المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

أنت تعرف الأعراض: الدوخة ، ضعف الرؤية ، البرد ، الشحوب والعرق. أنت على وشك الإغماء. هل تساءلت يومًا ما إذا كان بإمكانك منع الإغماء قبل حدوثه؟ فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في منع حدوث ذلك لك.

خطوات

1. 

   أبعد نفسك عن الموقف وفكر في شيء آخر وأخبر شخصًا (حتى لو كنت غريباً) أنك تشعر بالمرض. اخرج من مكان مزدحم.

2. 

   
   
   اعلم أنه إذا كنت لا تزال تشعر بالدوار أو الإغماء تقريبًا ، فإن التنفس بعمق يمكن أن يساعد في تهدئة أعصابك. يمكنك أيضًا محاولة إغلاق عينيك لبضع ثوان.

3. 

   ضع رأسك بين رجليك ، أو استلق على ظهرك ، مع رفع ساقيك قليلاً. تذكر أن تستمر في التنفس بعمق.
   • حاول شد قبضتيك بإحكام. سيعطيك هذا شيئًا لتركز عليه ويمكن أن يساعدك في تخفيف الدوار.

4. 

   
   
   اشرب شيئًا يحتوي على سعرات حرارية وسكر ، مثل الصودا أو العصير ؛ إذا لم يكن لديك وصول لهذه المشروبات ، اشرب الماء.
   • إذا كان سبب الدوخة هو نقص السكر في الدم ، فإن تناول الحلوى سيحسنك على الفور تقريبًا.

5. 

   اعلم أنه إذا فقدت الوعي ، يجب أن تنتظر من 15 إلى 20 دقيقة قبل محاولة النهوض واستئناف الأنشطة العادية.

نصائح

• يحدث الإغماء بشكل أساسي بسبب الوقوف بسرعة كبيرة أو الجفاف أو الأدوية أو المشاعر الشديدة.
• يحدث الإغماء عادة بسبب نقص مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ.
• حاول ألا تفكر في الدم أو أي شيء يجعلك تفقد الوعي ؛ خذ نفسًا عميقًا ولا داعي للذعر.
• إذا استمر الإغماء ، فاستشر الطبيب.

1. أرح عقلك.

تحذيرات

• إذا كنت تقود السيارة وشعرت بالدوار ، توقف في مكان آمن.
• إذا كانت لديك أعراض أخرى ، مثل الصداع وآلام الظهر وآلام الصدر وضيق التنفس وآلام البطن وضعف أو فقدان الوظيفة الحركية ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
• أصيب كثير من الناس بجروح خطيرة بسبب إغماءهم في المنزل أو في الحمام. الأسباب المحتملة هي انخفاض ضغط الدم وانغلاق العصب المبهم عند التبول عند الرجال. استحم لوقت قصير في الليل واخرج ببطء واجلس أثناء الذهاب إلى الحمام.