المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت تعاني من القيء والإسهال ، فإن جسمك يحاول التخلص من كل ما يسبب مرضك. على سبيل المثال ، يمكن أن يتخلص القيء من السموم الناتجة عن التسمم الغذائي أو قد يفرغ معدتك من الفيروس إذا كنت مصابًا بفيروس. يمكن أن يكون سبب القيء والإسهال مجموعة متنوعة من الأشياء ، بما في ذلك العدوى بالفيروسات والبكتيريا والطفيليات. يمكن أن تحدث أيضًا بسبب السموم وتناول الأطعمة المصابة وبعض الأدوية وتناول بعض الأطعمة التي يصعب هضمها لأسباب مختلفة. على الرغم من أن القيء والإسهال سيشفيان من تلقاء أنفسهما في النهاية ، إلا أنهما قد يسببان الجفاف الخطير. يمكن أن يكون هذا أكثر صحة وخطورة عند الرضع والأطفال الصغار وكبار السن.

خطوات

طريقة 1 من 3: السيطرة على القيء والإسهال من خلال الطعام

1. 

   
   
   حافظ على رطوبتك. حاول شرب الكثير من الماء النقي لتعويض السوائل التي تفقدها. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب (مثل البابونج أو الحلبة أو الزنجبيل) ، والذي يمكن أن يساعد في علاج الغثيان أو صودا الزنجبيل غير الغازية. هناك العديد من المشروبات التي يمكنك تجنبها ، لأنها ستهيج المعدة والأمعاء ، مما يجعل الإسهال أسوأ. تجنب:
   • قهوة.
   • شاي أسود.
   • مشروبات تحتوي على الكافيين.
   • المشروبات الغازية.
   • الكحول ، مما يؤدي إلى تفاقم الجفاف.

2. 

   
   
   تناول المزيد من الألياف. لعلاج الإسهال ، قم بتضمين الأطعمة مثل الأرز البني والشعير والحبوب الكاملة أو عصائر الخضروات الطازجة (مثل الجزر أو الكرفس) في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في هذه الأطعمة جسمك على امتصاص الماء وجعل البراز أكثر صلابة ، وبالتالي تحسين الإسهال. تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الزيتية أو الحارة والأطعمة الحمضية (مثل عصير البرتقال والطماطم والمخللات) والشوكولاتة والآيس كريم والبيض.
   • لتناول وجبة خفيفة من الألياف ، جرب طهي الفاصوليا مع دجاج خفيف أو مرق ميسو. استخدم ضعف كمية السوائل على الأقل مثل الحبوب. على سبيل المثال ، اطبخ نصف كوب من الشعير في كوب إلى كوبين من مرق الدجاج.

3. 

   
   
   خذ البروبيوتيك. شراء مكملات البروبيوتيك وتناولها وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة أو الطبيب. يمكنهم تحسين توازن البكتيريا في أمعائك. إذا كنت تتناول البروبيوتيك أثناء الإصابة بالإسهال ، فيمكن أن تنافس البكتيريا المسببة للأمراض. وتشمل المصادر أو الأنواع الجيدة من البروبيوتيك:
   • زبادي يحتوي على مزارع نشطة.
   • خميرة (السكريات بولاردي).

4. 

   رامنوسوس اكتوباكيللوس GG ، الملبنة الحمضة و المشقوقة.

5. 

   تناول طعامًا لطيفًا لمعدتك. إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام بكثرة ، فجرب شيئًا لذيذًا يمكن أن يثير شهيتك. بعد ذلك ، عندما تشعر أنك مستعد لتناول الطعام بانتظام ، اختر بعض الأطعمة من نظام BRAT الغذائي. يمكن أن يؤدي الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص (الحبوب الكاملة) إلى زيادة حجم البراز واستبدال العناصر الغذائية المفقودة.
   • تجنب تناول منتجات الألبان التي يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ عن طريق تحفيز حركة الأمعاء.
   • إذا كنت تتقيأ بشكل متكرر ، فتجنب تناول الأطعمة الصلبة واتصل بطبيبك.

6. 

   شرب الشاي. الزنجبيل أو شاي الأعشاب يمكن أن يهدئ معدتك وأمعائك. يحتوي بعضها أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. اختر دائمًا شاي الزنجبيل الطبيعي أو محلي الصنع. الزنجبيل آمن للحوامل والمرضعات والأطفال فوق سن الثانية.
   • ضع في اعتبارك شرب الشاي المصنوع من أوراق العليق أو التوت أو التوت الأزرق أو الخروب. تجنب تناول العنب البري إذا كنت تتناول مضادات التخثر أو مصابًا بداء السكري.
   • جرب شرب البابونج (للأطفال أو الكبار) أو شاي الحلبة (للبالغين). ضعي ملعقة صغيرة من البابونج أو الحلبة في كوب من الماء الساخن. اشرب من خمسة إلى ستة أكواب في اليوم.

