون مرنًا للغاية ، لذلك فقط جرب أفضل ما لديك.

أنا من زيادة الوزن. هل لا يزال بإمكاني تعلم الباليه؟

لا يجب أن يحد وزنك من قدراتك في الرقص ، سواء كان ذلك باليه أو بأسلوب رقص آخر. يوفر الرقص فرصة للحصول على الشكل وتقوية جسمك. يمكنك بالتأكيد تعلم رقص الباليه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. قد تشعر بالتعب أكثر من أقرانك بعد الفصل ، لكنك سترى بسرعة الفوائد الصحية للرقص. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح حيال خطوات معينة ، فتحدث مع مدرب الرقص الخاص بك حتى تتمكن من وضع خطة حول كيفية معالجة مخاوفك دون عزل نفسك في الفصل.

مشاهدة المزيد من الإجابات

نصائح

• غالبًا ما تكون فصول البالغين "غير منهجية" ، مما يعني أنك لست مستعدًا لامتحانات الباليه للتقدم في الدرجات. إذا كنت تريد هذا ، فتحدث مع مدرس الباليه الخاص بك. ومع ذلك ، فإن الكثير من البالغين يفضلون الشكل الحر والطبيعة المريحة لعدم الاضطرار إلى الأداء وفقًا لأي معيار معين بخلاف رضاهم الذاتي.
• غالبًا ما تجد أنك تتعلم من قبل راقصين محترفين سابقين تعرضوا لإصابة أو تقاعدوا من المسرح أو قرروا التدريس بدلاً من الحفاظ على الجدول الزمني الصارم للأداء المستمر. إذا كان الأمر كذلك ، أنت محظوظ!
• ضع في اعتبارك شراء قرص DVD باليه. هناك عدد قليل من الوسائل المتاحة التي تساعد في تعليم الكبار النقاط الدقيقة لتعلم الباليه.
• ضع في اعتبارك الانضمام إلى منتدى عبر الإنترنت للمبتدئين في رقص الباليه. هناك القليل حولها - شارك بقصصك وأفكارك!
• إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل عما إذا كان يمكنك تجربة فصل دراسي لترى كيف تسير الأمور بالنسبة لك.

تحذيرات

• افعل كل شيء في الخاص بك سرعة؛ لا يهم مدى تقدم أي شخص آخر في الفصل - إنها ليست منافسة. سوف "تلحق" بوقتك الخاص وطريقتك الخاصة. من المهم أيضًا أن تفهم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أبدا تكون قادرة على القيام به ، مثل الانقسامات. لا تقلق ، فقط تقبل هذا.

الأشياء ستحتاج

• زجاجة ماء
• مرونة الشعر (شد كل الشعر عن الوجه وبعيدًا عن الكتفين)
• الملابس المناسبة
• نعال الباليه
• طماق إذا كان بارد
• حقيبة لحمل الأشياء فيها
• دفتر ملاحظات لتسجيل أي شيء يثير الاهتمام
• DVD لباليه الكبار (اختياري)