المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

أقسام أخرى

اكتشاف انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو نقص السكر في الدم ، تتضمن العلامات التحذيرية البحث عن مجموعة من الأعراض وتحديد السلوكيات. قد يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم قليلاً (أقل من 70 مجم / ديسيلتر) إلى الغثيان أو العصبية أو عدم انتظام نبضك. تشمل العلامات التحذيرية المنخفضة المعتدلة لسكر الدم (أقل من 55 ملجم / ديسيلتر) تغيرات المزاج والصداع والصعوبات العقلية. يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الدم (35-40 مجم / ديسيلتر) إلى الإغماء والنوبات وانخفاض درجة حرارة الجسم. يعتبر نقص السكر في الدم خطرًا خاصًا لمرضى السكري ويمكن أن يتطور إلى حالة طارئة إذا لم يتم علاجه. اعمل على منع انخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول وجبة خفيفة ، خاصة قبل التمرين وبعده ، وإدارة مستويات السكر في الدم إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

خطوات

طريقة 1 من 4: تحديد نقص السكر في الدم الخفيف

1. 

   
   
   ابحث عن مشاكل في المعدة. إذا كان لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم ، فقد تعاني من فقدان الشهية أو الغثيان. الغثيان هو الشعور بالغثيان أو اضطراب المعدة. في حالات خطيرة ولكنها نادرة ، قد تتقيأ بالفعل بسبب الغثيان.

2. 

   
   
   لاحظ مشاعر الجوع. يحدث الجوع دائمًا جزئيًا نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم. كلما انخفض مستوى السكر في الدم ، كلما شعرت بالجوع. في الواقع ، قد يتسبب نقص السكر في الدم الخفيف في الشعور بالجوع الشديد.
   • إذا كانت هذه هي علامتك التحذيرية الوحيدة على انخفاض نسبة السكر في الدم ، فربما يمكنك علاج الموقف عن طريق تناول وجبة خفيفة مثل الموز.

3. 

   
   
   راقب مشاعر التوتر. إذا كنت تشعر بالتوتر أو التوتر ، فقد يكون لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم. ابحث عن حركات لا إرادية مثل ارتداد الساق عند الجلوس ، أو الحاجة إلى التحرك للخلف وللأمام ، أو تسارع ضربات القلب لاكتشاف مشاعر التوتر.
   • قد تحدث أيضًا توترات شديدة أو ارتعاش جسدي.

4. 

   تحقق من وجود جلد بارد أو مبلل أو رطب. قد يشير الجلد المتعرق أو الرطب إلى نقص السكر في الدم. لاكتشاف الجلد البارد أو الرطب أو الرطب ، ضع يديك على بشرتك. بالتناوب ، ابحث عن شحوب أو لمعان العرق.
   • إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم الليلي - أي انخفاض سكر الدم أثناء النوم - فقد تستيقظ متعرقًا في الصباح أو في منتصف الليل.

5. 

   مراقبة معدل ضربات القلب السريع. قد يشير تسارع ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب) إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. قد يحدث خفقان القلب لفترة وجيزة (أي عدم انتظام ضربات القلب ، مثل التوقف المؤقت أو تخطي النبض أو تسارع ضربات القلب).يصف تسرع القلب تسارع ضربات القلب وهو شائع في حالات نقص السكر في الدم الخفيف.
   • أفضل طريقة لتشخيص خفقان القلب أو غيره من المخالفات هي الحصول على تقييم من قبل الطبيب. في حالة حدوث الخفقان بانتظام ، فقد تكون هناك مشكلة أساسية أخرى غير نقص السكر في الدم ، لذلك من المهم فحص هذا الأمر.
   • يمكنك أيضًا تمييز خفقان القلب من خلال البقاء على وعي بآليات ردود الفعل في جسمك. قد يظهر تسارع ضربات القلب ، على سبيل المثال ، على شكل ضربات في صدرك.
   • غالبًا ما لا تظهر أعراض تسرع القلب.

طريقة 2 من 4: تحديد متوسط ​​انخفاض السكر في الدم

1. 

   ابحث عن التغيرات المزاجية. يمكن أن تتخذ التغيرات المزاجية عدة أشكال. أي تحول بعيدًا عن المستوى الطبيعي للقلق أو الغضب أو القلق أو التهيج يمكن أن يكون علامة على انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا شعرت بتغيير مفاجئ في مزاجك دون سبب يسهل التعرف عليه ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
   • إذا كنت أنت أو الشخص الذي تقوم بتقييمه لانخفاض نسبة السكر في الدم عادة ما يكون سريع الانفعال والقلق وقصير المزاج ، فإن البحث عن التغيرات في مزاجه لن يكون طريقة غير فعالة لتحديد علامات التحذير من انخفاض نسبة السكر في الدم.