طريقة 2 من 3: استخدام الأدوية والعلاجات البديلة

1. 

   تناول دواء للإسهال. بينما قد يكون من الأفضل ترك الإسهال يتحلل من تلقاء نفسه ، يمكنك إبطائه باستخدام الأدوية. يمكنك تناول الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية ، مثل البزموت سلفوساليسيلات أو مكمل الألياف. يمكن للبالغين تناول 2.5 إلى 30 جرام من سيلليوم يوميًا على جرعات مقسمة.
   • يمكن استخدام البزموت سلفوساليسيلات لعلاج "إسهال المسافرين" ويحتوي على خصائص خفيفة مضادة للجراثيم.
   • مكمل الألياف آمن أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

2. 

   تناول مكملات الزنجبيل. للقيء المصاحب للتسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء ومعظم الأسباب غير الخطيرة الأخرى ، تناول 1000 إلى 4000 مجم من الزنجبيل (على أربع جرعات مقسمة على مدار اليوم. على سبيل المثال ، تناول 250 إلى 1000 مجم أربع مرات في اليوم. يستخدم الزنجبيل لعلاج الغثيان والقيء من العديد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي وغثيان الحمل المبكر.
   • أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف الغثيان بعد الجراحة. يثبط أو يثبط أنواعًا معينة من المستقبلات في الدماغ والأمعاء المرتبطة بالشعور بالغثيان.

3. 

   اصنع شاي الزنجبيل. اغسل الزنجبيل الطازج وقطّع قطعة 5 سم. قشر "القشرة" أو قشر للحصول على أخف زنجبيل. تقطع أو تشوى إلى قطع صغيرة للحصول على ملعقة كبيرة. أضف الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي. غطي الوعاء واتركيه يغلي لمدة دقيقة أخرى. أطفئي النار واتركي شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق في الماء المغلي. يقدم في كوب ويضاف العسل إذا أردت. اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.
   • استخدم الزنجبيل الطازج وليس صودا الزنجبيل. معظم صودا الزنجبيل لا تحتوي على زنجبيل حقيقي ومستويات عالية من السكر. يجب تجنب المحليات أثناء مرضك ، لأن السكر غالبًا يجعلك تشعر بسوء.

4. 

   اصنع شاي الأعشاب. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، يُعتقد أن بعض الأعشاب تقلل الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان. في كلتا الحالتين ، يمكن لشاي الأعشاب أن يجعلك تسترخي ويقلل من الشعور بالغثيان. لتحضير شاي الأعشاب ، أضيفي ملعقة صغيرة من المسحوق الجاف أو أوراق الشجر واتركيها في كوب من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل أو الليمون حسب الرغبة. استخدم ما يلي:
   • فلفل نعناع.
   • القرنفل والثوم.
   • قرفة.

5. 

   جرب العلاج بالروائح. خذ زيت النعناع أو الليمون العطري وضع قطرة من الزيت على معصميك وصدغيك. يستخدم النعناع وزيت الليمون تقليديا لعلاج الغثيان. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الزيوت تقلل من الغثيان من خلال الاسترخاء أو عن طريق التأثير على جزء الدماغ الذي يتحكم في الغثيان.
   • تأكد من عدم وجود حساسية للجلد. ضع قطرة صغيرة من الزيت على أحد الرسغين. إذا كنت حساسًا ، فستعاني من شرى أو احمرار أو حكة. إذا كان الأمر كذلك ، جرب زيتًا أو طريقة أخرى.
   • استخدم الزيوت العطرية فقط ، حيث من المحتمل ألا تحتوي الحلويات أو الروائح على زيت النعناع أو زيت الليمون ، ومن غير المرجح أن تحتوي على مستويات زيت عالية بما يكفي لتكون مفيدة.

6. 

   تدرب على التحكم في تنفسك. استلقي على ظهرك وضعي وسادات تحت ركبتيك ورقبتك. ضع راحة يدك على بطنك ، أسفل القفص الصدري. ضع أصابعك معًا حتى تشعر بالانفصال. سيعلمك هذا أنك تقوم بالتمرين بشكل صحيح. تنفس بعمق وطويل ، مع توسيع بطنك ببطء ، والتنفس من خلال الحجاب الحاجز بدلاً من القفص الصدري. يخلق الحجاب الحاجز شفطًا يسحب المزيد من الهواء إلى رئتيك أكثر مما يحدث باستخدام القفص الصدري.
   • تظهر الأبحاث أن التنفس العميق الخاضع للتحكم يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان. أشارت دراسات أخرى إلى أن التنفس يمكن أن يساعد في السيطرة على الغثيان بعد الجراحة.

