المحتوى

• خطوات
• نصائح

الأنفلونزا هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي ، ولكنها عادة ما تمر في غضون أسبوع ولا تتطلب تدخلات خطيرة للغاية. تشمل أعراض الإنفلونزا: حمى تصل إلى 37.8 درجة مئوية أو أعلى ، قشعريرة ، سعال ، التهاب الحلق ، انسداد أو سيلان الأنف ، آلام الجسم ، غثيان ، قيء و / أو إسهال. على الرغم من عدم وجود طريقة للشفاء من الأنفلونزا ، يمكنك علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية ، واتخاذ خطوات لمنعها في المستقبل.

خطوات

الطريقة 1 من 5: استخدام العلاجات المنزلية

1. 

   استخدم البخار. يعتبر احتقان الأنف والجيوب الأنفية من الأعراض الشائعة للإنفلونزا. إذا كنت تعاني من الاحتقان ، يمكن أن يوفر البخار بعض الراحة. تعمل الحرارة الناتجة عن البخار على تليين المخاط ، بينما تساعد الرطوبة الممرات الأنفية التي تميل إلى الجفاف.
   • جرب أخذ حمام ساخن للمساعدة في إزالة الاحتقان بسرعة أكبر. قم بتشغيل الدش بأعلى درجة حرارة ممكنة ، وأغلق الباب ودع البخار يملأ الحمام. إذا تركك البخار تشعر بالضعف أو الدوار ، توقف فورًا.
   • عند مغادرة الحمام ، جفف جسمك وشعرك تمامًا. قد يؤدي ترك رأسك مبللًا إلى انخفاض درجة حرارة جسمك ، وهو أمر لا ينصح به أثناء المرض.
   • يمكنك أيضًا ملء الحوض بالماء الساخن ووضع وجهك فوقه. غطي رأسك بمنشفة لمنع البخار من التسرب. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري لاحتقان الأنف ، مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع ، لتعظيم آثار التنظيف.

2. 

   
   
   إستخدم وعاء نيتي. ينظف وعاء نيتي الممرات الأنفية عن طريق تخفيف وغسل الجيوب بمحلول ملحي. وهو عبارة عن إبريق شاي بيضاوي الشكل أو خزفي من الطين يمكن شراؤه عبر الإنترنت وفي المتاجر المتخصصة وفي بعض الصيدليات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام أي نوع من الزجاجات أو المقصورات ذات الفوهة الدقيقة.
   • اشترِ المحلول الملحي المستخدم في وعاء نيتي من المتاجر والصيدليات المتخصصة. من الممكن أيضًا صنع محلول ملحي خاص بك عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح وكوب من الماء المعقم.
   • املأ إبريق الشاي بالمحلول الملحي ، وأمِل رأسك جانبًا فوق الحوض وأدخل الفوهة في فتحة الأنف. صب الحل ببطء. يجب أن تتدفق في إحدى فتحتي الأنف قبل مغادرة الأخرى. عندما يتوقف الماء عن التنقيط ، انفخ أنفك برفق وكرر العملية على الجانب الآخر.

3. 

   
   
   الغرغرة بالماء المالح. الحلق الجاف أو الحساس أو المتهيج هو أيضًا أحد أعراض الأنفلونزا الشائعة. طريقة سهلة وطبيعية للتعامل مع هذا هي الغرغرة بالماء المالح. الماء يرطب الحلق ، والخصائص المطهرة للملح تحارب العدوى.
   • اصنع محلول غرغرة بإذابة 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوب مملوء بالماء الدافئ أو الساخن. إذا كنت لا تحب المذاق ، أضف قليلًا من صودا الخبز لتخفيف الملوحة.
   • كرر حتى أربع مرات في اليوم.

4. 

