المحتوى

• خطوات
• نصائح

قروح البرد هي مرض يتجلى في تقرحات مؤلمة تشبه البثور تظهر عادة حول الشفاه. يحدث بسبب فيروس الهربس البسيط ، وخاصة النوع الأول ، ولكن أيضًا النوع الثاني في بعض الحالات. يمكن أن ينتقل من شخص إلى آخر في ظل ظروف معينة. التهابات الفم شائعة جدًا في البرازيل ، حيث تصيب حوالي 37٪ من السكان. يعتبر الهربس غير قابل للشفاء وليس من الممكن دائمًا منع حدوث أزمة ، لذا فإن الحد من خطر الإصابة هو أفضل رهان لك. إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالهربس ، فقم بممارسة الاستراتيجيات التالية لمنع حدوث النوبات مرة أخرى.

خطوات

جزء 1 من 3: تقليل مخاطر التعرض

1. 

   احذر من الأشخاص الذين تقبلهم والذين تمارس معهم الجنس. ينتقل فيروس الهربس البسيط (HSV) عادةً عن طريق الاتصال الشخصي أو التقبيل أو الاتصال الوثيق بالأعضاء التناسلية (الجنس الفموي). الفترة الأكثر عدوى هي عندما تنفجر الجروح التي تشبه البثور بالقرب من الشفاه أو الأعضاء التناسلية. بعد أن تجف هذه الجروح وتشكل قشور ، والتي تستغرق عادة بضعة أيام ، تقل مخاطر العدوى بشكل كبير. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن فيروس الهربس البسيط يمكن أن ينتقل دون وجود أي جروح ، لأنه قادر على إصابة اللعاب وسوائل الجسم الأخرى.
   • اسأل عن حالة HSV لشركائك المحتملين قبل أن تصبح أكثر حميمية معهم. إذا لم تكن متأكدًا ، فتجنب تقبيل تشوهات الجلد وتغيير السوائل.
   • تحدث تقرحات الفم بشكل رئيسي بسبب فيروس الهربس الفموي (النوع 1) ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببها الاتصال بفيروس الهربس التناسلي (النوع 2).
   • مجرد التعرض للفيروس لا يكفي لإصابة شخص ما. عادةً ما تحارب الاستجابة المناعية الصحية الالتهابات وتمنعها. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ومضاعفات فيروس الهربس البسيط.

2. 

   
   
   لا تشارك الطعام والشراب. يعيش هذا الفيروس عادة داخل الأعصاب (العقد) بالقرب من الحبل الشوكي. في النهاية ، يتم تنشيطه وينتقل عبر الأعصاب الطرفية الثانوية إلى سطح الجلد حول الفم أو الأعضاء التناسلية. هناك ثم يفقس ويسبب تكوين الجروح. ومع ذلك ، كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يعيش فيروس الهربس البسيط أيضًا في اللعاب والدم خلال مراحل معينة وتحت ظروف معينة. بهذه الطريقة ، قلل من خطر التعرض للعاب المصاب من خلال عدم مشاركة الطعام أو المشروبات مع أي شخص ، بغض النظر عما إذا كان الشخص مصابًا أم لا. تجنب مشاركة الشوك والملاعق والقش بشكل خاص.
   • من أجل حدوث عدوى ، يحتاج فيروس الهربس البسيط عادةً إلى وسيلة للوصول إلى الأنسجة بحيث يمكنه الوصول إلى الألياف العصبية ، التي تعمل "كطرق" لها. وبالتالي ، فإن الجروح أو السحجات الصغيرة حول فمك أو شفتيك أو أعضائك التناسلية تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
   • تجنب أيضًا مشاركة مرطبات الشفاه وأحمر الشفاه وكريمات الوجه مع الآخرين ، لأنه من الممكن نظريًا أن يعيش فيروس الهربس البسيط في هذه البيئات لفترات قصيرة من الزمن.

3. 

