المحتوى

• خطوات
• نصائح

تعتبر اضطرابات الأكل من المشاكل الخطيرة التي تؤثر على عدد أكبر مما نعتقد. ال فقدان الشهية العصبي، عادة ما يطلق عليه فقط "فقدان الشهية" ، يصيب الشابات أكثر من غيره ، لكن الرجال والنساء الأكبر سنًا ليسوا محصنين ضده. تشير دراسة حديثة إلى أن 25٪ من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية هم من الرجال. يتميز بتقييد شديد في الطعام ، وانخفاض الوزن ، وخوف شديد من زيادة الوزن ونظرة مشوهة للجسم نفسه. عادة ما يكون استجابة لمشاكل اجتماعية وشخصية معقدة وهو اضطراب يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للجسم. يعد معدل الوفيات الناتج عن فقدان الشهية من أعلى المعدلات بين مشكلات الصحة العقلية. إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو أحد أفراد أسرتك مصاب بفقدان الشهية ، فتابع القراءة لتتعلم كيفية المساعدة.

خطوات

طريقة 1 من 5: مراقبة عادات الشخص

1. 

   
   
   راقب عادات الأكل لدى الشخص ، ففي النهاية ، فإن لفقدان الشهية علاقة معادية للطعام. أحد العوامل المسببة لفقدان الشهية هو الخوف الشديد من زيادة الوزن ، مما يجعل الناس يقيدون تناولهم للطعام - أي الجوع - حتى لا يكتسبوا الوزن. ومع ذلك ، فهذه ليست العلامة الوحيدة لفقدان الشهية. تشمل علامات التحذير المحتملة الأخرى ما يلي:
   • رفض تناول أطعمة أو فئات معينة من الطعام (على سبيل المثال ، "لا كربوهيدرات" ، "بدون سكر" ، إلخ).
   • الطقوس المتعلقة بالطعام ، مثل المضغ المفرط ، واللعب بالطعام على طبق ، وتقطيع الطعام إلى قطع أصغر وأصغر ، إلخ.
   • الهوس بقياس الطعام ، مثل عد السعرات الحرارية أو وزن الطبق أو التحقق من المعلومات الغذائية عدة مرات.
   • رفض أكل شيء يصعب حساب السعرات الحرارية فيه.

2. 

   
   
   حلل ما إذا كان الشخص يبدو مهووسًا بالطعام. حتى لو تناولوا القليل من الطعام ، فإن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية عادة ما يكونون مهووسين بالطعام. يمكنهم قراءة مجلات الطهي أو جمع الوصفات أو مشاهدة البرامج التلفزيونية حول هذا الموضوع. يمكنهم حتى التحدث عن الطعام كثيرًا - على الرغم من أن هذه المحادثات عادة ما تكون سلبية ، مثل "لا أصدق كيف يمكن للناس أن يأكلوا البيتزا على الرغم من أنها سيئة للغاية لصحتك" ، على سبيل المثال.
   • الهوس بالطعام هو أحد الآثار الجانبية للجوع. أظهرت دراسة مهمة أجريت خلال الحرب العالمية الثانية أن الجياع عادة ما يتخيلون الطعام. يقضون الكثير من الوقت في التفكير في تناول الطعام وعادة ما يتحدثون عنه مع الآخرين أو مع أنفسهم.

3. 

   
   
   اسأل نفسك ما إذا كان الشخص يقدم أعذارًا مستمرة لتجنب الأكل. على سبيل المثال ، إذا تمت دعوتها إلى حفلة حيث سيكون هناك طعام ، يمكنها أن تقول إنها أكلت قبل وصولها إلى المكان. الأعذار الأخرى التي يشيع استخدامها لتجنب الطعام هي:
   • "انا لست جائع."
   • "أنا أتبع نظامًا غذائيًا / أحتاج إلى إنقاص الوزن."
   • "أنا لا أحب الطعام الذي لديك هنا."
   • "انا تعبان."
   • "أنا رائع لتناول الطعام." (سيأكل مثل هذا الشخص إذا قدمت شيئًا يحبه).

