المحتوى
أقسام أخرىإذا كنت لا تتناول أطعمة عضوية ، فأنت تتناول مواد كيميائية. أنت أيضًا تأكل الكثير من المكونات غير الغذائية. يمكن للأطعمة المصنعة أن تكون عيبًا فيك وبصحتك. لا يمكن أن يضر بالمحاولة ، أليس كذلك؟ أنت لا تريد أن تفعل كل هذا في وقت واحد. ابدأ بخطوة أو خطوتين ، أو حاول تغيير واحدة أسبوعيًا.
خطوات
تناول ما لا يقل عن اثنين من الفاكهة الطازجة (أو الخضار) مع كل وجبة. إذا كان ذلك ممكنًا ، احصل على عضوي. افعل هذا مع كل وجبة. تأكد من غسله جيدًا.
اشرب مشروبات "حقيقية". هذه مثل القهوة والشاي والحليب والماء. قم بتحليتها فقط بالمنتجات الطبيعية ، مثل العسل 100٪ أو شراب القيقب 100٪. تأكد من أنها 100٪. خلاف ذلك ، من المحتمل جدًا وجود شراب الذرة عالي الفركتوز فيها.
تأكد من زراعة اللحوم محليًا. أيضًا ، قلل من تناولك. يتم معالجة اللحوم ، في كثير من الأحيان. قلل من تعرضك للمواد الكيميائية عن طريق تقليل تناول اللحوم. تغذية الحشائش أفضل من تغذية الحبوب.
ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة وكذلك الأطعمة المقلية. يؤدي قلي الأطعمة إلى بعض الأشياء غير السارة إلى حد ما على تركيبة الطعام.
أضف نوعين من الأطعمة الكاملة إلى نظامك الغذائي ، يوميًا على الأقل. هذا يعني أنك تأكل الأطعمة الأساسية. في الأساس ، أنت تأكله كما تم إنشاؤه.
لا تستخدم منتجات غذائية خفيفة وخفيفة وخالية وغير دهنية ، إلخ. ما يفعلونه عندما يصنعون تلك الأطعمة هو تغييرها كيميائيًا. Aspertame هو شخصية سيئة بشكل خاص.
تأكد من أن الحبوب الخاصة بك 100٪. أي شيء أقل من ذلك يحتوي على القليل جدًا ، إن وجد ، من القيمة الغذائية القمح هو أحد المواد الغذائية التي غيّرها العلماء بشكل خطير.
توقف عن الأكل عندما تكون ممتلئًا. لا تضع شيئًا في فمك لمجرد أنه يبدو جيدًا. تأكد من أنك جائع. سيؤدي ذلك إلى إبطاء استهلاكك للأطعمة الخفيفة التي عادة ما تكون مغشوشة للغاية.
لا تستخدم السكريات المكررة. يطلق على السكر المكرر أسماء عديدة ؛ لتشمل السكر ، السكر البني ، سكر المائدة ، إلخ.
لا تستخدم الزيوت المكررة. الزيوت المكررة هي زيوت تم تعديلها بشكل كبير. تتم معالجة الزيوت ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز ، بشكل طفيف ، ويتم إنتاجها بالضغط مقابل الاستخراج الكيميائي
تناول منتجًا واحدًا على الأقل مزروعًا محليًا مع كل وجبة. يُعد سوق المزارعين المحلي مكانًا رائعًا للعثور على منتجات مثل هذه.
لا تستخدم أي مواد تحلية. حتى أن سكر المائدة الذي يبدو غير ضار تم إنشاؤه على الأرجح من بنجر السكر المعدل وراثيًا. إنها أيضًا عادة جيدة يجب أن تنميها في حياتك.
لا تأكل أي منتجات تحتوي على أكثر من خمسة مكونات. عادة ، أي طعام يحتوي على الكثير من المكونات ، يكون مغشوشا بشدة. إذا كنت لا تستطيع نطقها ، فلا يجب أن تأكلها.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.
