المحتوى

• خطوات

على الرغم من أن العلاقات هي أحد أكثر جوانب الحياة إثارة ، إلا أن العديد من قصص الحب للأسف ليس لها نهايات سعيدة. في بعض الأحيان ، قد تتطلب ظروف معينة من شخص ما إعادة التفكير في مشاعره ويقرر أنه من الأفضل التخلي عن من يحب. يمكنك بناء الشجاعة لاتباع هذا المسار إذا قمت بفحص شامل لجميع أسباب الانفصال. بعد ذلك ، قم بإجراء محادثة صريحة مع شريكك وامضِ قدمًا ، تاركًا الماضي وراءك.

خطوات

جزء 1 من 3: اتخاذ القرار

1. 

   انتظر حتى تكون هادئًا ولديك رأس هادئ. من السهل القفز إلى الاستنتاجات بعد شجار أو جدال والتفكير في شيء مثل "لا أريد هذا الشخص في حياتي بعد الآن" ، ولكن إذا كان الأمر كذلك ، ففكر لفترة قبل اتخاذ قرار. من المرجح أن نتخذ قرارات متسرعة عندما تكون مشاعرنا عالية ، لذلك خذ بضع ساعات لتهدأ وتفكر مليًا في اختياراتك.
   • خذ أنفاسًا عميقة ومهدئة إذا كنت منزعجًا أو منزعجًا - استنشق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك عدة مرات متتالية.

2. 

   
   
   فكر في جميع أسباب الرغبة في إنهاء العلاقة. عندما يكون لديك عقل هادئ ، اقض بعض الوقت في التفكير في أسباب رغبتك في ترك من تحب. هل كان هناك حدث معين مسؤول عن القرار؟ أم أن غرائزك كانت تشير إلى هذا الاتجاه لفترة طويلة؟ اكتب أفكارك في مجلة لفهم مصدر كل فكرة بشكل أفضل.
   • تشمل الأسباب الشائعة للانفصال الأحلام المتضاربة أو الخطط المستقبلية أو الخيانة الزوجية أو الإساءة أو مشاكل الاتصال.

3. 

   
   
   حدد كيف تؤثر العلاقة على حياتك ورفاهيتك. اطرح السؤال ، "هل حياتي أفضل لأن لدي هذا الشخص فيها؟" إذا كانت الإجابة "لا" ، فأنت تتخذ القرار الصحيح بوضع حد للعلاقة - يجب أن تكون العلاقة الصحية مساهمة مفيدة في حياتك ككل.
   • على الرغم من أن كل شيء ليس زهورًا ، إلا أننا يجب أن نشعر بأننا أفضل مما كنا سنكون إذا لم نكن مع شخص ما خلاف ذلك ، فإن الانفصال هو أفضل شيء يمكننا القيام به ، سواء من أجل أنفسنا أو من أجل مستقبلنا.

4. 

   
   
   فكر إذا كنت لا تتخلى عن شخص ما بدافع الخوف. في بعض الأحيان ، يمكننا إنهاء علاقة خوفًا من خيبة الأمل والأذى والهجران. ربما لم تنتهِ رواياتك الرومانسية السابقة بشكل جيد والآن أنت تخشى استعادة أخطاء الماضي ، أو ربما لست متأكدًا مما إذا كان بإمكانك القيام بعمل مواعدة عن بعد وبالتالي تريد الابتعاد قبل أن تصبح الأمور أكثر جدية.
   • حلل نفسك بعمق لفهم الأسباب الحقيقية للرغبة في التخلي عن هذا الحب. إذا شعرت أن الخوف هو المسؤول الأول عن هذه الرغبة ، فعبّر عن مخاوفك لمن تحب - يمكنكما العمل معًا للتغلب على هذه المخاوف.

5. 

   اطلب نصيحة من صديق أو معالج. يمكن أن يساعدك طلب رأي صديق تثق به قبل اتخاذ القرار ، حيث يمكن لهذا الشخص إبداء رأي حول بعض مخاوفك أو طمأنتك أنك تفعل الشيء الصحيح.
   • خيار آخر هو استشارة معالج ، محترف يمكنه مساعدتك في معرفة مزايا وعيوب الانفصال ، وتحديد ما إذا كان هذا هو الاختيار الصحيح.

