مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
17 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
9 قد 2024
المحتوى
إذا كنت تواعد شخصًا غيورًا أو متملكًا ، فربما تكون قد بدأت بالفعل في إدراك أن العلاقة ليست صحية كما ينبغي. الشريك يسيء معاملته عاطفيًا عندما يتحكم في تصرفات صديقته ، ويخبر من يمكنها وما لا يمكنها التحدث إليه ، ويجعلها تشعر بالعزلة أو الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتفاقم هذه الانتهاكات بسرعة ، مما يؤدي إلى العنف الجسدي. تعلم كيفية التعرف على علامات الإساءة واتخاذ خطوات لإنهاء هذه العلاقة المسيطرة.
خطوات
جزء 1 من 5: تحديد العلاقة الضارة
فكر فيما تشعر به. لا توجد علاقة مثالية على مدار 24 ساعة في اليوم ، ولكن يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك وشريكك معظم الوقت. يمكن أن نشعر بمشاعر سلبية للغاية عندما نكون في علاقة مسيئة ، مثل علاقة مع صديق متسلط ، وهي علامات على المواعدة غير الصحية. تشمل هذه المشاعر:
- كآبة؛
- الشعور بالوحدة؛
- عار؛
- خطأ؛
- الشعور بالعزلة أو السجن ؛
- القلق؛
- الخوف على سلامتهم الشخصية أو على سلامة أطفالهم ؛
- الميول الانتحارية.
- اتصل بخدمات الطوارئ على الفور أو اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ إذا كنت تفكر في الانتحار.
لاحظي ما إذا كان صديقك يتصرف كما لو كان يمتلكك. أساس نزعة التملك في العلاقة يأتي من كلمة "حيازة". يرى أحد الشركاء الآخر على أنه ملكية ، وهو شيء يمكنه التحكم فيه.
احسب عدد المرات التي رأيت فيها الأصدقاء والعائلة. ربما لا يسمح الرجل المتسلط لصديقته بقضاء الوقت بصحبة الآخرين ، لأنه يريد أن يكون مركز عالمها. قد يطلب منها التوقف عن التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل ، لأن ذلك يهدف إلى تدمير شبكة دعم الشريك وتحويلها إلى شخص يعتمد بشكل كامل. ربما ستشعر بالوحدة الشديدة والعزلة.- فكر في الأشخاص الآخرين الذين يشكلون جزءًا من حياتك. كيف وغالبا ما كنت الوفاء؟ قد يبدو الهروب من علاقة مسيئة أكثر صعوبة عندما نفقد شبكة الدعم الخاصة بنا.
فكر في رد فعله عندما تتحدث مع الغرباء. يمكن للرجل المتملك أن يحاول التحكم في من تتحدث إليه صديقته وتلتقي به ، بما في ذلك الغرباء ، مثل النوادل والموظفين وصرافين السوبر ماركت.
انتبه لمدى مراقبته لأفعالك. يحاول صديق متملك السيطرة على ما يفعله شريكه وأين تذهب. قد يطلب منك أن تقول مكانك ، وماذا فعلت ، ومن تحدثت إليه ، وما اشتريته ، أو حتى ما قرأته. إن إرضاء كل ما نقوم به أمر مرهق ، ويتوقف العديد من ضحايا العلاقات المسيئة عن فعل أشياء معينة لتجنب الاستجواب.
لاحظ ما إذا كان يتحكم في وصولك إلى موارد معينة. قد لا يسمح لك بالوصول إلى الهاتف أو الإنترنت أو السيارة أو التعليم أو سوق العمل أو حتى الأدوية والرعاية الصحية. هذه طريقة أخرى تجعلك تعتمد كليًا على شريك ، بالإضافة إلى مساعدتك في مراقبة أفعالك والتحكم فيها.
فكر فيما إذا كان يتهمك بالخيانة الزوجية. يتهم العديد من الرجال المتملكين شريكهم بالخيانة أو عدم الولاء. ربما تشعر أنك لا تستطيع التحدث مع رجل آخر وإلا سيشعر صديقك بالغيرة. العلاقات الصحية مبنية على الثقة والاحترام المتبادل ، ويجب أن يكون لنا جميعًا الحق في التحدث إلى أي شخص.
