المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

عندما تكون في الجزء السفلي من المركز التاسع وتتراجع بفارق ثلاث أشواط ، فإن الانزلاق الجيد في اللوحة الرئيسية قد يعني الفرق بين الفوز والخسارة. مع الشكل الجيد والقليل من التدريب ، ستتمكن من الانزلاق بشكل مريح وآمن - ونأمل أن تكون آمنًا أيضًا!

خطوات

جزء 1 من 4: تعلم الشريحة المنحنية

1. 

   اجلس على الأرض واصنع شكل رقم 4 بساقيك. اجلس مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. اطوِ إحدى رجليك أسفل الركبة المقابلة ، بحيث تقوم بتشكيل الشكل 4 بقدميك. حافظ على أصابع قدمك الأمامية تشير إلى الأعلى. لاختيار الساق التي تريد ثنيها ، جرب كلاهما واعرف أيهما أكثر راحة لك.
   • يجد معظم لاعبي اليد اليمنى أنه من المريح إبقاء ساقهم اليمنى مستقيمة أثناء الانزلاق ، بينما يحب العديد من اليساريين تمديد ساقهم اليسرى. اختر أيهما أفضل بالنسبة لك!

2. 

   
   
   حافظ على وزنك في المنتصف على مؤخرتك لتجنب كشط جانبك. من السهل وحتى المريح في بعض الأحيان أن تميل إلى الجانب عند الانزلاق ، لكنك ستنتهي بكدمات وخدوش على ساقيك وجانبك ، أو حتى إصابات أكبر. بدلًا من ذلك ، اجلس مستويًا على مؤخرتك. هذا هو المكان الذي يتمتع فيه جسمك بأكبر قدر من التوسيد ، لذا فهو الطريقة الأكثر أمانًا والأقل إيلامًا! - طريقة الانزلاق.

3. 

   
   
   ارفعي يديك في الهواء حتى لا تحشر معصميك. حافظ على ثني ذراعيك قليلاً وارمي يديك فوق رأسك مباشرةً. سيساعدك هذا على تجنب جر يديك على الأرض ، مما قد يؤدي إلى كشط راحة يدك أو حتى التسبب في إصابة الرسغ أو الإصبع إذا ضربت الأرض بقوة.
   • عندما تبدأ في ممارسة الشرائح ، سترى أيضًا أن رفع يديك سيساعدك في الحفاظ على توازنك.

4. 

   
   
   حافظ على قلبك مشدودًا وثني ذقنك في صدرك. سيساعدك قلبك المشدود على الحفاظ على توازنك ، كما أن ثني ذقنك على صدرك سيمنعك من دفع رأسك للخلف وضربها بالأرض. يمكنك الاتكاء للخلف قليلاً - عند الانزلاق ، ربما يجبرك زخمك على ذلك على أي حال - لكن لا تتراجع عن صدرك.

5. 

   اجلس في هذا الوضع لبضع دقائق واشعر بالراحة فيه. أنت تجلس في وضع انزلاق مثني تمامًا: إحدى ساقيك مثنية تحت الأخرى ، ووزنك في المنتصف وميل للخلف ، ويدك في الهواء. لاحظ ما تشعر به ودع جسمك يشعر بالراحة. أنت تدرب عضلاتك على تذكر ما تشعر به حتى تشعر بالثقة عندما تبدأ في ممارسة الانزلاق بسرعة.

جزء 2 من 4: التدرب على الانزلاق على حصيرة

1. 

   قم بإعداد قطعة من الورق المقوى أو منزلقة على العشب. عندما تتعلم الانزلاق ، فمن الأفضل التدرب على سطح أملس وناعم قبل الانتقال إلى الأوساخ. ضع قطعة مسطحة من الورق المقوى على العشب بطول 1.5 متر على الأقل. للحصول على تمرين انزلاق ممتع حقًا ، قم بإعداد منزلقة على العشب. سيجعل البلاستيك الناعم والماء من السهل والمتعة ممارسة الشرائح ، طالما أنك لا تمانع في أن تنقع!
   • لاستخدام قطعة من الورق المقوى دون أن تنزلق حولها ، اطلب من شخصين الضغط على الزاويتين الأماميتين. يمكنهم الوقوف قدم واحدة على الزوايا والتراجع بالقدم الأخرى حتى لا تصطدم بها.
   • إذا كنت لا تمانع في إنفاق المزيد من المال ، يمكنك أيضًا شراء حصيرة منزلقة عبر الإنترنت أو من متجر تجزئة للألعاب الرياضية أو لعبة البيسبول.
   • إذا كنت تستخدم عشبًا ناعمًا بدون العديد من الأعشاب أو النباتات ، فيمكنك أيضًا الانزلاق مباشرة على العشب بدون غطاء. قد تصاب بحروق من العشب أو بقع على ملابسك ، لذا استخدم الورق المقوى إذا كان لديك.