6. 

   قيم تأثير القرار على أطفالك. إذا كان لديك أطفال مع أحد أفراد أسرتك ، فربما يجب أيضًا أخذ الأطفال في الاعتبار. خذ بعض الوقت للتفكير في كيفية تأثير الانفصال عليهم ، وما إذا كان هذا هو الخيار الأفضل للجميع حقًا.
   • سيظل الانفصال هو الخيار الأفضل إذا كان الأطفال معرضين للخطر أو شهدوا عدة معارك بينك وبين شريكك.
   • تحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو المحامي أو المعالج قبل اتخاذ القرار.
   • إذا قررت البقاء في العلاقة ، فضع في اعتبارك أن الاستشارات مع معالج الأسرة يمكن أن تساعدك في التعامل مع مشاكل الزوجين والأسرة.

7. 

   حدد ما إذا كانت لديك الوسائل المالية للابتعاد عن الشخص. هناك عامل آخر يمنع العديد من الأشخاص من ترك علاقة غير مرضية وهو المشكلات المالية - فقد لا يكون لديك المال أو قد لا تكسب ما يكفي لدعم المنزل بمفردك. في هذه الحالة ، تحدث عن الموقف مع محامٍ أو صديق عزيز ، وتوصل إلى خطة لتوفير المال والبدء في إعالة نفسك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك الانتقال إلى وظيفة براتب أعلى أو الحصول على وظيفة ثانية أو قضاء بعض الوقت مع صديق أو أحد أفراد العائلة.

جزء 2 من 3: كسر الأخبار

1. 

   حدد موعدًا للتحدث مع شريكك. عندما تقرر ترك العلاقة ، ستحتاج إلى نشر الأخبار شخصيًا. لنفترض أنك ترغب في إجراء محادثة واختيار وقت يناسب كلا الطرفين.
   • من الناحية المثالية ، يجب أن يتم هذا النوع من المحادثة في مكان عام ، حيث قد يتفاعل بعض الشركاء بشكل سلبي.
   • كقاعدة عامة ، يوصى بإنهاء العلاقة شخصيًا ، ما لم تشعر بالتهديد بطريقة ما - في هذه الحالة ، قد تكون الرسائل أو البريد الإلكتروني أو المكالمة الهاتفية خيارات أكثر ملاءمة.

2. 

   وضّح دوافعك جيدًا ، لكن حافظ على نبرة مهذبة. اذكر بوضوح وبشكل مباشر أسباب انتهاء العلاقة ، لأن التقريب سيجعل الشخص يشعر بالسوء. انتقل مباشرة إلى النقطة المهمة وأبلغ قرارك ، لكن لا تنس أن تحافظ على نبرة لطيفة.

3. 

   استخدم الجمل بصيغة المتكلم المفرد - "أنا". لا تلوم الشخص الآخر أو تشدد على أخطائه ، اشرح ببساطة لماذا تؤذيك العلاقة وحافظ دائمًا على تركيز المحادثة على احتياجاتك الخاصة. سيجعل ذلك شريكك أقل عرضة لاتخاذ موقف دفاعي وغير سار.
   • على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل "أنا معجب بك ولدي العديد من الذكريات الرائعة بجانبك ، لكنني قررت أن الانفصال هو الخيار الأفضل لكلينا. لقد ضحت بالأحلام والأهداف للاستمرار في هذه العلاقة وأدركت أنني لا تريد أن تفعل ذلك بعد الآن ".

4. 

   استمع إلى حجج الشخص الآخر. إنها تستحق أن يتم الاستماع إليها بعناية ، لذلك لا تعتقد أنك ستقول كل ما تريد أن تقوله وتهرب بعيدًا - امنح شريكك الفرصة للتعبير عن وجهة نظره من خلال الاستماع بنشاط واحترام.
   • قاوم الرغبة في المقاطعة أو الدفاع عن نفسك ، وتجنب الاعتذار ، لأنه سيرسل رسالة مفادها أنك ارتكبت خطأً.

5. 

