المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

تحتوي المعدة على حمض (عصير معدي) ينتج بشكل طبيعي للمساعدة في هضم الطعام وحماية الجهاز الهضمي من الالتهابات. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول عصير المعدة يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة وألمًا ومشاكل صحية أكثر خطورة. أكثر الأعراض شيوعًا هي الحموضة المعوية (المعروفة أيضًا باسم الارتجاع المعدي المريئي) ، والتي تحدث عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء. تشير حرقة المعدة المتكررة إلى الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف المريء والحلق. أفضل طريقة للسيطرة على هذه المشكلة هي عن طريق تقليل العصارة المعدية الزائدة.

خطوات

طريقة 1 من 3: طلب العناية الطبية لارتجاع المريء

1. 

   راجع الطبيب إذا لزم الأمر. إذا كنت قد اتبعت اقتراحات تغيير نمط الحياة المذكورة أعلاه ولم تفعل شيئًا ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. على المدى الطويل ، يمكن أن يتسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي في تلف المريء ، ويرتبط بأمراض أخرى أكثر خطورة. يمكن أن يؤدي الالتهاب المطول والإصابات المتكررة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء. لا تفكر مليًا في طلب العلاج الطبي إذا لم تعالج هذه التغييرات مشاكل حمض المعدة.

2. 

   
   
   اسأل طبيبك عن الدواء. يُعطى العلاج الطبي لمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) وفقًا لشدة الأعراض. يمكن شراء العديد من الأدوية بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب لضمان العلاج المناسب. من الممكن محاولة الحصول على الأدوية من المركز الصحي بوصفة طبية. اتبع بعناية الجرعة والأوقات الموصى بها لكل دواء لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة.
   • لمرض الارتجاع المعدي المريئي الخفيف أو المعتدل: تناول مضادات الحموضة حسب الحاجة (هيدروكسيد الألومنيوم أو كربونات الكالسيوم) لمواجهة أعراض الحموضة التي تحدث مرة واحدة في الأسبوع أو أقل. توفر هذه العلاجات الراحة في غضون بضع دقائق ، ولكن لبضع ساعات فقط. خذ عاملًا يساعد في حماية الطبقة السطحية للمعدة والمريء ، مثل سوكرالفات (كبريتات الألومنيوم السكروز). تناول مضادات الهيستامين H2 (زانتاك ، بيبسيد) لتقليل إفراز الحمض.
   • للحالات الشديدة والمتكررة (نوبتان أو أكثر في الأسبوع): تناول مثبط مضخة البروتون (أوميبرازول ، لانسوبرازول ، إيزوميبرازول ، بانتوبرازول ، ديكسلانسوبرازول ، رابيبرازول) لتجنب العصارة المعدية الزائدة. يتوفر بعض هذه الأدوية في الصيدليات بدون وصفة طبية والجرعة الأولية هي قرص واحد يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. تشمل الآثار الجانبية العدوى البكتيرية والإسهال وفقر الدم وهشاشة العظام ، فضلاً عن التفاعلات مع الأدوية الأخرى.

3. 

   
   
   تحدث إلى طبيبك حول خيار إجراء التنظير الداخلي. في تنظير الجهاز الهضمي العلوي ، يستخدم الأطباء كاميرا في أنبوب مرن لعرض الحلق والمريء والمعدة. أثناء الإجراء ، يمكنه إجراء خزعة للتحقق من الالتهاب ، والتحقق من وجود بكتيريا الملوية البوابية (نوع من البكتيريا) واستبعاد احتمال الإصابة بالسرطان. ناقش مع طبيبك إذا كانت الأعراض الخاصة بك تتطلب التنظير.

4. 

   
   
   كن منفتحًا على احتمال إجراء عملية جراحية إذا أوصى الطبيب بذلك. في حالات نادرة ، لا تستجيب أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي لأي دواء وتصبح الجراحة ضرورية. في النهج الجراحي (تثنية القاع أو تثنية القاع بطريقة نيسن) ، يتم لف الجزء العلوي من المعدة حول المريء ، ثم يتم خياطة هذا الموقع لتعزيز فتحة المريء. في الطريقة الثانية ، يتم وضع حلقة بها كرات مغناطيسية حول النقطة التي يتصل فيها المريء بالمعدة. تغلق الحلقة الجزء السفلي من المريء ، لكنها تسمح له بالتمدد حتى يمر الطعام.
   • قد يفكر الشباب الذين يعانون من ارتجاع المريء المزمن في هذه الجراحة.

طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية والبديلة

1. 