2. 

   تحقق من الصعوبات المعرفية. تشير الصعوبات المعرفية إلى مجموعة من المشاكل العقلية ، بما في ذلك الارتباك ومشاكل الانتباه وعدم القدرة العامة على التفكير بوضوح. إذا أظهرت أنت أو أي شخص تقوم بتقييمه صعوبة في الحفاظ على التركيز العقلي بطريقة مستدامة ، فقد يكون لديهم انخفاض في نسبة السكر في الدم.

3. 

   ابحث عن الصداع. يمكن أن يحدث هذا الصداع في صدغيك أو أعلى رأسك أو في مؤخرة رأسك. عندما يتعلق الأمر بانخفاض نسبة السكر في الدم ، فقد يصاحبها دوار أو تشوش الرؤية.
   • إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم الليلي - أي انخفاض سكر الدم أثناء النوم - فقد تصاب بالصداع في الصباح عند الاستيقاظ.

4. 

   ابحث عن الضعف. غالبًا ما يصاحب الشعور بالإرهاق والتعب انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء أو الجلوس أو الاسترخاء بسبب انخفاض مستويات الطاقة ، فقد يكون لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم.
   • غالبًا ما يكون نقص السكر في الدم الليلي مصحوبًا بالاستيقاظ متعبًا ، وليس منتعشًا ، كما ينبغي بعد الحصول على قسط من الراحة طوال الليل.

5. 

   ابحث عن نقص التنسيق. عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، ستفقد القدرة على التحكم في الوظائف الحركية. سيصبح الكلام مشوشًا وقد تصبح أخرقًا ومترنحًا وغير قادر على المشي بشكل صحيح.

طريقة 3 من 4: تحديد حالة نقص السكر في الدم الخطيرة

1. 

   ابحث عن النوبات. تحدث النوبات أو التشنجات عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل مفرط. إذا كنت تعاني من نوبات صرع ، فعليك الحصول على رعاية طبية على الفور ، لأن هذه علامة تحذيرية خطيرة لانخفاض نسبة السكر في الدم. تشمل المؤشرات الشائعة التي تشير إلى حدوث نوبة ما يلي:
   • حركة الرأس والعين لا يمكن السيطرة عليها
   • التعرق والقلق
   • وضعيات غير عادية للجسم
   • صعوبة الكلام

2. 

   تحقق من فقدان الوعي. إذا شعرت بالإغماء أو حتى مجرد الشعور بالنعاس ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. وفي الحالات القصوى ، قد تدخل في غيبوبة - وهي فترة طويلة من فقدان الوعي يصعب الاستيقاظ منها.
   • يمكنك التعرف على فقدان الوعي عن طريق الاستيقاظ فجأة على الأرض أو في وضع آخر غير معتاد لا يمكنك تذكر وضع نفسك فيه.
   • إذا فقد مريض السكري وعيه ، فحقنه بالجلوكاجون (هرمون يستخدم لرفع مستويات السكر في الدم) إذا كنت تعرف كيف. اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. لا تحاول إعطاء شخص فاقد للوعي طعامًا أو شرابًا.
   • بالتناوب ، اتصل بسيارة إسعاف إذا لم يكن لديك الجلوكاجون ، أو إذا كنت لا تعرف كيفية حقن الجلوكاجون ، أو إذا ثبت أن الحقن غير فعال بعد 10 دقائق.

3. 

   تحقق من انخفاض درجة حرارة الجسم. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بقياس درجة حرارتك لتحديد إحدى العلامات التحذيرية لانخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كانت درجة حرارتك أقل من 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) ، فسوف تدخل في انخفاض حرارة الجسم ، وهي حالة تتميز بالرعشة ، ثم وظيفة الأعضاء غير الطبيعية. اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تعاني من انخفاض حرارة الجسم.

طريقة 4 من 4: منع نقص السكر في الدم

1. 

   تناول الطعام بانتظام. يجب أن تأكل ثلاث وجبات في اليوم - واحدة عند الاستيقاظ ، والأخرى في منتصف النهار ، والأخرى في منتصف الليل إلى آخره. قد يؤدي تفويت وجبة أو استهلاك كربوهيدرات أقل مما يتطلبه جسمك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
   • إذا فاتتك وجبة أو لم تستطع تناول وجبة ، تناول وجبة خفيفة مثل الفشار أو الموز.

2. 

