المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يُنظر إلى العُري عادةً على أنه شيء غير مريح أو محرج ، بسبب وصمة العار المصاحبة له والتأثيرات الثقافية التي تنطوي على هذا الإدراك. لا يزال العري بالنسبة لكثير من الناس محرّرًا للغاية. يمكن رؤية الدليل على هذه النقطة في مستعمرات العراة وشواطئ العراة ، ولكن للوصول إلى هذه المرحلة - يتحرر عقل العراة - يجب أن تعتاد أولاً على بشرتك.

خطوات

طريقة 1 من 4: تثمين نفسك

1. 

   قم بإنشاء روتين حب شخصي. ضع روتينًا يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك. يمكنك أن تفعل ما تريد - افعل ذلك بشعرك أو أظافرك أو استخدم شيئًا يجمل جسمك.
   • مثل هذه المهام لا يجب أن تكون مرتبطة بالجسم. فقط ساعدهم على الشعور بالرضا عن أنفسهم. أي شيء يجعلك تقدر نفسك سيكون له فوائد عديدة. سيكون الاعتناء بنفسك مفيدًا جدًا.
   • يساعد ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك كثيرًا على زيادة الثقة بالنفس. إذا كنت لا تشعر بالرضا عن الملابس التي ترتديها ، فسيكون من الصعب أن تشعر بالراحة بدونها.
   • افعل هذا الروتين كثيرًا. لبناء الثقة ، كرر هذا الروتين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتحديد وقت أو يوم ثابت للعناية بنفسك.
   • إذا كنت ترغب في تضمين المشي في الحديقة أو وقت السباحة ، فابدأ. افعل كل ما يجعلك أكثر ثقة وراحة.

2. 

   
   
   تناول طعام صحي. لا شيء يمكن أن يجعلك تقدر جسدك وتعتني بنفسك مثل اتباع نظام غذائي جيد. يذكرك الأكل الجيد بإعطاء جسمك "وقودًا جيدًا" حتى يعمل جيدًا ويظهر بشكل جيد.
   • من الصعب تقدير جسدك إذا كنت تفكر في الدونات الإضافية التي تناولتها أو إذا كنت تحسب كل السعرات الحرارية الفارغة التي تناولتها في الأيام القليلة الماضية. سيجعلك هذا تشعر بمزيد من عدم الأمان والذنب ، وهو ما يلبي الثقة اللازمة للاستمتاع وأنت عارٍ.
   • لا تشعر بالذنب حيال ما تأكله. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، فلا تضيع الوقت في حساب كل السعرات الحرارية أو التفكير كثيرًا في ما تم استهلاكه. هذه أيضًا طريقة لتحسين الثقة بالنفس.
   • تناول الأطعمة الصحية كطريقة للاستمتاع بالجلد الذي تعيش فيه. الغذاء في حد ذاته هو تذكير بأن الجسم يستحق التغذية والعناية.
   • إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أو خطة غذائية ، فلا داعي للمضي قدمًا في ذلك. تناول وجبة خفيفة في المساء في أيام بديلة إذا كنت قلقًا جدًا بشأن الطعام. حتى إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، يجب أن تتذكر أن المبالغة يمكن أن تكون ضارة أيضًا بصحتك.

3. 

   
   
   امدح نفسك. بدلا من أن يتلاشى باستمرار ، امدح. تبدأ الثقة في أن تكون عاريًا بموقف عدم الحكم على جسدك أو إحباط نفسك.
   • تأتي عملية مدح نفسك مسؤولية عدم القيام بأشياء مثل انتقاد نفسك. لا تقف أمام المرآة للإشارة إلى كل ما لا تحبه في جسمك.
   • ضع قائمة ببعض الأشياء التي تحبها في نفسك ، واكتبها إذا لزم الأمر. استخدم هذه الصفات لمحاربة الأحكام السلبية التي قد تصدرها عن نفسك وجسمك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد شيئًا سلبيًا عنك ، قاوم هذا الفكر بأحد التعليقات الإيجابية التي تم تحديدها بالفعل. على سبيل المثال ، قاتل "أنا أكره ذراعي" بقول "لدي ساقان جميلتان".

الطريقة 2 من 4: التعود على جسمك

1. 

   
   
   حرك الجسم. يساعد أي نوع من النشاط البدني ، سواء كان ذلك الجري أو الرقص أو ممارسة اليوجا ، على تنمية الثقة بجسمك.
   • تفضل أن تفعل شيئًا ممتعًا. المشي ، وممارسة الكاراتيه ، والسباحة ، والرقص ، على سبيل المثال ، من الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على ربط المرح بحركات جسمك.
   • تمارين نحت الجسم وتشكيله. بغض النظر عن اختيارك ، فهو يعمل على نحت جسمك وإضفاء المرح.
   • يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة أو النشاط البدني على الشعور بثقة أكبر في جسدك ، مما يساعدك كثيرًا عندما تكون عارياً. الهدف ليس إنقاص الوزن ، بل اكتساب الثقة من خلال حركة الجسم.
   • حافظ على رطوبتك إذا كنت ترغب في التدريب بوتيرة معتدلة أو شديدة. خلاف ذلك ، سوف تتعب طوال اليوم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو ، سوف تنفد.

