مؤلف:
Mark Sanchez
تاريخ الخلق:
6 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
15 قد 2024
المحتوى
أقسام أخرىلا بأس أن تقول لا. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نقول لا في بعض الأحيان ، وهناك العديد من الأسباب التي تجعلنا لا نفعل ذلك - ونعاني لعدم القيام بذلك. اقرأ الخطوات أدناه لفهم سبب صعوبة قول لا ، وكيف يمكنك تعلم القيام بذلك دون الشعور بالذنب.
خطوات
طريقة 1 من 2: المبادئ
افهم متى تقول لا. يشتهر الأطفال البالغون من العمر عامين بقولهم "لا" وكأنه أصبح عتيقًا ، لأنهم تعلموا مؤخرًا فقط أن مثل هذا الشيء ممكن ، والفرص الجديدة للاستقلالية التي يوفرها ممتعة ومثيرة. يُعرف الأطفال البالغون من العمر أيضًا بكونهم أنانيين وطائشين. ومع ذلك ، فهم في طريقهم إلى شيء ما: لا بأس في قول لا. ما يميز استخدام البالغين للكلمة هو أنه يمكننا التعلم عندما يكون ذلك مناسبًا وعندما لا يكون كذلك.
- إن قول لا عندما لا تشعر بالرغبة في فعل شيء ما أمر مقبول ، طالما أن الشيء الذي يُطلب منك فعله لن ينعكس على وظيفتك أو أدائك في المدرسة. لا حرج في قضاء وقت لنفسك بدلاً من ذلك.
- لا بأس من قول لا لأنك لا تملك الوقت الكافي للوفاء بالتزام. غالبًا ما لا يدرك الآخرون مدى صعوبة تقديم مثل هذا الالتزام ، في ضوء جدولك الزمني ؛ بعض الناس يعرفون ذلك ، ويسألون فقط في حالة الاحتياط ، على الرغم من أنهم يعلمون أنك سترفض على الأرجح.
- إن رفض موقف يجعلك غير مرتاح أمر جيد تمامًا. ليس عليك أبدًا الخروج من منطقة الراحة الشخصية الخاصة بك لتلبية رغبات أي شخص آخر (باستثناء ، ربما كجندي في الخدمة الفعلية يتبع الأوامر).
- لا بأس برفض عندما يُطلب منك شراء شيء ما.
تعرف على سبب صعوبة الرفض. هناك العديد من الأسباب المحددة المختلفة التي قد يجد الشخص صعوبة في رفضها للآخرين ، ولكن القاسم المشترك الذي يربطهم جميعًا معًا هو القلق - القلق بشأن النتيجة التي ستكون عليها إذا قلت لا. من الطبيعي أن تقلق بشأن القرارات التي تتخذها ، ولكن من المهم أن تفهم شيئين: أولاً ، القلق لن يغير ما يحدث بعد اختيارك ؛ ثانيًا ، يجب ألا تمنعك المخاوف أبدًا من التصرف بما يخدم مصلحتك في البداية.- بغض النظر عن سبب خوفك من قول لا ، فهذا ينبع من مخاوفك بشأن ما سيحدث عندما تفعل ذلك. هل سيظل الناس يحبونك؟ هل ستفوت فرصة مهمة؟ هل ستبدو كسولاً أو غير مهتم أو غير كفء؟ أقر بأنك لا تقول لا لأنك قلق ، ثم تقبل حقيقة أن القلق لا يساعد أبدًا في أي شيء ، بغض النظر عن النتيجة.
تقبل قوتك وأهميتك. مثل قطعة في أحجية الصور المقطوعة ، فأنت جزء حيوي من المناظر الطبيعية من حولك - لن تكتمل بدونك فيها. ينطبق هذا بغض النظر عما إذا كنت دائمًا بالخارج مع الأصدقاء ، أو تجلس في المنزل وتختبئ طوال اليوم. الحقيقة هي أنه بغض النظر عن هويتك ، فإن وجودك في المشهد الاجتماعي صالح. علاوة على ذلك ، فإن القرارات التي تتخذها لها تأثير على هذا المشهد. هذا يعني أنك مدين لنفسك ولمن حولك باتخاذ قرارات صادقة ، من أجل تحسين الجميع - سواء أدركوا أنك تساعد أم لا.- القلق بشأن ما سيحدث عندما تقول لا هو عرض لمشكلة أكبر: القلق بشأن القوة التي تمارسها على من حولك. اعترف بأنك تستخدم هذه القوة بغض النظر عما تفعله أو تقوله.
