المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع

أقسام أخرى

عندما تتقدم بطلب للحصول على تأمين صحي ، سوف تحتاج إلى زيارة مكتب الطبيب للحصول على تأمين صحي. هناك طرق يمكنك من خلالها الاستعداد لهذا المادي للحصول على أسعار أقل على التأمين الخاص بك. ابدأ بالتحضير في الأشهر التي تسبق الفحص البدني واستمر في التحضير صباح الامتحان نفسه.

خطوات

جزء 1 من 3: تحضير الأسابيع قبل الامتحان

1. 

   توقف عن التدخين. إذا كان بإمكانك البقاء لمدة ثلاثة أشهر بدون تدخين ، فسوف تعتبر قانونًا غير مدخن. هذا يمكن أن يدفعك إلى معدل أقساط أقل. اعمل على الإقلاع عن التدخين في الأشهر التي تسبق اختبار التأمين الصحي الخاص بك.
   • يمكن أن تكشف اختبارات البول عن وجود التبغ في النظام ، لذا تأكد من عدم استخدام مضغ التبغ أو لصقة النيكوتين أو علكة النيكوتين في الأشهر التي تسبق الفحص.
   • تحدث إلى عائلتك وأصدقائك حول الرغبة في الإقلاع عن التدخين. يمكنك طلب الدعم عبر الإنترنت ، من خلال اجتماعات زمالة المدمنين المجهولين ، ومواد القراءة ، والموارد الخارجية الأخرى. قد يكون الإقلاع عن التبغ صعبًا للغاية نظرًا لطبيعته الشديدة الإدمان وأعراض الانسحاب الجسدي القوية. ستحتاج إلى الكثير من الدعم طوال العملية.
   • لا تكذب بشأن عادات النيكوتين. يشعر الكثير من الناس أنه يمكنهم ببساطة الكذب بشأن عاداتهم في التدخين والتقليل من مقدار استخدامهم للسجائر. القيام بذلك يشكل احتيالًا وقد يؤدي إلى طردك من خطة التأمين.

2. 

   
   
   غيّر نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد تقليص بعض الأطعمة مع دمج أطعمة أخرى في نظامك الغذائي في نتائج فحص الدم. حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا في الأشهر التي تسبق الاختبار. هذا يمكن أن يؤدي إلى مستويات أفضل من الكوليسترول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى انخفاض قسط التأمين بالنسبة لك.
   • احرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. تجنب السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة استعدادًا للاختبار. تريد جسمك بصحة جيدة قدر الإمكان.
   • يمكن أن يكون الأفوكادو مفيدًا بشكل خاص في التحضير للامتحان. فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي دهون صحية للقلب يحتاجها جسمك ، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الحميد. غالبًا ما يشار إلى HDL باسم "الكوليسترول الجيد" لأنه يعزز الصحة العامة القوية.
   • قلل من تناول الملح ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في احتباس الوزن وارتفاع ضغط الدم.

3. 

   
   
   قلل من استهلاك الكحول والكافيين. يمكن أن تؤثر القهوة والكحول على أعدادك أثناء عمل الدم. من الأفضل الامتناع عن تناول الكحوليات والحد من تناول الكافيين في الأسابيع التي تسبق الاختبار.
   • يمكن أن يؤثر الكحول على الكبد ، وهو عضو مهم في الجسم. يتم اختبار وظائف الكبد بشكل عام خلال اختبار التأمين الصحي. الإفراط في الشرب قبل أيام من إجراء الاختبارات يمكن أن يؤدي إلى انحراف الأرقام. إذا لم يُظهر تحليل الدم الخاص بك أي كحول في نظامك ، فهذه ميزة إضافية أيضًا. الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة معرضون لعدد من المشاكل الصحية ، لذلك من المرجح أن تقدم شركات التأمين أسعارًا أقل لمن لا يشربون أو يشربون باعتدال.
   • في حين أنه من غير المرجح أن تسبب القهوة والكافيين مشاكل صحية كبيرة ، فإن تناول الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. اعمل على تقليل الكافيين في الأشهر التي تسبق الاختبار حتى لا تواجه مشكلة في التخلي عن فنجان القهوة الصباحية قبل موعدك.

4. 

   
   
   فقدان الوزن. حتى فقدان الوزن بمقدار 5 أو 10 أرطال يمكن أن يضعك في شريحة تأمين أقل. احرص على خلع بعض الوزن. استهدف خسارة رطل أو رطلين أسبوعيًا في الأشهر التي تسبق الاختبار.
   • يتطلب فقدان الوزن الصحي مزيجًا من النشاط البدني المعتدل وتقييد السعرات الحرارية. قلل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بحوالي 500 سعرة حرارية في اليوم وتهدف إلى الانخراط في أنشطة هوائية معتدلة ، مثل الجري أو الركض ، لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
   • لا تختار الصيام أو الحمية القاسية ، لأن الوزن الذي ستخسره سيكون في الغالب وزن الماء. سيعود بسرعة ويمكن أن يتأثر التمثيل الغذائي الخاص بك باتباع نظام غذائي اليويو.