   جرب العلاجات الطبيعية. لا يوجد الكثير من الأبحاث حول العلاجات الطبيعية للارتجاع المعدي. على الرغم من أن هذه العلاجات غير مقبولة تمامًا من قبل المجتمع الطبي والعلمي ، إلا أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض:
   • صودا الخبز - نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء يمكن أن تحيد حمض المعدة
   • الصبار - شرب عصير الصبار يمكن أن يبطئ الإحساس بالحرقان
   • الزنجبيل أو شاي البابونج - يُعتقد أن كلاهما يقلل من التوتر ويخفف الغثيان ويساعد على الهضم
   • عرق السوس والكمون من الأعشاب التي يوصي الكثيرون بتخفيف الأعراض
   • مستخلص جذر عرق السوس منزوع الجسيمات هو مكمل متوفر في معظم متاجر الأطعمة الصحية
   • Lentisco أو aroeira (الصمغ العربي) هو مكمل متوفر في بيوت المنتجات الطبيعية

2. 

   تجنب العلاجات الطبيعية المشوهة. ربما سمعت أن النعناع يساعد في علاج ارتجاع المعدة ، لكن الدراسات تظهر في الواقع أن زيت النعناع يجعل الحالة أسوأ. هناك اعتقاد شائع آخر هو أن الحليب يمكن أن يخفف الأعراض. صحيح أن الحليب يبطل أحماض المعدة ، لكنه من ناحية أخرى يحفز إنتاج المزيد من الأحماض على المدى الطويل.

3. 

   زيادة إفراز اللعاب. تشير الدراسات إلى أن اللعاب الزائد يمكن أن يبطل حموضة المعدة. يمكنك زيادة إفراز اللعاب عن طريق مضغ العلكة أو مص أقراص الاستحلاب. فقط لا تنس أنه لا ينبغي أن تكون خالية من السكر لتجنب تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

4. 

   فكر في عمل الوخز بالإبر. قد يبدو الوخز بالإبر شاقًا ، لكن الدراسات أظهرت أنه يمكن أن يحسن أعراض القلس وحرقة المعدة. ومع ذلك ، فإن العلم لا يفهم تمامًا كيف يعمل هذا العلاج.

طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك

1. 

   اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بشكل عام ، النظام الغذائي المتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان مع القليل من الدهون أو بدون دهون. ويشمل أيضًا البروتينات الخالية من الدهون (قليلة الدسم) ، مثل الدواجن والأسماك والبقوليات. يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على القليل من الدهون المتحولة والمشبعة ، والقليل من الكوليسترول والصوديوم (الملح) ، وقليل من المنتجات التي تحتوي على سكريات مضافة. يمكن لبحث جيد على الإنترنت أن يقدم لك عدة مقالات عن الأكل الصحي وكيفية تناول نظام غذائي متوازن.

2. 

   تحقيق والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI). من الناحية الطبية ، يتم تعريف الوزن الصحي من خلال ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم (BMI). يوفر مؤشر كتلة الجسم تباينًا مناسبًا في الوزن وفقًا للطول والجنس. يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9. إذا كان أقل من 18.5 فهذا يدل على أن الشخص يعاني من نقص الوزن. إذا كانت بين 25.0 و 29.9 فهذا يدل على أنها بدينة. إذا كان عمره أكبر من 30 ، فهذا يشير إلى أن الفرد يعاني من السمنة.
   • استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لمعرفة مؤشر كتلة الجسم.
   • اضبط نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية حتى يصل مؤشر كتلة الجسم إلى المستوى "الطبيعي".

3. 

   عد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه. هناك طريقة بسيطة وفعالة للتحكم في وزنك وهي فحص السعرات الحرارية الموجودة على العبوات. تأكد من الالتزام دائمًا بالكمية الموصى بها من السعرات الحرارية لاحتياجاتك الغذائية اليومية. يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا أكثر أو أقل عن طريق ضرب وزنك في 22. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 80 كجم ، فأنت بحاجة إلى استهلاك حوالي 1760 سعرًا حراريًا يوميًا للحفاظ على وزنك.
   • لاحظ أن هذا الرقم قد يختلف حسب الجنس والعمر ومستوى النشاط اليومي. للحصول على رقم أكثر دقة ، استخدم حاسبة السعرات الحرارية.
   • يبلغ المعدل الصحي لفقدان الوزن حوالي 500 جرام في الأسبوع. يعادل نصف كيلوغرام من الدهون 3500 سعرة حرارية ، لذا استهلك 500 سعرة حرارية أقل يوميًا (500 سعرة حرارية × 7 أيام / أسبوع = 3500 سعرة حرارية ؛ 7 أيام = 500 جرام / أسبوع).
   • استخدم موقعًا إلكترونيًا يحسب السعرات الحرارية أو قم بتنزيل تطبيق على هاتفك للمساعدة في التحكم في ما تأكله.

4. 

   تجنب تناول كميات كبيرة. تناول الطعام ببطء أكثر ، باستخدام شوك صغيرة ، ومضغ الطعام جيدًا لتحسين عملية الهضم. كميات كبيرة وقليل من المضغ يجعل المعدة تستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام. بهذه الطريقة ، سوف ينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة أيضًا إلى ابتلاع الكثير من الهواء ، مما يجعلك تنتفخ.
   • قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 دقيقة حتى ترسل المعدة إشارة إلى المخ تقول إنها راضية. لهذا السبب ، يميل الأشخاص الذين يأكلون بسرعة إلى تناول الطعام بأنفسهم.