تقبل أن الآخرين هم نفس الشيء. على الرغم من أن الناس يختلفون من حيث الشخصية والآراء والمواقف ، فإن الشيء الوحيد المشترك بينهم جميعًا هو التواجد في المشهد الاجتماعي من حولهم ، مثلك. إنها حقيقة ثابتة للعيش في المجتمع البشري.لذلك ، فإن التحكم في وجودك وتوجيهه بطريقة تساعدك على أن تكون سعيدًا هو حقًا الخيار المعقول الوحيد المتاح. ليس الأمر كما لو أن لديك بعض التأثير العظيم والمريع الذي لا يمتلكه أي شخص آخر: إذا قلت لا ، فأنت تمارس فقط نفس القوة التي يتمتع بها كل من حولك أيضًا. كيف يتفاعلون مع قرارك هو عملهم ، وليس عملك.- لديك كل الحق في وضع حدود لنفسك. بعد كل شيء ، أصدقائك يفعلون ، وما زال الناس يحبونهم. في الواقع ، أن تكون حازمًا أو حتى عدوانيًا بشأن ماذا أنت تريد ألا تجعلك مكروهًا أو محتقرًا. الشيء الوحيد الذي سيحقق ذلك هو معاملة من حولك علانية كما لو كانوا أقل شأنا. قول "لا" ليس تعبيرا عن التفوق. إنه تعبير عن الاحترام المتبادل.
افهم أن "لا" ليست قاسية. إن قول "لا" في حد ذاته ليس وقحًا أو فظًا أو غير مهتم نربط هذه الصفات به عندما نتحدث بطريقة فظة أو لئيمة أو غير مبالية بينما نقول لا لشخص ما. لا يوجد سبب يمنعك من الرفض بحزم وأن تظل لطيفًا ومهذبًا ؛ لذلك ، لا يوجد سبب للخوف من ترك انطباع سيئ لأنك تقول لا ، طالما أنك تدرك كيف تقول ذلك.
- بمعنى آخر ، بمجرد أن تفهم أنه من المقبول حقًا أن تقول لا ، فإن الباقي يتعلم فقط كيف يقولها بأدب.
طريقة 2 من 2: التقنيات
اعذرني بوضوح. إن أبسط طريقة لقول "لا" دون إفساد يوم أي شخص آخر هي قول "لا" بوضوح وبوضوح ، متبوعًا بسبب موجز وموجز لرفضك. على عكس الاعتقاد الشائع ، ليست هناك حاجة للكذب أو اختلاق عذر إذا كنت لا تشعر بأن عذرك جيد بما فيه الكفاية - تذكر ، لقد شعر الجميع بنفس الطريقة التي تشعر بها الآن. إذا كنت لا ترغب في الموافقة على طلب ، فهذا هو كل العذر الذي تحتاجه. لا يوجد سبب محدد أو ملموس أو منطقي مطلوب.
- على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما في موعد ولم تكن مهتمًا ، فالشيء الصحيح الذي ينبغي عليك فعله هو ببساطة أن تقول "لا ، أنا آسف ولكني لست مهتمًا بك بهذه الطريقة ". هذا كل ما يحتاج الشخص الآخر إلى معرفته ليفهم أنه ليس لديه فرصة أخرى. ليست هناك حاجة لاختلاق الأعذار التي من شأنها فقط أن تربك الشخص الآخر ؛ ليست هناك حاجة إلى الإهانة والوقاحة لإبعاده.
- هناك احتمالات ، إذا كان السبب الصادق يبدو سخيفًا أو غير موجود عمليًا - على سبيل المثال ، "كنت أتمنى حقًا العودة إلى المنزل وأخذ قيلولة ؛" "أنا فقط لا أشعر بذلك" - الشخص الآخر ، في الواقع ، سيفهم تمامًا. إذا لم يفعل ذلك ، فتذكر فقط: إدارة رد فعله ليست مسؤوليتك. طالما كنت متحضرًا ، فهذا كل ما يمكنك فعله.