   
   
   كن صحيًا. على الرغم من الأساطير الشائعة ، فمن المستحيل عمليًا التقاط فيروس الهربس البسيط من الأسطح الملوثة ، مثل مقاعد المرحاض أو أسطح العمل ، أو بوسائل أخرى مثل المناشف. فيروس الهربس غير مهيأ بشكل جيد للعيش خارج الجسم وبالتالي يموت بسرعة عندما يكون بالخارج أو على الأسطح ، على عكس الفيروسات المسببة للبرد. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة الحصول على لعاب شخص آخر أو سوائل جسمه في يديك وفركهما في عينيك أو فمك دون أن تدرك ذلك ، لذا فإن غسل يديك بعد لمس الأشخاص لا يزال يمثل استراتيجية حماية جيدة.
   • عقم يديك بغسلها بالصابون العادي ، لكن لا تفرط في استخدام مضادات الجراثيم ، لأنها يمكن أن تعزز تطور "الجراثيم المقاومة".
   • تمر قروح الهربس بمراحل مختلفة. في البداية ، يمكن أن تسبب الحكة أو الحرقان أو الإحساس بالوخز لمدة يوم تقريبًا. ثم تظهر بقع صغيرة ، مؤلمة ، صلبة ، تتحول بسرعة إلى بثور. هذه ، مليئة بالسوائل ، تنفجر ، وتطلق سائلًا مصفرًا قبل تكوين القشور. بعد السقوط ، يعود الجلد إلى طبيعته.
   • تستمر قروح الهربس من 7 إلى 10 أيام ونادراً ما تترك ندبات.

جزء 2 من 3: التخلص من المحفزات

1. 

   
   
   تقليل مستويات التوتر. الأسباب الدقيقة وراء خروج فيروس الهربس البسيط من حالة السكون داخل عقد النخاع الشوكي وتنشيطه على سطح الجلد غير معروفة ، لكن الإجهاد مهم بالتأكيد. من المحتمل أن يضعف الجهاز المناعي المسؤول عن إبعاد الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى. بعد تقليل هذا النظام أو إضعافه ، ينتهز فيروس الهربس البسيط الفرصة للانتشار والتكاثر. لذا ، فإن تقليل ضغوط عملك وحياتك الشخصية هو استراتيجية جيدة لمنع نوبات الهربس.
   • تشمل الممارسات الطبيعية والفعالة للحد من التوتر ، التأمل واليوجا والتاي تشي وتمارين التنفس العميق.
   • بالإضافة إلى الإجهاد العاطفي الناجم عن المشاكل المالية أو العلاقات ، يعاني جهازك المناعي أيضًا من تأثير سلبي من الضغوطات الفسيولوجية ، مثل التعامل مع حالات العدوى الحادة أو المزمنة الأخرى ، وسوء التغذية ، والتعرض للسموم مثل الكحول ودخان السجائر.
   • اعمل على إبقاء جميع أنواع التوتر تحت السيطرة من خلال خيارات نمط الحياة الصحية: اتباع نظام غذائي مغذي ، ونوم كاف لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًا ، وممارسة القليل من التمارين اليومية.

2. 

   تجنب التعرض المفرط للشمس. هناك عامل آخر يزيل فيروس الهربس البسيط من حالته السكونية وهو زيادة الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، خاصةً إذا اقترنت بكثرة الرياح. على الرغم من أن التعرض المعتدل يميل إلى أن يكون صحيًا للجلد والجهاز المناعي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى إنتاج فيتامين د ، فإن فائض الأشعة فوق البنفسجية يضر بخلايا الجلد ويبدو أنه يشجع ظهور فيروس الهربس البسيط الانتهازي دائمًا. لذلك لا تفرط في الشاطئ ، خاصة في الأيام العاصفة ، واستخدم واقيًا من الشمس SPF 15 أو أكثر.
   • على الرغم من أن حروق الشمس بشكل عام يمكن أن تؤدي إلى تكوين تقرحات البرد ، ابذل جهدًا أكبر لحماية شفتيك وفمك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. استخدمي كريم أكسيد الزنك على شفتيك عندما تكونين بالخارج وحافظي على ترطيبها جيدًا.
   • تميل الجروح إلى التكرار في نفس الأماكن خلال كل نوبة ، والتي يمكن أن تحدث كل شهر (تتعلق بالحيض في حالة بعض النساء) ، أو مرة أو مرتين في السنة.