حدد التملك المقنع في صورة القلق. قد يتظاهر الرجل المتملك بالقلق في محاولة للسيطرة على تصرفات صديقته وسلوكها. يقرر كيف يجب أن تتصرف ، لكنه يخفي نواياك الحقيقية بالقول إنه يفعل كل هذا التفكير "من أجل مصلحتك".
- على سبيل المثال ، قد يقول إنه لا يجب عليك القيادة بعد الآن لأن السيارة قديمة وقد تتعطل ، ولكن لا تساعد أبدًا في إصلاح السيارة لجعلها أكثر أمانًا.
فكر في كيفية التواصل بينكما. يجب أن تتمتع العلاقة الجيدة بالكثير من الاحترام المتبادل ، لأن الشركاء الأصحاء يعاملون بعضهم البعض بلطف. لا يتعرضون للإهانة ولا ينتقصون من قدر أنفسهم ولا يصرخون أو يظهرون علامات أخرى على السلوك التعسفي. إنهم يساعدون بعضهم البعض في جميع الأوقات ، بمفردهم وعلانية ، ويحترمون أيضًا حدود بعضهم البعض. الأزواج الأصحاء لديهم حدود شخصية (التعبير عن التفضيلات والاحتياجات) ويعرفون كيف يكونوا حازمين للتعبير عن هذه الحدود بطريقة لطيفة ومحبة.
- عندما يكونون حازمين ، يتواصل الناس بصراحة وصدق ، أي أن الشركاء في علاقة صحية يشاركون مشاعرهم مع بعضهم البعض ، ولا يشعرون أنهم بحاجة إلى أن يكونوا على صواب طوال الوقت ، ويعرفون كيفية الاستماع إلى أحبائهم بصراحة محبة وخالية من الحكم.
لاحظ كيف تتكشف المعارك. لن يكون الشخصان دائمًا متفقين تمامًا ، حتى في العلاقات الأكثر صحة. ومع ذلك ، يجب معالجة حالات سوء الفهم وإخفاقات الاتصال والتضارب على الفور وبشكل حازم. يحافظ التواصل الحازم على مستوى من اللطف والاحترام في العلاقة ، بالإضافة إلى تشجيع التعاون المتبادل في حل المشكلات.
- الأزواج الأصحاء لا يلعبون "لعبة إلقاء اللوم". يعترف كل شريك بمسؤوليته عن سلوكياته وأفكاره وعواطفه. إنهم يتحكمون في مصيرهم وسعادتهم ، ويعترفون أيضًا بأنهم مسؤولون عن أخطائهم ، ويفعلون كل ما يلزم لتعويض من تحب. على سبيل المثال ، يعد الاعتذار دائمًا بداية جيدة عندما يتعلق الأمر بتحمل مسؤولية موقف ما.
تحديد ما إذا كنت ضحية إنارة الغاز. في أسلوب الإيذاء العاطفي هذا ، يتلاعب الشريك ببعض المواقف أو سلوك الآخر ويشوهها ، من أجل دفع الشخص الآخر إلى عدم الثقة في حكمه الشخصي ، والتشكيك في قدرته. هذه طريقة للسيطرة على الفرد حتى لا يستطيع العمل بشكل مستقل.
- مثال على الإنارة بالغاز هو عندما يبلغ صديقك عن موقف من الماضي ، لكنه يغير بعض التفاصيل عن عمد. يبدو السياق العام دقيقًا ، لكن هذه التفاصيل الصغيرة تجعله يبدو جيدًا وتشعر أنك مخطئ.
- عندما تكون ضحية لإضاءة الغاز لفترة طويلة ، قد يواجه الشخص صعوبة في تحديد ما إذا كان هذا يحدث أم لا - ربما لا تثق في حكمك وتعاني من تدني احترام الذات. فكر في المواقف السابقة التي شككت فيها في بعض التفاصيل التي قدمها صديقك أثناء إبلاغه عن موقف مر به الزوجان - ربما شعرت أنه كان مخطئًا بالتأكيد. يمكن أن يكون هذا مثالًا على الإنارة الغازية في علاقتك.
