المحتوى

• خطوات
• نصائح
• المواد اللازمة

هل تكره الاستيقاظ مبكرا؟ هل ترغب في أن تكون هناك طريقة للبقاء مستيقظًا ، والأهم من ذلك ، أن تشعر بالراحة في الصباح؟ هل تريد أن يتوقف والداك عن مضايقتك حتى تستيقظ مبكرًا؟ إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة ، فأنت في المكان الصحيح. ستوضح لك هذه المقالة كيفية تحقيق كل ذلك.

خطوات

جزء 1 من 3: الاستعداد في الليلة السابقة

1. 

   اذهب للنوم في وقت معقول. تشير العديد من الدراسات إلى أن المراهقين يجب أن يناموا 9 إلى 10 ساعات في الليلة. لكن الأمر يعتمد عليك. يمكن لبعض الناس أن يعيشوا بشكل جيد مع 7 ساعات من النوم ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى 11 ساعة على الأقل.

2. 

   
   
   ضبط المنبه الخاص بك. يحب الكثيرون المنبهات مع الموسيقى. من الجيد دائمًا أن تكون مستيقظًا على موسيقاك المفضلة.
   • يحتاج الكثير من الناس إلى ساعة على الأقل للنهوض وارتداء الملابس وتناول الإفطار. إذا كنت ترغب في الاستحمام في الصباح ، اترك 30 دقيقة إلى ساعة للعناية بنظافتك.

3. 

   
   
   اجمع كل ما تحتاجه في صباح اليوم التالي. ربما ستحتاج إلى عدة عناصر. حقيبة ، حقيبة ظهر ، واجباتك ، كتبك ، وظائفك ، من بين أمور أخرى. تأكد من حصولك على كل ما تحتاجه. التنظيم مهم جدا.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك عمل قائمة بالأشياء التي تحتاجها يوميًا ثم إضافة ملصقات للعناصر المختلفة (مثل وظيفة لتقديمها).

جزء 2 من 3: توفير الوقت في الصباح

1. 

   
   
   استيقظ. حاول النهوض بمجرد انطلاق المنبه. إنه صعب ، لكن ابذل جهدًا.

2. 

   استخدم الحمام أولاً. افعل كل ما عليك فعله في الحمام قبل ارتداء الملابس. استحم إذا لم تستحم في الليلة السابقة.

3. 

   يرتدى ملابسة. لفي منشفة حول شعرك حتى يبدأ في الجفاف ويمكنك ارتداء الملابس. اختر ملابسك وارتدي ملابسك. إذا كنت تشارك الحمام مع أشخاص آخرين ، فمن الأفضل ارتداء ملابس في غرفتك حتى يتمكن شخص آخر من استخدام الحمام.
   • ارتدِ ملابس متعددة الطبقات. لذلك ، يمكنك ضبط درجة الحرارة أثناء النهار.
   • إذا كنت لا تعرف ماذا ترتدي ، يمكن أن تساعدك wikiHow.

4. 

   اتبع روتين العناية الشخصية الخاص بك. بعد ارتداء الملابس ، ابدأ في الاهتمام بالجوانب الأخرى لمظهرك. هذا هو الجزء الأكثر استهلاكا للوقت بالنسبة لمعظم الناس ، لذلك من المهم إيجاد طرق لتقليل الوقت في هذا الجزء. ابحث عن المنتجات التي توفر المال ، مثل كريم الأساس والمرطب. فكر أيضًا في الأشياء التي يمكنك التوقف عن فعلها. قد تبدو بعض الأشياء مهمة ، لكنها في الواقع غير ضرورية ، مثل وضع الكثير من المكياج. يمكنك فعل أشياء مثل:
   • لتنظيف أسنانك.
   • اعتني بالجلد.
   • أمشط الشعر.
   • ضعي مكياجك (إن أمكن).
   • احلق ، إذا كنت فتى ، أو تحلق ، إذا كنت فتاة.

5. 

   مشطي شعرك ، وإذا أمكن ، تطبيق ماكياج بعد ارتداء الملابس. لا يحب بعض الناس عمل المكياج بعد ارتداء الملابس ، حيث يمكن أن تتسخ الملابس. ومع ذلك ، إذا كنت حريصًا ، فلن تكون هناك مشكلة. علاوة على ذلك ، إذا ارتديت الملابس بعد ذلك ، يمكن أن تلطخ الماكياج.

6. 

   تناول الفطور. إذا كان لديك وقت (ومن المستحسن أن تحصل عليه) ، فتناول وجبة الإفطار قبل أن تستعد. إن القول بأن الإفطار أهم وجبة في اليوم هو كليشيهات ، بالإضافة إلى كونها معلومات غير صحيحة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول وجبة فطور صحية في الاستيقاظ واكتساب الطاقة التي تحتاجها في اليوم.
   • تناول شيئًا بسيطًا ، مثل لوح الحبوب ، لتوفير الوقت.

7. 

   الخروج من المنزل! أنت جاهز للمغادرة. حاول المغادرة قبل الموعد المحدد بدقائق قليلة. لذلك لا داعي للاندفاع أو التوتر. علاوة على ذلك ، ستكون مستعدًا لأي احتمال.
   • نصيحة جيدة هي وضع ساعة بالقرب من الباب قبل 10 دقائق. سيكون حافزًا لك على المغادرة.

جزء 3 من 3: تعديل روتينك

1. 

