المحتوى

• خطوات

هل تبدو حياتك خارجة عن السيطرة؟ هل تشعر بالإرهاق من الفواتير والالتزامات المهنية والفوضى في المنزل والأشياء؟ إذا كنت تريد أن تبدأ في إعادة تنظيم حياتك ، فمن الجيد أن تبدأ بالزمان والمكان. احرص على اتباع الجداول الزمنية والحفاظ على منزلك منظمًا. بعد ذلك ، حان الوقت لبدء إعادة تنظيم عواطفك من خلال التخلص من العلاقات غير الضرورية والأفكار السلبية. أخيرًا ، قم بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، وتحسين نوعية النوم والحفاظ على جميع التغييرات الإيجابية التي قمت بها.

خطوات

جزء 1 من 3: تنظيم الزمان والمكان

1. 

   قم بإزالة الفوضى من منزلك. تمتلئ العديد من المنازل بالفوضى غير الضرورية ، مما يجعل البيئة فوضوية ويزيد من التوتر. ألقِ نظرة على المنزل وتخلص من العناصر التي لم تعد تعتبرها ضرورية. تبرع بها أو تخلص منها بشكل صحيح.
   • افحص خزاناتك وأدراجك. هل لديك ملابس لم تعد ترتديها؟ هل تم تخزين بعض الأجهزة الإلكترونية لسنوات دون استخدام؟ ربما حان الوقت للتخلي عن الأشياء والتبرع بها!
   • تحقق أيضًا من المطبخ والحمام. تخلص من المنتجات منتهية الصلاحية ، بعد كل شيء ، لا يوجد سبب للاحتفاظ بالتوابل والأدوية منتهية الصلاحية.

2. 

   
   
   ابدأ في بناء القوائم والجداول الزمنية. لكي تكون أكثر تنظيماً ، من المهم أن تبقي يومك ومهامك تحت السيطرة. ابدأ في عمل قوائم بالمهام اليومية لتنظيم أيامك باتباع جداول النشاط المنطقي.
   • اكتشف ما هي التزاماتك في المستقبل القريب. اكتب كل ما تحتاج إلى القيام به ، مثل المواعيد مع الأطباء والمواعيد المهنية ، من بين أشياء أخرى.
   • تنظيم القوائم حسب الأولوية. ما هي الحاجة الحقيقية للاستشارة الطبية؟ إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية جديدة ، فحدد موعدًا في أسرع وقت ممكن. إذا كان لديك التزام كبير في العمل ، مثل عرض تقديمي ، فقم بتقسيمه إلى مهام أصغر يمكن إنجازها في أكثر من يوم.
   • ابدأ أيضًا في عمل قوائم أصغر للمهام الأسبوعية. على سبيل المثال ، قم بعمل قائمة قبل الذهاب إلى السوق: بالإضافة إلى إجراء عمليات الشراء بشكل أسرع ، فإنك تتجنب النفقات غير الضرورية.

3. 

   
   
   أعد ترتيب منزلك وبيئة عملك. من المهم أن تعرف مكان كل العناصر التي تحتاجها في جميع الأوقات. سواء في المكتب أو في المنزل ، يمكن أن يؤدي تنظيم المساحة الشخصية إلى زيادة فعاليتك.
   • تنظيم الأدوات المنزلية حسب الغرض منها. افصل الكتب عن أقراص DVD واختر خزانة للأدوات المكتبية. في العمل ، لا تكدس الأوراق بشكل عشوائي ؛ فصل المستندات في مجلدات منظمة.
   • احتفظ بالأشياء المهمة حيث يمكن العثور عليها بسهولة. قم بتثبيت حلقة مفاتيح في المنزل ، على سبيل المثال. في خزائن المطبخ ، قم بترتيب التوابل ، وترك أكثرها استخدامًا أمام الرف.

4. 

   
   
   تنظيم نظام للتعامل مع الحسابات ورسائل البريد الإلكتروني. يجد الكثير من الناس صعوبة في دفع الفواتير والرد على رسائل البريد الإلكتروني بشكل متكرر. من خلال التحكم في كل شيء ، ستتمكن من تنظيم حياتك بشكل أفضل.
   • تنظيم رسائل البريد الإلكتروني بالألوان. ضع علامة على الرسائل ذات الأولوية بلون معين لتتذكرها للرد عليها في أسرع وقت ممكن. هناك خيار آخر يتمثل في تحديد وقت محدد للرد على رسائل البريد الإلكتروني كل يوم.
   • قم بإعداد الدفع التلقائي للفواتير إن أمكن. تحقق من تلك التي أوشكت على انتهاء الصلاحية على هاتفك الخلوي أو في التقويم المادي.