جزء 2 من 5: تحديد علامات الإساءة
افهم تعريف الإساءة. العلاقة المؤذية هي العلاقة التي يستخدم فيها شخص ما تكتيكات ثابتة للسيطرة على الآخر والسيطرة عليه ، سواء كانت جسدية أو نفسية أو مالية أو عاطفية أو جنسية. العلاقة التي تتميز بالعنف المنزلي ، على سبيل المثال ، تقدم عدم توازن في القوة بين الشريكين.
تعلم كيفية التعرف على الإساءة العاطفية. غالبًا ما يكون هذا النوع من الإساءة لفظيًا ، أي أن الشريك يقلل بشكل منهجي من احترامه لذاته من خلال الإساءة الشخصية ، والنقد المستمر ، وإظهار الافتقار التام للثقة ، والتصرف كما لو كان الصديق ملكًا له ، واستخدام أطفاله ضدك أو التهديد من بين السلوكيات الضارة الأخرى.
- السلوك الاستحواذي هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية ، ولكن يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بأنواع أخرى من الإساءة.
تعلم كيفية التعرف على الاعتداء الجسدي. في حين أن الأمثلة الفعلية للعنف الجسدي قد تبدو واضحة أو لا تحتاج إلى تفسير ، فإن الأشخاص الذين نشأوا وهم يتعرضون للضرب غالبًا ما يفشلون في إدراك أن بعض السلوكيات ليست طبيعية وصحية. هذه علامات على الاعتداء الجسدي:
- "نتف شعرك أو اللكم أو الصفع أو الركل أو العض أو خنق الشخص الآخر."
- رفض الوصول إلى الاحتياجات الأساسية ، مثل النوم والطعام.
- كسر متعلقاتك الشخصية أو أغراضك الأخرى في المنزل (ألواح رمي أو تخريم الجدران ، على سبيل المثال).
- تهديد صديقتك أو جرحها بسكين أو أي سلاح آخر.
- حاول أن تمنعك من مغادرة المنزل ، أو اتصل بخدمات الطوارئ للحصول على المساعدة ، أو اذهب إلى المستشفى.
- الإساءة الجسدية لأطفالك.
- طرد الشريك من السيارة وتركها في أماكن مجهولة.
- القيادة بقوة أو بشكل خطير أثناء وجودك في السيارة.
- أجبرها على تناول المخدرات أو الكحول.
تحديد الاعتداء الجنسي. وتشمل هذه الإساءة أي نوع من النشاط الجنسي غير المرغوب فيه ، بما في ذلك "الإكراه الجنسي" ، أي عندما يشعر أحد الشريكين الآخر بأنه مجبر على ممارسة الجنس. كما يغطي "الإكراه الإنجابي" ، الذي يشعر الشريك أنه ليس لها الحق في الاختيار عندما يتعلق الأمر بالحمل.
- قد يحاول الشريك المسيء التحكم في طريقة لباسك ، أو اغتصابك ، أو إصابتك عمدًا بأمراض منقولة جنسيًا ، أو تعاطي المخدرات أو إدمان الكحول من أجل ممارسة الجنس ، أو إجبارك على الحمل أو إنهاء الحمل ، مشاهدة الأفلام الإباحية ، من بين أشياء أخرى.
فهم أبعاد الانتهاك المالي. في هذا النوع من الإساءة ، يمكن للشخص الآخر أن يمنعك من امتلاك أموالك الخاصة ، حتى عندما تعمل على استلامها. يمكنها أيضًا إخراج بطاقات الائتمان الخاصة بها أو إجراء عمليات شراء باستخدام بطاقتها لتسخير اسمها.
- قد ينتقل الشريك المسيء أيضًا إلى منزلك ولا يساهم في أي من فواتيرك أو نفقاتك اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يجوز له الاحتفاظ بجميع أموال المنزل ورفض سداد احتياجاته الأساسية من الطعام والدواء.
تعلم كيفية تحديد الإساءة الرقمية. في هذا النوع من الإساءة ، يستخدم الشخص التكنولوجيا لتهديده أو ملاحقته أو مضايقته أو ترهيبه. يمكن لأي رجل مضايقتك عبر رسائل وسائل التواصل الاجتماعي أو مطالبتك بمشاركة كل كلمات مرورك معه. قد يصر الشريك المسيء أيضًا على أن تبقي صديقته الهاتف المحمول قيد التشغيل في جميع الأوقات ، والرد على مكالماته على الفور.
