المحتوى

• خطوات
• نصائح

سبب ووظيفة الفواق غير معروف ، ولكن يمكن أن يحدث بعد شرب الكحول. لا يوجد علاج رسمي للفواق ، لكن بعض المعتقدات الشائعة يمكن أن تساعدك على إيقافه بسرعة وسهولة عندما تكون في حالة سكر. ستؤدي تجربة أكثر من طريقة من الأساليب التالية إلى حل المشكلة عادةً.

خطوات

طريقة 1 من 2: إيقاف دورة الفواق

1. 

   احبس انفاسك. بحبس أنفاسك ، فإنك توقف الحجاب الحاجز عن الحركة بشكل طبيعي. نظرًا لأن الفواق يرتبط بحركة انعكاسية للحجاب الحاجز ، فقد يكون إيقافه كافيًا لحل المشكلة.
   • بعد حبس أنفاسك لبضع ثوان ، ابتلع كميات كبيرة من الهواء عدة مرات. كرر هذه العملية عدة مرات لمعرفة ما إذا كانت ستوقف الفواق.

2. 

   
   
   قم بتغيير وضع جسمك. سيؤدي الجلوس وجذب ركبتيك إلى صدرك أو الانحناء إلى ضغط الحجاب الحاجز. ترتبط الفواق بتشنجات الحجاب الحاجز ، ويمكن أن يقلل ضغطه من هذه التشنجات.
   • كن حذرًا عند النهوض والنزول ، حيث يمكن أن يتأثر تنسيقك وتوازنك عند الشرب.

3. 

   
   
   اشرب كوبًا من الماء بسرعة. عن طريق شرب الماء بسرعة وفي الحال ، تتحرك عضلات البطن ويمكن أن توقف الفواق.
   • يمكنك استخدام ماصة واحدة أو اثنتين لشرب الماء بسرعة أكبر.
   • اشرب الماء ، وليس الكحول ، لأنه قد يسبب الفواق.

4. 

   
   
   حاول أن تسعل. السعال يفرض الكثير من القوة العضلية في البطن ، وهذا يمكن أن يوقف الفواق. حتى لو لم تكن في حالة مزاجية للسعال ، فحاول إجبارك على السعال.

5. 

   اضغط على جسر الأنف. ضع أصابعك على جسر الأنف واضغط بأقصى ما تستطيع. لا يُعرف سبب نجاح هذه التقنية ، ولكن يبدو أن الضغط على العصب أو الأوعية الدموية يساعد غالبًا.

6. 

   العطس بقوة. عندما تعطس ، تتحرك عضلات البطن ويمكن أن توقف الفواق وحتى إنهائه. لإجبار على العطس ، حاول استنشاق القليل من الفلفل أو التنفس في مكان مغبر أو النظر إلى الشمس.

7. 

   الغرغرة بالماء. تتطلب الغرغرة التركيز ، ويمكن أن تعطل طريقة تنفسك واستخدامك لعضلات بطنك. كل هذا معًا يمكن أن يساعد في وضع حد لهجوم الفواق.

8. 

   اشرب بعض الخل. المواد القوية ، مثل الخل أو عصير المخلل ، يمكن أن تولد نوبة من الفواق. ومع ذلك ، إذا كنت تبكي بالفعل ، يمكن لهذه المواد نفسها أن توقف الفواق.
   • إذا لم تنجح هذه الطريقة في المرة الأولى ، فمن الأفضل ألا تجربها مرة أخرى ، لأن شرب الكثير من الخل يمكن أن يهيج المعدة والمريء. إذا كانت هذه هي الحالة ، فجرب طريقة مختلفة.

9. 

   استخدم بعض الثلج. خذ كيسًا به ثلج وضعه على بشرتك ، في منطقة المعدة ، بالقرب من الحجاب الحاجز. يمكن أن يغير البرودة الدورة الدموية ونشاط العضلات في المنطقة ، مما قد يكون قادرًا على إيقاف الفواق.
   • إذا لم تتوقف الفواق في غضون 20 دقيقة ، أزل الثلج من المنطقة وجرب طريقة مختلفة. قد يؤدي ترك الثلج على الجلد لفترة طويلة إلى جعل المنطقة مؤلمة.

