مؤلف:
Charles Brown
تاريخ الخلق:
3 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
15 قد 2024
المحتوى
يكفي أحيانًا تخيل حمام لذيذ في نهاية يوم متعب لتشعر بتحسن. عندما يحين وقت الاسترخاء ، حاول إنشاء أفضل تجربة ممكنة. ضوء الشموع أو الموسيقى الهادئة أو الزيوت الأساسية أو الرغوة المعطرة مثالية لخلق جو من الاسترخاء. ابقَ طالما تريد أن تغمر نفسك في الماء ، أو أغمض عينيك لبضع دقائق أو استمتع بقراءة مجلتك المفضلة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تجهيز حوض الاستحمام
الخطوة الأولى هي نظف حوض الاستحمام. لا يمكنك الاسترخاء في حوض الاستحمام المتسخ. امنح منشفة نظيفة بمنشفة مبللة لإزالة الغبار أو خيوط الشعر إذا كنت قد تعقمت مؤخرًا.
- من الجيد أيضًا غسل الحمام بعد الاستحمام حتى لا تتكون قشرة صابون بمرور الوقت.
املأ حوض الاستحمام بالماء الساخن أثناء تجهيز كل شيء. اختر درجة حرارة عالية بما يكفي لإخراج البخار والحصول على سخونة عندما ترفع يدك ، لكن لا تفرط في ذلك لدرجة أنه لا يمكنك ترك جسمك تحت الماء. لا تنسى سد البالوعة!- إذا كنت بحاجة إلى التسخين ، أضف القليل من الماء الساخن أثناء وجودك في الحمام.
تحذير: إذا كنت حاملاً ، يفضل الماء الدافئ على الساخن. هل ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى أكثر من 38 درجة مئوية أو أصبت بالدوار؟ اخرج من الحمام واترك الماء يبرد قبل العودة.
أضف القليل من الرغوة أو قنبلة الاستحمام لإعطائها رائحة طيبة. يمكنك صنع كلا المنتجين في المنزل أو شرائهما من متجر أو سوبر ماركت. بهذه الطريقة ، يمكنك ترك البانيو ممتلئًا بالرغوة أو بعدة ألوان جميلة.
- ضع 30 مل من الرغوة في حوض الاستحمام أثناء تشغيل الصنبور. يساعد تدفق الماء على خلط وتوزيع المنتج.
استعمال زيوت أساسية لتكون أكثر استرخاء أو لتنظيف الشعب الهوائية. اخلطي خمس إلى عشر قطرات من الزيت العطري في ملعقة كبيرة من زيت أساسي ، مثل جوز الهند والجوجوبا. أضف المحلول بعد الانتهاء من ملء الحمام.- تعتبر عطور الأوكالبتوس والنعناع رائعة لمن يعانون من انسداد الأنف.
- اللافندر عطر ذو تأثير مريح.
- الليمون وإكليل الجبل يجعلك تشعر بتحسن.
تحذير: تجنب استخدام القرفة والقرنفل والزعتر وشجرة الشاي في الحمام لأنها يمكن أن تهيج الجلد.
استرخاء عضلاتك مع كبريتات الماغنيسيوم. ضع 500 جرام من المنتج في حوض الاستحمام أثناء ملئه لتسهيل الذوبان. قلب الماء باليد لخلط أفضل. ابق 20 دقيقة على الأقل في حوض الاستحمام لتشعر بالنتائج.
- عندما يمتص الجسم كبريتات المغنيسيوم ، فإنك تريح مفاصلك وعضلاتك.
طريقة 2 من 3: خلق بيئة مريحة
افعل واحدة قائمة التشغيل مع موسيقى هادئة للعب أثناء الاستحمام. إذا كنت تريد أن تكون مسترخيًا جدًا ، فلا تجعل الأصوات سريعة جدًا أو ثقيلة جدًا. من الأفضل اختيار الموسيقى المحيطة والموسيقى الآلية.
- غالبًا ما تحتوي خدمات البث على قوائم تشغيل جاهزة للاسترخاء. ابحث عن "موسيقى هادئة" وتحقق من النتيجة.
تلميح: ابحث عن "zen" أو "yoga" أو "meditation". هذا النوع من الموسيقى مفيد لإفراغ رأسك والاستمتاع باللحظة.
نظف الفوضى لجعل البيئة أكثر متعة. قم بإزالة الملابس المتسخة ومستحضرات التجميل والأشياء الأخرى الموجودة في غير مكانها. ضعها في الدرج ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، أو في غرفتك. آخر شيء تريده هو أن تشعر بالتوتر أثناء الاستحمام لأن كل شيء فوضوي.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، خذ حوالي عشر دقائق لإلقاء نظرة عامة قبل الاستحمام. هذا يجعل من السهل الاسترخاء.
قم بشراء صينية حوض الاستحمام. يمكنك وضع وعاء أو كوب أو وجبة خفيفة أو كتاب أو أي شيء آخر تريد استخدامه أثناء الاستحمام. اضبطه أثناء ملء حوض الاستحمام واترك كل شيء في مكانه للاستعداد للاستحمام.