جزء 2 من 3: الاستعداد ليوم الامتحان

1. 

   نم جيدا في الليلة السابقة. يمكن أن يسبب قلة النوم إجهادًا زائدًا يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم أثناء الفحص. اهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 8 إلى 9 ساعات من النوم الصحي والمريح في الليلة السابقة للاختبار. حاول أن تفعل شيئًا للاسترخاء قبل النوم ، مثل أخذ حمام دافئ. تجنب الشاشات الإلكترونية في الساعات التي تسبق وقت النوم ، حيث يمكن للضوء الأزرق أن يحفز نشاط الدماغ الذي يجعل النوم صعبًا. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم لأكثر من 20 دقيقة ، فانهض واقرأ كتابًا حتى تبدأ في الشعور بالنعاس.

2. 

   لا تمارس الرياضة قبل الامتحان. في حين أن النشاط البدني المنتظم هو جزء مهم من نمط الحياة الصحي ، فإن ممارسة الرياضة قبل الفحص يمكن أن تؤدي في الواقع إلى قراءات غير دقيقة للكوليسترول. حاول أن تتجنب ممارسة الرياضة في غضون 24 ساعة قبل الاختبار.

3. 

   تخطي الإفطار والقهوة. يمكن أن يساعد تجنب الطعام أو الكافيين في صباح الامتحان. يمكن أن يتأثر ضغط الدم وأي فحوصات أخرى أو فحوصات الدم المطلوبة سلبًا بسبب الطعام والمنشطات.
   • كما ذكرنا ، يمكن للقهوة أن تحرف قراءات ضغط الدم ، لذلك لا تنغمس في أي كمية من الكافيين إلا بعد الانتهاء من الاختبارات.
   • يمكن أن يؤدي الصيام قبل أربع ساعات على الأقل من اختبارات الدم إلى نتائج أفضل. حاول تحديد موعد الفحص في الصباح الباكر وتناول وجبة صحية في الليلة السابقة. بعد ذلك ، تخطي وجبة الإفطار واذهب مباشرة إلى الامتحان.

4. 

   اشرب كأسا من الماء. إذا كنت لا تأكل أو تشرب القهوة ، فقد يكون إنتاج عينة بول أمرًا صعبًا. جرب شرب كوب من الماء قبل أن تذهب للفحص. من المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالحاجة إلى التبول في وقت قريب من وصولك للفحص وعادة ما يتم طلب عينة بول في وقت مبكر.

جزء 3 من 3: إجراء الامتحان

1. 

   ضوء اللباس. يمكن أن تضيف الملابس الثقيلة بضعة أرطال إلى الميزان. في حين أن هذا قد لا يبدو صفقة كبيرة ، إلا أن فارق 2 أو 3 باوند قد يضعك في شريحة صحية أعلى وينتج عنه أقساط أعلى. ارتدِ ملابس خفيفة وتأكد من ارتداء ملابس ذات أكمام يمكن طيها بسهولة. سيتعين عليك القيام بذلك لأخذ ضغط دمك وسحب الدم.

2. 

   ابق هادئًا أثناء قياس ضغط دمك. إذا كنت متوترًا أثناء قياس ضغط الدم ، فقد يؤثر ذلك على النتائج. حاول أن تحافظ على هدوئك في غرفة الانتظار حيث أن العناصر الحيوية الخاصة بك هي عادة أول ما تأخذه الممرضة أو الطبيب.
   • إذا سمحت المستشفى بذلك ، تحقق من إمكانية قياس ضغط الدم بعد الفحص نفسه. قد تشعر بالهدوء بعد ذلك ، خاصة إذا كنت تخشى الإبر أو الجوانب الأخرى في عيادة الطبيب.
   • ابحث عن طرق للاسترخاء في غرفة الفحص أثناء انتظار قياس ضغط الدم. تدرب على تمارين التنفس العميق أو اتصل بصديق أو اقرأ كتابًا أو مارس نشاطًا مريحًا مثل لغز الكلمات المتقاطعة.
   • يمكن أن تساعد أيضًا الأنفاس العميقة والمهدئة. يمكن أن يؤدي التنفس من خلال أنفك وإخراج الهواء إلى بطنك إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.

3. 

   قف بشكل مستقيم عند قياس طولك ووزنك. غالبًا ما تحدد مخططات الوزن / الطول أقساط التأمين. يمكن أن يتسبب التراخي في فقدان نصف بوصة أو أكثر عند قياس طولك ، مما يؤثر على مقدار الوزن المناسب لك. قف بشكل مستقيم قدر الإمكان عندما يأخذ الأطباء طولك حتى تحصل على قياس دقيق.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هل اختبار الفيزيائية للمخدرات؟

ستطلب بعض الوكالات أن يتم تضمين اختبار المخدرات في الفحص البدني.

هل سيتم اختباري لتعاطي المخدرات؟

من الممكن أن يختبروا استخدام المخدرات.