2. 

   دلل جسمك. احصل على تدليك أو فيشل. إن منح نفسك بعض الامتيازات هو طريقة لتكريم جسدك. يساعدك هذا على تقديره وحبه ، مما يسهل عليك تضمين العديد من الخطوات السابقة ، مثل التنقل وتناول الطعام بشكل جيد.
   • يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الاستحمام لفترة طويلة بدلاً من استخدام الدش. أضف أيضًا بعض أملاح البحر أو بتلات الزهور إلى الماء.
   • تعتبر العناية الشخصية ، مثل الحلاقة ، وتمشيط شعرك ، ووضع لوشن مرطب على جسمك ، كلها بعض العناصر التي يمكن أن تجلب المزيد من الرفاهية والقيمة لحياتك. تعمل هذه المهام على تطوير احترامك لذاتك بغض النظر عن الزينة ، مثل الملابس والأحذية والمجوهرات.

3. 

   ابق عارياً في المنزل. إذا كنت تشعر بالراحة في خلع ملابسك في المنزل ، فسيكون ذلك أسهل بكثير في وجود الآخرين ويمكنك حتى الاستمتاع في هذه العملية. إن الشعور بالراحة مع عُريك أمر ضروري للراحة في أن تكون عارياً في العالم.
   • تعري أمام المرآة - لا لتنتقد ، بل لتقدير نفسك. سيؤدي القيام بذلك أيضًا إلى تعويدك على جسدك العاري. إذا لم تكن معتادًا على رؤية نفسك بدون ملابس ، فلن تشعر بالراحة عندما يراك الآخرون بهذه الطريقة.
   • قم بنشاط في المنزل وأنت عارٍ. سقي النباتات ، ارقص ، اقرأ كتابًا ، صفف شعرك. لا يهم ما هو النشاط ، طالما أنك تشعر بالراحة في القيام به دون ارتداء أي ملابس.
   • إذا كنت ما زلت لا تشعر بالراحة لكونك عاريًا تمامًا ، ارتدِ الملابس الداخلية وانطلق من هناك. هناك عدة أنواع تحت تصرفك ، وستجد بالتأكيد نوعًا يجعلك تشعر بالثقة والجاذبية.
   • ابدأ في دمج العُري في الأنشطة اليومية الأخرى ، حتى لو كنت بعيدًا عن المنزل. على سبيل المثال ، حاولي الخروج بدون ملابس داخلية أو الذهاب بدون حمالة صدر.

4. 

   مارس الأنشطة اليومية عارياً. المهام الشائعة ، مثل الاتصال ، لا تبدو غريبة جدًا بعد فترة. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بالأدرينالين في هذا السر الصغير.

5. 

   اصنع شطيرة بدون ملابس. لا يجتمع الطعام والعُري دائمًا معًا ، ولكن من الممكن الجمع بينهما. ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر عند الطهي عارياً. ارتدي مريلة لحماية نفسك.

6. 

   شاهد التلفاز بدون ملابس. اذهب إلى كرسي بذراعين المفضل لديك أو أفضل مكان على الأريكة وخلع ملابسك. قم بتشغيل التلفاز ، إن لم يكن ، وشاهده ... بدون أي ملابس.

7. 

   تجول في المنزل عارياً. أغلق الستائر لتجنب رؤيتك من الخارج. معظم الأماكن لديها قوانين تجرم التعرض غير اللائق.

8. 

   
   
   نم بدون ملابس. إذا كنت معتادًا على النوم بملابس ، فحاول القيام بشيء جديد. اخلع ملابسك. قد يبدو هذا غريبًا في البداية ، لكن استمر على أي حال. قريباً ، قد تبدأ في الإعجاب بعدم وجود فاصل بين الجلد والأغطية.

طريقة 3 من 4: التعود على العُري

1. من خلال الشعور بالراحة مع عري الخاص بك ، ستتمكن من اعتماده في المواقف العامة.

2. 