10. 

    تحفيز العصب المبهم. يرتبط العصب المبهم بعدة وظائف جسدية ، ويمكن أن ينتهي تحفيزه بنوبة من الفواق. جرب إحدى الحيل التالية:
    • دع ملعقة من السكر تذوب ببطء على لسانك.
    • تناول ملعقة عسل.
    • دغدغ سقف فمك بقطعة قطن.
    • ضع إصبعك في أذنك.
    • اشرب الماء (أو غيره من المشروبات غير الكحولية وغير الغازية) ببطء ، واتركه يلمس سقف فمك.

طريقة 2 من 2: إلهاء نفسك لإنهاء الفواق

1. 

   حاول العد أو القيام بأنشطة متكررة أخرى. يمكن أن يؤدي إبقاء الدماغ في نشاط متوسط ​​الصعوبة إلى توقف الفواق. إذا كنت تشرب ، فقد تحتاج إلى التركيز أكثر قليلاً ، ولكن في هذه الحالة قد تنجح بالفعل. جرب بعض الأنشطة التالية:
   • عد تنازليًا من 100.
   • قل أو غنّ الأبجدية بالعكس.
   • مارس تمارين الضرب (4 × 2 = 8 ؛ 4 × 5 = 20 ؛ 4 × 6 = 24 ؛ إلخ).
   • قل كل حرف من الحروف الأبجدية والحرف الذي يبدأ بكل حرف.

2. 

   ركز على تنفسك. عادة ، لا نفكر في التنفس. ومع ذلك ، من خلال الحفاظ على التركيز عليه ، يمكن أن تتوقف الفواق.
   • حاول أن تحبس أنفاسك وعد ببطء حتى 10.
   • حاول أن تستنشق من أنفك ببطء وبعمق قدر المستطاع ، والزفير ببطء من خلال فمك بعد ذلك. كرر هذا الإجراء عدة مرات.

3. 

   زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم. إذا كان هناك مستوى مرتفع بشكل غير طبيعي من ثاني أكسيد الكربون في الدم ، فسيركز الدماغ عليه ويمكن أن تتوقف الفواق. يمكنك القيام بذلك عن طريق التنفس بشكل غير طبيعي:
   • احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة
   • تنفس بعمق وببطء.
   • املأ المثانة.
   • تنفس في كيس ورقي.

4. 

   اشرب الماء في وضع غير مريح. حاول الانحناء للأمام عند شرب الماء ، أو اشربه من الجانب الآخر من الكوب الذي تشرب منه عادةً. نظرًا لأن هذه طريقة غير معتادة لشرب المياه ، فستحتاج إلى التركيز على عدم سكبها. يمكن أن يساعدك الإلهاء في إيقاف الفواق.
   • اشرب الماء ، وليس الكحول ، لأنه قد يسبب الفواق.

5. 

   اطلب من شخص ما لإخافتك. يعد الشعور بالخوف طريقة جيدة لتحويل انتباهك عن شيء ما ، بما في ذلك الفواق. عندما نشعر بالخوف ، يركز دماغنا على الشيء أو الشخص المسؤول عنه بدلاً من التفكير في الفواق. لكي ينجح هذا ، أنت بحاجة إلى مساعدة صديق. اطلب منه أن يحاول إخافتك عندما لا يتوقع ذلك.

نصائح

• إذا لم ينجح شيء ، كن صبورا. تمر العديد من نوبات الفواق في غضون بضع دقائق. ومع ذلك ، إذا كنت تبكي لأكثر من 48 ساعة ، فاستشر الطبيب.
• تجنب الفواق عن طريق عدم الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة. عندما تأكل أو تشرب شيئًا بسرعة كبيرة ، يمكنك ابتلاع كميات صغيرة من الهواء ، وقد وجدت بعض التجارب أن هذا هو سبب الفواق.
• يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية تهيج المريء والمعدة ، لذلك من الممكن تجنب الفواق عن طريق تقليل الكمية التي يتم تناولها.