3. 

   ضع في اعتبارك الحد من تناول الأرجينين. يُعتقد أن هذا حمض أميني مهم في نوبات الهربس ، لأنه يقلل من تأثير حمض أميني آخر يسمى ليسين. هذا الأخير له خصائص مضادة للفيروسات ويبدو أنه قادر على قمع نوبات الهربس (انظر أدناه). لذلك ، لا يعادي الأرجينين بعض فوائد اللايسين فحسب ، بل يعزز أيضًا نشاط تطور الفيروسات. تشير الأبحاث إلى أنه عندما تفضل نسبة الأرجينين إلى اللايسين الأخير في الجسم ، يحدث قمع تكاثر HSV والإمراض الخلوي (القدرة على الإصابة). وبهذه الطريقة ، يمكن للأشخاص المعرضين لهجمات الهربس الاستفادة من عدم تناول مكمل الأرجينين وتجنب الأطعمة الغنية بهذا الأحماض الأمينية ، خاصة خلال فترات التوتر.
   • تشمل الأطعمة التي تحتوي على أرجينين أكثر بكثير من اللايسين الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة وجوز الهند والقمح والشوفان والعدس وفول الصويا والسبانخ والأعشاب البحرية.
   • الأرجينين هو أيضًا موسع قوي للأوعية. يريح الشرايين الصغيرة ويمكن أن يجعل بشرتك تتدفق بجرعات عالية ، لذلك يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في تنشيط أو تحفيز فيروس الهربس البسيط.

جزء 3 من 3: استخدام المكملات والأدوية

1. 

   زيادة استهلاكك من اللايسين. إنه حمض أميني أساسي له العديد من الفوائد لصحة الإنسان ، بما في ذلك السلوك المضاد للفيروسات. في جوهرها ، تتضمن إجراءاته المضادة للفيروسات منع نشاط الأرجينين ، الذي يعزز تكرار فيروس الهربس البسيط. تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن تناول اللايسين بشكل منتظم يمكن أن يساعد في منع نوبات الهربس والهربس التناسلي. من البحث العلمي ، يبدو أن تناول اللايسين أكثر فعالية في منع هجمات فيروس الهربس البسيط من تقليل شدتها أو مدتها.
   • هذا الحمض الأميني متوفر في شكل حبوب وكريم. لاستخدام حبوب منع الحمل ، الجرعة الوقائية النموذجية هي 1000 مجم على الأقل يوميًا.
   • تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايسين وقليلة الأرجينين بالمقارنة معظم الأسماك والدجاج ولحم البقر ومنتجات الألبان والفاصوليا الخضراء ومعظم الفواكه والخضروات ، باستثناء البازلاء.
   • لم تظهر جميع الدراسات نتائج إيجابية لاستخدام اللايسين كمكمل وقائي لقرح البرد.

2. 

   تناول مكملات فيتامين سي. على الرغم من قلة الأبحاث عالية الجودة التي تبحث على وجه التحديد في التأثيرات على فيروس الهربس البسيط ، فمن الواضح أن هذا الفيتامين له خصائص مضادة للفيروسات وتقوية المناعة ، وكلاهما مفيد للوقاية من الهربس يزيد فيتامين سي ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، من إنتاج ونشاط خلايا الدم البيضاء المتخصصة ، والتي تبحث عن الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى وتدمرها. كما أنه ضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو المركب الضروري لإصلاح الجلد والسماح له بالتمدد. ربما ليس من قبيل المصادفة أن اللايسين يشارك أيضًا في إنتاج الكولاجين ، لذلك من الممكن أن تساهم خلايا الجلد الضعيفة وغير المعالجة حول الفم في تحفيز الهربس ، لكن هذه مجرد فرضية.
   • تتراوح التوصيات للوقاية من الهربس من 1000 إلى 3000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مقسمة إلى جرعتين إلى ثلاث جرعات. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 1000 مجم في المرة الواحدة إلى الإسهال فقط.
   • تشمل المصادر الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية والكيوي والفراولة والطماطم والبروكلي.
   • تناول الكثير من الفواكه الحمضية يمكن أن يسبب قرحة برد داخل فمك. لا تخلط بين هذه القروح والهربس الذي يظهر دائمًا في الخارج.