4. 

   لاحظ ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن واستمر في الحديث عن اتباع نظام غذائي. قد يعني هذا أنها قد تكون لديها رؤية مشوهة لجسدها.من السمات الرئيسية لفقدان الشهية "النظرة المشوهة للجسم" ، حيث يستمر الشخص في رؤية نفسه يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، على الرغم من أنه يعاني من نقص الوزن. عادة ما يتجاهل هؤلاء الأشخاص التعليقات بأنهم نحيفون أو لائقون.
   • يمكن للأشخاص المصابين بفقدان الشهية أيضًا ارتداء ملابس فضفاضة لإخفاء حجمهم الفعلي. يمكنهم ارتداء طبقات أو ارتداء السترات أو السراويل حتى في الطقس الحار. هذا حتى يخفوا حجمهم ولأنهم غير قادرين على تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل فعال ، مما يجعلهم يشعرون بالبرد في كثير من الأحيان.
   • قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن أيضًا من فقدان الشهية. يعد فقدان الشهية وتقييد الأكل وفقدان الوزن السريع من الأمور الخطرة ، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم. لا تنتظر حتى تخسر الكثير لمساعدتك.

5. 

   راقب عادات الشخص في ممارسة الرياضة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية تعويض الطعام الذي يأكلونه من خلال ممارسة الرياضة بشكل مفرط وصارم للغاية.
   • على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة لساعات عديدة كل أسبوع ، حتى لو لم يكن يتدرب على رياضة أو حدث معين. يمكن لمرضى فقدان الشهية ممارسة الرياضة حتى عندما يكونون متعبين أو مصابين "لحرق" الطعام الذي يتناولونه.
   • التمرين هو سلوك تعويضي يحدث كثيرًا لدى الرجال المصابين بفقدان الشهية. قد يعتقد أنه يعاني من زيادة الوزن أو أنه غير سعيد بتكوين جسمه. تشوه رؤية الجسم أمر شائع عند الرجال أيضًا ، الذين يعتبرون أنفسهم عادةً "مترهلين" حتى لو كانوا يتمتعون بلياقة بدنية أو يعانون من نقص الوزن.
   • سيبدو الأشخاص المصابون بفقدان الشهية والذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بشكل طبيعي مضطربين أو عصبيين.

6. 

   تحقق من مظهر الشخص حيث أن فقدان الشهية يسبب أيضًا أعراضًا جسدية. على الرغم من أنه لا يمكن التعرف على فقدان الشهية من خلال المظهر وحده ، فإن الجمع بين هذه الأعراض والسلوك المضطرب هو أفضل علامة على أن الشخص يعاني من اضطراب في الأكل. لا تظهر جميع الأعراض على الجميع ، ولكن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية عادةً ما تظهر عليهم بعض الخيارات التالية:
   • فقدان الوزن بشكل كبير وسريع
   • شعر غير عادي في الوجه أو الجسم عند النساء
   • الحساسية المفرطة للبرد
   • ترقق أو تساقط الشعر
   • البشرة الجافة والشاحبة والمصفرة
   • التعب والدوخة والإغماء
   • تقصف الأظافر أو الشعر
   • أصابع مزرقة

الطريقة 2 من 5: تحليل الحالة العاطفية للشخص

1. 

   ضع في اعتبارك الحالة المزاجية للشخص. التغيرات في المزاج شائعة لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية ، حيث أن هرموناتهم عادة ما تكون غير متوازنة بسبب الجوع. يحدث القلق والاكتئاب عادةً بالتزامن مع اضطرابات الأكل.
   • قد يعاني الشخص المصاب بفقدان الشهية أيضًا من التهيج أو اللامبالاة أو صعوبة التركيز.

2. 

