المحتوى

• خطوات
• نصائح

عندما يؤذيك رجل ، قد تشعر برغبة في إيذائه مرة أخرى ، ويمكن أن يكون لمثل هذه الرغبة في الانتقام أساس بيولوجي ، لأن الناس غالبًا ما يشعرون بالسعادة عندما يتخيلون إعادة المباراة. أيضًا ، قد ترغب في القيام ببعض الأشياء للعودة إلى الرجل إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في مشاعرك. ومع ذلك ، حاول أن تحافظ على هدوئك ، لأن التصرف بعدوانية أو انتقامية لن يؤدي إلا إلى مزيد من الصراع. أفضل طريقة للخروج مع شخص جرحك هي قضاء الوقت مع نفسك. اسعى للحصول على الشكل والمضي قدمًا. ستشعر بالبرأة الكافية عندما تُظهر أنك لست بحاجة إلى أن يكون شريكك السابق سعيدًا.

خطوات

جزء 1 من 3: البحث عن انتقام غير ضار

1. 

   استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لنشر صورة غير مواتية لشريكك السابق. لا يجب أن تكون الصورة غير الجذابة مُجرِمة أو محرجة للغاية ، فهي طريقة رائعة لإحراج شخص ما.
   • ابحث في جميع الصور القديمة التي لديك عنه. وهل يبدو أكثر بدانة على بعضهم؟ هل تصنع وجهًا غريبًا؟ اختر بعض الصور غير المواتية للغاية.
   • انشر الصور على إحدى الشبكات الاجتماعية التي يصل إليها كثيرًا. على سبيل المثال ، إذا كانا لا يزالان أصدقاء على Facebook ، فضع علامة عليه في كل واحد حتى يتلقى إشعارًا.

2. 

   
   
   سجل بريده الإلكتروني ليصلك المخلفات الإلكترونية. إذا كان لديك عنوان بريده الإلكتروني ، فقم بتسجيله لتلقي أشكال مختلفة من رسائل إلكترونية مزعجة، ولكن لا تستخدم أي خدمة قد تحاول سرقة أي معلومات شخصية من الصبي أو القيام بأي شيء غير قانوني. ما عليك سوى العثور على العديد من قوائم البريد العشوائي المزعجة للغاية. قم بالتسجيل لتلقي برجك اليومي ، على سبيل المثال.
   • يمكنك أيضًا تسجيله في المتاجر التي لا علاقة لها بشريكك السابق. قدم عنوان بريده الإلكتروني في متجر المكياج المفضل لديك ، على سبيل المثال ، حتى يعاني من انسداد صندوق الوارد بالعروض الترويجية غير ذات الصلة.

3. 

   
   
   غازل بعض أصدقائه. إذا كنت لا تزال في المناسبات الاجتماعية ، فحاول مغازلة أصدقائه قليلاً لجعلهم يشعرون بالغيرة أو عدم الأمان. قم بإجراء محادثة مع صديق لشريكك السابق وغازلها أثناء المحادثة. درب على ذراعيه بشكل عرضي ، على سبيل المثال ، مع الابتسام والحفاظ على التواصل البصري.
   • احرص على عدم تضليل أي شخص. يمكن أن يكون المغازلة قليلاً أمرًا ممتعًا ، لكن لا تجعل الشخص يعتقد خطأً أنه مهتم بالعلاقة.

4. 

   
   
   حاول تمرير بعض المكالمات المزحة. المكالمات المزحة هي طريقة ممتعة وغير ضارة نسبيًا لإزعاج شخص ما. اطلب من صديق التظاهر بأنه موظف في شركة بطاقة ائتمان وهاتف عن طريق تحصيل فاتورة متأخرة. يمكنه أيضًا التظاهر بالانتماء إلى الشركة التي توفر المياه أو الكهرباء أو الإنترنت ويهدد بإغلاق الخدمات.
   • كن صامتًا أثناء حديث صديقك على الهاتف ، حيث يمكن لشريكك السابق معرفة ما يحدث إذا سمع ضحكتك في الخلفية.

5. 

   اجعله غير مرتاح أمام الخاطب الجديد. إذا قابلت حبيبك السابق وأدركت أنه في موعد غرامي ، افعل شيئًا لإحراجه. اذهب إليه واسأل بصوت عالٍ جدًا عن أي شيء محرج تركه في شقتك ، على سبيل المثال. يمكنك أيضًا تقديم نفسك للفتاة الأخرى بأدب وإخبار قصة محرجة عنه.
   • لا تكن لئيما مع الفتاة الجديدة. تذكر أنك تأذيت من قبل حبيبتك السابقة ، وليس من جانبها. لا تأخذ غضبك على من لا يستحقه.

6. 