- هذه هي التقنية التي يجب أن تحاول استخدامها في أغلب الأحيان. إن صدقك وصراحتك ستعمل في الواقع على تحسين سمعتك بمرور الوقت ، بدلاً من الإضرار بها. إذا واجهت مشكلة في قول لا لأشياء مثل ضغط الأقران في الماضي ، فسوف تندهش من مدى ضآلة ذلك الأمر الذي يزعج معظم الناس عندما تخبرهم ببساطة أنك لن تتماشى مع شيء ما لأنك لست مرتاحًا له. عليه.
جعل منافس. في بعض الأحيان ، عليك أن تقول لا من أجل مصلحتك ، لكن هذا لا يعني أنك غير مهتم. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعمل طوال عطلة نهاية الأسبوع ، لكن صديقًا طلب منك مساعدتها في الانتقال إلى شقة جديدة يوم السبت. إذا كنت ترغب في المشاركة ولكن لا يمكنك تقديم عرض آخر بشروط يمكنك إدارتها. اقترح قضاء وقت أقل في المساعدة ، أو اعرض القيام بشيء آخر على نفس المنوال عندما يكون لديك وقت فراغ ، مثل المساعدة في تفكيك الصناديق وتنظيم المطبخ.
- العرضان المضادان هما التزام أقل والتزام مختلف. استخدمها عندما لا تريد أن تقول لا حقًا ، ولكن عليك ذلك لأسباب خارجة عن إرادتك. كما أنها مفيدة عندما تقوم بذلك فعل تريد أن تقول لا ، لكنك لا تريد بالضرورة أن ترفض كل شيء.
اقترح إعادة المحاولة لاحقًا. في المواقف التي يتم فيها بيع سلع أو تقديم خدمات لك ، من المهم الحفاظ على السيطرة على أموالك ووقتك دون إزعاج الشخص الذي يدفعك لإنفاق أحدهما أو كليهما دون داع. كن واضحًا وحازمًا عندما تقول لا ، لكن اتبع وعدًا بالنظر في العرض. قد تكون هذه كذبة أو لا تكون ، لكنها في أسوأ الأحوال كذبة بيضاء لن تؤذي أحداً.
- على سبيل المثال ، لإسقاط مندوب مبيعات بلطف ، أخبره أن العرض "ليس مناسبًا" أو "ليس هناك حاجة" لك الآن ، لكنك ستتذكر علامته التجارية إذا تغيرت الأمور فى المستقبل.
- هذه ليست طريقة مناسبة لقول لا عندما تكون في موقع قوة ويُسأل عن كيفية استخدامك لها (مثل سؤال صاحب العمل عما إذا كان سيوظف شخصًا أم لا ، أو شخص ما طلب في موعد). في مثل هذه الحالة ، من الأفضل استخدام التقنية الأساسية للتحدث البسيط الموضحة في الجزء العلوي من هذا القسم. من الصعب إعطاء أمل كاذب لأي شخص لديه الكثير من الاهتمام بنتيجة قرارك.
استخدم التواضع. إذا رغب أحد في أن تتحمل مسئولية تجاهه أكثر مما تشعر بالارتياح تجاهه ، فاستخدم التواضع لصالحك. ارفض طلبهم بحزم ، واشرح لهم أنك تعلم أنك لست الشخص المناسب للوظيفة. يمكن أن يميل هذا إلى تقديم عذر واضح وصادق ، أو يمكنك أن تأخذ الأمر بطريقة أخرى وتستمر في الضغط على فكرة أنك لست ماهرًا أو مؤهلًا بما يكفي لإنصاف طلباتهم. ستعتمد الطريقة التي تختارها على ما يُطلب منك القيام به ونوع السمعة التي تتمتع بها لإنجاز المهام.
- إذا كنت لا تفعل ذلك حقًا تريد لتحمل المسؤولية الإضافية ، قدم ذلك العذر الواضح والصادق.
- إذا كان الطلب يبدو مثيرًا للاهتمام ، ولكنك متأكد من أنك ستفشل فيه ، ركز على افتقارك إلى المؤهلات بدلاً من ذلك. فقط تأكد من أنك لا تقسو على نفسك - بعد كل شيء ، يجب ألا ينتهي بك الأمر بالشعور بعدم القيمة لمجرد أنك غير متأكد من مهارتك في مجال واحد.