   فكر في تقدير الشخص لذاته. عادة ما يكون الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من أصحاب الكمال ، مما يجعلهم عادةً يحققون نتائج جيدة في المدرسة أو في العمل. وعلى الرغم من ذلك ، فإنهم يعانون أيضًا من تدني احترام الذات ويشكون عادة من أنهم ليسوا "جيدين بما فيه الكفاية" أو أنهم "لا يستطيعون فعل أي شيء بشكل صحيح".
   • وعادة ما تكون الثقة الجسدية منخفضة أيضًا لدى هؤلاء الأشخاص. على الرغم من أنهم يتحدثون عن الوصول إلى "الوزن المثالي" ، إلا أن هذا شيء بعيد المنال بسبب صورة الجسم المشوهة. سيكون هناك دائمًا المزيد من الوزن لتخسره.

3. 

   راقب ذكر الشعور بالذنب أو الخجل ، لأن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية عادة ما يخجلون بعد تناول الطعام. قد يفسرون الطعام على أنه علامة على الضعف أو عدم ضبط النفس. إذا كان أحد أفراد أسرتك يعبر عادة عن الشعور بالذنب بعد تناول الطعام أو فضح جسده ، فقد يكون هذا علامة على فقدان الشهية.

4. 

   انظر إذا كان الشخص يبدو بعيدًا. قد ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية بالابتعاد عن أصدقائهم والأنشطة المشتركة ، وقضاء المزيد والمزيد من الوقت على الإنترنت.
   • يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية قضاء الكثير من الوقت في زيارة المجموعات الافتراضية التي تروج لفقدان الشهية باعتباره "خيارًا لنمط الحياة". من المهم أن تتذكر أن هذه حالة خطرة يمكن علاجها وليست خيارًا صحيًا من قبل الأشخاص الأصحاء.
   • يمكن للأشخاص المصابين بفقدان الشهية أيضًا نشر رسائل "ملهمة" على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تتضمن هذه المنشورات صورًا لأشخاص نحيفين للغاية أو رسائل تسخر من الأشخاص ذوي الأوزان العادية أو السمنة.

5. 

   لاحظ ما إذا كان الشخص يقضي وقتًا طويلاً في الحمام بعد الوجبات. هناك نوعان من فقدان الشهية العصبي: النوع الذي يأكل ويطهر الطعام بشكل قهري ونوع ذلك محصور. الثاني هو الأكثر شهرة ، لكن الأول شائع جدًا أيضًا. يمكن أن يحدث "التطهير" على شكل قيء قسري أو استخدام المسهلات والحقن الشرجية ومدرات البول.
   • هناك فرق بين النوع الذي يأكل بشكل قهري ويطهر الطعام والشره المرضي ، وهو اضطراب أكل آخر. الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي لا يقيدون دائمًا السعرات الحرارية عندما لا يأكلون بشكل قهري. الأشخاص الذين لا يعانون من هذا النوع من فقدان الشهية يقيدون بشدة السعرات الحرارية المستهلكة عندما لا يأكلون بشكل قهري ويطهرون الطعام.
   • الأشخاص الذين يعانون من الشره العصبي عادة ما يأكلون كميات كبيرة من الطعام قبل طرد الطعام من الجسم. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية قد يعتبرون الكميات الصغيرة ، مثل البسكويت أو كيس الوجبات الخفيفة ، "ضخمة".

6. 

   معرفة ما إذا كان الشخص محجوزًا ، لأن المصابين بفقدان الشهية عادة ما يخجلون من الاضطراب أو يعتقدون أنك لن "تفهم" عاداتهم الغذائية وتحاول إيقافها. يحاول هؤلاء الأشخاص عادةً إخفاء سلوكهم عن الآخرين لتجنب الحكم أو التدخل. على سبيل المثال ، يمكنهم:
   • الأكل في الخفاء
   • إخفاء أو التخلص من الطعام
   • استهلك المكملات الغذائية أو حبوب الحمية
   • إخفاء الملينات
   • الكذب بشأن مقدار التمارين التي تمارسها

طريقة 3 من 5: تقديم الدعم

1. 

