المحتوى

• خطوات
• تحذيرات
• المواد اللازمة

قد يكون التورم في الأصابع نتيجة الإصابة أو الوذمة. وهي حالة طبية شائعة تؤدي إلى تخزين السوائل الزائدة في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. يمكن أن تحدث الوذمة بسبب الحمل أو الأدوية أو حالات طبية معينة مثل مشاكل الكلى أو المضاعفات في الجهاز الليمفاوي أو قصور القلب الاحتقاني. فيما يلي بعض الاقتراحات لتقليل التورم.

خطوات

طريقة 1 من 2: تشخيص التورم

1. 

   قيم نظامك الغذائي وكمية الصوديوم التي تتناولها. قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالملح إلى انتفاخ أصابعك. تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواء مستويات عالية جدًا من الصوديوم. فمثلا:
   • حساء معلب
   • اللحوم الباردة؛
   • بيتزا مجمده؛
   • صلصة الصويا؛
   • جبن؛
   • زيتون.

2. 

   
   
   حدد أي إصابات قد تسبب التورم. غالبًا ما تكون إصابات المنطقة هي سبب تورم الإصبع. تتراكم السوائل ، مثل الدم ، في المنطقة المصابة وتنتفخ. عالج الجرح بمساعدة الكمادات الباردة (التي تضيق الأوعية الدموية) ، وبالتالي بالحرارة (التي تساعد على التخلص من السوائل).
   • إذا استغرق الجرح أكثر من أسبوعين للشفاء ، وإذا أصبحت الأعراض أكثر حدة أو متكررة وإذا ظهرت علامات العدوى ، فتحدث إلى طبيبك على الفور.

3. 

   
   
   حدد ما إذا كان لديك رد فعل تحسسي. عندما يصادف جسمك شيئًا مسببًا للحساسية ، فإنه يطلق الهيستامين في مجرى الدم. لتقليل التورم ، يمكنك تناول مضادات الهيستامين. إذا واجهت صعوبة في التنفس بعد رد فعل تحسسي ، فاستشر الطبيب على الفور.

4. 

   
   
   تحقق من وزنك لمعرفة ما إذا كانت السمنة هي سبب الانتفاخ. تؤدي السمنة إلى زيادة الحمل على الجهاز اللمفاوي ، مما يؤدي إلى حدوث وذمة في اليدين والقدمين. تحدث إلى طبيب أو أخصائي تغذية لوضع خطة لخسارة الوزن.

5. 

   تحدث إلى الطبيب إذا كنت تشك في الإصابة. قد تعاني يديك من متلازمة النفق الرسغي أو السيلوليت ، على سبيل المثال. بعض الالتهابات البكتيرية التي تصيب اليدين تبقى في مجرى الدم والعقد الليمفاوية ، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أي إصابة.

الطريقة 2 من 2: علاج تورم الأصابع

1. 

   تمرن أصابعك. تحريك أصابعك يضخ السائل الزائد إلى القلب. تؤدي الحركة إلى تدفق الدم إلى المنطقة مما يحفز الضغط اللازم لضخ السوائل الزائدة. يمكن أن تكون التمارين بسيطة مثل الكتابة على لوحة المفاتيح أو ثني أصابعك أو استخدام يديك لارتداء الملابس أو تحضير وجبة الإفطار. تقلل حركة أصابعك من التورم.
   • إذا لم يكن لديك وقت لممارسة التمارين التقليدية ، فقم بالمشي لمدة 15 دقيقة مرة يوميًا. يعد المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط طريقة رائعة لزيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تأرجح أو حرك يديك لأعلى ولأسفل أثناء المشي.
   • الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالوذمة لأن الجهاز اللمفاوي يعمل بشكل أبطأ. قد ينخفض ​​التورم إذا تم تحفيز الجهاز اللمفاوي. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، واتباع نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات والبروتينات ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء ، هي أمثلة على الإجراءات التي يمكن أن تحفزك.