   تناول الطعام قبل وبعد التدريبات. تتطلب التمارين الرياضية الكثير من الطاقة ، وعادة ما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بعد التمرين المكثف. استهلك مصدرًا من الكربوهيدرات في غضون ثلاث ساعات من التمرين ، ولكن ليس في غضون ساعة قبل التمرين المخطط له. بعد الانتهاء من التمرين ، احصل على مصدر للبروتين والكربوهيدرات (عصير البروتين ، على سبيل المثال) في غضون 20 دقيقة لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم.

3. 

   افحص نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فافحص نسبة السكر في الدم بانتظام ، حسب توجيهات الطبيب. يمكنك القيام بذلك باستخدام جهاز مراقبة نسبة السكر في الدم. إذا لم يكن لديك جهاز لمراقبة نسبة السكر في الدم ، فاستشر طبيبك للحصول على توصية بشأن أكثر الأجهزة المتاحة موثوقية.
   • اتبع تعليمات المصنع لاستخدام جهاز مراقبة نسبة السكر في الدم.

4. 

   عالج انخفاض سكر الدم على الفور. عندما تلاحظ علامات انخفاض نسبة السكر في الدم ، فمن المهم معالجتها في أسرع وقت ممكن. يجب أن تستهلك حوالي 15 جرامًا من الجلوكوز أو الكربوهيدرات البسيطة. انتظر 15 دقيقة ، ثم افحص سكر الدم مرة أخرى. إذا كنت لا تزال تعاني من نقص السكر في الدم ، فتناول 15 جرامًا أخرى. إذا كانت وجبتك التالية على بعد أكثر من ساعة أو ساعتين ، فتناول وجبة خفيفة صغيرة بمجرد عودة السكر في الدم إلى طبيعته. جرب المصادر التالية للكربوهيدرات البسيطة:
   • 4 أونصات من العصير أو الصودا (وليس حمية)
   • 1 ملعقة كبيرة سكر أو عسل أو شراب ذرة
   • 8 أونصات من الحليب الخالي من الدسم أو 1٪
   • أقراص الجلوكوز أو الجل (اتبع تعليمات العبوة).

5. 

   دع عائلتك تعرف حالتك. إذا علمت عائلتك وأصدقائك أنك مصاب بمرض السكري ، فسيكونون قادرين على مساعدتك في اكتشاف علامات التحذير من انخفاض نسبة السكر في الدم. من خلال اكتشاف انخفاض مستويات السكر في الدم مبكرًا ، يمكنك تجنب المضاعفات الأكثر خطورة المرتبطة بانخفاض نسبة السكر في الدم.
   • ارتدِ سوار الهوية الطبي الذي يحدد حالتك واحمل أيضًا بطاقة هوية طبية. إذا كنت في حالة طارئة وغير قادر على التواصل (مثل فقدان الوعي) ، يمكن أن تساعد هذه المعلومات طاقم الطوارئ الطبي في تحديد العلاج.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هل للصيام علاقة بسكر الدم؟

ليساندرا جويرا
Lyssandra Guerra هي مستشارة معتمدة في التغذية والعافية ، وهي مؤسسة Native Palms Nutrition ومقرها في أوكلاند ، كاليفورنيا. لديها أكثر من خمس سنوات من الخبرة في التدريب على التغذية ومتخصصة في تقديم الدعم للتغلب على مشاكل الجهاز الهضمي ، والحساسية الغذائية ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، وغيرها من المعضلات ذات الصلة. حصلت على شهادة التغذية الشاملة من كلية بومان: التغذية الشاملة وفنون الطهي في عام 2014.

يتمتع الصيام بفوائد استقلابية لأنه يساعد في إدارة ضغط الدم والوزن والكوليسترول ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم. يساعد الصيام أيضًا على انخفاض الأنسولين بحيث يحرق الجسم الدهون للحصول على الوقود.

هل يمكن لأي شخص أن يعاني من مشاكل انخفاض السكر في الدم أو مرضى السكر فقط؟

نعم ، يمكن لأي شخص أن يعاني من مشاكل انخفاض السكر في الدم حتى بدون مرض السكري.

هل يمكن أن يعاني الأطفال من انخفاض نسبة السكر في الدم؟

يمكن أن يعاني أي شخص ، بما في ذلك الأطفال ، من انخفاض نسبة السكر في الدم. يزداد الخطر إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري ويتم علاجه بنوع من الأدوية.

نصائح

• إذا كنت تعاني من أعراض نقص السكر في الدم بانتظام ولكن لم يتم تشخيص إصابتك بمرض السكري ، فاستشر طبيبك.