   تعرف على المزيد حول اضطرابات الأكل ، حيث أنه من السهل جدًا الحكم على الأشخاص الذين يعانون منها. قد يكون من الصعب فهم سبب قيام شخص قريب منك بأشياء غير صحية لجسمك. يمكن أن يساعدك فهم أسباب هذه الاضطرابات والصعوبات التي يعاني منها هؤلاء الأشخاص في التعامل مع من تحبهم بتعاطف ورعاية.
   • كتاب "التحدث إلى اضطرابات الأكل: طرق بسيطة لدعم شخص ما يعاني من فقدان الشهية ، الشره المرضي ، الإفراط في تناول الطعام ، أو مشاكل صورة الجسم" ، من تأليف جين ألبروندا هيتون وكلوديا ج. شتراوس ، موصى به للغاية ولكنه متاح فقط باللغة الإنجليزية.
   • هناك العديد من المواقع الإلكترونية والجمعيات التي توفر موارد واسعة لمساعدة الأصدقاء وأفراد الأسرة من الأشخاص المصابين باضطرابات الأكل ، مثل الصفحة اضطرابات الاكل. GEATA - مجموعة الدراسات والمساعدة في اضطرابات الأكل - هي منظمة غير ربحية تقدم المساعدة والموارد التي تسعى إلى زيادة الوعي بهذه الاضطرابات وتأثيراتها ، وتسعى ABRATA - الرابطة البرازيلية للأسرة والأصدقاء والاضطرابات العاطفية - إلى المساعدة الأفراد الذين يعانون من اضطرابات عاطفية - مثل فقدان الشهية والشره المرضي - وأحبائهم.

2. 

   افهم المخاطر الحقيقية لفقدان الشهية. نتيجة الجوع ، يمكن أن يتأثر الجسم بطرق خطيرة للغاية. في النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 24 عامًا ، يتسبب فقدان الشهية العصبي في وفاة 12 مرة أكثر من أي مرض آخر. في حوالي 20٪ من الحالات ، يتسبب مرض فقدان الشهية في وفاة مبكرة ، بالإضافة إلى التسبب في عدة مشاكل طبية ، منها:
   • قلة الدورة الشهرية
   • الخمول والتعب
   • عدم القدرة على التحكم في درجة حرارة الجسم
   • معدل ضربات القلب غير المنتظم أو البطيء بشكل غير طبيعي (بسبب ضعف عضلات القلب)
   • فقر دم
   • العقم
   • فقدان الذاكرة أو الارتباك
   • فشل الجهاز
   • تلف في الدماغ

3. 

   ابحث عن وقت مناسب للتحدث مع هذا الشخص بعينه. عادة ما تكون اضطرابات الأكل ردود فعل لمشاكل شخصية واجتماعية أكثر تعقيدًا ، ولكن قد تكون هناك أيضًا عوامل وراثية. قد يكون الحديث عن هذا موضوعًا مزعجًا للغاية ، لذا اقترب من الشخص في بيئة مريحة وخصوصية.
   • تجنب الاقتراب من الشخص عندما يكون متوترًا أو متعبًا أو متوترًا أو عاطفيًا. سيجعل هذا من التعبير عن مخاوفك أكثر صعوبة.

4. 