جزء 3 من 5: اتخاذ الإجراءات
كن واقعيًا عند التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق محاولة إصلاح الأشياء. عندما نكون في علاقة تملك ، يكون شريكنا مسؤولاً عن مواقفهم الخاصة. العديد من ضحايا الإساءات مشروطون بالاعتقاد بأن هذا خطأهم وأنهم "لو فعلوا مثل هذا الشيء ، لما فعل ذلك" ، لكن الشخص الآخر هو الذي يقرر كيف سيتصرف. إذا كانت العلاقة جديرة بالاهتمام ، فيجب أن يكون لدى صديقك نية صادقة لتغيير سلوكه ، لأنه هو الوحيد القادر على بدء مثل هذا التغيير.
- إذا كان الشخص متملكًا بما يكفي لتجعلك تشعر بالعزلة أو الوقوع في فخ أو الاكتئاب أو القلق أو الخوف ، فمن المحتمل جدًا أن الوقت قد حان لترك العلاقة.
اعتمد على دعم صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. في كثير من الأحيان ، ينتهي الأمر بضحايا العلاقات المسيئة في العزلة عن الأصدقاء والعائلة ، وقد يبدأون في تجنبها لأنهم يشعرون بأنهم يتعرضون للحكم أو الوصم. ومع ذلك ، عندما تدرك أنه يجب عليك إنهاء العلاقة ، سوف تحتاج إلى الاعتماد على شبكات الدعم هذه. حتى لو لم تتحدث مع من تحب منذ فترة ، فمن المحتمل أنه سيكون على استعداد لمساعدتك.
- احصل على دعم هذا الشخص. تحدث معها وناقش استراتيجية ترك العلاقة.
اطلبي المساعدة من مركز خدمة المرأة على الرقم 180. يحتوي الخط الساخن للأمانة الخاصة لسياسات المرأة على فريق من المهنيين الذين يمكنهم توجيهك وتقديم الخيارات ومساعدتك في تحديد أفضل طريقة لإنهاء العلاقة.
- ستتمكن من العثور على العديد من المعلومات المفيدة ، وأرقام الهواتف والعناوين على الموقع الإلكتروني لشبكة مكافحة العنف ضد المرأة ، التي تحتفظ بها أمانة سياسات المرأة. بمساعدة فريق الخط الساخن ، ستتمكن أنت وأطفالك أيضًا من العثور على مأوى في أي ولاية في البرازيل.
قم بإنشاء خطة أمان مخصصة. هذه طريقة لتحديد ما ستفعله بالضبط إذا شعرت بالتهديد أو الخطر.
- يمكنك العثور على خطط الأمان على الإنترنت ، مثل هذه الوثيقة الكاملة التي طورتها SOPRO ، وهي منظمة غير حكومية برتغالية. خيار آخر لأولئك الذين يفهمون اللغة الإنجليزية هو هذا الشكل من "المركز الوطني للعنف المنزلي والجنسي" ، في الولايات المتحدة. اطبع وأكمل إحدى خطط الأمان هذه.
- احتفظ بالخطة في مكان آمن حيث لا يمكن لصديقك العثور عليها.
غادر فورًا إذا شعرت بالخطر. لا تحتاج إلى توضيح سبب تركك للشخص الآخر إذا أصبحت العلاقة خطيرة. اخرج فورًا وابحث عن مكان آمن ، مثل ملجأ.
- الأولوية الآن هي ضمان سلامتك (وسلامة أطفالك وحيواناتك الأليفة ، إذا كان لديك واحد).
استمع إلى غرائزك. ربما يقول حدسك أن العلاقة لا تعمل وأن الشخص الآخر لا يحترمك. قد يكون الوصول إلى هذا الاستنتاج أمرًا صعبًا ، ولكن عندما نثق في حدسنا ونكون صادقين مع أنفسنا ، يمكننا أن نبدأ تغييرًا يوفر لنا حياة أكثر أمانًا وصحة.
جزء 4 من 5: إغلاق العلاقة
خطط لما ستقوله. التفكير مسبقًا فيما ستقوله عند الانتهاء فكرة جيدة - سيساعدك على تنظيم أفكارك وإيجاد أفضل طريقة للتعبير عن نفسك. قد يكون إنهاء علاقة مع شخص متحكم أمرًا صعبًا للغاية ، لكنك تستحق أن يُسمع صوتك وتُحترم.
