المحتوى

• نصائح
• تحذيرات
• المواد اللازمة

نصائح

• احتفظ دائمًا بـ "بطاقة في جعبتك" ، مارس إرسالك الثاني ، بقدر أو أكثر من الإرسال الأول (أو الإرسال الذي تهيمن عليه أكثر). يستخدم العديد من اللاعبين الإرسال الأول لمعايرة الضربة وينتهي بهم الأمر بشكل جيد في هذه العملية. تدريب هذا البديل أيضا!
• عند الضرب ، قم برمي الكرة للأمام وبقليل إلى اليمين. هذه هي الطريقة المثالية للانطلاق. كن حذرًا ، مع ذلك ، حتى لا تبالغ في التمركز وينتهي بك الأمر بالحرق أو خسارة إرسال جيد.
• كن حذرًا عند قيادة الكرة بالمضرب. إذا استمر التلامس لفترة طويلة ، يمكن إبطاء سرعة الكرة بشكل كبير ويمكنك أن تفقد السيطرة على مكان سقوطها (إذا لم ترتد في مجالك من قبل).
• قم بإرسال دقيق ثم ركز على رد الخصم. ضع في اعتبارك أنه ليس فقط توقيت الخدمة مهمًا ، ولكن يتم تسجيل المسار بالكامل إلى نقطة ما.
• يجب عليك رمي الكرة في الهواء ، في الوقت اللازم لتهيئة نفسك للضرب. هذه تقنية احترافية ستتحسنها بمرور الوقت والممارسة.
• يمكن أن يولد "الوضع الصفري" (خلف الرأس وقبل الضرب) الكثير من الطاقة ، مصحوبًا بضغط نبضي قوي. مارس هذه التقنية بشكل منفصل ، في حال كنت تواجه أي صعوبة في التنسيق أو حتى القوة.
• تمركز بشكل صحيح إذا لاحظت أن إرسالك معيب ، ضع الكرة دائمًا في موضع معين. محاولة تبديل العروض هي أيضًا بديل جيد.
• إنها لفكرة جيدة أن تطلب المساعدة من معلم محترف. لن يتمكن كل شيء من التعلم من خلال الدليل.
• قد يكون من المفيد جدًا تدريب كل جزء من حركة الإرسال بشكل فردي ، على سبيل المثال ، تأرجح المضرب بدون كرة ، لتدريب الضربات.
• قبل ضرب الكرة ، حافظ على قدميك في حالة متوازنة حتى تحصل على الدعم الكافي. طور من سرعة الاستجابة لضربات خصمك. خذ أولاً مسند قدمك ، ثم تأرجح.
• لتخدم بقوة أكبر ، اضرب للأسفل واخرج بسرعة. إذا قمت بتطبيق التقنية بشكل صحيح ، فسيكون من الصعب إرجاع هذا السحب.
• ابحث عن طرق أخرى لتدريب إرسالك ، مثل مقاطع الفيديو على الإنترنت أو جدار التنس.
• لا تثبط عزيمتك إذا لم تسر الأمور على الفور ، لا تستسلم وابذل قصارى جهدك دائمًا!
• أحد أهم أجزاء الإرسال هو إطلاق الكرة. غالبًا ما يكون حاسمًا ويمكنه ضمان نقطة.
• يجب عليك ارتداء أحذية مناسبة لممارسة هذه الرياضة.
• حاول التدرب على ضرب الإرسال ورمي الكرة لأعلى وقم دائمًا بالتصويب بالوسط أو الجزء الموجود بين المركز وتوجيه المضرب. كلما تمكنت من الرسم بهذه الطريقة بشكل أفضل ، أصبحت الحركة أسرع بالنسبة لك. تدرب بقسوة.
• حاول أن تفهم أي قدم يمنحك مزيدًا من التوازن ومعرفة نقاط ضعفك. هذه هي الطريقة الوحيدة للتعرف على النقاط في لعبتك التي تستحق التدريب والتحسين.

تحذيرات

• لا تميل كثيرًا أو تضغط بقوة على الإرسال. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى إصابات خطيرة في المعصم وربما مشاكل في العظام أو العمود الفقري. اتكئ بما يكفي ، واستخدم القوة بشكل مناسب وواعي.
• تحكم في مضربك بقوة حتى لا يفلت من يدك أثناء الإرسال.
• المؤشرات الموصوفة هنا أساسية للغاية ، لكنها بالتأكيد كافية للاعبين المبتدئين. بالنسبة للاعبين الأكثر تقدمًا ، يمكن أن تكون مشاهدة بعض مقاطع الفيديو ذات الضربات الأكثر مهارة نصيحة جيدة.
• عندما ترمي الكرة ، لا تثني ركبتيك. هذه عادة سيئة تؤدي إلى عمليات إطلاق سيئة. تفضل رمي الكرة أعلى قليلاً.
• تكون البثور على يديك شائعة إذا كنت مبتدئًا أو إذا كنت ستعود إلى الرياضة بعد فترة طويلة. قد يساعد استخدام اللاصقة ، ولكن مع اللعبة يمكن إزالتها. لا تقلق ، لن تكون يدك خامدة. بمرور الوقت ، تتشكل بعض المسامير وتجعل العملية أقل إيلامًا.
• إذا كان شعرك كثيفًا ، اربطيه للخلف لمنعه من التعثر أثناء اللعبة.
• تمدد دائمًا قبل بدء اللعب. ابدأ دائمًا ببطء وهدوء ، مع تسريع الأمور وزيادة الوزن في المسروقات. كن حذرًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من إصابة في الظهر أو تقدم في السن. يساعد البدء البطيء أيضًا على تطوير وتيرتك طوال اللعبة.

المواد اللازمة

• مضرب تنس؛
• كرات التنس؛
• أحذية مناسبة وملابس خفيفة ؛
• موجه؛
• ملعب تنس أو سور بحري.