   تجاهله. هذه طريقة بسيطة للغاية لإيذاء شخص ما. ببساطة تجاهليه إذا حاول الاتصال بك أو أراد الحفاظ على صداقة. لا ترد على الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية. سيظهر هذا أنك غاضب وأنك لم تسامحه بعد.
   • استثنيه من جميع الشبكات الاجتماعية - يشعر الكثير من الناس بالإهانة عندما يستبعدهم شخص ما.

7. 

   اشرح سبب الغضب. لن يكون الانتقام مرضيًا إذا لم يفهم الرجل سبب غضبه - والغرض من إعادة المباراة هو جعل شخص ما يشعر وكأنه آذانا. اجعل الأمر واضحًا حتى تشعر بتحسن بعد الخروج مع الصبي.
   • هناك عدة طرق لجعل الشخص يفهم سبب معاملته بطريقة معينة. يمكنك أن تقول السبب مباشرة ، مثل: "أنا لا أرد على رسائلك بسبب الطريقة التي تعاملت بها معي".
   • إذا كانوا لا يتحدثون مع بعضهم البعض ، فحاول نشر شيء ما على وسائل التواصل الاجتماعي ، على صفحة تكون متأكدًا من أنهم سيشاهدونها.

جزء 2 من 3: عِش حياتك بشكل طبيعي

1. 

   ضع في اعتبارك ما إذا كان هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله. هل الانتقام ضروري حقا؟ قبل اتخاذ أي إجراء ، فكر بعمق في دوافعك. ما الذي ستكسبه من الانتقام من هذا الرجل؟
   • قد تؤدي إعادة المباراة إلى زيادة الغضب بدلاً من تقليله. قد تشعر بالذنب أو الحزن أو الفراغ إذا جرحت الشخص الآخر بدافع الانتقام.
   • قبل مهاجمة شخص ما ، انتظر وفكر في أفعاله. من المهم أن تتأكد من أنك تعرف كل شيء عن الموقف ، وإلا فإن الانتقام قد يكون غير عادل. فكر جيدًا فيما إذا كنت ستكون أكثر سعادة إذا خرجت مع ذلك الشخص.
   • اقبل أن الرغبة في الانتقام أمر طبيعي ، لكن تذكر أن التوقع يمكن أن يكون أفضل من الفعل نفسه. ربما يكون الخيار الأفضل هو تخيل إعادة المباراة ، بدلاً من مطاردتها فعليًا.

2. 

   ابدأ في ممارسة التمارين البدنية. الشعور بالرضا بعد الانفصال هو أفضل شكل من أشكال الانتقام. اعتمد تمرينًا روتينيًا لتشعر بمظهر أفضل ، وأظهر أن الانفصال ساعدك على التحسن أكثر.
   • اختر تمرينًا تستمتع بممارسته وتقل احتمالية التخلي عنه. على سبيل المثال ، ابدأ في ركوب الدراجات لفترة طويلة إذا كنت تحب ركوب الدراجات.
   • توخى الحذر عند تبني روتين تمرين جديد. تحدث إلى الطبيب قبل البدء في تمرين جديد وخذي الأمر بسهولة مع أي نوع من النشاط البدني. تجنب الإرهاق.

3. 

   يعتني. هذا مهم جدًا للأشخاص الذين أصيبوا بالحزن. تقبل ما تشعر به واتخذ خطوات للتعامل مع معاناتك.
   • اسمح لنفسك بتجربة المشاعر والتعامل مع كل واحدة منها. إذا كنت بحاجة إلى المعاناة ، فلديك أزمة طويلة من البكاء إذا كنت بحاجة إلى البكاء.
   • افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا. اذهب إلى السينما مع الأصدقاء وقم بزيارة عائلتك.
   • في بعض الأحيان ، تكون السعادة بالفعل شكلاً من أشكال الانتقام. تخيل أن صديقك السابق يرى صورك ومنشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي ويدرك أنك تبلي بلاءً حسناً ، شكرًا لك بدونه. يمكن أن يصل إليك هذا بشكل أعمق من أي فعل عودة من جانبك.

4. 

   ركز على الحاضر. عش في الحاضر وليس الماضي. تذكر أنه لا يمكن لأحد تغيير الماضي ، ولكن يمكننا جميعًا العمل لتحقيق أقصى استفادة من الحاضر.
   • من وقت لآخر ، التفكير في المعاناة أمر طبيعي. عندما تشعر أنك تفعل هذا ، ابحث عن طريقة للعودة إلى اللحظة الحالية. فكر في نفسك ، "هذا جزء من الماضي وهذا الآن. أريد المضي قدمًا."
   • فكر في كل الأشياء الجيدة في الحياة. ركز على هواياتك وحياتك المهنية والاجتماعية. لا تنشغل بالأفكار التافهة.

5. 