اختر أفضل وقت ومكان. عادةً ما يكون الانفصال شيئًا نقوم به شخصيًا ، ولكن في علاقة مسيئة ، نحتاج إلى توقع جميع ردود الفعل المحتملة للشخص الآخر بعناية. يمكنك التحدث مع صديقك وجهًا لوجه إذا كنت لا تعتقد أنه عنيف ، ولكن اختر مكانًا عامًا لا يستطيع فيه إيذائك أو كسر أغراضك.
- إذا كنت تخشى أن يصبح عنيفًا ، ببساطة اترك العلاقة دون أن تشرح نفسك. اترك ملاحظة إذا كنت تعتقد أنه ضروري ، وإذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة ، اصطحبهم معك.
أحضر شخصًا معك. اطلب من صديق موثوق به مرافقتك إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك. سيكون قادرًا على الدفاع عنك ومشاهدة المحادثة بأكملها.
صف كيف يؤثر سلوك الشخص عليهم. اغتنم الفرصة لتقول كيف تشعر حيال تملُّك شريكك. استفد من التواصل الحازم لتقول ما تتوقعه من علاقة صحية ، قل أن العلاقة الحالية لا تلبي احتياجاتك ، وبالتالي فإنك تغادر.
- يمكنك إعطاء أمثلة محددة عن كيفية عدم احترامه لك أو عزله أو التحكم فيه.
انتبه لردود أفعاله. ضع في اعتبارك أنه قد لا يستمع إلى أي من تفسيراتك وسيصبح دفاعيًا. قد يصبح عنيفًا ، ويبدأ في طلب المغفرة أو يتجاهلها فقط. ابق قويا وافعل ما هو مناسب لك.
تجاهل طلبات العفو. ربما سيحاول التوسل من أجل المغفرة ، لكن احذر من وعود التغيير. يمكن أن تتحول الإساءات إلى "حلقة" نعيش فيها فترة من الهدوء ، يليها زيادة في التوتر ، وأخيراً هجوم. بعد الهجوم ، يمكن أن تبدأ الدورة مرة أخرى. لذلك إذا اتخذت قرارًا بترك العلاقة ، فاستمع إلى نفسك قبل أي شيء وتجاهل طلبات التسامح.
- ستحتاج إلى تجاهله إذا هدد بالتأذي ، فإن أفعال هذا الرجل هي مسؤوليته. إنه يستخدم الشعور بالذنب لمحاولة التلاعب به وإقناعها بالبقاء. تأكد من سلامتك أولاً.
اتصل بالشرطة إذا شعرت بالخطر. اتصل بالرقم 190 فورًا إذا أصبح الشخص الآخر عنيفًا ، فهذا سيمنع أي نوع من الإساءة الجسدية ، بالإضافة إلى ضمان سلامتك (وسلامة أطفالك) أثناء مغادرة المنزل.
- أبلغ عن أي اعتداء جسدي للشرطة. صِف الموقف بالتفصيل وأظهر مكان الإصابة. ستكون الشرطة قادرة على التقاط صور للإصابات على الفور وأيضًا في اليوم التالي ، عندما تكون أكثر وضوحًا ، ويمكن استخدام الصور في المحكمة. اسأل عن اسم الضباط ورقم تعريفهم ، وكذلك رقم الحالة ، إذا كنت بحاجة إلى نسخة من التقرير. قد تعتقل الشرطة صديقك إذا قرر أنه يمثل تهديدًا على سلامتك في ذلك الوقت.
ابحث عن ملاذ آمن. قم بعمل قائمة بجميع الأماكن التي يمكنك الهروب إليها. فكر في الأصدقاء والعائلة الذين لا يعرفون صديقك جيدًا أو يجدون مأوى. عادة ما يتم تقديم هذه الخدمات من قبل المنظمات غير الحكومية أو المنظمات غير الربحية. تقع المنازل في عناوين سرية ويمكن الوصول إليها عادة على مدار 24 ساعة في اليوم. لذلك ، لديك خيار الهروب في منتصف الليل عندما يكون شريكك نائمًا. سيتمكن موظفو المأوى من مساعدتك في الحصول على الخدمات والمزايا الاجتماعية وكذلك التقدم بطلب للحصول على أمر تقييدي من المحكمة. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم العديد من الوحدات المساعدة النفسية.
