المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

الهوس يمكن أن يقتل العلاقة. إن الرغبة في أن تكون مع شخص على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وعدم ترك هذا الشخص بعيدًا عن عينيك أو بعيدًا عن عقلك ، يمكن أن يكون الشيء نفسه الذي ينفث الحب. ومن المفارقات أن هذا قد يعني أنك تفقد العلاقة ذاتها التي تستحوذ عليها. تعلم كيفية التغلب على هذا التحدي والعثور على الحب الحقيقي الحقيقي.

خطوات

جزء 1 من 2: فهم مزالق الهوس

1. 

   احذر من مخاطر الاستحواذ على شخص آخر. الهوس أيضًا يمنع نموك الشخصي وتميزك. ليس من الممكن أن تحصل على كل ما تحتاجه في الحياة من إنسان آخر ومحاولة القيام بذلك ستخنق الشخص الآخر وستتركك تشعر بالاعتماد على الذات والعجز. هذه كلها نتائج سلبية لك وللشخص الذي تربطك به علاقة.

2. 

   
   
   ابحث عن الحب الحقيقي. أنت تحب شخصًا بسبب هويتك وليس بسبب هويته. لا يستطيع هذا الشخص تحقيق الأشياء التي تفتقر إليها داخلك ؛ فقط انت تستطيع عمل هذا. الوقوع في الحب هو اختيار ، وليس شيئًا يُنظر إليه على أنه نوع من الخلاص. الحب ليس عذرًا أو إلهاءًا عن التحديات التي تواجهها في الحياة. الحب ليس وسيلة للاختباء من المهمة الصعبة المتمثلة في النمو والنضج وإيجاد طريقك الخاص في الحياة.

3. 

   
   
   اعلم أن الهوس قد يغلق فرصك. عندما تكون مهووسًا بشخص واحد ، من المحتمل أنك فشلت في رؤية حدود العلاقة وتاريخ انتهاء استخدامها. في هذه الأثناء ، قد يمشي الشخص الذي سيكون في الواقع أكثر توافقًا معك أثناء استعبادك لعلاقة مهووسة من جانب واحد. من خلال عدم الاستحواذ على أي شخص في حياتك ، فأنت تحرر نفسك لتعرف أن العلاقات التي تربطك بها مناسبة لك ، وإذا لم تكن كذلك ، فابدأ في تخليص نفسك والبحث عن علاقات أكثر صحة.

4. 

   
   
   تذكر أن التوقيت مهم وأن كل شخص مختلف. قد يكون لدى الشخص الذي تتعامل معه أولويات في حياته لا تفهمها. أن تصبح مهووسًا وتأمل مثل الجنون أن مجرد وجودك سيكون كافيًا لتغيير هذه الأولويات يكشف عن نقص في الفهم ويوحي بأنك بحاجة إلى التحقق من الواقع. يميل الأشخاص الذين يغيرون خططهم بسبب قيام شخص ما بدفعهم إلى الاستياء حقًا من هذا الشخص. قد لا يظهر هذا الآن ولكنه سيظهر في النهاية ، ويحدث غالبًا عندما تكون متأصلًا بعمق لدرجة أن فقدان هذا الشخص يشبه فقدان جزء من نفسك. من الأفضل أن تكون حكيمًا في التعامل مع الاحتمالات من البداية بدلًا من التخيل والتملق والضغط على هذا الشخص ليحبك.

5. 

   استرخ أكثر. إذا كنت تعتقد أن هذا هو الشخص المناسب لك ، فذكر نفسك أنه قد لا يكون في نفس المرحلة من العلاقة كما أنت. استرخ وكن على طبيعتك بدلاً من محاولة جعل الأمور تحدث بشكل أسرع. اضبط سرعتك. لا يقع الجميع في الحب بنفس المعدل ، وإذا خفضت درجة الحرارة قليلاً ، فستشعر بتحسن وقد يفتقدونك بما يكفي لتقديم التزام أعمق.

جزء 2 من 2: التغلب على الهوس

1. 

   اعترف لنفسك أن لديك هوسًا. بهذه الطريقة ، يمكنك منح نفسك بعض المساحة حتى تتمكن من العمل عليها. حتى تعترف بأن لديك مشكلة ، ستواجه صعوبة في التغلب عليها.

2. 

