المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

هل انفصالكما وزوجتك عن بعضهما البعض بشكل متزايد وهل هدفك محاولة استعادة هذا الارتباط من بداية العلاقة قبل أن يصبح الانفصال حقيقة دائمة؟ بعد التفكير في الخطأ الذي حدث واكتشاف ما إذا كنت تريد حقًا الاستثمار في هذه العلاقة ، اعلم أنه من الممكن إعادة إشعال شعلة العاطفة. لذا ، اتخذ الخطوات الصحيحة لتظهر لزوجتك أنك على استعداد لاستعادتها.

خطوات

الطريقة 1 من 3: أظهر أنك قادر على استعادتها

1. 

   اسأل زوجتك ما عليك القيام به لاستعادة قلبها. هل تجد هذه الخطوة بسيطة جدًا أم مباشرة جدًا؟ حسنًا ، ربما يكون الأمر كذلك ، لكنه أحد أهم الأشخاص. من الضروري معرفة ما يعتقد شريكك أنه يحتاج إلى تغيير في العلاقة. بمجرد أن تسأل ، فأنت تظهر بالفعل أنك تهتم بما تفكر فيه وأنك على استعداد للقتال من أجل الزواج.
   • اطرح أسئلة محددة واطلب إجابات موضوعية.
   • ابدأ بقول شيء مثل ، "أعلم أن علاقتنا سارت بشكل سيء مؤخرًا. ما الذي يمكنني فعله لإظهار مدى أهمية زواجنا بالنسبة لي؟"
   • استمع جيدًا للإجابة وخذ وجهة نظرها على محمل الجد ، حتى لو شعرت بالحزن أو الأذى في البداية.
   • تتمثل الخطوة الأولى في إعادة العلاقة إلى مسارها في فتح اتصال.

2. 

   
   
   تعرف على كل التغييرات التي طرأت على سلوكك منذ أن كنت متزوجًا. عندما قلت نعم ، وعدت بقضاء حياتك معها. كلاهما متزوجان لأنهما يريدان أن يكونا مع بعضهما البعض إلى الأبد. إذا كنت تعامل المرأة التي تزوجتها بشكل مختلف الآن (أو العكس) ، فكل منكما بحاجة إلى التحدث عن هذا التغيير.
   • ربما تكون هذه تغييرات ملموسة: هل أصبحت أكثر خمولًا أم أنك تأكل بشكل سيئ ويدفع جسمك الثمن؟ في هذه الحالة ، حاول أن تستعيد لياقتك.
   • هل أنت حطام عصبي (بسبب العمل أو أي شيء آخر) ويصعب التعامل معك؟ اعلم أنه ربما يكون هذا هو سبب المغادرة.
   • احجز وقتًا محددًا لإجراء التغييرات اللازمة. إذا كانت المشكلة ببساطة هي قضاء المزيد من الوقت مع زوجتك ، فالتزم بتخصيص بضع لحظات لها كل أسبوع وخذ الأمر على محمل الجد.
   • إذا كنت تصرخ باستمرار أو تعاني من نوبات غضب أو حالات تفشي أخرى ، فانتقل إلى طبيب نفساني في أسرع وقت ممكن.

3. 

   
   
   اطلب المساعدة لحل المشكلات التي لا يمكنك مواجهتها بمفردك. من السهل أن تتبنى أسلوب حياة أكثر نشاطًا أو أن تكون حاضرًا بشكل أكبر في حياة شريكك ، ولكن هناك مشكلات سلوكية أخرى أكثر تعقيدًا قد تتطلب مساعدة متخصص. إذا كنت تعاني من إدمان أو إذا كنت لا تستطيع التحكم في عواطفك ، فاطلب المساعدة. استشر طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا لتحديد المشكلات التي تنطوي على مشاكل واتباع نصائحهم ، واتخاذ الخطوات الصحيحة لتحسينها.
   • استشر الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الإدمان ، سواء أكان ذلك الكحول أو المخدرات أو الإنترنت أو أي شيء آخر
   • التوتر الذي يولد نوبات من عدم السيطرة هو شيء يؤثر على كل من حولك. كافئ نفسك قبل أن تتحول إلى قضية شرطة.
   • باختصار ، حل جميع المشاكل الخارجية حتى لا يستمر تأثيرها الضار على زواجك.
   • شارك مع شريكك الجهود التي بذلتها لحل مثل هذه المشكلات الخطيرة. ستكون سعيدة بمعرفتها ويمكنك أن تكون أكثر تحفيزًا لمواصلة العلاج.