2. 

   ضع قاعدة بلاستيكية مخروطية أو رفيعة على السجادة لتكون بمثابة "القاعدة."ضع علامة مرئية للقاعدة بالقرب من نهاية الورق المقوى أو انزلق. ستكون هذه هي القاعدة التي ستهدف إليها. ما زلت تعمل على تحديد توقيت وتنسيق الشريحة الخاصة بك ، لذلك من الأفضل استخدام جسم ناعم ، بدلاً من القاعدة الصلبة التي تستخدمها في الملعب ، لتجنب الإصابة.
   • إذا كنت تستخدم بساطًا أو كرتونًا أو عشبًا ، فيمكنك أيضًا وضع قفاز كقاعدة لك. لا تستخدم قفازًا إذا كنت تنزلق على منزلق ، لأنه سيتشرب الجلد.

3. 

   اخلع حذائك لتجنب الإمساك بالدبابيس على الورق المقوى. انزلاق جواربك هو أسهل طريقة للانزلاق ، لأنه لا داعي للقلق بشأن تعثر حذائك على الورق المقوى أو العشب. ستكون قادرًا أيضًا على رؤية كيف تتحرك قدميك وتشعر بهما ، مما يسهل إجراء تعديلات سريعة.

4. 

   ضع علامة من 3 إلى 5 أقدام (0.91 إلى 1.52 م) بعيدًا عن القاعدة كعلامة بداية الشريحة. اضبطه جانبًا قليلاً حتى لا تضربه عند بدء الانزلاق. ستخبرك هذه العلامة متى يجب أن تبدأ في الانخفاض إلى شريحتك.
   • إذا لم تتمكن من قياس المسافة بدقة ، فابتعد من 3 إلى 5 خطوات كبيرة عن القاعدة وضع العلامة هناك.

5. 

   هرول إلى القاعدة من مسافة 10 أقدام (3.0 م) ، وابدأ في الانزلاق عند العلامة. قم بالرجوع للخلف لمسافة 10 أقدام (3.0 م) من القاعدة وركض نحوها بسرعة من سرعتك العادية. أنت بحاجة إلى سرعة كافية لتجميع الزخم للشريحة ، ولكن ليس عليك الذهاب بأقصى سرعة حتى الآن إذا كنت متوتراً. أبق عينيك على القاعدة ، لكن تتبع المخروط المنزلق من زاوية عينك. عندما تتساوى معه ، تعلم أن الوقت قد حان لبدء الانزلاق.

6. 

   انحن للخلف قليلاً وارفع يديك لأعلى. قبل أن تبدأ في ثني ساقك ، انحن للخلف قليلًا لخفض مركز الجاذبية. ارفع يديك قليلًا حتى لا تسحبهما على الأرض. ركز على مجرد البدء في إنزال نفسك إلى الأرض بحركة سلسة ، مع الاستمرار في المضي قدمًا.
   • إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر رفع يديك ، اطلب من صديق أو أحد الوالدين أو مدرب رمي كرة أثناء دخولك في الانزلاق. ستجبرك محاولة الإمساك بالكرة أثناء الانزلاق على إبقاء يديك في الهواء.

7. 

   ادفع بقدمك الخلفية ، ثم اثنها خلف ركبتك الأخرى. خذ خطوة متفجرة أخيرة بقدمك الخلفية. ستكون هذه هي قدمك المثنية ، لذا إذا كنت تستخدم يدك اليمنى بشكل طبيعي ، فمن المحتمل أن تكون قدمك اليسرى ؛ إذا كنت أعسرًا ، فمن المحتمل أن تكون على حقك. بعد الدفع مباشرة ، ضع قدمك تحت ساقك المستقيمة.
   • حاول ألا تقفز لأعلى ولداخل الشريحة ، على الرغم من أنها قد تبدو طبيعية. كلما دفعت إلى أعلى في الشريحة الخاصة بك ، زادت صعوبة ارتطامك بالأرض وكلما زاد الألم!
   • فكر في هذه الخطوة الكبيرة على أنها دفع للأمام من قدمك الخلفية ، بدلاً من القفز في الهواء.
   • لا تطوي ركبتك بشكل مستقيم للخلف تحت جسمك. سيضع هذا قدرًا خطيرًا من الضغط على المفصل.