   
   
   اسمح للحمى المعتدلة بالمرور من تلقاء نفسها. الحمى هي طريقة الجسم في مكافحة العدوى ، لذا من الأفضل عدم علاجها إلا إذا كانت خطيرة. يسخن الجسم والدم ، مما يسهل على الجسم مكافحة العدوى.
   • يجب أن يسمح البالغون المصابون بحمى معتدلة (أقل من 38.3 درجة مئوية) بالنزول من تلقاء أنفسهم. لا تحاول قمعه بالأدوية.
   • اطلب العناية الطبية إذا تجاوزت الحمى 38.3 درجة مئوية.
   • اطلب العلاج لطفل مصاب بأي نوع من أنواع الحمى.

5. 

   انفخ أنفك كلما أمكن ذلك. يعد نفخ الأنف بشكل متكرر أفضل طريقة لإزالة المخاط الزائد من الممرات الأنفية أثناء الإصابة بالأنفلونزا. لا تستنشق المخاط مرة أخرى في الأنف لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ضغط من الجيوب الأنفية وأوجاع الأذن.
   • لتفجير أنفك ، ضع منديلًا عليه بكلتا يديك. يجب أن يغطي الوشاح فتحات أنفك حتى يمسك بالمخاط عند نفثه. أخيرًا ، قم بالضغط الخفيف على إحدى فتحتي الأنف وقم بالنفخ من خلال الأخرى.
   • تخلص من المنديل على الفور واغسل يديك لتقليل انتشار الجراثيم.

طريقة 2 من 5: الاعتناء بنفسك

1. 

   استرح قدر ما تستطيع. عندما نمرض ، تعمل أجسامنا بجد للتحسن. هذا يمتص كل الطاقة في الجسم ، أي أننا نشعر بالتعب أكثر من المعتاد. وبالتالي ، سوف تحتاج إلى المزيد من الراحة لاستعادة الجهد الذي يبذله الجسم. إذا حاولت القيام بأكثر من اللازم ، فقد تستمر الأنفلونزا لفترة أطول وقد تسوء الأعراض.
   • ثماني ساعات من النوم كل ليلة هي الكمية المثالية ، ولكن ربما ستحتاج إلى النوم أكثر من ذلك إذا كنت مريضًا. النوم والقيلولة خلال النهار. تجنب الذهاب إلى العمل أو المدرسة حتى تحصل على قسط كافٍ من الراحة.

2. 

   ابق دافىء. سيساعدك الحفاظ على درجة حرارة جسمك عالية على تسريع الشفاء. إذا كان لديك مدفأة في منزلك ، فاستخدمها للحفاظ على دفء الغرفة. تشمل الخيارات الأخرى: ارتداء رداء الحمام أو الوقوف تحت بطانية أو استخدام سخان محمول.
   • يمكن للحرارة الجافة أن تزعج الأنف والحلق ، وتجعلهما أكثر جفافاً وتزيد أعراض الأنفلونزا سوءًا. جرب استخدام مرطب في الغرفة التي تقضي فيها معظم الوقت. سيجعل ذلك الهواء أكثر رطوبة ، مما يخفف من السعال والاحتقان.

3. 

   البقاء في المنزل. عندما نمرض ، نحتاج إلى الراحة. هذه هي الطريقة الوحيدة لاكتساب القوة مرة أخرى حتى يتمكن الجسم من التعافي. عندما تذهب إلى المدرسة أو تعمل مع الإنفلونزا ، يمكن أن تنشر الجراثيم إلى الأشخاص الذين تعيش معهم. بالإضافة إلى ذلك ، تضعف الأنفلونزا جهاز المناعة لدينا. بمعنى آخر ، يمكن أن تصاب بمرض شخص آخر وتصبح أكثر سوءًا لفترة أطول.
   • حاول الحصول على شهادة طبية للتغيب عن المدرسة أو العمل لبضعة أيام.

4. 

