المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

يمكن أن يكون الجفاف مشكلة خطيرة للغاية إذا تركت دون علاج. من المهم التعرف عليه في أقرب وقت ممكن والبدء في استبدال السائل المفقود ؛ العطش والتغيرات في الرؤية والألم الجسدي يمكن أن تشير إلى الحالة. إذا وصلت إلى مرحلة الجفاف الشديد وتعاني من تسارع في ضربات القلب ، فتوجه إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن وغيّر عاداتك لتجنب نوبات نقص السوائل في المستقبل.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحديد الأعراض

1. 

   انتبه للمقعد. يمكن الإشارة إلى الجفاف الخفيف من خلال الشعور بالعطش قليلاً. عندما يصل إلى مستويات مزعجة ، سيكون العطش شديدًا جدًا ، مما قد يسبب أعراضًا ذات صلة مثل جفاف الفم أو اللسان.

2. 

   
   
   راقب لون البول في المرحاض. يمكن أن يشير إلى حالة ترطيب الجسم ، وله لون أصفر أو أصفر فاتح أو أصفر قش. إذا كان الظلام ، فقد تكون مصابًا بالجفاف.
   • يشير البول الأصفر الغامق إلى جفاف خفيف ، لذا اشرب الماء على الفور ؛
   • عندما يكون لون البول بنيًا أو كهرمانيًا ، فإن الجفاف يصل إلى مستويات حادة. اشرب الكثير من الماء واذهب إلى الطبيب إذا استمرت المشكلة.

3. 

   
   
   لاحظ حالتك العاطفية. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تغيرات في المزاج ، مما يجعلك تشعر بالارتباك أو الانفعال أو التوتر ؛ عند إدراك أن الحالة النفسية لا تبدو طبيعية ، فهناك فرصة للجفاف في الجسم ، خاصة عند إدراك الأعراض الجسدية.
   • في بعض الأحيان يلاحظ المريض أنه منزعج من أي شيء ويواجه صعوبة في التركيز على المهام اليومية ، بالإضافة إلى سرعة توتره.

4. 

   
   
   ابحث عن التغييرات في الرؤية. إذا كان الجو غائما ، فقد تكون مصابا بالجفاف. سوف تصبح العيون جافة أيضًا ، مما قد يسبب الألم أو التهيج.

5. 

   انتبه لوجود الألم. نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى أنواع مختلفة من الانزعاج والألم. يعتبر الصداع وتشنجات العضلات من الأعراض الشائعة للجفاف.
   • يؤدي الصداع أيضًا ، في بعض الحالات ، إلى ظهور الارتباك والارتباك ؛
   • يمكن أن تحدث تقلصات العضلات قبل التمرين أو بعده ، خاصةً إذا لم يشرب الفرد كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.

طريقة 2 من 3: طلب المساعدة الطبية

1. 

   اذهب إلى غرفة الطوارئ عندما تعاني من الجفاف الشديد. يمكن علاج الجفاف في المنزل ، ولكن من الضروري الذهاب إلى غرفة الطوارئ عندما تعاني من أعراض أقوى ؛ اطلب المساعدة بمجرد ملاحظة أي مما يلي:
   • خمول.
   • الالتباس؛
   • دوخة؛
   • لا تقضي على البول لمدة ثماني ساعات ؛
   • معدل ضربات القلب ضعيف أو سريع للغاية.
   • براز أسود أو دموي.
   • الإسهال لأكثر من 24 ساعة.
   • عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل.

2. 

   اخضع لمزيد من الاختبارات إذا لزم الأمر. سيحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الاختبارات الروتينية إذا كان الجفاف شديدًا ؛ سيكونون قادرين على مساعدتك في تحديد الأسباب الخفية المحتملة للاضطراب ، وكذلك تحديد خيارات العلاج الصحيحة للحالة.
   • يمكن أن يكون الجفاف مرتبطًا باختلال توازن الكهارل أو مرض السكري أو مشاكل الكلى. في بعض الحالات ، يلزم تعداد الدم للتحقق من وجود أي من هذه المشكلات. سيؤثر تحديد السبب الكامن وراء الجفاف أيضًا على العلاج ؛
   • اعتمادًا على الحالة ، سيتعين على الطبيب تحديد مستوى الجفاف في الجسم للتوصية بخيارات العلاج المناسبة. يجب على المريض جمع عينة بول لتحليلها.

3. 

   استشر الطبيب واسأل عن كيفية تعويض السائل المفقود. الطريقة الوحيدة لمكافحة الجفاف هي تعويض السوائل المفقودة ؛ بالنسبة للغالبية العظمى من البالغين الأصحاء ، هذا يعني أنهم بحاجة إلى شرب الماء. يجب على الأطفال والرضع ، في بعض الحالات ، تناول محاليل خاصة مصنوعة من الماء والملح لإعادة ترطيب الجسم.
   • قد يوصي الطبيب المريض بتجنب المشروبات الغازية أو العصائر. اعتمادًا على مستوى الإلكتروليتات ، سيتم الإشارة إلى متوازنات التوتر الغنية بالإلكتروليتات ؛
   • يمكن علاج الجفاف الشديد عن طريق حقن السوائل في الوريد.

طريقة 3 من 3: تجنب عودة الجفاف

1. 

   رطب نفسك قبل وأثناء التمرين. في كثير من الحالات ، يحدث الاضطراب عندما تتعرق كثيرًا أثناء ممارسة النشاط البدني ؛ بذل قصارى جهدك لترطيب نفسك قبل القيام بتمارين ثقيلة (في بعض الأحيان ، حتى في اليوم السابق للنشاط). اشرب المزيد من الماء إذا كنت تعلم أن عبء النشاط البدني سيزداد في اليوم التالي (قبل المشاركة في سباق الماراثون ، على سبيل المثال).
   • اشرب حتى يصبح البول صافياً أو أصفر فاتح.
   • أثناء التمرين ، خذ زجاجة من الماء ، وأخذ رشفات من وقت لآخر لتعويض السوائل المفقودة في العرق.

2. 

   إذا كنت مريضًا ، فمن الأهم أن تشرب كثيرًا. يؤدي القيء والإسهال والحمى إلى فقدان سوائل الجسم ، مما يؤدي إلى الجفاف ؛ ابذل قصارى جهدك لاستهلاك المزيد من السوائل (خاصة الماء) عندما تكون مريضًا.
   • إذا كنت تواجه صعوبة في الاحتفاظ بالسوائل ، فيمكنك تناول الجيلاتين أو الثلج المجروش أو حتى مص المصاصة.

3. 

   من المهم شرب المزيد من السوائل عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. يمكن أن يسبب البرودة أو الحرارة الزائدة الجفاف ؛ بذل قصارى جهدك لزيادة كمية المياه التي تتناولها عندما تكون درجة الحرارة عند أحد طرفيها. هذا يمنع نوبات الجفاف في المستقبل.
   • لاحظ ما إذا كانت هناك أعراض جسدية ، مثل جفاف الجلد أو اليدين ، عندما يكون الطقس شديد الحرارة أو البرودة. يجب أن تبدأ في شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة عندما تظهر عليك أعراض الجفاف.

تحذيرات

• اطلب المساعدة الطبية دائمًا إذا كنت تشك في الإصابة بالجفاف الشديد. اصطحب المريض إلى المستشفى على الفور أو اتصل بـ SAMU (192).