   حب نفسك اولا في المقام الاول اولا قبل كل شي. لا تخلط بين حب الذات وامتصاص الذات ؛ لا علاقة لهم. يتعلق حب الذات باحترام كرامتك ودعمها ، والاعتراف بمواهبك وتغذيتها والاهتمام باحتياجاتك ورغباتك. إن امتلاك إحساس بالهدف الذي يتطابق مع هويتك أمر مفيد أيضًا ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أطول من الآخرين لمعرفة من هم حقًا
   • في المقابل ، فإن الانغماس في الذات يتعلق بوضع احتياجاتك ورغباتك قبل أي شخص آخر. قد يكون الأشخاص المنغمسون في أنفسهم يائسين للحصول على موافقة الآخرين وليس لديهم رأي جيد عن أنفسهم.

3. 

   حذر الأشخاص الذين تهتم لأمرهم إذا كنت لا تزال تعمل بنفسك. كلما زاد ارتباكك بشأن هويتك ، زاد التزامك تجاه الآخرين بعدم الاستحواذ عليهم ورسم خطوط واضحة في أي علاقة حول كيفية "العثور على نفسك". هذا لا يعني عدم الرغبة في الالتزام. هذا أيضًا شكل من أشكال الاختباء من الواقع. يتعلق هذا بإخبار الشخص الآخر أنك ما زلت تجد طريقك في الحياة ، وأنك تشعر أحيانًا بالارتباك وأن تخبرك إذا بدأت في أي وقت في محاولة طمس الحدود من خلال الاعتماد المفرط على الدعم والحب والاهتمام من هذا بدلا من الوقوف على قدميك. سيساعد الصدق كلاكما على مواجهة التحديات بعيون مفتوحة.

4. 

   كرس نفسك للأنشطة والمهام والأهداف التي تتناسب مع هويتك. من علامات الشريك المهووس أنه يتخلى عن كل شيء ويفعل فقط ما يفعله الشريك ، ويحب فقط ما يحبه الشريك ويركز فقط على ما يركز عليه الشريك. القليل من هذا متوقع عند الوقوع في الحب لأول مرة ولكن ليس لدرجة أنك تستبدل اهتماماتك باهتمامات شريكك. ابحث عن توازن جيد بين المشاركة في اهتمامات شريكك بدافع الفضول أو الحب أو لمجرد كونك ودودًا ، مع الاستمرار في الحفاظ على الأشياء التي تحب القيام بها في الحياة.
   • حافظ على هواياتك ورياضاتك المعتادة. اطلب من شريكك في بعض الأحيان أن يرى ما تفعله ولكن لا تتوقع أيضًا "التزامًا إلى الأبد" بمصالحك من جانب شريكك.
   • ابدأ اهتمامات جديدة بينما تستمر في النمو. لا تخنق نضجك لأنك تخشى ألا يحب شريكك تغييرك أو تعلم أشياء جديدة. الشريك الذي يشعر بهذه الطريقة غير صحي للتواجد معه ؛ كل البشر ينمون ويتغيرون بمرور الوقت ، وهذا متوقع.
   • ابق نشطًا مع شغفك. علاقتكما ليست سوى شغف واحد ، وليست بديلاً كاملاً لمجموعة أفراح الحياة.

5. 

   استمر في رؤية أصدقائك وعائلتك ومجتمعك. تجنب التبرير بأن شريكك هو كل شيء بالنسبة لك وأنه يجب أن تكون دائمًا معه أو معها على حساب أي شخص آخر في حياتك. في حين أن الأشهر القليلة الأولى من العلاقة الجديدة غالبًا ما تحتوي على عنصر الانغماس التام في بعضها البعض ، فليس من الجيد أن يستمر هذا لفترة طويلة. ابذل جهدًا مخصصًا لإعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة الذين فقدت الاتصال بهم ، والعودة إلى القيام بأنشطتك المجتمعية أيضًا. والأفضل من ذلك ، لا تفقد الاتصال بأي شخص حتى في المراحل الأولى من العلاقة ؛ الشريك الجيد سيرى التزامك تجاه الآخرين كجزء لا يتجزأ من هويتك ويحترمه.
   • إذا كان لديك شريك يطلب منك ألا ترى الآخرين وأنك لا تفعل شيئًا سوى قضاء الوقت معًا ، فكن حذرًا جدًا. هذه علامة على الشخص المتحكم الذي قد يتلاعب بك في الهوس به أو بها وعدم السماح لأي شخص آخر في حياتك. قد ينتهي بك الأمر إلى إقناع نفسك بأنك اتخذت هذا الخيار ، عندما تم التلاعب بك بالفعل.

6. 