   استخدم جمل الشخص الأول للتعبير عن مشاعرك. هذا يمكن أن يجعل الشخص الآخر يشعر بأنه أقل هجومًا. قم بإنشاء مناقشة آمنة وتحت سيطرة الشخص الآخر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "لقد لاحظت مؤخرًا بعض الأشياء التي كانت تقلقني. أنا أهتم بك ، هل يمكننا التحدث؟"
   • يمكن أن يكون الشخص دفاعيًا أو ينكر وجود مشكلة لديه أو يتهمه بالحكم عليه أو بالتدخل في حياته. يمكنك إعادة تأكيد مدى اهتمامك بها وأنك لن تحكم عليها أبدًا ، لكن لا تكن دفاعيًا.
   • على سبيل المثال ، تجنب قول أشياء مثل "أنا فقط أحاول مساعدتك" أو "تحتاج إلى سماعي". ستجعل هذه العبارات الشخص الآخر يشعر بالهجوم وتشجعه على عدم سماعك بعد الآن.
   • بدلاً من ذلك ، ركز على العبارات الإيجابية: "أنا أحبك وأريدك أن تعرف أنني هنا من أجلك" أو "أنا مستعد للتحدث عندما تكون مستعدًا". اترك مساحة للشخص الآخر ليقوم باختياراته.

5. 

   تجنب استخدام لغة الحكم أو المساءلة. لن تساعد المبالغة والتهديدات والاتهامات الشخص الآخر في فهم قلقك.
   • على سبيل المثال ، تجنب قول عبارات تتضمن "أنت" ، مثل "أنت تقلقني" أو "تحتاج إلى إيقاف هذا".
   • العبارات التي تستغل إحساس الشخص بالخزي أو الذنب ليست مفيدة أيضًا. على سبيل المثال ، تجنب قول أشياء مثل "فكر فيما تفعله مع العائلة" أو "إذا كنت تهتم بي حقًا ، فستعتني بنفسك". يشعر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية بالخجل الشديد بالفعل من سلوكهم وقول شيء من هذا القبيل لن يؤدي إلا إلى تفاقم الاضطراب.
   • لا تهدد الشخص. على سبيل المثال ، تجنب عبارات مثل "سوف تتأثر إذا لم تأكل بشكل أفضل" أو "سأخبر الجميع عن مشكلتك إذا لم تحصل على مساعدة". هذا سيجعلك متوترًا وقد يزيد المشكلة سوءًا.

6. 

   شجع الشخص على مشاركة مشاعره معك. عادة ما تكون المحادثات أحادية الجانب - التي تتحدث عنك فقط - غير منتجة.
   • لا تستعجل المحادثة. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يتعامل الشخص مع مشاعره وأفكاره.
   • كرر التأكيد على أنك لا تحكم على مشاعر الشخص أو تنتقدها.

7. 

   اقترح إجراء اختبارات افتراضية. الموقع علم النفس على شبكة الإنترنت لديه نسخة تجريبية مجانية ومجهولة عبر الإنترنت. قد تكون مطالبة الشخص بإجراء مثل هذا الاختبار وسيلة لتشجيعه على التعرف على المشكلة "بدون ضغط".

8. 

   أكد على الحاجة إلى المساعدة المتخصصة. حاول توصيل مخاوفك بشكل مثمر. ذكر الشخص أن فقدان الشهية مشكلة خطيرة ، ولكن يمكن معالجتها من قبل المتخصصين. تخلص من فكرة استشارة المعالج بتذكيره بأن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف أو "الجنون".
   • عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من السيطرة على حياتهم ، لذا فإن التأكيد على أن العلاج هو عمل شجاع وتحكم يمكن أن يساعدك على إقناع من تحب.
   • يمكن أن يساعد تذكير الشخص بأن هذه مشكلة صحية. على سبيل المثال ، إذا كانت مصابة بداء السكري أو السرطان ، يمكنك تشجيعها على طلب المساعدة الطبية. لا يختلف وضعك ، فأنت تطلب فقط من أحد أفراد أسرتك طلب المساعدة من مرض ما.
   • ابحث عن المعالجين والأطباء النفسيين المتخصصين في فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى في منطقتك.
   • يمكن أن يكون العلاج الأسري مفيدًا ، خاصةً إذا كان الشخص الذي يعاني من المشكلة صغيرًا. تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النوع من العلاج هو عظم فعال مع المراهقين أكثر من العلاج الفردي ، حيث يمكن أن يساعد في حل أنماط الاتصال غير الفعالة بين الأسرة ، بالإضافة إلى تقديم طرق للجميع لدعم الشخص.
   • في بعض الحالات الشديدة ، قد يكون علاج المرضى الداخليين ضروريًا. هذا أمر شائع عندما يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لدرجة أنه يكون معرضًا لخطر الإصابة بفشل الأعضاء. قد يحتاج الأشخاص غير المستقرين أو الانتحاريين أيضًا إلى هذا العلاج.