5. 

   تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد). لسوء الحظ ، لا توجد أطعمة محددة مدعومة علميًا تعالج ارتجاع المريء. ومع ذلك ، يمكنك تجنب الأطعمة التي من المعروف أنها تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة:
   • المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الغازية)
   • المواد الكيميائية الشبيهة بالكافيين (الشوكولاتة والنعناع)
   • كحول
   • الأطعمة الحارة (الفلفل والكاري والخردل)
   • الأطعمة الحمضية (الحمضيات والطماطم وصلصات الطماطم وتوابل السلطة المحتوية على الخل)
   • كميات كبيرة من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات (الملفوف والبروكلي والكرنب والخضروات ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالدهون)
   • السكر أو الأطعمة السكرية

6. 

   اتبعي ممارسة روتينية منتظمة. توصي الجمعية البرازيلية لأمراض القلب بما لا يقل عن 30 دقيقة من الأنشطة المعتدلة ، خمس مرات في الأسبوع. بديل آخر هو الجمع بين 25 دقيقة من النشاط الهوائي القوي ، ثلاث مرات في الأسبوع ، مع تمارين تقوية العضلات ، بكثافة متوسطة إلى عالية ، مرتين في الأسبوع.
   • إذا كان هذا يبدو كثيرًا بالنسبة لك ، فإن القيام بشيء أفضل من لا شيء! ابذل قصارى جهدك لأداء أكبر قدر ممكن من التمارين. حتى المشي السريع أفضل من الجلوس على الأريكة!
   • كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال التمرين ، زادت السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها! تساعدك العديد من برامج التحكم في السعرات الحرارية في تتبع كيفية تأثير التمارين على كمية الطعام التي يمكنك تناولها يوميًا.

7. 

   تجنب إجهاد نفسك أو ممارسة الرياضة بقوة ، خاصة بعد الأكل مباشرة. اعتمادًا على كمية ونوع الوجبة ، قد يستغرق الأمر من ثلاث إلى خمس ساعات حتى تهضم المعدة وتفريغها تمامًا. لتجنب ارتجاع المريء ، انتظر جزءًا جيدًا من هذا الوقت أو تناول وجبة صغيرة قبل هذه الأنشطة.

8. 

   لا تستلقي بعد الأكل. قد يؤدي وقت النوم بعد الأكل إلى تفاقم أعراض الارتجاع. انتظر ساعتين بعد تناول الوجبة للاستلقاء أو النوم. يمكن أن يساعد رفع رأس السرير أيضًا في تقليل الأعراض في الليل.

9. 

   تجنب العادات السيئة التي تزيد الأعراض سوءًا. إذا كنت تدخن ، فعليك التوقف في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى تكثيف الارتجاع المعدي ، لذلك من الأفضل تقليله أو تقليل الاستهلاك كثيرًا. أخيرًا ، تجنب الاستلقاء بعد الوجبات مباشرة. إذا لم تستطع فعل ذلك ، فحاول النوم مع رفع رأسك باستخدام بعض الوسائد.

نصائح

• إذا كان لديك الكثير من الحموضة ، فمن المستحسن أن تتجنب الاستلقاء على ظهرك حتى لا يرتفع الحمض عبر المريء.
• احتفظ بمفكرة تحتوي على قائمة بالأطعمة التي تتناولها ، والوقت الذي تستغرقه في تناول الطعام ، وأي أعراض تشعر بها في غضون ساعة بعد انتهاء الوجبة. تساعد اليوميات على اكتشاف سبب زيادة الحمض.

تحذيرات

• يمكن أن يكون مستوى حمض المعدة المنخفض جدًا ضارًا مثل المستوى المرتفع جدًا.إذا تناولت جرعات زائدة من أقراص مضادات الحموضة أو أدوية أخرى لتقليل الحموضة ، فقد يتأثر الهضم وقد يتأثر امتصاص المغذيات. من المهم جدًا اتباع الإرشادات الواردة في نشرة العبوة الخاصة بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة لهذه المشكلة بعناية.
• يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الحموضة التي تقلل من كمية عصير المعدة إلى نقص فيتامين ب 12 ، والذي بدوره يمكن أن يسبب فقر الدم الخبيث. هذا مرض خطير يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الموت إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. معدتنا مصممة للعمل بمستوى حمضي مناسب ، وقد لا يحدث هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الحيوية عندما يتم "تحييد" الأحماض بواسطة الأدوية.
• في بعض الحالات ، ينتج عصير المعدة الزائد عن تناول الطعام ، أو تقلب المزاج ، أو الإجهاد المتزايد ، أو الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية ، ولكن يعاني بعض الأفراد من مشاكل مستمرة في حمض المعدة. يمكن أن تؤدي المستويات العالية والثابتة من الحمض في الجهاز الهضمي إلى مشاكل خطيرة مثل تدهور المريء والقرحة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر ، فاستشر الطبيب.