   
   
   اذهب إلى المنتجع الصحي الفنلندي أو التركي أو الكوري. تحتوي معظم المنتجعات الصحية في كوريا على مناطق عراة مفصولة بالجنس ، مما يشير إلى أنك حر في أن تكون عاريًا دون أن تقصر نفسك على مناطق معينة. وهكذا ، في منطقة الذكورة ، كل الرجال أحرار في أن يكونوا عراة ، وينطبق الشيء نفسه في المجال الأنثوي.
   • ضمن هذه المساحات ، توجد غرف ساونا ، ومناطق للاستحمام وغرف للعناية الشخصية. لذلك ، يمكنك التعود على أن تكون عارياً بصحبة أشخاص آخرين.
   • إذا لم تكن مرتاحًا تمامًا ، استخدم منشفة صغيرة لتغطية نفسك جزئيًا. هناك أيضًا زي موحد يتم ارتداؤه بشكل عام.
   • تعال مع صديق لتتحدث معه ، إذا كان ذلك يجعلك تشعر براحة أكبر. يفضل بعض الناس البدء مع الغرباء.
   • جد شيئا لتقوم به. استحم أو اعتني بجسمك في المنتجع الصحي ، ولن تركز على عريك كثيرًا.
   • أيضًا ، أثناء وجودك هناك ، جرب التدليك. فهو يساعد على تهدئة العقل ويريح ظهرك أيضًا.
   • فالتدليك بدون ملابس ، على سبيل المثال ، هو وسيلة لتعتاد على التعري في وجود أشخاص آخرين. عادة ما يتم تغطية الأجزاء التي لم يتم تدليكها بمنشفة ، مما يمنحك الشعور بالتغطية.

3. 

   
   
   أخذ حمام شمس بدون ملابس. افعل ذلك على شرفة المبنى أو على الشرفة أو في حمام السباحة المحلي طالما كان مسموحًا بذلك.

4. 

   تعري أمام شخص يدعم عريتك. إذا كان لديك شريك أو صديق أو قريب يدعم أسلوب حياتك ، فكن عاريًا في حضوره ، ولكن فقط إذا شعر بالراحة معه.
   • إذا كنت مرتاحًا مع شريكك أو زوجتك ، فستكون أيضًا أكثر راحة أثناء ممارسة الجنس أو غيره من أشكال النشاط الجنسي.
   • يمكن أن يساعدك التعري في وجود شخص يهتم أيضًا على اكتساب الثقة بالنفس والقضاء على المخاوف. لن يندهش أحد أو يشير أو يضحك ، وهي بعض مخاوف الكثير من الناس.
   • التدليك وأنت عارٍ ، على سبيل المثال ، هو وسيلة لتعتاد على عريك حول أشخاص آخرين. بشكل عام ، الأجزاء التي لا يتم تدليكها عادة ما يتم تغطيتها بمنشفة ، مما يعطي الشعور بالتغطية.

طريقة 4 من 4: التعود على العري العام

1. 

   اسبح بدون ملابس مع صديق أو شريك رومانسي. سيخفي الماء جسدك العاري جزئيًا ، مما يتيح لك التعود على العري والاستمتاع به.
   • لمزيد من الراحة ، إذا لم تكن واثقًا بما يكفي لإظهار بشرتك ، ارتدِ بيكينيًا صغيرًا جدًا أو بلون فاتح أو لون بشرتك.

2. 

   اذهب إلى شاطئ عارية. نظرًا لأن الجميع يجب أن يكونوا عراة ، فمن المحتمل أيضًا أن تكون أكثر راحة في ارتداء بشرتك فقط. تمنحك شواطئ العراة الفرصة للسير أمام الغرباء والسباحة ولعب الكرة الطائرة والصيد الطائر بدون أي ملابس. في أي مكان آخر يمكنك الحصول على هذه الفرصة؟

3. 

   مارس اليوجا عارية. بشكل عام ، يتم فصل هذه الفصول حسب الجنس ، علاوة على ذلك ، يتم إعدادها لجعل جميع المشاركين مرتاحين لعريهم ، بغض النظر عن الشكل أو الحجم.

4. 

   اركض عارياً. تقدم بعض المدن طريقة سباق العراة ، كما في حالة مهرجان روسكيلد الدنماركي ، حيث يتنافس حوالي 30 عداءًا حول مساحة الحدث ، عراة تمامًا.

5. 

   انضم إلى مجموعة أو مستعمرة العراة. إذا كنت تحب حقًا عدم ارتداء الملابس ، فربما ترغب في القيام بذلك كثيرًا. في هذه المجموعة ، ستجد أشخاصًا يشاركونك فرحتك في الاستمتاع بالتعرى.

نصائح

• لا تظهر التحيز ضد الأشخاص العراة الآخرين من حولك. فكر بإيجابية وليس سلبية.

تحذيرات

• استخدم الكثير من واقي الشمس في الأيام المشمسة. إذا أصبح الجو باردًا جدًا ، ارتد بعض الملابس. دائما لديك الفطرة السليمة والمتعة!