5. 

   طلب المساعدة. إذا كنت تشعر بالإرهاق في وقت إعادة التنظيم ، فاطلب المساعدة. كل شخص يحتاج إلى دفعة صغيرة بين الحين والآخر. اطلب من صديق منظم مساعدتك أو قدم بعض النصائح. حتى إذا تمكنت من إصلاح كل شيء بنفسك ، يمكن للشركة أن تجعل العملية أقل إرهاقًا.

جزء 2 من 3: التعامل مع الفوضى العاطفية

1. 

   تخلص من العلاقات غير الضرورية أو غير الصحية. عندما يتعلق الأمر بإعادة تنظيم الحياة ، من المهم جدًا قطع العلاقات مع الأشخاص الذين يسببون الضيق العاطفي. لا تكرس وقتك للأشخاص الذين يمتصون طاقتك أو يعاملونك معاملة سيئة أو يتلاعبون بك. قطع الشر في مهده.
   • ضع حدودًا واتبعها حرفيًا. على سبيل المثال ، قد تكون قادرًا على الخروج مع زميل عمل ممل ومتلاعب ، طالما كان الموظفون الآخرون معك. ليست هناك حاجة لخلق دسيسة في مكان العمل. من ناحية أخرى ، ليس عليك الخروج معها إذا كنت لا تريد ذلك.
   • في بعض الحالات ، يمكنك أن تقول مباشرةً أنك لم تعد ترغب في الاتصال بالشخص ، طالما أنه لا يفهم نصائحك: "لا أعتقد أن صداقتنا تعمل. أنا ممتن لتجاربنا معًا ، ولكن أعتقد أن الوقت قد حان بالنسبة لنا للمضي قدمًا. أمامي."

2. 

   اتخذ القرارات التي كنت تدفعها بطنك. طريقة أخرى لإعادة تنظيم الحياة هي ترك قرارات أكثر أهمية لوقت لاحق. بغض النظر عن نوع القرار ، ستحتاج في النهاية إلى اتخاذ قرار! لا تتبع الحياة في عدم اليقين.
   • فكر في القرارات التي عليك اتخاذها. لست متأكدًا مما إذا كنت تريد الحفاظ على علاقة حبك الحالية؟ حلل الإيجابيات والسلبيات. هل تريد أن تكون مع هذا الشخص على المدى الطويل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، ابذل جهدًا للحفاظ على العلاقة. إذا كانت الإجابة لا ، فجرّب علاقة غير رسمية حتى لا تستثمر الكثير من الوقت في علاقة تنتهي في النهاية.
   • فكر أكثر في حياتك المهنية. هل وظيفتك الحالية لديها أي فرصة للنمو؟ أين ترى نفسك في السنوات الخمس المقبلة؟ إذا كنت ترغب في ترك وظيفتك ، اتخذ قرارًا نهائيًا ولا تخطئ. على سبيل المثال ، قد يكون الوقت قد حان لبدء إرسال السير الذاتية إلى شركات أخرى.

3. 

   حدد وجهات النظر السلبية التي لديك عن نفسك. ربما لديك العديد من الأفكار اللاعقلانية عن نفسك والعالم. للمضي قدمًا في الحياة ، تعلم أن تنأى بنفسك عن تلك السلبية.
   • غالبًا ما يكون لدى الناس أفكار سلبية على مدار اليوم. الكارثة ، على سبيل المثال ، شائعة جدًا. في ذلك ، نرى دائمًا أسوأ نتيجة ممكنة لكل موقف.غالبًا ما يرى الكثير من الناس العالم الأسود والأبيض: الأشياء سيئة أو جيدة ، ولا يوجد حل وسط. هذا النوع من الرؤية يضر بك!
   • تعلم أن تكون على دراية بالأفكار السلبية. عندما تلاحظ رد فعل شديد تجاه شيء ما ، توقف لمدة دقيقة وشكك في الحاجة إليه. في مثل هذه اللحظات ، تذكر أن الحياة مليئة بالفروق الدقيقة وأن معظم المواقف معقدة. ضع في اعتبارك جميع العوامل قبل تعريف الموقف بأنه جيد أو سيئ. تذكر أن نكسات الحياة ليست شخصية.

4. 