   شرب الكثير من السوائل. قد يؤدي تهب أنفك كثيرًا والتعرق بسبب الحمى وارتفاع درجات الحرارة المحيطة إلى الإصابة بالجفاف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الأنفلونزا والتسبب في أعراض أخرى ، مثل الحلق الجاف المتهيج والصداع. حاول أن تستهلك سوائل أكثر من المعتاد عندما تكون مريضًا. يمكنك تناول الشاي الساخن بدون الكافيين أو الحساء أو تناول الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخيار والأناناس أو شرب المزيد من العصير والماء.
   • تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها مدرة للبول ، أي أنها تجعلك تبول أكثر وتفقد المزيد من الماء. اشرب صودا الزنجبيل إذا كانت معدتك مضطربة ، لكن اشرب المزيد من الماء لاحقًا.
   • للتحقق من مستوى الجفاف ، افحص لون البول. يعني اللون الأصفر الباهت أو شبه الشفاف أنك رطب جيدًا. عندما يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الغامق ، فقد تكون مصابًا بالجفاف ، لذا اشرب المزيد من الماء.

5. 

   التماس العناية الطبية إذا لزم الأمر. لا توجد وسيلة للشفاء من الأنفلونزا بعد الإصابة بها ، لذلك يجب عليك التعامل معها. خلال الأنفلونزا ، عادة ما تستمر الأعراض من سبعة إلى عشرة أيام. إذا استمرت أكثر من أسبوعين ، فاستشر الطبيب. اطلب العناية الطبية أيضًا إذا كانت لديك الأعراض التالية:
   • صعوبة في التنفس
   • الدوخة المفاجئة أو الارتباك.
   • قيء شديد أو مستمر.
   • تشنجات.
   • أعراض شبيهة بالإنفلونزا تتحسن أكثر من عودة الحمى والسعال الأسوأ

طريقة 3 من 5: استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

1. 

   خذ مزيل احتقان فموي. يساعد مزيل احتقان الأنف على تقليص الأوعية الدموية المتورمة في أغشية الأنف ، مما يسمح بفتح الممرات الأنفية.تم العثور على بعض هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في شكل أقراص وتحتوي على فينيليفرين أو سودوإيفيدرين.
   • تشمل الآثار الجانبية الأرق والدوخة وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
   • لا تستخدم مزيلات الاحتقان الفموية إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ضغط الدم. استشر الطبيب قبل استخدامه إذا كنت تعاني من مرض السكري ومشاكل الغدة الدرقية والزرق ومشاكل البروستاتا.

2. 

   استخدم بخاخ مزيل للاحتقان. يمكنك أيضًا استخدام مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية على شكل بخاخ للأنف. يمكن أن توفر بخاخات الأنف راحة فورية وفعالة من الاحتقان ، ويمكن إجراؤها باستخدام بخاخة واحدة أو اثنتين.
   • قد تحتوي هذه الأدوية على أوكسي ميتازولين ، أو فينيليفرين ، أو زيلوميتازولين ، أو نافازولين كمزيلات للاحتقان.
   • استخدم رذاذ الأنف فقط حسب التردد الموضح. قد يؤدي استخدامه لأكثر من ثلاثة أو خمسة أيام إلى صعوبة التنفس بعد التوقف عن استخدامه.

3. 

   تناول مسكنات الألم ومخفضات الحمى. إذا كنت تعاني من الحمى وآلام الجسم ، فتناول بعض الأدوية لتخفيف هذه الأعراض. أشهر مسكن للآلام ومخفض للحرارة هو الباراسيتامول ، مثل تايلينول ، على سبيل المثال. نصيحة أخرى هي استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين.
   • تجنب تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي أو قرحة هضمية. يمكن أن تهيج هذه الأدوية المعدة. إذا كنت تتناول بالفعل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بسبب مشكلة أخرى ، مثل تجلط الدم أو التهاب المفاصل ، فاستشر الطبيب قبل تناول الدواء.
   • تحتوي العديد من الأدوية لأكثر من عرض واحد على عقار الاسيتامينوفين. احرص على عدم تجاوز الكمية المناسبة ، لأن الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى التسمم.