   دافع عن قرارك بحزم. إذا حاول حبيبك السابق إقناعك بتغيير رأيك أو بدأ في التوسل إليك للبقاء ، كرر نسخة قصيرة من أسبابك. ليس عليك تبرير اختيارك أو الشعور بالذنب حيال ما تشعر به ، لذا كرر قرارك بحزم واطلب من الشخص الآخر أن يحترمك.
   • يمكن أن يكون شيئًا على غرار ما قلت: "كما قلت ، أشعر وكأنني تخليت عن أحلامي لإنجاح العلاقة ولا أريد أن أفعل ذلك بعد الآن. سأكون ممتنًا إذا أمكنك احترام قراري."
   • انسحب فورًا إذا بدأ الشخص في تهديدك أو حاول التلاعب بك لإقناعك بالبقاء في العلاقة. اطلب المساعدة إذا كنت في خطر.

جزء 3 من 3: المضي قدمًا

1. 

   تخلص من ذكريات العلاقة. ستمنعك ذكريات الماضي من المضي قدمًا ، لذا حدد يومًا للتخلص من كل الأشياء القديمة بمجرد أن تشعر أنك جاهز. تبرع أو ارمي كل الأشياء التي تشير إلى الحب الذي تركته وراءك.
   • إذا كنت لا تثق بنفسك ، فاطلب من صديق أن يرمي كل شيء بعيدًا أو يضع الأشياء في صندوق تبرعات.

2. 

   احذف رقم هاتف حبيبتك السابقة وأي معلومات اتصال أخرى. الخطوة التالية هي إلغاء جميع الاتصالات مع هذا الشخص. لقد قررت الابتعاد ، لذلك ليس لديك سبب للتطفل على شبكاتها الاجتماعية أو إرسال رسائل عند الفجر. احذف جميع أشكال الاتصال لتجنب الانتكاس أو الانتكاس.
   • احذف عنوان بريده الإلكتروني واحذفه من Facebook و Instagram و Snapchat وأي شبكة اجتماعية أخرى.
   • إذا كان لديك أطفال مع شريكك السابق ، فما عليك سوى قصر الاتصال على المشكلات المتعلقة بالأطفال فقط. تجنب الانغماس في محادثة حول الانفصال.

3. 

   اعتمد على دعم أحبائك. الانفصال صعب ، لكن لحسن الحظ ، لديك أصدقاء وعائلة سيساعدونك في هذه المرحلة الصعبة. استفد من علاقاتك واقضِ أكبر وقت ممكن بصحبة أحبائك.
   • اسأل صديقًا جيدًا ، "هل يمكنك الخروج معي في نهاية هذا الأسبوع؟ أنا خائف من الشعور بالوحدة."

4. 

   ركز على أحلامك. أفضل طريقة للعودة إلى الاستمتاع بحياتك الفردية هي من خلال إيجاد هدف يبقيك مشغولًا ومشتتًا - سيمنعك من قضاء الوقت بأكمله في التفكير في الانفصال ، فضلاً عن إعطائك إحساسًا وهدفًا لحياتك . عاجلاً أم آجلاً ، ستبدأ في الشعور بالتحسن.
   • اكتب هدفًا طويل المدى ترغب في تحقيقه في العام المقبل. بعد ذلك ، حدد العديد من الأشياء قصيرة المدى التي ستساعدك على الاقتراب من هذا الهدف الأكبر.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط لقضاء ستة أشهر في السفر حول العالم ، فقد تكون أهدافك قصيرة المدى على النحو التالي: العثور على شخص لاستئجار شقتك ، والحصول على ترخيص في العمل أو المدرسة ، والادخار للرحلة.

5. 

   اعتني بنفسك بانتظام. يعد الابتعاد عن العلاقة قرارًا صعبًا ، حتى عندما نعلم أننا نفعل الشيء الصحيح. ستحتاج إلى وقت للمعاناة والتغلب على الانفصال ، وفي الوقت نفسه ، يجب عليك اتخاذ خطوات لرعاية صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
   • تناول وجبات متوازنة ومغذية ، ومارس الكثير من الأنشطة البدنية وحاول النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات على الأقل كل ليلة. حاول السيطرة على التوتر من خلال ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا وقراءة كتاب وكتابة يوميات.