8. 

   صوب قدمك الرئيسية على العلامة ، مع إبعادها قليلاً عن الأرض. عندما تنزل في الشريحة ، اجعل جسمك متجهًا للأمام بحيث تهبط على مؤخرتك بدلاً من جانبك. وجه قدمك الرئيسية نحو القاعدة ، واحتفظ بها بضع بوصات في الهواء. عندما تنزلق إلى قاعدة حقيقية ، سيساعدك ذلك على تجنب انحشار قدمك في القاعدة والتعرض للأذى.
   • ستحدث شريحتك بسرعة كبيرة ، لذا لا تحاول التفكير في كل شيء مرة واحدة. ركز على شيء واحد في كل مرة: اركض ، وارفع يديك لأعلى ، وثني ساقك ، وانزل إلى مؤخرتك ، واستهدف القاعدة. قد يبدو الأمر كثيرًا لنتذكره الآن ، ولكن مع الكثير من التدريب ، ستشعر وكأنه طبيعة ثانية بالنسبة لك.

9. 

   العودة إلى البداية ، والنسخ الاحتياطي وزيادة سرعتك. عد للخارج إلى حيث بدأت ، ثم خذ حوالي 5 خطوات للوراء. حاول الآن الركض أسرع قليلاً نحو القاعدة. استمر في النسخ الاحتياطي وزيادة سرعتك حتى تصل إلى مسافة تقترب من المسافة بين قاعدتين في الحقل والجري بسرعة كاملة.
   • تدرب مع مدرب للبقاء آمنًا. يمكن للمدرب أيضًا أن يقدم لك نصائح ويخبرك بما تحتاج إلى تحسينه.

10. 

    تدرب على الانزلاق على الأوساخ بمجرد الانتهاء من الشكل. ستكون الأوساخ أصلب وأقل سلاسة من الورق المقوى أو الحصيرة أو العشب ، لذلك من المهم الحفاظ على الشكل كما هو. ركز على الهبوط على مؤخرتك حتى لا تكشط نفسك وتذكر أن تبقي يديك في الهواء. قد تضطر أيضًا إلى ضبط توقيت الشريحة الخاصة بك ، اعتمادًا على مدى نعومة أو صلابة المنطقة.
    • امنح نفسك مساحة إضافية في الجولة الأولى ، ثم اضبط بداية الشريحة إذا احتجت إلى ذلك.

جزء 3 من 4: الانزلاق أثناء اللعبة

1. 

   اركض بأقصى سرعة باتجاه القاعدة. حافظ على خطواتك سلسة وثابتة ، مع انحناء جسمك للأمام قليلاً. عليك أن تحافظ على سرعتك حتى تتمكن من المضي قدمًا بمجرد أن تصل إلى الأرض. ما لم تكن تتحرك بسرعة جيدة ، فلن تذهب إلى أي مكان عندما تصطدم بالأرض.
   • سيتم نقل زخمك إلى الشريحة ، مما ينقلك إلى اللوحة بسرعة وبدون إهدار الحركة.

2. 

   انظر واستمع للإشارات المنزلقة من مدربك الأساسي الثالث. عندما تدير القواعد ، فإن مدربك الأساسي الثالث لديه أفضل رؤية للميدان. سيصيحون عليك للاستمرار في الجري أو التوقف عند القاعدة ، وما إذا كنت بحاجة إلى الانزلاق أم لا. إذا سمعتهم يصرخون "أسفل" أو "انزلاق" ، فستعرف أن رمية قادمة إلى قاعدتك وأنك بحاجة إلى الانزلاق لتجنب العلامة.
   • قد يتمكن اللاعبون الأكثر تقدمًا من إلقاء نظرة على أكتافهم لتحديد موقع الكرة وتحديد ما إذا كانوا بحاجة إلى الانزلاق أم لا. قد يكون هذا صعبًا وسيؤدي إلى إبطائك ، لذلك من الأفضل أن تنظر إلى مدربك وتستمع إليه حتى تشعر براحة أكبر على ممرات القاعدة.
   • يمكنك أيضًا أن تقرر الانزلاق بناءً على حالة اللعبة.على سبيل المثال ، إذا كنت في البداية وأصيبت سمكة في الملعب ، فستحتاج إلى الانزلاق إلى المركز الثاني لمحاولة كسر اللعب المزدوج.
   • يمكنك أيضًا الانزلاق إذا كنت تجري بسرعة ولا تريد تجاوز الحقيبة عن طريق الخطأ ، أو تحتاج إلى تجنب الاتصال بلاعب آخر.