9. 

   اطلب المساعدة لنفسك. من الصعب مساعدة شخص عزيز يعاني من اضطرابات الأكل. قد يكون هذا أكثر صعوبة إذا لم يتعرف الشخص على المشكلة ، وهو أمر شائع جدًا. اطلب المساعدة من معالج أو مجموعة دعم لتحافظ على قوتك.
   • ابحث عن مجموعات وشبكات الدعم حول هذا الموضوع على الإنترنت.
   • قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على إحالتك إلى بعض المجموعات المحلية أو مصادر الدعم الأخرى.
   • يعتبر طلب المساعدة أكثر أهمية لأولياء أمور الأطفال المصابين بفقدان الشهية. من المهم عدم محاولة السيطرة على سلوك أكل طفلك أو "رشوته" ، ولكن من الصعب قبول رؤيته في خطر. يمكن أن يساعدك العلاج أو مجموعة الدعم في دعم طفلك ومساعدته دون تفاقم حالته.

الطريقة 4 من 5: مساعدة من تحب على التعافي

1. 

   تحقق من مشاعر الشخص وصعوباته وإنجازاته. مع العلاج ، يتعافى حوالي 60٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. ومع ذلك ، قد يستغرق التعافي الكامل سنوات ، وقد يشعر بعض الأشخاص بعدم الارتياح تجاه أجسادهم لبقية حياتهم ، على الرغم من قدرتهم على تجنب السلوكيات الضارة. ادعم من تحب خلال هذه العملية.
   • احتفل حتى بالنجاحات الصغيرة. بالنسبة لشخص مصاب بفقدان الشهية ، حتى تناول كمية صغيرة يمكن أن يكون صراعًا كبيرًا.
   • لا تحكم على الانتكاسات. تأكد من أن الشخص يتلقى الرعاية المناسبة ، لكن لا تحكم عليه من خلال حوادثه المؤسفة. اعترف بالمشكلة وركز على العودة إلى المسار الصحيح.

2. 

   كن مرنًا. في بعض الحالات ، وخاصة تلك التي تشمل الشباب ، قد يتضمن العلاج تغييرات في روتين الأصدقاء والعائلة. كن مستعدًا لإجراء التغييرات اللازمة لاستعادة عافيتك.
   • على سبيل المثال ، قد يوصي المعالج بأنماط معينة من التواصل أو تغييرات في طرق التعامل مع النزاعات.
   • قد يكون من الصعب إدراك أن شيئًا ما تفعله أو تقوله يمكن أن يؤثر على اضطراب شخص آخر. تذكر: أنت لا تفعل تسبب الاضطراب ، ولكن يمكنك مساعدة الشخص على التعافي من خلال تغيير بعض السلوكيات. هدفك هو التعافي الصحي.

3. 

   ركز على المرح والإيجابية. قد يكون من السهل الدخول في وضع "الدعم" الذي يخنق الشخص الذي يعاني من اضطراب الأكل. تذكر أن الشخص الذي يعاني من فقدان الشهية يقضي بالفعل جزءًا كبيرًا من يومه في التفكير في الطعام والوزن وصورة الجسم. لا تدع الاضطراب هو الشيء الوحيد الذي تتحدث عنه وتركز عليه.
   • على سبيل المثال ، شاهد فيلمًا أو العب رياضة. عامل الشخص الآخر بلطف ورعاية ، ولكن دعه يعيش حياته بشكل طبيعي قدر الإمكان.
   • تذكر أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل لا يتعلقون بهم فقط. لديهم احتياجات وأفكار ومشاعر.