   توقف عن الأنشطة التي لا تعود عليك بفوائد. لا يعني كونك مشغولًا دائمًا أن تكون ناجحًا أو سعيدًا. إذا شعرت بالإرهاق من الالتزامات ، فقم بتحليل أنشطتك ومعرفة ما يمكن قطعه.
   • التزم بالأنشطة التي تستمتع بها حقًا وتشعر بأنها مفيدة بطريقة ما. إذا كنت راضيًا حقًا عن نادي الشعر الذي تشارك فيه ، على سبيل المثال ، فلا تتركه.
   • على الرغم من ذلك ، ليست كل الأنشطة مفيدة. من المحتمل أن تقوم ببعض الأشياء التي تجلب لك التوتر أكثر من السعادة. قد لا ترغب في الذهاب إلى الخزانة ، ولكن عليك القيام بذلك بدافع الالتزام. هناك العديد من المتطوعين الذين يمكنهم تولي هذه الوظيفة.

جزء 3 من 3: تغيير نمط الحياة

1. 

   نظم نومك. إذا كنت تريد أن تظل منظمًا في حياتك ، فإن النوم جيدًا مهم جدًا. أنشئ دورة صحية للحصول على الطاقة اللازمة لبقية اليوم.
   • دائما النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات. بمرور الوقت ، سوف يعتاد جسمك على ذلك ويلتزم بالجدول الزمني ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
   • قم بإعداد طقوس مريحة قبل النوم. اقرأ كتابًا ، أو حل لغز الكلمات المتقاطعة ، أو خذ حمامًا ساخنًا ، إلخ. تجنب استخدام جهاز الكمبيوتر والهاتف الخلوي قبل النوم مباشرة ، حيث أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يحفز الدماغ ويجعل من الصعب النوم. جهز جسمك لبدء "الانقطاع" عندما يحين وقت النوم.
   • يجب أن تكون غرفتك مريحة. إذا كان أي جزء من السرير يسبب عدم الراحة أو التهيج ، فاستبدله.

2. 

   بدء هواية جديدة. ابحث عن طرق جديدة لقضاء بعض الوقت لإعادة تنظيم حياتك. عندما تجد أنشطة جديدة للقيام بها في وقت فراغك ، فإنك بالتأكيد ستقلل من التوتر والملل.
   • ابحث عن الأشياء التي تهمك شخصيًا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تساعد الأنشطة الإبداعية في الشعور بالرضا والتوازن في الحياة. تعلم الرسم أو العزف على آلة موسيقية!
   • خيار آخر هو ممارسة التمارين البدنية للاسترخاء وزيادة مستويات طاقة الجسم. ابدأ في الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني الذي يثير اهتمامك للحصول على اللياقة البدنية والاستمتاع بوقت فراغك.

3. 

   أعد ترتيب وتنظيف منزلك بشكل متكرر. الانتظام في المنظمة مهم بالنسبة لك للحفاظ على منزلك نظيفًا ومنظمًا. لا جدوى من اتباع النصائح المذكورة أعلاه مرة واحدة في العمر.
   • خصص أيامًا محددة للتنظيف. على سبيل المثال ، إذا كان لديك فترة بعد ظهر الثلاثاء مجانًا ، فاستخدمها لإعطاء نظرة عامة عن المنزل.
   • خصص يومًا في الشهر لإعادة التنظيم وإنهاء الفوضى. يمكنك ، على سبيل المثال ، الاستفادة من أول يوم سبت من كل شهر للتخلص من العناصر غير المرغوب فيها في المنزل وإعادة ترتيب ما لا يعمل.

4. 

   تعلم كيفية الموازنة بين الحياة الشخصية والمهنية. المهنة مهمة ، لكن لا ينبغي أن تعيق التنظيم والتوازن في الحياة الشخصية. تعلم التوفيق بين الأمرين لتعيش أكثر سعادة ورضا.
   • مراقبة جداولك مع مذكرات. اعرف مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل كل أسبوع وشاهد كيف تؤثر الخدمة على مزاجك. كن على دراية أيضًا بالوقت الذي تقضيه في القلق بشأن الأشياء في العمل.
   • ضع جدولًا بجدول زمني واحد على الأقل لتعتني بنفسك. لا تفكر في العمل في هذه الأثناء. على سبيل المثال ، كل ليلة في الساعة 8 مساءً ، ستعزف على البيانو لمدة ساعة دون حتى التفكير في العمل.
   • تحدث إلى زملائك في العمل ، حيث من المحتمل أن يواجهوا مشاكل مماثلة لمشاكلك ويمكن أن يساعدك.