3. 

   ابتعد عن اللاعب المنافس إن أمكن. في حالة الانزلاق ، غالبًا ما يكون اللاعب المنافس على القاعدة في انتظار الكرة لتمييزك. إذا كانوا ينتظرون على جانب واحد من القاعدة ، فحاول الانزلاق إلى مقدمة القاعدة أو على الجانب الآخر. إذا كانوا يقفون أمام القاعدة مباشرة ، صوِّب الشريحة إلى الجانب. يمكن أن يساعدك تحديد مكان الانزلاق على القاعدة في تجنب العلامة والوصول إلى مكان آمن.

4. 

   ابدأ الشريحة بمسافة 3 إلى 5 أقدام (0.91 إلى 1.52 م) بعيدًا عن القاعدة. ابدأ في إنزال جسمك ، وثني إحدى رجليك ووجه الأخرى نحو الكيس. تذكر كم تدربت على الانزلاق ودع غرائزك تسيطر. حافظ على يديك وقدمك الأمامية في الهواء لمنع الإصابة.

5. 

   تجنب الوسم إن أمكن ، لكن استمر في التركيز على النموذج المنزلق. أثناء الانزلاق ، سيحاول اللاعب الآخر وضع علامة عليك ، أو التمرير لأسفل بقفازته أو تحريك جسده حتى لا تتمكن من الوصول إلى القاعدة. يمكنك محاولة تحريك ساقيك قليلاً لتجنب العلامات ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على الشكل معًا حتى لا تؤذي نفسك.
   • حاول ألا تجعل جسدك كله بعيدًا عن العلامة. من المحتمل أن تتخلص من نفسك وقد تميل كثيرًا وتتدحرج بعيدًا عن الحقيبة ، مما يسهل على اللاعب تمييزك.

جزء 4 من 4: تعلم الشرائح المتخصصة

1. 

   جرب الشريحة الخطافية لتجنب العلامة. إن شريحة الخطاف ، والتي تسمى أيضًا الشريحة الخلفية ، هي في الأساس نفس الشريحة ذات الساق المنحنية - الشيء الوحيد الذي ستغيره هو المكان الذي تصوب فيه جسمك. ستبدأ الشريحة في وقت لاحق قليلًا وستتجاوز الحقيبة ، وليس نحوها مباشرة. مرر فوق القاعدة وامسكها بيدك وأنت تمر بالجوار.
   • هذه الشريحة رائعة للاستخدام إذا رأيت أن اللاعب يمتلك الكرة بالفعل وهو جاهز للإشارة إليك. بدلاً من الانزلاق مباشرة إليها ، يمنحك استخدام شريحة الخطاف فرصة أكبر لتجنب العلامة وأن تكون آمنًا.

2. 

   استخدم شريحة منبثقة للوقوف على قدميك بسرعة. لعمل شريحة منبثقة ، ابدأ الشريحة بعد قليل. بمجرد أن تصطدم قدمك الأمامية بالقاعدة ، قم بزرع المربط الأمامي على الكيس واستخدم قوة الدفع الخاصة بك للضغط على ربلة ساقك المثنية. إذا كان لديك زخم إضافي ، حرك قدميك بسرعة عبر القاعدة ، مع تبديل القدم التي تلامس الحقيبة.
   • لا تستخدم يديك لدفع نفسك. يجب أن تكون قادرًا على الظهور باستخدام قوة ساقيك وزخمك وحدك.
   • استخدم هذه الشريحة إذا كنت قد التزمت بالفعل بالشريحة ولكن يمكنك أن ترى أنك ستكون آمنًا بالتأكيد - إذا تم إسقاط الكرة ، على سبيل المثال. من خلال الظهور بسرعة ، قد تتمكن من الحصول على قاعدة إضافية.