4. 

   ذكّر الشخص الآخر أنه ليس بمفرده. يمكن أن تكون مواجهة مثل هذا الاضطراب منعزلة للغاية. أنت لا تريد خنقها ، لكن تذكر أنك على وشك التحدث يمكن أن يساعدك كثيرًا.
   • ابحث عن مجموعات أو أنشطة دعم أخرى للشخص. لا تجبرها على المشاركة ، ولكن اعرض بعض الخيارات.

5. 

   ساعد الشخص على التعامل مع "محفزاته". يمكن لبعض الأشخاص أو المواقف أو الأشياء "تنشيط" الاضطراب. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون وجود الآيس كريم في الفريزر إغراءًا مستحيلًا لأي شخص ، كما أن الخروج لتناول الطعام قد يجعله قلقًا. كن داعمًا قدر الإمكان. قد يستغرق العثور على المحفزات بعض الوقت وقد تكون مفاجأة حتى للشخص الذي يعاني من الاضطراب.
   • يمكن أن تؤدي التجارب والعواطف السابقة أيضًا إلى سلوك غير صحي.
   • يمكن أيضًا أن تكون التجارب والمواقف المجهدة أو الجديدة بمثابة محفزات. كثير من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية بحاجة ماسة إلى السيطرة ، والمواقف التي تجعلهم غير متأكدين يمكن أن تؤدي إلى بعض سلوكيات الأكل غير الصحية.

الطريقة الخامسة من 5: الحرص على عدم جعل المشكلة أسوأ

1. 

   تجنب محاولة التحكم في سلوك الشخص. لا تجبرها على الأكل أو استخدام التهديدات. في بعض الأحيان ، يكون فقدان الشهية هو استجابة الجسم لفقدان السيطرة على الحياة نفسها. الدخول في صراع على السلطة أو السيطرة على الشخص لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
   • لا تحاول "إصلاح" المشكلة. التعافي معقد مثل الاضطراب نفسه ومحاولة القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. شجعه على استشارة متخصص.

2. 

   تجنب الإدلاء بتعليقات حول سلوك الشخص ومظهره. عادة ما يشعر الشخص المصاب بفقدان الشهية بالخجل وحتى تعليقات حسنة النية حول المظهر والوزن وعادات الأكل وما إلى ذلك. يمكن أن تثير مشاعر الاكتئاب.
   • الحمد لا يساعد أيضا. نظرًا لأن الشخص يتعامل مع صورة مشوهة للجسم ، فمن غير المرجح أن يصدقك ويمكنه تفسير هذه التعليقات على أنها أحكام وتلاعب.

3. 

   تجنب الإشارة إلى مصطلح "سمين" أو "نحيف". يختلف وزن الجسم المثالي لكل شخص. إذا علق أحد أفراد أسرتك بأنه "سمين" ، فمن المهم لا رد بقول أشياء مثل "أنت لست سمينًا". هذا يعزز فقط الفكرة الضارة بأن كونك "سمينًا" هو أمر سيئ ويجب تجنبه.
   • وبالمثل ، لا تشر إلى الأشخاص النحيفين وتكتب تعليقات مثل "لا أحد يريد أن يحتضن كيسًا من العظام". أنت تريد أن يكتسب من تحب صورة صحية للجسم ، لذلك لا تركز على تقليل نوع معين من الجسم.
   • بدلاً من ذلك ، اسأل من أين تأتي هذه المشاعر. اسأله عما يعتقد أنه سيكسبه من كونه نحيفًا وما الذي يخشاه من زيادة الوزن.

4. 