طريقة 3 من 3: وقف القيء والإسهال عند الأطفال

1. 

   حافظ على رطوبة طفلك. الأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. تأكد من أن طفلك رطب قدر الإمكان أثناء انتظار رؤية الطبيب. نظرًا لأن طفلك قد لا يرغب في شرب الماء ، فقدم مجموعة متنوعة من الأشياء ، بما في ذلك:
   • رقائق الثلج (إن لم تكن طفلة).
   • المصاصات (إن لم تكن طفلًا).
   • عصير العنب الأبيض.
   • مخفوق العصير البارد.
   • حليب الأم (إذا كنت مرضعة).

2. 

   قدم للطفل الأطعمة الخفيفة. إذا كان عمر طفلك أكثر من عام ، فيمكنك إطعامه مرق الدجاج أو الخضار الخفيفة (قد يتم تقديم مرق اللحم ، لكنه غالبًا ما يهيج المعدة المريضة بالفعل). يمكنك أيضًا إعطاء عصير ممزوجًا بكمية متساوية من الماء.
   • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الصودا أو العصير النقي ، لأنها تميل إلى تفاقم الإسهال.

3. 

   استخدم محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS). إذا استمر الإسهال والقيء عند الرضع والأطفال لأكثر من بضع ساعات ، فاتصل بطبيبك. قد يوصي الطبيب بأملاح الإماهة الفموية ، مثل Pedialyte ، الذي يحتوي على سوائل وإلكتروليتات (معادن) ضرورية لمنع الجفاف. يمكنك العثور عليها في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات.
   • للرضع والأطفال الصغار ، ابدأ بحوالي 1 ملعقة صغيرة من أملاح الإماهة الفموية كل دقيقة أو دقيقتين. إذا كانوا قادرين على الاحتفاظ بمحلول الإماهة الفموية بدون تقيؤ ، قم بزيادة الكمية ببطء ، ويمكنك إدارتها باستخدام ملعقة أو قطارة أو كوب. مع الأطفال ، يمكنك تبليل قطعة قماش قطنية وضغط القطرات في فم طفلك إذا كان لا يريد التقاط الثدي أو الزجاجة.
   • بالنسبة للرضع الذين يرضعون بالزجاجة ، استخدم حليب الأطفال الخالي من اللاكتوز ، لأن السكر واللاكتوز يمكن أن يزيدا الإسهال سوءًا.
   • يمكنك أيضًا العثور على مصاصات Pedialyte للأطفال الذين يرفضون الشرب.

نصائح

• ينقسم الإسهال إلى ثلاثة تصنيفات: تناضحي (حيث يتسبب شيء ما في الماء في الأمعاء) ، أو إفرازي (حيث يسمح الجسم للماء بدخول البراز) أو إفرازي (حيث يوجد الدم والقيح أيضًا في البراز). تسبب الحالات المختلفة هذه الأشكال المختلفة من الإسهال ، على الرغم من أن العديد منها يستجيب لنفس العلاجات.
• تجنب الروائح القوية والدخان والحرارة والرطوبة. يمكن أن تكون مسببات للغثيان أو القيء.
• إذا كنت بالفعل ، استمري في إرضاع الطفل أثناء نوبات الإسهال. تساعد الرضاعة الطبيعية في الحفاظ على رطوبة طفلك وراحته.
• إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء لأكثر من بضعة أيام (أو أكثر من 12 ساعة عند الرضع أو الأطفال أو كبار السن) ، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد.
• إذا نصح الطبيب ، أعط طفلك مكمل سيلليوم. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا ، يُعطى 1.25 إلى 15 جرامًا عن طريق الفم يوميًا ، لكن يُقسم إلى عدة جرعات.

تحذيرات

• إذا كان لديك دم أو مخاط في البراز ، فاتصل بطبيبك على الفور.
• تجنب استخدام العلاجات المنزلية للأطفال دون سن الثانية ، ولا تجرب العلاجات المنزلية للأطفال الأكبر سنًا دون استشارة الطبيب أولاً. اتصل بطبيب الأطفال واطلب توصيات لجميع الأطفال.
• يتعرض الأطفال الأصغر سنًا لخطر أكبر للإصابة بالجفاف ، لذا حافظ على ترطيبهم جيدًا أثناء انتظارك لرؤية الطبيب.
• إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من الحمى لأكثر من 24 ساعة ، فاتصل بطبيبك على الفور.
• إذا كان طفلك لا يشرب أو يتبول ، اتصل بالطبيب على الفور.