3. 

   تعلم الشريحة الأولى بمجرد أن تصبح أكثر خبرة. هذه الشريحة أسرع من الساق المثنية لأنها تعمل مع زخمك الطبيعي. ومع ذلك ، فهو أيضًا أكثر خطورة من ثني الساق ، مع خطر تشويش أصابعك أو طرق رأسك إذا لم يكن لديك الشكل الصحيح. للقيام بالتمرير الأول ، قم بالركض بأقصى سرعة ، ثم انحن للأمام واغطس أفقيًا ، وانزل على كعبي يديك وصدرك. أبق راحتي يديك لأسفل لكن أصابعك بعيدة عن الأرض لتجنب سحقهما في القاعدة. حفر أصابع حذائك في الأوساخ إذا كنت بحاجة إلى وقف الانزلاق.
   • استخدم هذه الشريحة فقط إذا علمها مدربك ونصحك باستخدامها. لا يُسمح بالشريحة الأولى على الرأس في Little League للاعبين الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا ، إلا إذا كنت ستعود إلى القاعدة ، أو في لعبة صغيرة أو كرة ذبابة ، على سبيل المثال. من سن 13 وما فوق ، يمكنك الانزلاق على رأسك أثناء التقدم إلى القاعدة ، طالما أن مدربك يسمح بذلك.
   • من المفيد أيضًا معرفة الشريحة الأولى في الألعاب الدفاعية. الأسلوب هو نفسه في الأساس إذا كنت تغوص للحصول على كرة في الملعب.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف أرمي كرة بيسبول بقوة؟

هذه هي وظيفة القوة بشكل أساسي. سترمي بقوة أكبر كلما كبرت. ومع ذلك ، فإن أسلوبك في الرمي يلعب أيضًا دورًا. يجب أن تسمح حرفيًا لجسمك بالكامل "بالسقوط" نحو هدفك ، والسماح للجاذبية بسحب الجزء العلوي من جسمك نحو الأرض كما لو كنت "تنقلب". هذا يضيف زخما لذراعك. كما أن التواء الوركين أثناء الرمي يزيد من قوة رميتك. أخيرًا ، "تابع". استمر في حركة الرمي بعد أن تترك الكرة. هذا يعني إنهاء القوس الذي تصنعه يدك أثناء رمي يدك حتى تشير إلى الأرض. هذا يخفف القليل من الضغط على ذراعك.

إلى أي مدى يجب أن أبدأ الشريحة الأولى من الكيس؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب ألا تقوم بعمل الشرائح الأولى (ما لم يتم التقاطها). السبب الذي يجعلك لا تفعل ذلك حقًا هو أن هناك الكثير من إصابات الأصابع المحتملة. على بعد حوالي 8 أقدام ، يجب أن تبدأ في مد ذراعيك للخارج وتنفيذ الشريحة.

كيف أغوص في القاعدة؟

أبقِ ذراعيك ممدودتين بحيث تهبط نوعًا ما على ذراعيك قبل أن تلمس يديك الأرض. إذا اصطدمت يديك بالأرض أولاً ، فقد يوقفان الانزلاق ويجعلك تتجه أولاً إلى الأوساخ.

نصائح

• إلى جانب سرعتك ، قد يؤثر نوع السطح الذي تلعب عليه في المسافة الإجمالية التي تحصل عليها مع الانزلاق. على العشب أو العشب ، ستواجه مقاومة أقل ، بينما تخلق الأوساخ المكدسة مقاومة قد تؤدي إلى إبطاء زخمك قليلاً.
• لتقليل النتوءات والكدمات والخدوش ، تأكد من ارتداء السراويل التي تغطي ساقك بالكامل.
• يتطلب ضرب الأوساخ مرارًا وتكرارًا الكثير من الطاقة ، لذا انتظر حتى نهاية التمرين للتشغيل خلال التدريبات المنزلقة.

تحذيرات

• الانزلاق هو أسلوب يجب أن يكون في ذخيرة كل لاعب بيسبول ، ولكنه أسلوب يمكن أن يؤدي إلى الإصابة إذا لم يتم تنفيذه بشكل صحيح. عندما تتعلم كيفية الانزلاق ، تأكد دائمًا من وجود المدرب أو أحد الوالدين لمشاهدة ومساعدتك في حالة تعرضك للأذى.

كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.