4. 

   
   
   استمتع بوقتك. على الرغم من أن الأمر يبدو أنانيًا بعض الشيء في البداية ، إلا أن الاستمرار في الحياة أثناء القيام بالأشياء التي تستمتع بها يدل على الثقة في إمكانية إنقاذ الزواج. لا تتجاهل الفرص لتكريس نفسك لزوجتك ، لكن حاول القيام بأنشطة قانونية بنفسك للحفاظ على صواب.
   • من خلال إثبات قدرتك على لمس حياتك ، فإنك تشير أيضًا إلى أنك قادر على إجراء محادثة ناضجة ومتوازنة.
   • لا تتصرف بطريقة فقيرة أو تحاول إلقاء اللوم عليها من خلال التصرف بطريقة دراماتيكية أو التأكيد على أنه من السيئ جدًا أن تكون بدونها - فهذا الموقف غير ناضج ولا يعمل لفترة طويلة.

5. 

   احترم زوجتك ولا تتحدث عنها بالسوء ، خاصة إذا كان لديك أطفال. من السخف أن نتحدث عن الأم إلى أطفالها. هذا النوع من السلوك له آثار سلبية على كل من له علاقة خاصة بالأطفال ، وهو بالتأكيد لا يساعد في إصلاح الزواج.
   • إذا كان لديك أطفال ، أخبرهم فقط عن مدى حبكما لهم وأن كل شيء سيكون على ما يرام.
   • افعل شيئًا مشابهًا مع أصدقائك المشتركين. قل إنك تأمل في حل الأمور وأنك تحب زوجتك وتحترمها.
   • سوف تعوض لاحقا. لا يمكنك محو كل شيء سيئ قلته عنها.
   • هل مازلت تحب رفيقك؟ لذا اكسبها!

6. 

   كن صبورا. لم يحدث حفل الزفاف بين عشية وضحاها ، أكثر مما يمكنك استعادته مرة أخرى. كرس طاقتك لتحديد مشاكل العلاقة ، وحل واحدة تلو الأخرى وإعادة بناء علاقة صحية مع زوجتك. افهم أن كل هذا يستغرق وقتًا.
   • لا تبالغ في تقدير اللحظات المضطربة. إن الجدل ، أو النوم ليلاً على الأريكة ، أو حتى عدة أيام دون النظر إلى الوجه الصحيح ، ليست علامات على انتهاء الزواج.
   • هذه الفترات الصعبة تشير فقط إلى أن التواصل يحتاج إلى التحسين ، وهو ما قد يكون كافيًا لإصلاح العلاقة!

الطريقة 2 من 3: التحدث بصراحة مع زوجتك

1. 

   إجراء حوارات منفتحة وصادقة وصادقة. يمكن حل مصادر الصراع المختلفة في العلاقة من خلال المحادثة الجيدة ، ويبدأ التواصل الأفضل بالصدق. عندما يحين وقت التحدث إلى زوجتك ، كن مستعدًا لمشاركة كل ما تشعر به حقًا ، سواء كان جيدًا أو سيئًا.
   • كن أكثر صدقًا عندما تتطرق إلى القضايا التي أضرت بالزواج ، والتي من وجهة نظرك ، ساهمت في القطيعة.
   • لا تنسَ تضمين سببين على الأقل وراء رغبتك في استعادتها ولماذا يمكن أن تكون العلاقة صحية وسعيدة لكلاكما مرة أخرى.
   • لا تهرب من المحادثات التي يجب أن تحدث. لا تتظاهر بأن الأمر ليس معك أو تتجاهل السلوك السلبي من الماضي ، سواء كان سلوكك أو سلوكها.

2. 

   اكتب قائمة بالأشياء الإيجابية والسلبية في العلاقة. في البداية ، قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن من المفيد جدًا سرد الخير والشر (أو حتى الجانب المظلم من الزواج).
   • نظّم أفكارك واستعد لفتح قلبك لزوجتك عن طريق كتابة كل شيء على الورق.
   • اكتب قائمة بكل ما تفضله في شريكك والعلاقة.
   • اذكر أيضًا الأحداث التي سببت لك الأذى في الماضي.
   • هل ما زلت تتحدث وهل شريكك على استعداد للتحدث؟ اطلب منها أن تفعل الشيء نفسه وتبادل القوائم لاحقًا. من هناك ، يجب أن يجري الاثنان محادثة جادة ومهمة.