تعامل مع طلبات المشكلة بصراحة. من الأفضل أن تكون متحضرًا ومهذبًا ، لكن في بعض الأحيان ، بغض النظر عما تفعله ، لن يحترم الناس لطفك. إذا استمر شخص ما في محاولة اختراق جميع أعذارك الصادقة ، وأزعجك أن تشرح نفسك عندما لا يكون هناك تفسير آخر يمكنك تقديمه ، فقد حان الوقت للتراجع. في المرة القادمة التي يسألك فيها هذا الشخص عن شيء لا تريد القيام به ، قل "لا ، لا أستطيع" أو "لا ، لن أفعل". ليست هناك حاجة لقول أي شيء آخر. عندما يطلبون منك التوضيح ، اسألهم عن أي جزء من كلمة "لا" لا يفهمونه.
- هذه الطريقة في قول "لا" ستغضب بالتأكيد الشخص الآخر ؛ ومع ذلك ، في الحالات النادرة التي تحتاج فيها إلى استخدامه ، يستحق هذا الشخص بكل ثراء تذوق بعض الأدوية الخاصة به لرفضه السماح لك بقول لا بأدب في الماضي. ليس من السهل أن تكون فظًا جدًا ، لكن في بعض الأحيان يكون ضروريًا لرفاهيتك.
- فقط لأن الشخص الآخر يغضب منك ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك ستتوقف عن أن تكون صديقًا. ومع ذلك ، لا تعتمد على هذه التقنية إلا عندما يبدو أن لا شيء آخر يصل إليه.
أسئلة وأجوبة المجتمع
أشعر أن أصدقائي يختلقون الأعذار والأكاذيب لعدم فعل الأشياء التي أريدها. ثم يريدون مني القيام بأشياء لا أريدها ، ولكن أجد صعوبة في قول لا. كيف يمكنني إخبار أصدقائي بالرفض؟
إذا كنت لا تريد أن تفعل ذلك ، فلا تفعل ذلك. وإذا أجبرك أصدقاؤك على فعل أشياء لا تشعر بالراحة معها ، فتساءل عن صداقتك.
يريد صديقي الانضمام إلى فرقة كابيلا الخاصة بي ، لكنه ليس مغنيًا كثيرًا. أنا قائد المجموعة ، ولا أريد حقًا أن أخذله - لكني لا أريد أن أخذل المجموعة أيضًا. ساعدنى من فضلك؟
دعه يختبر الأداء ، وإذا كان جيدًا ، فدعه يدخل! ومع ذلك ، إذا لم يعمل بشكل جيد ، فشرح رفضه بأدب. قد يكون من المفيد إذا كان لديك أعضاء آخرون في المجموعة أو مقيِّمون مستقلون (ليسوا قريبين جدًا منه) تحكموا عليه معك في الاختبار: بهذه الطريقة ليس الأمر كله عليك.
كيف أقول لا لشيء خطير؟
إذا شعرت أنه ستكون هناك عواقب سيئة ، فلا تفعل ذلك ، بغض النظر عما يقوله الآخرون. كلما كنت تعتقد أنك ستندم أكثر ، كان من الأسهل أن ترفض. قل بأدب ولكن بحزم أنك لن تفعل ذلك ، وغادر في أسرع وقت ممكن حتى لا تتاح للآخرين الفرصة لمحاولة إقناعك بخلاف ذلك. لا تعتذر أو تتفاوض.
نصائح
- إذا وجدت نفسك في موقف يكون فيه قول لا خطرًا جسديًا ، فابتعد واطلب المساعدة من السلطات في أسرع وقت ممكن. استخدم حكمك للحفاظ على نفسك في مأمن من الأذى الجسدي في هذه الأثناء ، ولكن لا تتأخر عندما تتاح لك الفرصة لطلب المساعدة. بغض النظر عن هويتك ، هناك أشخاص سيحمونك ويبذلون قصارى جهدهم للحفاظ على سلامتك: الأصدقاء والأقارب والشرطة والملاجئ ... القائمة طويلة. استفد من ذلك.
- كن إيجابيًا ولطيفًا عندما تقول لا. ليس من الصعب جدًا القيام بذلك ، ويساعد ذلك في طمأنة الآخرين بأنك لا تقول لا لأن لديك نوعًا من المشاكل معهم كأشخاص.