   استمتع بعلاقتك أكثر. يزيل الهوس المتعة من العلاقة ويحول كل شيء إلى عمل شاق ، مما يجعلك تقلق بشأن كل كلمة وكل فعل ، والشعور بالغيرة من أي شيء وأي شخص يزيل شريكك منك. قد يكون هذا الشخص حبك الحقيقي ، وقد لا يكون كذلك. عليك أن تدرك أن "الحب الحقيقي الواحد" هو أمر مثالي ويهيئك للهوس من خلال الرغبة في أن يكون كذلك. إذا تمرن كلاكما ، فسيكون ذلك لأنكما استمتعتا برفقة بعضكما ، ووجدت أنه من السهل حقًا قضاء الوقت معًا ولم تنهار عند الانفصال. إذا لم ينجح الأمر ، فلن يؤدي أي قدر من الهوس إلى إعادة ربط الاقتران غير المتوافق معًا.

7. 

   اجعل تبادلاتك على وسائل التواصل الاجتماعي ممتعة ومختصرة. تجنب استغراق وقتهم أو الجدار أو التمرير. على وجه الخصوص ، لا تترك ملاحظات ساخرة أو ساخرة حول مكان وجودهم ، أو حول الأشخاص الذين يتعاملون معهم عبر الإنترنت أو حول مشاعرك المؤذية. كل ما تكتبه وتحفظه موجود للأبد وكلما زاد هوسك في بيئة الإنترنت ، أصبح من الواضح أكثر من مجرد شريكك أن لديك مشكلة حدودية ليست صحية. بدلاً من ذلك ، امنح كل منكما مساحة على الإنترنت ، واجعل الرسائل بسيطة ولطيفة واترك الحديث العميق للوقت وجهًا لوجه.
   • قم بإنهاء المطاردة على Facebook / Twitter. هل تحتاج حقًا إلى معرفة ما يفعله شريكك طوال الوقت؟ تجنب قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. ابحث عن مصادر الإلهاء ، مثل قراءة كتاب جيد والمشي في الطبيعة.

8. 

   تجنب الجلوس في انتظار شريكك ليحدث موعدك. ضع في اعتبارك مشاعرك عندما لا يتصل بك هذا الشخص أو يرسل لك رسالة نصية أو يرسل إليك بريدًا إلكترونيًا. إذا كنت عادة مجنونًا أو غاضبًا أو حزينًا لدرجة أنك تؤجل القيام بأشياء أخرى لتنتظر ثم ينتهي بك الأمر باختلاق كل أنواع الأعذار لشرح هذا الصمت ، فمن المحتمل أنك مهووس وأنك فشلت في الاستمرار مع حياتك. لا تفكر أبدًا في أن الشخص الآخر يجلس حولك ويفكر فيك. الحقيقة هي أنه حتى لو كنت شخصًا رائعًا ، فمن المحتمل أن يكون شريكك ملتزمًا بمواصلة حياته الخاصة. إذا شعروا أنهم مهتمون بك ، فسيأخذون زمام المبادرة للاتصال بك. نظرًا لأنهم لا يفعلون ذلك ، فهذا يعني أنهم مشغولون أو يعتقدون أنك متصل بالفعل بما يكفي مؤخرًا أو لديك أشياء أخرى للقيام بها لا تحتاج إلى إمساك يديك. لا يتعلق أي من هذه الأسباب بك أو عن استبعادك - فكل منها يتعلق بمواصلة الحياة اليومية بطريقة إنسانية عادية.
   • حتى إذا فشل شريكك في الاتصال بك لأنه لا يهتم كثيرًا أو يقوم بأشياء مشبوهة مثل عدم الإخلاص ، فهذا ليس سببًا للاستحواذ. هذا سبب للعثور على شريك جديد!

9. 

   تحسين ما ينقص في الداخل. إذا كنت تفتقر إلى الثقة ، أو لديك تدني احترام الذات ، أو تخشى المستقبل ، أو لا تزال تتعامل مع الانهيار العاطفي لتنشئة مختلة ، فاطلب المساعدة المناسبة. إذا كنت لا تبحث عن منافذ صحية وتجد طرقًا للتعامل مع الأشياء التي لم يتم ترتيبها في ذهنك ، فهناك خطر أنك ستحاول استخدام شريكك كبديل للشعور بالرضا عن نفسك. طور ثقتك بنفسك ، وتعامل مع مشاعر الوحدة ، وتعلم التواصل مع أشخاص آخرين خارج علاقة عاطفية. بهذه الطريقة ، فإنك تبذل جهدًا في بناء إحساسك بقيمة الذات بدلاً من أن تأمل في "التقاطها" من شخص آخر (من المؤكد أنها لا تعمل على هذا النحو!).
   • إذا شعرت أنك "بحاجة" إلى شريك ، فاستخدم جرس التحذير لإلقاء نظرة جيدة على نفسك. لا أحد "يحتاج" إلى شريك. نحتاج جميعًا إلى علاقات اجتماعية صحية وأشخاص داعمين وحب ، لكن الشريك ليس سوى مصدر واحد لذلك. إنه بالتأكيد شيء يرغب فيه كثير من الناس في حياتهم ، لكن الاحتياج لا ينبغي أن يكون الدافع للانخراط مع شخص ما. الحب خيار تذكر وليس ضرورة. اختر بحكمة.
   • اعلم أن المفارقة هي أنه كلما زاد اهتمامك بنفسك وبالآخرين ، زادت احتمالية جذب شخص سيحبك بشدة. التركيز على أن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه والاهتمام على نطاق واسع بجميع الناس هي سمات جذابة في أي شخص.

