المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

أقسام أخرى

تشير الأبحاث إلى أنه من المرجح أن تصاب بالبواسير إذا كنت تعاني من الإمساك أو الحمل ، أو تدفع بقوة أثناء حركة الأمعاء ، أو ترفع أشياء ثقيلة. البواسير (تسمى أيضًا البواسير) عبارة عن كتل داخل فتحة الشرج أو خارجها مباشرة ، وتحدث بسبب تورم الأوردة. يقول الخبراء أنك قد تكون قادرًا على منع البواسير عن طريق تغيير عادات الأمعاء ، وتناول نظام غذائي غني بالألياف ، والبقاء رطبًا ، وممارسة الرياضة. إذا استمر ظهور البواسير ، فيمكن علاجها بسهولة وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها.

خطوات

طريقة 1 من 3: تطوير عادات الأمعاء الجيدة

1. 

   لا تؤخر حركات الأمعاء. إذا كنت بحاجة إلى استخدام الحمام ، فافعل ذلك على الفور. يمكن أن يؤدي تأخير حركات الأمعاء إلى تصلب البراز. كلما شعرت بالتوتر أكثر في المرحاض ، زادت احتمالية إصابتك بالبواسير. إذا شعرت أنك بحاجة إلى التبرز ، فقم بذلك دون تأخير.
   • إذا كانت حركات أمعائك تميل إلى أن تكون منتظمة ، فحاول أن تكون بالقرب من المرحاض خلال أوقات اليوم التي تعلم فيها أنك ستشعر بالرغبة في الذهاب.

2. 

   
   
   استخدم المناديل المبللة فوق ورق التواليت. المناديل المبللة أكثر فعالية في تنظيف منطقة الشرج بعد التبرز وهي ألطف أيضًا. ضع مناشف مبللة في حمامك بدلًا من ورق التواليت. استخدم هذه للمسح بعد حركة الأمعاء.
   • تأكد من أن المناديل قابلة للغسل قبل التخلص منها في المرحاض.

3. 

   
   
   تجنب قضاء وقت طويل في الحمام. يجب أن تبقي أشياء مثل المجلات ومواد القراءة الأخرى خارج حمامك. يمكن أن يتسبب ذلك في بقائك على المرحاض لفترة أطول من المعتاد. من الأفضل تحديد طول حركات الأمعاء لتجنب الإجهاد غير الضروري الذي قد يسبب البواسير.

4. 

   
   
   حافظ على نظافة منطقة الشرج. عند الاستحمام ، تأكد من غسل منطقة الشرج بالماء الدافئ. لا تستخدم الصابون ، وخاصة الصابون المعطر ، حيث يمكن أن تهيج منطقة الشرج وتسبب البواسير.

طريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك بشكل عام

1. 

   حافظ على رطوبتك. يتكون البراز الصحي بشكل أساسي من الماء. أشياء مثل حركات الأمعاء غير المنتظمة أو غير المتوقعة والإسهال يمكن أن تسبب البواسير. ابذل جهدًا للبقاء رطبًا طوال اليوم ، لأن هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
   • احتفظ بزجاجة ماء في متناول اليد في جميع الأوقات. خذ رشفات طوال اليوم.
   • اشرب الماء مع الوجبات بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر.
   • إذا رأيت نافورة مياه ، فتوقف دائمًا وتناول مشروبًا.

2. 

   أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يسبب نقص الألياف مشاكل في الأمعاء تؤدي إلى البواسير. من الطرق الجيدة للوقاية من البواسير زيادة تناول الألياف بشكل عام. توجد الألياف في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والقمح الكامل.
   • تناول الكثير من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم. تناول الخضار بجانب كل وجبة ووجبة خفيفة على الفاكهة عندما تكون جائعًا.
   • اختر خبز القمح الكامل 100٪ والحبوب الأخرى.
   • إذا كنت قلقًا بشأن تناول الألياف ، فتحدث إلى طبيبك بشأن احتمالية تناول مكمل غذائي.

3. 

   ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الوقاية من مشاكل الأمعاء ، مثل الإمساك الذي يمكن أن يسبب البواسير. تأكد من ممارسة بعض النشاط البدني كل يوم لتقليل خطر الإصابة بالبواسير.
   • احرص على ممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع ، مثل المشي السريع أو الجري. من الطرق الجيدة لممارسة الرياضة أن تكافح لمدة 30 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع.
   • يجب عليك أيضًا ممارسة تمارين القوة ، مثل رفع الأثقال ، ليومين أو أكثر كل أسبوع.
   • بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، حاول قضاء وقت أقل في الجلوس. هذا يمكن أن يقلل الضغط ويقلل من البواسير.

4. 

   اخسر الوزن إذا لزم الأمر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية الإصابة بالبواسير. تحدث إلى طبيبك حول نظام فقدان الوزن حتى تتمكن من تحقيق وزن صحي.
   • النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما مفتاح خسارة الوزن. تريد تناول وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية وممارسة بعض النشاط البدني كل يوم إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن.
   • يجب أن تكون الأنشطة أشياء تستمتع بها. إذا كنت تحب ركوب دراجتك ، على سبيل المثال ، اذهب في رحلة أسبوعية بالدراجة. حتى الأشياء مثل التسوق والتنظيف وتشغيل المهمات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

طريقة 3 من 3: علاج البواسير

1. 

   قم بزيارة الطبيب للتشخيص. إذا كنت تعاني من أعراض البواسير ، مثل النزيف أثناء حركات الأمعاء والحكة حول فتحة الشرج ، فاستشر الطبيب. عادة لا تكون البواسير مدعاة للقلق ، ولكن يمكن أن تكون من أعراض أمراض أكثر خطورة. يجب أن ترى طبيبًا لتأكيد أن أعراضك ناتجة عن البواسير واستبعاد الحالات الأخرى.

2. 

   استخدم المسكنات. نظرًا لأن البواسير غالبًا ما تسبب الألم ، يمكن أن تساعد المسكنات المتاحة دون وصفة طبية. يمكن لأشياء مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الأسبرين أو الإيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي) أن تساعد في تقليل الألم مؤقتًا.
   • إذا كنت تتناول أي دواء موجود ، فتحدث إلى الصيدلي للتأكد من أن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية آمنة بالنسبة لك.

3. 

   انقعي في حمام المقعدة. يعني حمام المقعدة نقع منطقة الشرج في ماء دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل يوم. يمكنك شراء حمام المقعدة عبر الإنترنت أو من متجر متعدد الأقسام. يناسب المرحاض بحيث يمكنك الجلوس لتهدئة أكوامك.

4. 

   احرص على إبقاء برازك لينًا. زد كمية الألياف التي تتناولها بينما تستمر البواسير. احرصي على الحصول على حوالي 30٪ أكثر من الألياف كل يوم ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تليين البراز. ينتج عن البراز الأكثر ليونة ألمًا أقل أثناء حركات الأمعاء.
   • يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك تناول ملين البراز.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هل يمكنني أكل البطيخ؟

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف. إنه طعام ممتاز لتناوله للمساعدة في منع البواسير.

هل يمكن تناول مساحيق البروتين مع التدريبات إذا كان الشخص يعاني من أكوام؟

تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مساحيق بروتينية أو مكملات.

ما هي الثمار التي تساعد على البواسير؟

أي شيء لا يسبب الإمساك. البابايا والأناناس والحمضيات والبطيخ والكمثرى. تجنب التفاح والمانجو والموز والعنب.

هل يضرطن من تعقيد البواسير؟

ليس عادة ، ولكن إذا كان الغازات مرتبطة بالإسهال ، فقد تسبب البواسير.

• 
  
  هل يمكنني تناول حبوب سنتروم إذا كنت أعاني من البواسير؟ إجابة
• 
  
  هل يمكنني شرب القرفة لتخفيف البواسير؟ إجابة
• 
  
  أي نوع من الأدوية يمكن أن يعالج البواسير؟ إجابة
• 
  
  كيف أعالج البواسير؟ إجابة

نصائح

• اعلمي أن البواسير شائعة في الحمل وبعد الولادة. إذا كنت حاملاً أو ولدت مؤخرًا ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالبواسير.
• إذا وجدت صعوبة في التبرز ، فحاول وضع قدميك على كرسي أمام المرحاض. سيساعد ذلك على وضع جسمك في وضع قد يجعل حركة الأمعاء أسهل. يمكنك حتى شراء كراسي مصنوعة خصيصًا لهذا الغرض.