4. 

   خذ شراب السعال. إذا كان لديك سعال قوي ، تناول بعض الشراب لاحتوائه. تحتوي شراب السعال على ديكستروميتورفان وكودايين ، ولكن من المحتمل أن يتطلب الكودايين وصفة طبية. يتوفر ديكستروميتورفان في شكل أقراص أو سائل ويمكن أن يأتي مع مقشع.
   • يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لهذه الأدوية النعاس والإمساك.
   • تختلف جرعات هذه العلاجات ، لذا استشر الطبيب دائمًا واقرأ النشرة الداخلية قبل استخدامها.

5. 

   خذ مقشع. احتقان الصدر هو عرض شائع جدًا للإنفلونزا. للمساعدة في علاجه ، تناول مقشع. طارد للبلغم هي الأدوية التي تخفف المخاط في الصدر وتقليله. ستساعدك كمية أقل من المخاط على التنفس بشكل أفضل ، مما يجعل السعال أكثر إنتاجية. تحتوي العديد من أدوية الأنفلونزا والبرد التي تُصرف دون وصفة طبية على طارد للبلغم ويمكن أن يأتي في صورة سائلة أو هلامية أو أقراص.
   • إذا لم تكن متأكدًا من النوع الذي يجب تناوله ، فاستشر الطبيب أو الصيدلي. اسأل أيضًا عن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ، والتي يمكن أن تشمل النعاس والقيء والغثيان.

6. 

   ضع في اعتبارك تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لأعراض متعددة. هناك عدة تركيبات من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على هذه الأدوية. إنها مفيدة جدًا إذا كنت تعاني من عدة أعراض في نفس الوقت. يحتوي معظمها على مثبط للحمى ومسكنات للألم ، مثل الباراسيتامول ومزيل الاحتقان ومثبط السعال وحتى مضادات الهيستامين لمساعدتك على النوم.
   • إذا كنت تتناول مجموعة من الأدوية ، فاحرص على عدم تناول أي أدوية أخرى يمكن أن تكرر ما هو موجود في تلك الأدوية لأعراض متعددة. هذا يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة.
   • مثال على هذه العلاجات هو تايلينول.

7. 

   استشر طبيبًا بشأن وصفة طبية لدواء مضاد للفيروسات. إذا رأيت طبيبًا في غضون 48 ساعة من ظهور الأعراض ، فقد يصف لك دواءً مضادًا للفيروسات. يمكن أن يصفها المحترف أيضًا لأفراد الأسرة ، خاصةً إذا كانوا معرضين لخطر كبير ، مثل شخص مصاب بمرض مزمن أو يزيد عمره عن 65 عامًا. تعمل الأدوية المضادة للفيروسات الخاصة بالإنفلونزا على تقليل شدة المرض ومدته في غضون أيام قليلة ، والسيطرة على تفشي المرض في منطقتك أو أفراد عائلتك وتقليل المضاعفات المحتملة للإنفلونزا. تشمل هذه الأدوية:
   • تاميفلو.
   • ريلينزا.
   • مانتيدان.
   • Rimantadina (لم يباع بعد في البرازيل).

8. 

   تعرف على الآثار الجانبية للأدوية المضادة للفيروسات. لكي تكون أكثر فاعلية ، يجب أن تبدأ مضادات الفيروسات في تناولها في غضون 48 ساعة بعد ظهور المرض وتوقف بعد اليوم الخامس. ومع ذلك ، فقد طورت العديد من فيروسات الأنفلونزا مقاومة لبعض الأدوية المضادة للفيروسات. يمكن أن يساعد استخدامه أيضًا في جعل سلالات الإنفلونزا الأخرى أكثر مقاومة. على الرغم من عدم شيوعها ، تتضمن بعض الآثار الجانبية لمضادات الفيروسات ما يلي:
   • الغثيان والقيء والإسهال.
   • دوخة؛
   • انسداد أو سيلان الأنف.
   • صداع الراس؛
   • سعال.