2. 

   ارفع يديك وأصابعك. يمكن أن يحدث التورم أيضًا بسبب ضعف الدورة الدموية أو ركود الدم في يديك. يساعد رفع يديك على تدفق الدم المتراكم في جسمك مرة أخرى.
   • لعلاج الوذمة الشديدة ، ارفع أصابعك فوق مستوى القلب لمدة 30 دقيقة ، على الأقل ثلاث أو أربع مرات في اليوم. يوصي الأطباء أيضًا برفع يديك فوق مستوى قلبك أثناء النوم.
   • لعلاج التورم الطفيف ، حافظ على رفع يديك وأصابعك لفترة قصيرة.
   • حاول أن ترفع يديك فوق رأسك ، وقم بتشبيكهما ووضعهما خلف رأسك. حرك رأسك للخلف وخلق القليل من المقاومة. بعد 30 ثانية ، حرر يديك ورجّهما وكرر نفس الحركة عدة مرات.

3. 

   افرك أصابعك. قم بتدليك الأنسجة الموجودة في الأصابع المتورمة باتجاه قلبك. استخدم حركات احتكاك قوية وحازمة. سيحفز التدليك العضلات وتدفق الدم إلى الأصابع مما يساعد على نشر السوائل الزائدة التي تسبب التورم.
   • ابحث عن متخصص لتدليك يديك وقدميك. التدليك الاحترافي ليس باهظ الثمن.
   • دلكي يديك بنفسك. باستخدام إبهام وسبابة إحدى يديك ، اضغط على اليد الأخرى برفق ولكن بحزم. مرر الإبهام والسبابة من قاعدة راحة يدك إلى طرف إصبع واحد. كرر العملية لكل إصبع ؛ ثم دلك يدك الأخرى.

4. 

   ارتدِ قفازات ضاغطة. يضغطون على يديك وأصابعك ، مما يمنع تراكم السوائل الزائدة.

5. 

   قلل من الملح في نظامك الغذائي. يتسبب الملح في احتفاظ جسمك بالمزيد من الماء والسوائل ، مما قد يؤثر على أصابعك. عن طريق الحد من تناول الملح ، فإنك تقلل من فرص الاحتفاظ بمزيد من السوائل. إذا كنت تعتقد أن الطعام لا طعم له للغاية ، فاستخدم توابل أخرى لتذوق الطعام.

6. 

   حافظ على درجة حرارة معتدلة في منزلك أو مكتبك. ستشجع درجة الحرارة المعتدلة الدورة الدموية بشكل أفضل. حافظ على درجة حرارة ثابتة في بيئتك لتقليل التورم الناتج عن التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.
   • تشير الدراسات إلى أن الحمامات الساخنة والكمادات تزيد من التورم في أجزاء الجسم المصابة ، بما في ذلك الأصابع.
   • يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات حرارة منخفضة للغاية إلى تفاقم الوضع. إذا كان التورم في يديك ناتجًا عن كدمة ، فإن استخدام البرودة المعتدلة (مثل كيس ثلج ملفوف في منديل) سيقلل من ذلك.

7. 

   خذ الدواء. تقلل مدرات البول من احتباس السوائل لدى المرضى الذين يعانون من الوذمة والتورم. بالدواء الذي وصفه لك الطبيب ، سيقل التورم في أصابعك.

تحذيرات

• يجب على المرأة الحامل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي دواء لتقليل آثار التورم على اليدين أو الأصابع. لا ينصح باستخدام مدرات البول للحوامل.
• في حالات التورم المطول دون تخفيف أو تورم شديد ، اطلب العناية الطبية على الفور. يمكن أن تكون الوذمة الشديدة أو المستمرة علامة على مرض أكثر خطورة ، مثل الورم أو قصور القلب أو أي حالة طبية خطيرة أخرى. إذا كنت في شك ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

المواد اللازمة

• قفازات ضغط.
• مدرات البول.