- استخدم صينية تحتوي على كتب أو مجلات ، وحجرات لكأس من النبيذ ، إلخ.
أطفئ الأنوار وضع بعض الشموع لخلق جو أكثر راحة. الأضواء القوية جدًا تجعل الاسترخاء صعبًا ، لذلك من الأفضل إطفاءها ووضع الشموع على منضدة المغسلة وحول حوض الاستحمام ، إذا كان لديك مساحة.
- إذا قمت بإضافة زيوت عطرية أو رغوة معطرة ، فاختر الشموع غير المعطرة. لم تستخدم هذه المنتجات؟ أشعل شمعتك العطرية المفضلة واستمتع بالحمام.
- بعد الاستحمام ، تأكد من إطفاء كل الشموع.
أخبر الأشخاص الآخرين في المنزل أنك لا تريد أن يتم إزعاجك أثناء الاستحمام. إذا كنت لا تعيش بمفردك وتريد أن تعيش في سلام لفترة ، فأخبر الجميع بذلك. هل لديك أطفال؟ اطلب من شريكك أو صديقك الاعتناء بهم لمدة نصف ساعة لقضاء بعض الوقت بمفردك.
- إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فتأكد من إغلاق باب الحمام حتى لا يلاحقوك واستمر في طلب الاهتمام.
طريقة 3 من 3: الاسترخاء في الحمام
تطبيق قناع وجه قبل دخول الحمام. اصنعها بنفسك في المنزل أو اشتريها من متجر مستلزمات التجميل. إذا كان شعرك طويلًا ، اربطيه حتى لا يعيقك.
- الأفوكادو والعسل وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وبياض البيض رائعة لصنع قناع الترطيب في المنزل.
اشرب واحدة كأس خمر أو تناول وجبة خفيفة لذيذة أثناء الاسترخاء في الحمام. اغتنم الفرصة لأكل وحش. أكثر الخيارات شيوعًا هي الشوكولاتة والحلويات ، لكن يمكنك اختيار ما تريد! من الجيد الحفاظ على الفتات من الوقوع في حوض الاستحمام.
- ألا تشرب الخمر؟ فكر في شيء آخر. المياه الغازية المنكهة خيار رائع. القهوة والشاي هي أيضًا خيارات مثيرة للاهتمام ، طالما أنها لا تجعلك تشعر بالحرارة الشديدة.
اقرأ كتابًا أو مجلة جيدة للاستمتاع باللحظة. خذ الكتاب الذي طالما رغبت في قراءته ولم يكن لديك وقت أو مجلة ممتعة. مهما كان الاختيار ، استخدم ذلك الوقت للاسترخاء.
- اترك منشفة بالقرب منك لتجفيف يديك ولا تبلل صفحات الكتاب أو المجلة.
تنفق واحدة مقشر للجسم لجعل البشرة أكثر نعومة. اشترِ المنتج من متجر أو سوبر ماركت أو اصنعه في المنزل. عندما تكون في حوض الاستحمام ، خذ ما يقرب من ملعقتين كبيرتين من المقشر وافركه على ذراعيك ورجليك في حركة دائرية. اشطف جيدًا عند الانتهاء.
- يمكنك تمرير المقشر في أي وقت تريده ، ولكن إذا لم تعجبك فكرة الاستحمام مع وجود بقايا من المنتج في الماء ، فاستخدميه فقط عند الانتهاء.
جفف نفسك بمنشفة نظيفة و ناعم. قبل دخول حوض الاستحمام ، أحضر منشفة جديدة من خزانة الملابس واتركها بالقرب منك. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى استخدام المنشفة القديمة ، التي لا تزال مبللة من آخر حمام أخذته.
- إنها لفكرة جيدة أن تحجز منشفة لحمامات الاسترخاء فقط. وبالتالي ، تظل في حالة جيدة وتضفي لمسة خاصة على اللحظة.
تلميح: للحفاظ على نعومة المنشفة ، استخدمي القليل من مسحوق الغسيل ولا تضعيه في المجفف.
نصائح
- إذا كنت تكره الشعور بوجود مادة البانيو على اتصال مباشر برقبتك ، فاشتر وسادة حمام وضعها خلف رأسك.
تحذيرات
- إذا شعرت بقليل من الدوار في حوض الاستحمام ، اخرج. ربما انخفض ضغط الدم أو كان شديد الحرارة.
المواد اللازمة
تحضير حوض الاستحمام
- منشفة نظيفة.
- منتجات النظافة الشخصية (اختياري).
- رغوة الحمام.
- قنابل الاستحمام.
- الزيوت الأساسية.
- النفط قاعدة.
- كبريتات الماغنيسيوم.
خلق بيئة مريحة
- الجهاز الذي يشغل الموسيقى.
- صينية حمام.
- شموع.
- تطابق أو أخف وزنا.
الاسترخاء في الحمام
- قناع وجه.
- مشروبات ووجبات خفيفة.
- كتاب أو مجلة.
- التقشير.
- منشفة.