طريقة 4 من 5: الحصول على لقاح الأنفلونزا

1. 

   احصل على لقاح الأنفلونزا. أفضل طريقة لعلاج أي مرض هو منعه. يجب أن يحصل جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر على لقاح الإنفلونزا. إنه مهم بشكل خاص لأي شخص معرض لخطر حدوث مضاعفات ، مثل: كبار السن فوق 65 عامًا ، والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة ، مثل الربو أو مرض السكري. الإنفلونزا مرض يتكرر حدوثه عادة خلال أبرد شهور السنة. قبل ذلك الوقت مباشرة ، أصبحت اللقاحات متاحة بالفعل. يمكنك أخذها في المراكز الصحية أو بعض الصيدليات أو حتى مراجعة تأمينك الصحي.
   • احصل على التطعيم قبل أسابيع قليلة من بدء الموسم. يستغرق اللقاح حوالي أسبوعين ليبدأ مفعوله ، مما يساعد الجسم على تطوير مضادات حيوية لمحاربة الأنفلونزا. ومع ذلك ، فإن تناوله مسبقًا سيساعدك على عدم الإصابة بالمرض خلال الأسبوعين اللذين ستكون فيهما عرضة للإصابة به.
   • يكون اللقاح فعالاً فقط خلال موسم الأنفلونزا ، لذلك عليك الحصول عليه سنويًا. كما أنه يغطي بعض سلالات الأنفلونزا.

2. 

   احصل على لقاح بخاخ الأنف. بالإضافة إلى اللقاح التقليدي ، يمكن تناوله عن طريق رذاذ الأنف ، على الرغم من أن هذا ليس شائعًا. قد يكون الإجراء أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن يجب تجنبه من قبل الآخرين. يجب تجنب لقاح الأنفلونزا بخاخ الأنف من خلال:
   • الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن عامين وأكثر من 49 عامًا ؛
   • الأشخاص المصابون بأمراض القلب.
   • الأشخاص المصابون بأمراض الرئة أو الربو.
   • الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو مرض السكري.
   • الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل الجهاز المناعي ؛
   • النساء الحوامل.

3. 

   افهم المضاعفات. هناك بعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث بعد تلقي التطعيم. قبل تناوله ، راجع الطبيب إذا كنت:
   • لديك حساسية (أو كنت تعاني بالفعل) من لقاح الإنفلونزا أو البيض. هناك لقاح مختلف للإنفلونزا لمن لديهم حساسية من البيض.
   • لديك مرض معتدل إلى شديد مصحوب بحمى. يجب أن تنتظر حتى تتعافى قبل أخذ اللقاح.
   • يعاني من متلازمة جيلان باريه ، وهو مرض نادر يهاجم فيه الجهاز المناعي الجهاز العصبي المحيطي.
   • لديك مرض التصلب المتعدد.

4. 

   كن على دراية بالآثار الجانبية المحتملة للقاح. على الرغم من كل مزايا لقاح الأنفلونزا ، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية. انظر بعض منهم:
   • تورم أو ألم في منطقة الحقن.
   • الصداع؛
   • حمى؛
   • غثيان؛
   • أعراض انفلونزا ضعيفة.

طريقة 5 من 5: تجنب الأنفلونزا

1. 

   تجنب الاتصال مع المرضى. لتجنب الإنفلونزا ، تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالأنفلونزا. تجنب معانقة أو تقبيل الأشخاص المصابين بالأنفلونزا. يجب أيضًا تجنب الاقتراب من شخص مصاب يعطس أو يسعل بالقرب منك. يمكن لأي سوائل في الجسم أن تنقل جراثيم الإنفلونزا.
   • كذلك ، تجنب لمس الأسطح التي لمسها المصاب ، لأنها ستكون ملوثة بالجراثيم.