   انهض باكرا. إذا كنت تريد أن تسير الأمور على ما يرام في الصباح ، فإن أفضل شيء تفعله هو الاستيقاظ مبكرًا. قد يبدو هذا مملًا بعض الشيء ، لكنه ليس بهذا السوء. الاستيقاظ مبكرًا قبل 15 دقيقة على الأقل يكفي. إذا استطعت ، يمكنك حتى تناول قهوة أكثر هدوءًا. في النهاية ، ستجد أن الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يؤدي إلى يوم أقل إرهاقًا.
   • حرك المنبه إذا لم تتمكن من التوقف عن الضغط على زر الغفوة. ضعه على الجانب الآخر من الغرفة أو اشترِ منبهًا يصعب إيقاف تشغيله. بهذه الطريقة سيكون الخروج من السرير أسهل.
   • اكتشف - حل. إذا كان لديك وقت في الصباح ، قم ببعض التمارين بمجرد استيقاظك. قم فقط بالأنشطة الخفيفة للاستيقاظ. إنه أفضل من القهوة وليس له آثار سيئة للكافيين.
   • إذا كنت تنام قليلاً ، فاضبط ساعات نومك للذهاب إلى الفراش مبكرًا. ومع ذلك ، إذا كنت تنام أكثر من 8 ساعات موصى بها ، فحاول أن تنام أقل. هل تعلم أن الإفراط في النوم يمكن أن يجعلك أكثر تعبًا أثناء النهار؟

2. 

   تناول الفطور في السيارة. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في حركة المرور ، فيمكنك توفير الوقت في شرب القهوة في السيارة. "ولكن ماذا لو كنت أقود السيارة؟" تناول أشياء يسهل التعامل معها عند الوقوف عند المنارة أو في حركة المرور البطيئة. اختر أطعمة صحية غنية بالبروتين وستتمتع بيوم رائع.
   • اصنع كاساديا الجبن والتفاح. ضع التورتيلا على طبق واملأها بالجبن وشرائح التفاح. غطيها برقائق التورتيلا الأخرى وضعيها في الميكروويف لمدة 30 ثانية لإذابة الجبن. قطع و فطورك جاهز
   • يمكنك أيضًا صنع عصير صحي. يُمزج الحليب الخالي من الدسم مع زبادي الفانيليا وقطع التفاح والقليل من اللفت في الخلاط. ضعها في كوب يمكن تناوله للخارج ويمكنك حملها. هذه وجبة صحية ويمكنك عمل مبلغ لمدة يومين أو ثلاثة أيام دفعة واحدة.

3. 

   استحم في الليلة السابقة. بهذه الطريقة سيكون لديك المزيد من الوقت في صباح اليوم التالي. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا إذا كنت تعيش مع عدة أشخاص. لن تضطر إلى القتال على الحمام وستتمكن من النوم لاحقًا إذا أردت. يمكنك أيضًا فرد شعرك قبل النوم ، مما يعني أنك ستحتاجين فقط إلى بعض التعديلات في الصباح.
   • يمكنك استخدام الشامبو الجاف ليلاً أو في الصباح إذا أردت توفير الوقت. مع ذلك ، يجب غسل شعرك بالشامبو العادي مرة أو مرتين في الأسبوع ، لكن الشامبو الجاف يمكن أن يكون عمليًا للغاية ، خاصة في الأيام المزدحمة.

4. 

   احلق باستخدام الشمع أو لا تحلق. قد تستغرق حلق ساقيك وقتًا طويلاً. قد تفضل عدم القيام بذلك ، خاصة إذا كنت تعلم أنك ستقضي أيامًا مزدحمة للغاية. بالنسبة للرجال ، اللحية الظاهرة مقبولة تمامًا مثل الوجه النظيف والناعم. بالنسبة للنساء ، ارتداء التنانير ليس مرادفًا لإزالة الشعر الإلزامي. ارتدِ جوارب أو سراويل ضيقة بلون الجلد (الألوان الزاهية آخذة في الارتفاع). سيكون مظهرك رائعًا وستوفر 15 دقيقة كل صباح.

5. 

   افعل شيئين في وقت واحد عندما تحصل عليه. حاول أن تفعل شيئين في نفس الوقت في الصباح. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف أسنانك أثناء تسخين مياه الدش. يمكنك ارتداء قطعة من الملابس أو القيام ببعض أنشطة النظافة أثناء الجلوس على المرحاض. ضعي مكياجك بينما تسخن المكواة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بوقتك في الصباح.

نصائح

• ضع كل دروسك وكتبك في حقيبة ظهرك في الليلة السابقة. بهذه الطريقة سيكون لديك المزيد من الوقت في صباح اليوم التالي.
• إذا كنت تريد حقًا توفير الوقت ، فاختر ملابسك في الليلة السابقة. لذلك ستكون جاهزًا بشكل أسرع!
• اغسلي وجهك بالماء البارد. هذا يساعد على فتح عينيك والاستيقاظ.
• ضع المنبه بعيدًا عن السرير ، على مكتب أو خزانة. لذلك ، عندما يرن ، عليك النهوض لإيقاف تشغيله. لذلك تستيقظ بشكل أسرع.
• حافظ على وقت استيقاظك ثابتًا. هذا يجعل العملية أسهل!
• إذا كنت ترغب في تناول وجبتك الخفيفة ، فقم بإعدادها في الليلة السابقة. ثم احفظه في الثلاجة في صباح اليوم التالي.
• اطلب من أخ أو أم أو أب أن يوقظك إذا لم تستيقظ في وقت معين. هذا يمنعك من تفويت الوقت إذا لم تسمع المنبه.
• إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ، فانتظر 30 دقيقة لهذه العملية ، واسمح لنفسك باستخدام زر الغفوة عدة مرات قبل النهوض.
• أضيء الغرفة في الصباح للمساعدة على الاستيقاظ.

المواد اللازمة

• منبه
• منتجات النظافة (منتجات الشعر والبشرة والحمام)
• ملابس
• الحقيبة المدرسية