تجاهل محاولات صديقك السابق للاتصال بك. ربما سيواصل محاولة الوصول إليك عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى شخصيًا. لا ترد على رسائله.
- احذف رقم هاتفه المحمول وأبطل الصداقة على الشبكات الاجتماعية. قد ترغب أيضًا في تغيير رقم هاتفك.
- غيّر روتينك إذا شعرت أنه يتم ملاحقتك أو التجسس عليك. غادر المنزل في وقت مختلف عندما تحتاج إلى الذهاب إلى العمل أو الكلية ، واتخاذ طريق آخر إلى وجهتك النهائية. إذا كنت لا تشعر بالأمان ، ففكر في طلب أمر تقييدي.
الحصول على أمر تقييدي ، إذا لزم الأمر. وهي تصدر عن المحاكم وتوفر الحماية القانونية ضد أي شخص يقوم بمضايقة أو مضايقة أو تهديد أو تخويف شخص ما. سيمنع الأمر التقييدي صديقك السابق من الاقتراب منك أو من مكان عملك.
- احتفظي بسجل مفصل لجميع جهات الاتصال الخاصة بصديقك السابق. اكتب الأوقات والمواقع وتفاصيل ما حدث إذا استمر في البحث عنك أو ملاحقتك. قد تساعدك المعلومات في تحقيق أمر تقييدي.
جزء 5 من 5: المضي قدمًا
استشر أخصائي الصحة العقلية. اعتمادًا على أهمية هذه العلاقة في حياتك ، قد تحتاج إلى البحث عن معالج لمناقشة كل ما حدث. يمكن أن يكون العمل مع أحد المحترفين لمحاولة فهم هذا التعارف وسلوكيات شريكك فكرة جيدة.
استعد إحساسك بالأمان. قد يحتاج الشخص لبعض الوقت ليشعر بالأمان بعد علاقة مسيئة. يمكن أن يكون هذا الأمان ماديًا ، ولكنه قد يكون أيضًا الشعور بأنك محمي من النقد والإهانات وأيضًا من الفقر والانتهاكات المالية الأخرى. علاوة على ذلك ، إنه التأكيد على أنه يمكننا التصرف والتصرف كما يحلو لنا.
- قم بالتسجيل في فصل للدفاع عن النفس للعودة إلى الشعور بالأمان الجسدي أو الحصول على وظيفة والبدء في الادخار إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من الحماية من الإساءة المالية.
اسمح لنفسك بالمعاناة. يمكن أن تجعلك نهاية العلاقة تشعر بالاكتئاب أو الذنب أو الضياع أو القلق. اسمح لنفسك بالتعبير عن هذه المشاعر من خلال القيام بشيء إبداعي ، مثل الرسم أو إنشاء يوميات.
اجعل وقت لنفسك. تعد إعادة الاتصال مع نفسك فكرة جيدة بعد هذه العلاقة المدمرة. مارس الأنشطة الممتعة ، مثل الطهي أو التنزه أو السباحة أو الذهاب إلى السينما. ركز على ما عليك القيام به لتشعر بالصحة مرة أخرى.
كن حذرًا عند بدء علاقات جديدة. ربما ، عندما تبدأ في التفكير في علاقة جديدة ، ستأخذ الأمور بعناية ، ومن يدري ، ببعض التردد. كوني متفائلة عند التفكير في احتمالات وجود صديق جديد ، لكن أنهي الأمر فورًا إذا بدأت في التعرف على الأنماط نفسها من العلاقة السابقة. لا تقع في دائرة أخرى من سوء المعاملة.
- حدد الصفات التي تبحث عنها في الشريك. بعد المواعدة المسيئة ، خصص وقتًا للتفكير في أولوياتك لعلاقة صحية وناجحة. يجب أن تكون الأولوية القصوى بالنسبة لك.
كن قويا و عليك ان تؤمن بنفسك. يمكن أن يكون وضع حد لعلاقة التملك أمرًا صعبًا للغاية ، خاصة إذا كنا عالقين فيها لفترة طويلة. كن قوياً وآمن بقدرتك على الشفاء. قم بتأكيدات نفسك بشكل إيجابي من خلال تكرار لنفسك أنك اتخذت القرار الصحيح.