   فكر في التسامح. بعد قضاء الوقت في التعافي ، ربما يجب أن تبدأ في التفكير في التسامح. سيساعدك هذا على الشعور بأنك أنهيت فصلًا في قصتك.
   • لست مضطرًا لتقبل ما فعله لتتمكن من مسامحته ، فقط اعترفي أن مثل هذه المواقف السلبية لا تجعل صديقك السابق شخصًا سيئًا تمامًا. فكر في نفسك ، "لقد ارتكب خطأ ، مثل أي شخص آخر. أنا مستعد لتركه ورائي."
   • تذكر أن المسامحة ليست علامة ضعف. نحن بحاجة إلى الكثير من قوة الشخصية حتى نتمكن من مسامحة الشخص الذي أساء إلينا.

جزء 3 من 3: مواجهة من يؤذيك

1. 

   ضع المشاعر على الورق. في بعض الأحيان نشعر أننا ننتقم عندما نبلغ شخصًا ما بمدى إصابته بنا. لذا ، إن أمكن ، قل أنك تريد التحدث إلى صديقك السابق - يمكن أن تساعدك المواجهة المثمرة على الشعور بالتحسن. حاول وضع مشاعرك على الورق قبل المحادثة نفسها.
   • اكتب ما تشعر به ولماذا تشعر بهذه الطريقة. حاول أن تجد أفضل طريقة للتعبير عن كيفية إصابتك.
   • ركز على ما تأمل في تحقيقه من المحادثة. هل تريد سماع اعتذار؟ هل تريدين من الرجل أن يفهم كيف آذاكِ وجعلكِ تشعرين بالسوء؟

2. 

   تخلص من التوقعات لأنها يمكن أن تشوه سلوكك. يمكن أن نواجه صعوبة في التحكم في المشاعر عندما نتأذى ونغضب. قد ينتهي بك الأمر بالغضب أو الإحباط إذا بدأت المحادثة على أمل الحصول على رد فعل محدد من حبيبك السابق ، وفي النهاية ، لا تسير الأمور وفقًا للتوقعات.
   • يجب أن تتدفق المحادثة بشكل طبيعي ، ولا ينبغي لأحد أن يتفاعل مع الدهشة أو الإحباط إذا كان الحوار مختلفًا قليلاً عما يتصور.
   • ابدأ المحادثة وأنت تعلم أنه لا يمكنك التنبؤ بما سيحدث. بهذه الطريقة ستكون أكثر استعدادًا للتعامل مع التقلبات غير المتوقعة.

3. 

   استخدم الجمل المفردة من منظور الشخص الأول. تمت صياغة هذه العبارات لتقليل أي أحكام لأنها تركز في المحادثة على ما تشعر به ، وليس على آرائك حول الشخص الآخر. يتكون التصريح المفرد من منظور ضمير المتكلم من ثلاثة عناصر. يبدأ بـ: "أنا أشعر ..." ، وعند هذه النقطة يجب أن تعبر فورًا عن شعورك. ثم تشير الجملة إلى الموقف الذي أثار مثل هذا الشعور. أخيرًا ، يشرح سبب شعورك بهذه الطريقة.
   • على سبيل المثال ، قد ترغب في أن تقول شيئًا مثل ، "لقد آذيتني كثيرًا عندما كذبت وتقول إنك بحاجة إلى وقت لنفسك ثم بدأت في مواعدة شخص آخر. كان من الممكن أن تقول للتو أنك لست مهتمًا بي".
   • أعد صياغة المشاعر المذكورة أعلاه باستخدام عبارة فردية من منظور الشخص الأول. على سبيل المثال: "شعرت بأذى شديد عندما قلت إنك لا تريد أن تكون في علاقة جادة ، لكنك حصلت على صديقة بعد أسبوع. أتمنى أن تكون صادقًا معي".

4. 

   اطلب اعتذار. يمكن أن يساعدك هذا حقًا على الشعور بالتحسن. يخفف الاعتذار من الرغبة في الانتقام ويساعدنا على مسامحة من أساء إلينا. أنهِ المحادثة بالاعتذار بأدب.
   • قل شيئًا مثل ، "أعلم أنك قد تعتقد أنك لم ترتكب أي خطأ ، لكنني بحاجة إلى سماع اعتذار."
   • ستشعر بتحسن كبير عندما تتخلى عن مشاعرك وتتلقى طلب العفو الخاص بك ، ومع مشاعرك ستكون أكثر استعدادًا للمضي قدمًا.

نصائح

• الانتقام ليس بالضرورة صحيًا. بينما يمكنك القيام ببعض الأشياء لتشعر بتحسن ، حاول التركيز على أن تكون بصحة جيدة والمضي قدمًا. لا فائدة من الاستحواذ على شخص لم يعاملك جيدًا.