   تجنب تبسيط الأمر. فقدان الشهية واضطرابات الأكل الأخرى معقدة للغاية وتحدث في وقت واحد مع مشاكل أخرى مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن يلعب ضغط الأقران ووسائل الإعلام دورًا مهمًا ، كما يمكن أن تلعبه الأسرة والمواقف الاجتماعية. إن قول أشياء مثل "إذا أكلت أكثر ، ستكون الأمور أفضل" يتجاهل تعقيد الموقف الذي يمر به الشخص.
   • بدلاً من ذلك ، اعرض دعمك بعبارات الشخص الأول: "أتفهم أن هذا وقت صعب بالنسبة لك" أو "الأكل بشكل مختلف يمكن أن يكون صعبًا ، أنا أؤمن بك".

5. 

   تجنب النزعات الساعية إلى الكمال. المعركة من أجل الكمال عامل مشترك في إثارة فقدان الشهية. ومع ذلك ، فإن الكمال فكرة غير صحية تعيق قدرتك على أن تكون مرنًا ، وهو أمر حاسم للنجاح في الحياة. هذا يجعلك أنت والآخرين عالقين في أنماط مستحيلة وغير واقعية ومتغيرة باستمرار. لا تتوقع الكمال من نفسك أو من أحبائك. قد يستغرق التعافي من اضطراب الأكل وقتًا طويلاً ، وسوف يتصرف كلاكما بطرق تندم عليها في مرحلة ما.
   • تعرف على الزلة ، لكن لا تعذب نفسك بسببها. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله للمضي قدمًا وتجنب الأخطاء المماثلة.

6. 

   لا تعد بـ "الحفاظ على سرية المشكلة". قد يكون من المغري الموافقة على إبقاء الاضطراب سرًا لكسب ثقة الشخص ، ولكن يمكن أن يعزز هذا السلوك بشكل أكبر. يمكن أن يسبب فقدان الشهية الموت المبكر لما يصل إلى 20٪ من الأشخاص الذين يعانون منه. من المهم تشجيع طلب المساعدة.
   • افهم أن الشخص قد يكون غاضبًا أو يرفضك بعد أن تقترح أنه بحاجة إلى المساعدة. أنه شائع. فقط ابق حاضرًا ووضح أنك ستدعمها وتعتني بها.

نصائح

• هناك فرق بين الأكل الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة واضطراب الأكل. غالبًا ما يكون الشخص الذي يهتم بنظامه الغذائي وتمارينه بصحة جيدة. قد يكون لديك سبب للقلق فقط إذا لاحظت أنها تبدو مهووسة بالطعام و / أو ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كانت تبدو قلقة.
• لا تفترض أبدًا أن الشخص مصاب بفقدان الشهية لمجرد أنه نحيف. لا يمكن التعرف على فقدان الشهية من خلال حمل شخص ما.
• لا تسخر من شخص قد يكون مصابًا بفقدان الشهية. هؤلاء الناس عادة ما يكونون وحيدين وغير سعداء ويعانون. يمكن أن يكونوا قلقين أو مكتئبين أو حتى انتحاريين ولا يحتاجون إلى انتقاد ؛ وسوف يزيد الأمور إلا سوءا.
• لا تجبر المصاب بفقدان الشهية على تناول الطعام خارج بيئة مهنية. يمكن أن يمرض هذا الشخص حتى لو كان يشعر بالرضا عن تناول الطعام. يمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية إلى زيادة الجوع وممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية.
• تذكر أنه لا أحد يتحمل مسؤولية فقدان الشهية. لا تخف من الاعتراف بالمشكلة ولا تحكم على من يفعل ذلك.
• إذا كنت تعتقد أن أحد معارفك مصاب بفقدان الشهية ، فتحدث إلى شخص تثق به ، مثل معلم أو مستشار أو شخصية دينية أو أحد الوالدين. اطلب المساعدة المتخصصة. المساعدة متاحة ، لكن لا يمكن الحصول عليها ما لم تكن لديك الشجاعة لقول شيء ما.