3. 

   ضع في اعتبارك المكملات الأخرى لتحسين نظام المناعة لديك. عند محاولة مكافحة أي عدوى ، تعتمد الوقاية الحقيقية على استجابة مناعية قوية وصحية. يتكون جهازك المناعي من خلايا متخصصة تطارد وتدمر الفيروسات الضارة ومسببات الأمراض الأخرى المحتملة ، ولكن عندما تضعف أو تتعرض للخطر ، تكون الهجمات والالتهابات أكثر شيوعًا. وبالتالي ، فإن التركيز على طرق تحسين هذا النظام هو نهج منطقي لمنع الهربس بشكل طبيعي. بالإضافة إلى فيتامين ج ، تشتمل المكملات الأخرى التي تعمل على تحسين جهاز المناعة على فيتامينات أ ود والزنك والسيلينيوم وإشنسا ومستخلص أوراق الزيتون.
   • يقلل فيتامين أ من خطر العدوى عن طريق الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية والتأثير على خلايا الدم البيضاء المتخصصة في جهاز المناعة.
   • يتم إنتاج فيتامين د 3 على بشرتك استجابة لشمس الصيف الشديدة. وبالتالي ، فهو اختيار جيد للمكملات الغذائية خلال أشهر الشتاء.
   • يعد مستخلص أوراق الزيتون مضادًا قويًا للفيروسات ويمكن أن يعمل بشكل تآزري مع فيتامين سي.

4. 

   اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات. على الرغم من وجود العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية في شكل حبوب أو كريمات تدعي أنها فعالة في الحد من أعراض الهربس ، إلا أنه لم يتم إثبات أن أيًا منها يمنع النوبات. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأدوية المضادة للفيروسات الموصوفة من الطبيب أن تساعد في علاج الأعراض و ربما تمنع الحلقات. الأكثر شيوعًا تشمل الأسيكلوفير ، فالاسيكلوفير ، فامسيكلوفير ، وبينسيكلوفير. إذا كنت تعاني من تفشي المرض بشكل متكرر ، فقد يوصي طبيبك بتناول مضاد للفيروسات يوميًا لبضعة أشهر كتجربة. ولكن في معظم الحالات ، يتم تناول هذه الأدوية بمجرد الشعور بالحكة المميزة أو الوخز ، وتعمل على منع ظهور البثور ، أو على الأقل لتقليل مدتها.
   • تذكر أن الغالبية العظمى من المصابين بفيروس الهربس البسيط لا يعانون من نوبات كافية لتبرير تناول مضادات الفيروسات يوميًا.
   • تشمل الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية الطفح الجلدي ، وعدم الراحة في المعدة ، والإسهال ، والتعب ، وآلام المفاصل ، والصداع ، والدوخة.

نصائح

• لا توصم الأشخاص المصابين بالهربس. يعد فيروس الهربس البسيط من الفيروسات الشائعة للغاية ، ويعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من هذه المشكلة.
• إذا كنت مصابًا بفيروس الهربس البسيط وكنت على علاقة بشخص ما ، فكن صريحًا واكشف عن موقفك لتقليل خطر إصابة الشخص الآخر.
• توقف عن التدخين لأن هذه العادة تضعف الاستجابة المناعية وتضعف الدورة الدموية.