10. 

    استمر إذا كنت لا تشعر بالحب. لا يمكنك أن تستحوذ على شخص آخر ليحبك أكثر. إن العبارة المبتذلة "إذا كنت تحب شخصًا ما ، اتركه يذهب ؛ إذا كان يحبك ، فسيعود" ليست أكثر صلة مما تشعر به عندما تشعر أن العلاقة تتذبذب. أوضح أنك تحب هذا الشخص ولكنك لن تتحمل الحب من الدرجة الثانية أو الخدع أو القسوة أو أي سلوك أو تصرفات سلبية أخرى. أخبر شريكك أن يقوم بتصنيف تصرفاته دون توقع تسامحك مع سوء السلوك. إذا كنت مهووسًا بسبب السلوك السيئ - محاولة "حب شخص ما" لحبك - فقد يكون من الصعب حقًا إعطاء مثل هذا الإنذار والتخلي عنه ، مما قد يؤدي بك إلى التمسك بشيء غير صحي بالنسبة لك. أنت لا تستحق حبًا غير مكتمل أو ظل حب ؛ أنت تستحق الالتزام الكامل. لذا دعنا نذهب ونرى ما سيحدث. إذا لم يكن الحب الكامل وشيكًا ، فأنت أيضًا حر.

أسئلة وأجوبة المجتمع

نصائح

• احتفظ بمفكرة. اكتب مشاعرك. مع مرور الوقت ، اقرأها مرة أخرى وشاهد الأنماط التي تظهر. يمكن أن يساعدك هذا على تجنب تكرار عادات العلاقات غير الصحية.
• ليس لديك اصدقاء؟ اخرج وافعل أشياء وقابل أشخاصًا آخرين بدون أصدقاء. أنتم جميعًا بحاجة إلى بعضكم البعض ويمكن أن تدعموا بعضكم البعض.
• الوحدة سبب كبير للهوس. الإجابة هي أن تملأ حياتك بمزيد من الأشخاص - فهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه التطوع إذا كنت لا تعرف أي شخص آخر حقًا.
• بناء شبكة داعمة أو مجموعة من الأصدقاء. لديك دائمًا أشخاص يمكنك اللجوء إليهم وقت الحاجة.
• اعلم أنه بغض النظر عما تفعله ، لن يمنحك بعض الأشخاص الاهتمام الذي تسعى إليه. يجب أن يكون هذا تحذيرًا مناسبًا لك لاعتبار أن العلاقة إما غير متوافقة أو أنها ببساطة علاقة لديك فيها مستويات مختلفة من الاحتياجات. في الحالة الأخيرة ، الأمر متروك لك للتفكير في عواقب محاولة إنجاحه.
• "ماذا لو" هي طريقة لتعطيل حياتك. دعهم يذهبون. بعض الأشياء لن تعمل بشكل مثالي ، أو لا تعمل على الإطلاق. على الأقل حاولت؛ أفضل من الندم على عدم الإزعاج على الإطلاق.
• تحدث إلى شخص ما إذا كنت تتألم من الهوس. من الصعب القيام بذلك بمفردك وليس ضروريًا!
• ابحث عن الصداقة أولا. يمكن أن تكون أكثر متعة ولطفًا من الرومانسية السيئة. تميل الصداقات إلى الاستمرار لفترة أطول من سلسلة من العلاقات الرومانسية أيضًا!

تحذيرات

• يمكن أن يكون الهوس عادة سيئة ، وعملًا انعكاسيًا يجعلك تبتعد عن التفكير بنفسك. احذر أي نزعة من هذا القبيل.
• إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولم تعد تعمل في حياتك اليومية نتيجة لهوسك ، فاطلب المساعدة المتخصصة. إذا كان لديك ميول انتحارية ، فاتصل بخدمات الطوارئ أو الخط الساخن لمنع الانتحار مثل 1-800-273-TALK (8255).