2. 

   اغسل يديك كثيرًا. إن غسل يديك بشكل صحيح هو أفضل طريقة لتجنب جميع أنواع العدوى. عندما تكون في مكان عام أو بالقرب من شخص مريض ، اغسل يديك كثيرًا. احمل معك دائمًا كحول جل واستخدمه عندما لا يكون هناك حوض في الجوار. فيما يلي بعض الأساليب المناسبة لكيفية غسل اليدين:
   • بلل يديك بمياه جارية نظيفة. يمكن أن يكون دافئًا أو باردًا. ثم أغلق الصنبور واستخدم الصابون.
   • رغوة الصابون عن طريق فرك يديك معا. لا تنسي ظهور يديك والمسافات بين أصابعك وتحت أظافرك.
   • افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل - الوقت المطلوب لغناء النسخة التقليدية من أغنية "Congratulations to you" مرتين.
   • ثم افتح الصنبور مرة أخرى واشطف الصابون بالماء الدافئ.
   • خذ منشفة جافة وجفف يديك. يمكنك أيضًا تجفيفها باستخدام مجفف الهواء.

3. 

   اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. يمكن لنمط الحياة الصحي أن يحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ويساعدك على محاربة العدوى. من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. كما أنه من الضروري تقليل استهلاك الدهون وخاصة المشبعة والسكر.
   • يساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة. على الرغم من وجود مزيج من الأدلة على الفعالية في تقليل الأعراض ، إلا أن النظام الغذائي الغني بالفيتامينات وفيتامين سي لن يضر. تناول البرتقال والبطيخ والمانجو والبابايا والبطيخ والبروكلي والفلفل الأخضر والأحمر والخضروات.

4. 

   تجنب التوتر. يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا أو تاي تشي تشوان أو التأمل على البقاء مسترخيًا بشكل يومي. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فمن المهم لصحتك أن تأخذ بعض الوقت لنفسك خلال اليوم ، حتى لو كانت عشر دقائق في كل مرة. هذا يمكن أن يمنح جهاز المناعة لديك الدفعة التي يحتاجها.
   • يؤثر الإجهاد أيضًا على إنتاج الهرمونات ويمكن أن يقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

5. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يكون لفقدان النوم المزمن تأثيرات عديدة ، بما في ذلك إضعاف جهاز المناعة. للبقاء بصحة جيدة ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. يجب أن ينام البالغون من سبع ساعات ونصف الساعة إلى تسع ساعات في الليلة.

6. 

   تمرن معظم أيام الأسبوع. تدعي الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا وتعزز تأثير اللقاح. قم بممارسة التمارين الهوائية أو التمارين الرياضية المعتدلة لمدة نصف ساعة على الأقل والتي تزيد من معدل ضربات القلب في معظم أيام الأسبوع. هذا يترك الجسم يعمل في حالة جيدة ويساعد على محاربة معظم الالتهابات.
   • لا يعرف الباحثون بالضبط كيف ولماذا ، ولكن هناك بعض النظريات حول كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في مكافحة الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية. وهم يعتقدون أن ممارسة الرياضة لديها القدرة على طرد البكتيريا من الرئتين عن طريق البول والعرق. نظرية أخرى هي أن التمرينات البدنية ترسل الأجسام المضادة والكريات البيض (خلايا الدم البيضاء) عبر الجسم بمعدل أسرع ، وتكتشف الأمراض في وقت مبكر ، وأن الزيادة في درجة حرارة الجسم تمنع تكاثر البكتيريا.

نصائح

• ابقى بصحة جيدة! في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب المرض نقص بعض الفيتامينات.
• لا يوجد دليل قاطع على أن بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية أو الأعشاب يمكن أن تساعد في مكافحة الأنفلونزا.
• احصل على قسط كافي من النوم.