3. 

   سامح واعتذر وحاول أن تنسى. إذا كنت تريد حقًا استعادة ظهرها وإقامة علاقة صحية مرة أخرى ، فيجب أن تسامح نفسك على أحداث الماضي التي تسببت في الانفصال.
   • من أجل الحصول على تواصل أفضل (وجني الإخلاص الذي يولده) ، يحتاج كلاهما إلى تحمل المسؤولية وافتراض أنهما قد تضررا في الماضي.
   • من فعل ذلك وقال أشياء تؤذي الآخر (على الأرجح كلاهما). ما يهم هو أن كلاهما بحاجة إلى الاستعداد لمحاولة التوفيق والاستثمار في التغلب على أخطاء الماضي عند الحديث عنها.
   • الآن ، إذا كانت زوجتك تعرف فقط كيف توزع الحجارة ، فتوقف وفكر: لماذا تريد العودة معها بهذه السوء؟

4. 

   كن صادقًا مع نفسك أيضًا. قد يشير الفصل الحالي إلى سبب وجيه للمسافة بينكما. هل غابتي عنك منذ فترة أو فكرت في طلب الطلاق؟ هذه علامة على وجود مشاكل جدية في الزواج.
   • من الصعب جدًا التعامل مع الانفصال ، خاصة عندما لا تكون مستعدًا للاستسلام. ومع ذلك ، قد يكون هذا هو المخرج الوحيد.
   • تحدث إلى الأصدقاء المقربين والعائلة عن مشاعرك. تعمل الشركة البسيطة للأحباء بالفعل على تذكيرك بأنك محبوب (حتى لو لم يعبر عنها أحد بالكلمات) ، مما يساعدك على التغلب على هذه الزوبعة من المشاعر التي يجلبها الانفصال.

طريقة 3 من 3: إعطاء مساحة لزوجتك

1. 

   تجنب اليأس. قد يؤدي اتباع نهج عدواني للغاية أو مرتبك إلى إبعاد زوجتك بعيدًا. وبالمثل ، ليس من القانوني أن تكون ضعيفًا للغاية ، أو أن تشكو بلا توقف أو أن تترك جانباً وتتوقف عن الاعتناء بنفسك - لا تساعد أي من هذه الإجراءات في استعادتها.
   • تذكر أن مواقفها تجاهك تعتمد على سلوكك.
   • الهدوء أكثر نضجًا وجاذبية من أي سلوك آخر يمكن أن يوصف بالجنون.
   • اترك المناقشة أو المكان عندما تشعر بالضيق العاطفي.

2. 

   لا تستمر في الاتصال أو إرسال رسالة تلو الأخرى. إذا لم تجب زوجتك ، فمن السهل أن تقلق وحتى تفقد عقلك ، خاصة إذا كان الزواج ينهار. من الصعب التعود على حقيقة أن شريكك يبتعد ، لكن لا يمكنك التحكم في سلوكه.
   • هل اتصلت مرة أو مرتين ولم تحصل على رد؟ اترك رسالة صوتية أو أرسل رسالة نصية تخبرك أنك تأمل في التحدث إليها قريبًا.
   • توقف عن الاتصال والمراسلة.
   • حاول ألا تقلق بشأن ما تفعله. لا تتخيل المواقف المتطرفة. فقط افهمي أنها بحاجة إلى مساحة.

3. 

   امنح شريكك مساحة. قد تجد أنه من الغريب الابتعاد وتجد صعوبة في القيام بذلك ، لكن مع وجود مساحة صغيرة فقط تستطيع زوجتك التفكير بشكل أفضل في كل شيء. عبر عن نيتك بقول شيء مثل ، "كلانا بحاجة إلى وقت للتفكير وأنا أحترم قرارك".
   • أظهر الثقة والاستقلال من خلال إدراك المسافة بينكما والتراجع قبل القيام بأي شيء يمكن أن يجعل الموقف أسوأ.

تحذيرات

• استشر طبيبًا نفسيًا للتعامل مع التقلبات المزاجية الشديدة والشعور بالعجز أو الوحدة الشديدة إذا كنت لا تستطيع التعامل معها بنفسك.